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많은 사람들은 그것이 유령이든 텔레파시이든 다른 설명 할 수없는 현상이든 초자연적 인 것을 두려워합니다. 그래도이 모든 것을 두려워 할 이유는 없습니다. 이 두려움이 매우 현실적으로 보이지만 그 힘을 파괴하기 위해 당신이 두려워하는 것에 맞서는 것이 중요합니다. 두려움을 해소하고, 주변 환경에서 더 안전하다고 느끼는 방법을 배우고, 주변 세계에 의문을 제기함으로써, 귀신에 대한 두려움과 기타 초자연적 현상을 제쳐두고 마침내 현재의 삶을 최대한 활용하기 시작할 수 있습니다.

단계

3 가지 방법 중 1 : 공포증 극복하기

1. 

   두려움에 맞서십시오. 귀신이 무서워서 집에 귀신이 있다고 생각하면 당장 도망 칠 수 있습니다. 하지만 연구에 따르면 두려움을 피하는 것은 그러한 불안을 증폭시키고 반응을 강화할뿐입니다. 그들에게 굴복하는 대신, 당신의 영토를 방어하고 당신을 두려워하는 것에 맞서십시오.
   • 당신이 정말로 두려워하는 것과 그 이유를 확인하십시오.
   • 자신에게 물어: "이러한 두려움이 실현되면 최악의 결과는 무엇입니까?’
   • 이 두려움이 애초에 존재하는 이유를 고려하는 것도 중요합니다. 대부분의 불안은 혼자 있거나 죽어가는 두려움과 같이 훨씬 더 심오한 것에 기반합니다.

2. 

   
   
   자신에게 합리적인 질문을하십시오. 두려움은 대개 비합리적이므로 초자연적 인 것에 대해 스스로에게 물어 보는 것이 기분을 나아지게 할 수 있습니다. 질문 중 하나에 대한 답을 모를 경우 찾을 때까지 검색하십시오. 당신의 마음 속에 떠오를 수있는 것들 중 :
   • 유령을 만나면 어떤 일이 일어 날까 두렵습니까? 그는 "buu"그림처럼, 아니면 서랍을 모두 여는 등 불편한 일을 하시겠습니까?
   • 공포 영화 나 도시 전설 같은 허구의 작품 때문에 두렵습니까? 현실이 아닌 것에 대한 두려움이 존재합니까?
   • 유령이 실제로 존재할 가능성은 얼마나됩니까?
   • 유령이 나를 죽일 수 있습니까? 그가 나를 해칠 수 있을까요, 아니면 그냥 불편하고 무섭나요?
   • 귀신이나 초자연적 인 사건을 포함하지 않는 사건에 대한 합리적인 설명이 있습니까?

3. 

   
   
   유머를 사용하여 두려움을 완화하십시오. 이것은 긴장된 상황을 해소하고 두려움이 당신을 덮고있는 힘을 제거하는 좋은 방법입니다. 이 기술은 귀신이나 다른 초자연적 현상을 두려워 할 때 언제든지 사용할 수 있습니다.
   • 우스꽝스럽게 만화 유령과 괴물을 상상하도록 강요하십시오. 그들이 더 어리석은 것처럼 보일수록 미래에 그들에게 두려워하지 않을 가능성이 적습니다.
   • 불안하거나 두려워 할 때마다이 생물들이 얼마나 우스꽝 스러운지 생각해보십시오. 귀신이 어리 석고 웃고있는 모습을 상상하면 무서워하기 힘들다.

4. 

   
   
   귀신의 존재에 대해 질문하십시오. 무해한 존재로 상상하여 유령에 대한 두려움을 약화 시켰으므로, 절대적인 불신을 향해 한 걸음 내 딛으십시오. 당신이 유령에 대해 알고 있다고 믿는 것에 대해 질문하기 시작하고 왜 당신이 여전히 그러한 믿음을 가지고 있는지 스스로에게 물어보십시오.
   • 유령과 초자연에 대한 두려움을 없애는 가장 좋은 방법은 이러한 현상에 대한 증거에 의문을 제기하는 것입니다.
   • 진심으로 자문 해보십시오. "유령이 존재한다는 어떤 증거가 있습니까? 아니면 초자연적 현상의 존재조차?’
   • 당신은 몇 년 동안 살아 왔으며 유령의 공격을 받거나 괴롭힌 적이 없다는 것을 기억하십시오. 진짜 초자연적 공격없이 여기까지왔다면 결코 경험하지 않을 것이라고 가정하는 것이 안전합니다.
   • 귀신의 존재에 대한 대부분의 "증거"는 구체적이고 관찰 가능한 사실보다는 감정과 직관에 더 기반을두고 있다는 것을 금방 깨닫게 될 것입니다. 사실 유령 사냥꾼은 존재하지만 과학자들은 이러한 신화 적 존재의 존재를 실재로 인식하지 못합니다.

