구순 포진 예방하는 방법 : 10 단계 (사진 포함) - 백과 사전

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팁

구순 포진은 일반적으로 입술 주위에 나타나는 고통스럽고 물집 같은 염증으로 나타나는 질병입니다. 주로 1 형 유형 인 단순 포진 바이러스에 의해 발생하지만 경우에 따라 2 형도 있습니다. 특정 상황에서 한 사람에게서 다른 사람에게 전염 될 수 있습니다. 구강 감염은 브라질에서 매우 흔하며 인구의 약 37 %에 영향을 미칩니다. 헤르페스는 치료 불가능한 것으로 간주되며 위기를 예방하는 것이 항상 가능한 것은 아니므로 감염 위험을 줄이는 것이 최선의 방법입니다. 헤르페스 병력이있는 경우 에피소드가 다시 발생하지 않도록 다음 전략을 실행하십시오.

단계

3 단계 중 1 : 노출 위험 감소

키스하는 사람과 섹스하는 사람을 조심하십시오. 단순 포진 바이러스 (HSV)는 일반적으로 대인 접촉, 키스 또는 성기와의 밀접한 접촉 (구강 성교)을 통해 전염됩니다. 전염성이 가장 높은시기는 입술이나 생식기 근처에서 물집 같은 상처가 터지는시기입니다. 이러한 상처가 마르고 딱지가 생기면 보통 며칠이 걸리면 전염 위험이 크게 줄어 듭니다. 그러나 HSV는 타액 및 기타 체액을 감염시킬 수 있으므로 상처없이 전염 될 수 있습니다.
- 더 친밀 해지기 전에 잠재 파트너의 HSV 상태를 물어보십시오. 확실하지 않은 경우 피부 이상에 키스하고 체액을 바꾸지 마십시오.
- 구강 궤양은 주로 구강 헤르페스 바이러스 (1 형)에 의해 발생하지만 생식기 헤르페스 바이러스 (2 형)와의 접촉으로 인해 발생할 수도 있습니다.
- 바이러스에 대한 단순한 노출만으로는 누군가를 감염시킬 수 없습니다. 건강한 면역 반응은 일반적으로 감염과 싸우고 예방합니다. 따라서 면역력이 낮은 사람들은 HSV로 인한 감염 및 합병증의 위험이 더 높습니다.
음식과 음료를 공유하지 마십시오. 이 바이러스는 일반적으로 척수 근처의 신경 (신경절) 내부에 있습니다. 결국, 그것은 활성화되고 작은 말초 신경을 통해 입이나 생식기 주변의 피부 표면으로 이동합니다. 그런 다음 부화하여 상처를 형성합니다. 그러나 위에서 언급했듯이 HSV는 특정 단계 및 특정 상황에서 타액과 혈액에서도 살 수 있습니다. 이런 식으로 부상 여부에 관계없이 다른 사람과 음식이나 음료를 공유하지 않음으로써 감염된 타액에 노출 될 위험을 줄입니다. 특히 포크, 스푼, 빨대를 함께 사용하지 마십시오.
- 감염이 발생하기 위해 HSV는 일반적으로 조직으로 들어가 "장막"역할을하는 신경 섬유에 접근 할 수있는 방법이 필요합니다. 따라서 입, 입술 또는 성기 주변의 작은 상처 나 찰과상은 감염 위험을 증가시킵니다.
- 또한 립밤, 립스틱 및 페이셜 크림을 다른 사람과 공유하지 마십시오. 이론적으로 HSV는 이러한 환경에서 단기간 동안 생존 할 수 있습니다.
위생적입니다. 대중적인 신화에도 불구하고 변기 나 조리대와 같은 오염 된 표면이나 수건과 같은 다른 수단으로 HSV를 집어내는 것은 사실상 불가능합니다. 헤르페스 바이러스는 체외에서 살기에 적합하지 않기 때문에 감기를 일으키는 바이러스와는 달리 실외 나 표면에있을 때 빠르게 죽습니다. 그러나 다른 사람의 타액이나 체액이 손에 묻어나도 모르게 눈이나 입에 문지르는 경우가 많으므로, 사람을 만진 후 손을 씻는 것은 여전히 좋은 보호 전략입니다.
- 손을 일반 비누로 씻어서 소독하되 항균제로 과도하게 사용하면 "슈퍼 버그"의 발생을 촉진 할 수 있습니다.
- 헤르페스 궤양은 여러 단계를 거칩니다. 처음에는 약 하루 동안 가려움, 작열감 또는 따끔 거림을 유발할 수 있습니다. 그런 다음 작고 고통스럽고 딱딱한 반점이 나타나 빠르게 물집으로 변합니다. 이들은 액체로 가득 차 터져서 껍질을 형성하기 전에 황색 액체를 방출합니다. 떨어지면 피부가 정상으로 돌아옵니다.
- 헤르페스 궤양은 7 ~ 10 일 동안 지속되며 거의 흉터를 남기지 않습니다.

