장기 후 심한 두통을 멈추는 3 가지 방법 - 팁

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어떤 사람들은 달리거나 격렬한 신체 활동을하는 동안 두통을 경험합니다. 운동 중 두통은 일반적으로 안전하고 치료하기 쉬운 일차와 치명적일 수있는 신비로운 의학적 상태로 인한 이차 두 가지 유형으로 나뉩니다. 운동 중 두통의 성격을 진단하는 방법을 배우면 기분이 좋아지고 통증없이 활동을 계속하고 일상을 달리는 데 도움이됩니다.

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3 가지 방법 중 1 : 1 차 운동 중 두통 치료

증상 파악하기. 1 차 운동 중 두통은 신체 활동 중 가장 흔하며 일부 사람들이이 문제를 겪는 이유는 정확히 알려져 있지 않습니다. 의사들은 격렬한 운동으로 인한 혈관 확장과 관련이 있다고 생각합니다. 1 차 운동 두통의 가장 흔한 증상은 다음과 같습니다.
- 머리 한쪽 또는 양쪽에 심한 통증이 있습니다.
- 신체 활동 중 또는 이전에 발생하는 두통입니다.
- 증상은 5 분에서 48 시간까지 지속됩니다.
운동 중 두통의 주요 형태를 치료하는 방법을 알아보십시오. 의사가 처방 할 수있는 몇 가지 치료법은 일차 운동과 그 원인 중 두통을 퇴치하는 데 도움이됩니다. 이 상태로 고통받을 것이라는 것을 이미 알고있는 개인은 신체 활동 전에 약물을 복용 할 수있는 반면, 때때로 두통을 경험하는 사람들은 경우에 따라 매일 복용해야합니다. 1 차 운동 중에 두통을 치료하기 위해 더 강력한 약이 필요하다고 생각되면 의사와 상담하십시오. 가장 일반적인 약물 중 일부는 다음과 같습니다.
- Indomethacin : 통증과 염증을 치료하는 데 사용되는 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID). 중등도 및 중증의 원발성 두통을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 인도 메타 신을 섭취하기 전에 의사와 상담하고 환자 나 가족이 가지고있는 다른 건강 문제에 대해 알려야합니다. 아스피린을 제외한 NSAID는 심장 마비 나 뇌졸중의 위험 증가와 관련이 있습니다.
- 프로프라놀롤 : 일부 개인의 1 차 운동 중 두통을 예방하는 데 도움이 될 수있는 혈압을 조절하기 위해 처방되는 약물입니다. 프로프라놀롤은 신경 자극에 대한 신체의 반응을 바꾸고 신체 활동 중 두통과 같은 특정 상태와 관련된 통증을 줄이는 데 도움이됩니다.
- 나프록센 : 관절염 통증 치료에 자주 사용되는 NSAID. 두통 퇴치에 대한 효과는 일부 환자에서 입증되었습니다. 나프록센은 처방전없이 구입할 수 있지만 의사 만 처방 할 수있는 더 강한 용량이 있습니다. 나프록센을 복용 할 때 환자 나 가족의 건강 문제에 대해 알려야하는 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 아스피린을 제외한 NSAID는 심장 마비 또는 뇌졸중 위험 증가와 관련이 있습니다.
- Phenelzine : 항우울제의 monoaminoxidosis inhibitor (MAOI) 계열에 속하는 처방약. 특정 환자의 운동 두통 증상을 치료하는 데 유용 할 수 있습니다.
- Ergonovine : 처방전으로 만 판매되며 일반적으로 출산 중 출혈 치료에 사용되는 약입니다. 일부 연구에 따르면 ergonovine은 경우에 따라 운동 중에 두통을 퇴치하는 데 도움이됩니다.
1 차 운동 중에 앞으로 더 많은 두통을 피하십시오. 일부 연구에 따르면 강렬한 신체 활동 전에 워밍업을 수행하면 그러한 상태의 발생률을 줄일 수 있습니다. 문제에 민감한 환자의 운동 중 두통 재발을 예방할 수있는 방법은 없지만 많은 의사들은 특정 의학적 및 환경 적 요인이 일부 사람들이 반복적으로 증상을 개발할 위험을 증가 시킨다고 믿습니다. 관련 요인은 다음과 같습니다.
- 덥거나 습한 날씨에 운동하십시오.
- 높은 고도에서 신체 활동을 연습하십시오.
- 편두통이나 만성 두통의 가족력이 있습니다.