5. 

   심리학자에게 문의하십시오. 때로는 불안이 너무 심해서 스스로 견딜 수 없습니다. 유령과 초자연에 대한 두려움이 일상 생활에 영향을 미치고 그러한 두려움을 극복하는 데 어려움이 있다면 심리학자와 상담하는 것이 유용 할 수 있습니다.
   • 치료는 일반적으로 오래 지속되는 두려움과 불안이 지속되거나 악화 될 때 권장됩니다.
   • 초자연적 인 것에 대한 두려움은 삶의 일부 트라우마와 관련이있을 수 있습니다. 심리학자는이 불안의 원인을 파악하는 데 도움을 주며 원인이되는 문제를 해결하기 위해 노력할 것입니다.

3 가지 방법 중 2 : 안전한 느낌

1. 

   환경을 분석하십시오. 많은 사람들이 주변 환경이 불안해 할 때 귀신과 기타 초자연적 현상을 두려워하기 시작합니다. 예를 들어 밤에 공원에서 혼자 걷고 달빛에 움직이는 나무 그림자를 볼 때 그들을 두려워 할 수 있습니다. 두려움은 유기체를 경계하게 만듭니다. 이 두려움에 맞서기위한 한 가지 방법은 유령이없는 환경에 있다는 사실로 자신을 위로 할 방법을 찾는 것입니다.
   • 집에있을 때는 잠자리에 들기 전에 문을 잠그는 것을 잊지 마십시오. 이렇게하면 한밤중에 소음이 들리면 집 안에 아무도 없다는 것을 기억하십시오.
   • 당신을 겁낼 수있는 것은 무엇이든 제거하십시오. 예를 들어, 창문에 나뭇 가지가 닿는 경우 바람이 강할 때마다 소리에 의문을 제기 할 필요가 없습니다.
   • 천장이나 문에 물건을 매달아 두지 마십시오. 밤에이 실루엣을보고 유령이라는 생각에 겁을 먹을 수 있습니다.
   • 조명을 끌 때 램프를 켜두십시오. 광원을 유지하면 어둠 속에 숨어있을 수있는 것에 대한 두려움을 없애는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 

   공포 영화를 보지 마십시오. 당신은 그들을 사랑할 수 있지만 이러한 두려움으로 고통 받으면 그들을 피하는 것이 좋습니다. 유령과 초자연적 현상에 관한 영화를 보는 것은 창의력에 더 많은 영향을 미치고 더 많은 관심을 불러 일으킬 것입니다.
   • 공포 시리즈와 영화를 피할 수 없다면 적어도 잠들기 전 마지막 한 시간 동안은 피해야합니다.
   • 잠자리에 들기 전에 무서운 일에서 휴식을 취하면 초자연적 인 것에 대해 생각할 필요없이 밤에 누워있는 일이 훨씬 쉬워집니다.
   • 잠자리에 들기 전에 가볍거나 재미있는 것을보고 겁에 질리지 말고 편안하고 즐겁게 휴식을 취하십시오.

3. 

   이완 의식을 만드십시오. 유령과 초자연적 인 것에 대한 두려움은 종종 불안과 관련이 있습니다. 이 상태로 고통받을 때 마음을 진정시키고 몸을 이완시키는 가족 의식을 개발하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
   • 하루 중 언제든지 그에게 바치는 것은 가능하지만 적어도 잠들기 전에 휴식을 취하는 방법을 찾는 것이 좋을 것입니다.
   • 긴장을 풀고 스트레스를 풀 수있는 시간을 확보하되,이 루틴의 빈도를 일정하게 유지하십시오 (이상적으로는 매일). 습관을 들이면 매일 무엇을 기대해야하는지 알 수 있으며 불안과 불확실성을 줄일 수 있습니다.
   • 뜨거운 목욕을하고 산책을하거나 요가, 명상, 점진적 근육 이완과 같은 이완 기술을 시도 할 수도 있습니다.

4. 

   자존심 기르기. 불안과 싸우는 데 도움이되는 또 다른 방법은 자존감을 높이는 것입니다. 유령에 대한 두려움과 직접적인 관련이있는 것 같지는 않지만, 연구에 따르면 자존감을 강화하면 초자연적 문제를 포함한 불안 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 당신의 강점과 업적을 인정하십시오. 자신이 잘하는 것과 달성 한 모든 것을 파악함으로써 자신에 대한 존 중심이 더 좋아지고 강해지기 시작할 수 있습니다.
   • 자신의 업적에 대해 좋은 감정을 가질 수 있습니다.
   • 그들을 자기 주장으로 바꾸십시오. 예를 들어, 농구를하는 방식에 대해 기분이 좋다면 자신이 좋은 선수이며 팀의 귀중한 일원이라고 스스로 믿도록하십시오.
   • 당신은 여전히 ​​모든 것을 다룰 수 있다고 말함으로써 자존감을 높이고 자신을 위로 할 수 있습니다.