3 단계 중 2 : 트리거 제거

스트레스 수준을 줄입니다. HSV가 척수 신경절 내의 휴면 상태에서 나와 피부 표면에서 활성화되는 정확한 이유는 알려져 있지 않지만 스트레스는 확실히 중요합니다. 바이러스 및 기타 병원체를 막는 면역 체계를 약화시킬 가능성이 있습니다. 이 시스템이 축소되거나 약화되면 HSV가 확산되고 확산 될 기회를 갖게됩니다. 따라서 직장과 개인 생활의 스트레스를 줄이는 것은 헤르페스 공격을 예방하는 좋은 전략입니다.
- 자연스럽고 효과적인 스트레스 감소 방법에는 명상, 요가, 태극권 및 심호흡 운동이 포함됩니다.
- 재정적 또는 관계 문제로 인한 정서적 스트레스 외에도 면역 체계는 다른 급성 또는 만성 감염, 영양 실조 및 알코올 및 담배 연기와 같은 독소에 대한 노출과 같은 생리적 스트레스 요인으로 인해 부정적인 영향을받습니다.
- 영양가있는 식단, 하루에 최소 8 시간의 적절한 수면, 매일 약간의 운동 등 건강한 생활 방식을 선택하여 모든 유형의 스트레스를 억제하십시오.
태양에 과도한 노출을 피하십시오. HSV를 휴면 상태에서 벗어나게하는 또 다른 원인은 특히 많은 바람과 결합되는 경우 태양으로부터의 과도한 자외선 복사입니다. 적당한 노출은 주로 비타민 D의 생성으로 인해 피부와 면역 체계에 건강한 경향이 있지만 과도한 자외선은 피부 세포를 손상시키고 항상 기회 주의적 HSV가 나타나도록 장려하는 것 같습니다. 따라서 특히 바람이 부는 날에는 해변에서 배 밖으로 나가지 말고 항상 SPF 15 이상의 자외선 차단제를 바르십시오.
- 일반적으로 햇볕에 타는 것은 구순 포진의 형성을 유발할 수 있지만, 입술과 입이 자외선에 노출되지 않도록 보호하기 위해 더 많은 노력을 기울여야합니다. 야외에서 입술에 산화 아연 크림을 바르고 촉촉하게 유지하십시오.
- 상처는 매 발작 동안 동일한 위치에서 재발하는 경향이 있으며, 이는 매월 (일부 여성의 경우 월경과 관련) 또는 1 년에 한두 번 발생할 수 있습니다.
아르기닌 섭취 제한하기. 이것은 라이신이라는 다른 아미노산의 작용을 감소시키기 때문에 헤르페스 공격에 중요한 것으로 여겨지는 아미노산입니다. 후자는 항 바이러스 특성을 가지고 있으며 헤르페스 공격을 억제 할 수있는 것으로 보입니다 (아래 참조). 따라서 아르기닌은 라이신의 일부 이점과 길항 할뿐만 아니라 바이러스의 발달 활동을 촉진합니다. 연구에 따르면 아르기닌 대 라이신의 비율이 체내에서 후자를 선호 할 때 HSV 복제 및 세포 병원성 (감염 능력)의 억제가 발생합니다. 이런 식으로 헤르페스 발작에 걸리기 쉬운 사람들은 특히 스트레스 기간 동안 아르기닌을 보충하지 않고이 아미노산이 풍부한 음식을 피함으로써 이익을 얻을 수 있습니다.
- 라이신보다 훨씬 더 많은 아르기닌을 함유 한 식품에는 땅콩, 다크 초콜릿, 코코넛, 밀, 귀리, 렌즈 콩, 대두, 시금치 및 해초가 포함됩니다.
- 아르기닌은 또한 강력한 혈관 확장제입니다. 그것은 작은 동맥을 이완시키고 고용량으로 피부를 홍조로 만들 수 있으므로 HSV를 활성화하거나 유발하는 역할을 할 수 있습니다.