3 가지 방법 중 2 : 2 차 운동 중 두통 치료

증상 확인. 2 차 운동 중 두통의 증상은 1 차 운동과 유사하지만 더 강렬합니다. 머리 한쪽 또는 양쪽에 욱신 거리는 통증 외에도 환자는 다음을 경험할 수 있습니다.
- 구토.
- 목 경직.
- 이중 시력.
- 의식 소실.
- 최소 24 시간 동안 지속되고 연속으로 최대 며칠 동안 지속될 수있는 증상입니다.
2 차 두통 치료하기. 일차 유형과 싸우는 데 사용되는 일부 치료법은 가장 공격적인 형태의 문제를 가진 환자의 증상을 줄일 수도 있습니다. 그러나 정확한 치료는 두통의 근본 원인에 따라 다릅니다.
- 의사에게 전화 바로 심각하고 갑작스러운 두통이 시작되거나이 상태의 병력이없는 경우.
신체 활동 중 두통의 원인을 알아보십시오. 이러한 형태의 두통이 나타날 수있는 몇 가지 측면이 있습니다. 증상이 의심되면 의사와 상담하여 증상의 원인을 확인하십시오. 2 차 운동 중 두통을 유발하는 가장 일반적인 요인은 다음과 같습니다.
- 혈액과 그 막 사이의 출혈 (지 막하 출혈).
- 뇌 근처 또는 뇌 내부의 혈관 이상입니다.
- 악성 또는 양성 종양.
- 뇌척수액의 순환을 막는 폐색입니다.
- 부비동의 강한 감염 (부비동염).
- 머리, 목 또는 척추의 발달 이상.
- 위의 모든 상태는 심각하며 응급 치료가 필요합니다.

3 가지 방법 중 3 : 예방 조치 취하기

몸에 수분 보충하기. 낮은 수위는 동맥 내부의 압력을 낮추어 뇌 내벽에 도달하는 혈액의 양을 제한하고 일부 사람들에게 두통을 유발할 수 있습니다. 신체 활동을 할 때마다 운동 중 또는 운동을 마친 직후에 물을 마시면 혈액이 정상적으로 뇌로 순환하게됩니다.
- 취한 물의 양은 운동 부하와 개인이 땀을 흘린 정도에 따라 다릅니다. 일반적으로 소변은 몸에 수분이 공급 될 때 옅거나 약간 노란색이어야합니다. 어두운 소변은 탈수를 나타냅니다.
- 신체 활동을 수행하기 전에 몸에 수분을 공급하여 운동 중에 신체의 수위가 낮아지지 않도록하는 것도 중요합니다.
건강한 식단 유지하기. 일부 영양 요인이 특정 사람들에게 두통과 편두통을 유발한다는 것이 입증되었습니다.
- 일반적으로 신체 활동 중 두통에 민감한 사람은 알코올이나 카페인을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
- 편두통 위험이 가장 높은 사람은 가공, 발효, 절임 또는 절인 식품을 피해야합니다.
- 신체 활동 중에 두통이 발생하기 쉽다는 것을 알면 식사를 거르지 마십시오. 연구에 따르면 곧바로 먹지 않고 운동하지 않으면 특정 사람들의 두통이 발생할 가능성이 높아집니다.
저혈당증 치료하기. 저혈당이 특징 인 저혈당증은 두통을 유발할 수 있습니다. 혈중 농도가 낮고 달리기 후 두통을 앓고 있다면 탄수화물을 섭취하여 혈당량을 늘리십시오. 먹을 수있는 음식은 다음과 같습니다.
- 사과와 바나나와 같은 과일.
- 과자 (적당).
- 주스.
빠른 구제를 위해 NSAID를 사용하십시오. 비 스테로이드 성 항염증제는 염증과 통증을 유발하는 신체의 화학 반응을 차단하여 작용하므로 빠른 통증 완화에 사용할 수 있습니다. 그러나 위 자극을 유발할 수 있으므로 공복에 섭취하지 마십시오. 가장 일반적인 NSAID는 다음과 같습니다.
- 이부프로펜 (Advil 및 Motrin).
- 아세트 아미노펜 (타이레놀).
- 나프록센 (Flanax).
운동 중 두통 증상과 싸우십시오. 편두통을 치료하는 일부 방법은 신체 활동 중에 발생하는 두통으로 인한 통증을 완화하는 데 유용 할 수 있습니다.
- 뜨거운 또는 냉찜질을 해보십시오. 춥든 뜨 겁든 머리 나 목에 압박을 가하면 어떤 경우에는 편두통 치료에 도움이됩니다.
- 조용하고 어두운 방에 눕는다.
- 일부 환자는 마사지와 소량의 카페인이 편두통을 줄이는 데 도움이된다고 말합니다.
리바운드 두통 치료하기. 이 상태는 처방약과 비 처방약을 정기적으로 사용하는 사람들에게서 발생할 수 있습니다.
- 재발 성 두통을 예방하는 유일한 방법은 약물 사용을 줄이는 것입니다.
- 두통은 보통 약물을 제한 한 후 악화되기 전에 악화됩니다.
- 장기간 약물 사용 중단에 대한 부작용이 매우 심할 경우 환자는 입원하거나인지 행동 치료를 받아야 할 수 있습니다.
- 재발 성 두통이있을 때 카페인 섭취를 피하십시오. 카페인이 일부 개인에서 이러한 유형의 두통을 "활성화"한다는 것이 입증되었습니다.