5. 

   안전을 재확인하십시오. 하루가 끝나면 모든 위험으로부터 안전하다는 것을 기억해야합니다. 유령에 대한 두려움은 아마도 혼자 있거나 어둠 속에 있거나 심지어 죽음 가능성에 대한 두려움과 관련이있을 것입니다. 자신이 안전하다는 것을 재확인함으로써 스트레스를받을 때 이러한 불안감 중 일부를 극복하는 데 도움이됩니다.
   • 유령은 진짜가 아님을 기억하십시오.
   • 이 존재를 믿어도 육체가없는 비 물질적 존재입니다. 따라서 유령 (진짜라면)이 실제로 당신이나 다른 사람을 해칠 수있는 방법은 없습니다.
   • 당신의 두려움은 아마도 아직 해결되지 않은 더 깊은 불안과 관련이있을 것입니다. 그것을 해결하면 안정감을 가져오고 유령에 대한 두려움을 파괴 할 수 있습니다.

3 가지 방법 중 3 : 회의론자되기

1. 

   제안의 힘을 인식하십시오. 연구에 따르면 회의론자조차 초자연적 인 수사에 관여한다고 생각하면 초자연적 인 존재를 고려하기 시작할 것입니다. 이것에 대해 생각하고 유령의 설명을 찾고 있다면 (이것 중 어느 것도 믿지 않는 사람이라 할지라도) 초자연적 인 것을 목격했다는 믿음으로 자신을 찾을 수 있습니다.
   • 십자가 표시 만들기, 손가락 교차하기, 나무 두드리기 등과 같은 미신적 인 활동에 참여하려는 충동을 억제하십시오.
   • 손목에 신축성있는 밴드를 착용하십시오. 의식 활동에 참여하거나 미신을 믿는 자신을 발견 할 때마다 피부에 대고 클릭하여 현재 순간으로 다시 집중하십시오.

2. 

   논리적 설명을 찾으십시오. 귀신을 목격했거나 들었다고 생각하는 대부분의 사람들은 자극이 거의없는 상대적으로 정적 인 환경에서 그렇게합니다. 인간의 뇌는 패턴을 찾고 패턴의 단절을 찾을 수 있습니다. 어떤 장애의 원인을 설명 할 수 없을 때 많은 사람들은 그것이 유령이나이 세상의 무언가라고 생각합니다.
   • 일반적으로 언제든지 경험하는 모든 것에 대한 논리적 설명이 있습니다. 당신이 무언가를 보거나 이해하지 못했다고해서 그것이 유령이라는 의미는 아닙니다.
   • 집에있는 유령이 두렵다면 혼자서 (무의식적으로) 그 안식처의 친숙 함에서 휴식을 찾고있을 가능성이 있습니다.
   • 초자연적 경험에 대한 다른 일반적인 과학적 설명에는 대기 및 지자기 활동, 의식 상태의 변화, 스트레스로 인한 신경 화학적 변화 및 호르몬 농도의 변화가 포함됩니다.

3. 

   우연의 일치를 받아들이십시오. 기회는 매일 어디에나 존재합니다. 세상에는 많은 우연이 있으며 그중 일부는 설명하기가 정말 어려울 것입니다. 하지만 논리적으로 설명 할 수 없다는 사실이 그것이 초자연적이거나 초자연적 인 사건임을 의미하지는 않습니다.
   • 운명, 운 또는 초자연적 개입과 같은 것은 없다는 것을 기억하십시오. 인생에서 일어나는 일은 유령이 아닌 우연과 당신이 내리는 선택에 의해 좌우됩니다.
   • 사람과 상황을 미리 분류하려는 충동을 억제하십시오. 그것이 좋은지 나쁜지를 결정할 무언가를 경험할 때까지 기다린 다음 그 기회가 어떻게 생겼는지 생각해보십시오 (보통 초자연적 인 사건이 아닌 일련의 결정을 통해).

팁

• 음악을 듣거나 TV에서 재미있는 것을 보는 것과 같이 두려움에서 벗어나기 위해 무언가를하십시오.
• 자신을 종교인이라고 생각한다면 기도해보십시오. 그것은 당신의 두려움에서 당신을 산만하게하는 데 도움이되는 동시에 보안과 보호의 감각을 가져올 수 있습니다.
• 당신의 상상력을 제어하고 명상하십시오!
• 유령, 악마 및 기타 생물은 소금을 두려워해야 함을 기억하십시오.
• 당신과 영들 사이의 장벽이나 두려움을 불러 일으키는 것들에 대해 상상해보십시오. 가슴 속의 황금색 거품 (또는 마음에 떠오르는 색)을 생각하면서 시작하여 전체 존재를 덮을 수 있습니다. 나쁜 것은 당신을 해치거나 만지거나 볼 수도 없습니다.