3/3 부 : 보충제 및 의약품 사용

라이신 섭취량 늘리기. 항 바이러스 행동을 포함하여 인체 건강에 많은 이점이있는 필수 아미노산입니다. 본질적으로 항 바이러스 작용은 아르기닌 활성을 차단하여 HSV 복제를 촉진합니다. 일부 과학적 연구에 따르면 정기적으로 라이신을 보충하면 헤르페스와 생식기 포진 발작을 예방할 수 있습니다. 과학적 연구에 따르면 라이신을 복용하는 것이 HSV 공격의 심각도 또는 지속 시간을 줄이는 것보다 예방에 더 효과적이라고합니다.
- 이 아미노산은 알약과 크림 형태로 제공됩니다. 알약 사용의 경우 일반적인 예방 용량은 하루에 최소 1,000mg입니다.
- 라이신 함량이 높고 아르기닌 함량이 낮은 식품에는 완두콩을 제외한 대부분의 생선, 닭고기, 쇠고기, 유제품, 녹두 및 대부분의 과일과 채소가 포함됩니다.
- 모든 연구에서 리신을 구순 포진 예방 보조제로 사용하는 데 긍정적 인 결과가 나타난 것은 아닙니다.
비타민 C 보충제 복용하기. HSV에 대한 영향을 구체적으로 조사하는 양질의 연구는 거의 없지만이 비타민은 항 바이러스 및 면역 강화 특성을 가지고 있으며 둘 다 헤르페스 예방에 유용합니다. 아스코르브 산이라고도하는 비타민 C는 바이러스 및 기타 병원체를 찾아 파괴하는 특수 백혈구의 생산과 활동을 증가시킵니다. 또한 피부를 복구하고 늘어나게하는 데 필요한 화합물 인 콜라겐 생성에도 필요합니다. 우연은 아닐지 모르지만, 라이신은 콜라겐 생성에도 관여하기 때문에 입 주변의 약화되고 복구되지 않은 피부 세포가 헤르페스를 유발할 수 있지만 이것은 가설 일뿐입니다.
- 헤르페스 예방을위한 권장 사항은 하루에 1,000 ~ 3,000mg의 비타민 C를 2 ~ 3 회 용량으로 나눈 것입니다. 한 번에 1,000mg 이상을 복용하면 설사 만 유발할 수 있습니다.
- 비타민 C가 풍부한 소스에는 감귤류, 키위, 딸기, 토마토 및 브로콜리가 있습니다.
- 산성 과일을 너무 많이 먹으면 입안에 구순 포진이 생길 수 있습니다. 이 상처를 거의 항상 외부에 나타나는 헤르페스와 혼동하지 마십시오.
면역 체계를 개선하기 위해 다른 보충제를 고려하십시오. 감염과 싸우려고 할 때 진정한 예방은 강력하고 건강한 면역 반응에 달려 있습니다. 면역 체계는 유해한 바이러스 및 기타 가능한 병원체를 사냥하고 파괴하는 특수 세포로 구성되어 있지만 약화되거나 손상되면 공격과 감염이 더 흔합니다. 따라서이 시스템을 개선하는 방법에 초점을 맞추는 것은 자연적으로 헤르페스를 예방하는 논리적 접근 방식입니다. 비타민 C 외에도 면역 체계를 개선하는 다른 보충제는 비타민 A와 D, 아연, 셀레늄, 에키 네시아 및 올리브 잎 추출물을 포함합니다.
- 비타민 A는 점막을 촉촉하게 유지하고 면역 체계의 특수 백혈구에 영향을 주어 감염 위험을 줄입니다.
- 비타민 D3는 강렬한 여름 태양에 반응하여 피부에 생성됩니다. 따라서 겨울철에 보충제를 선택하는 것이 좋습니다.
- 올리브 잎 추출물은 강력한 항 바이러스제이며 비타민 C와 시너지 효과를 낼 수 있습니다.
항 바이러스제에 대해 의사에게 문의하십시오. 헤르페스 증상을 줄이는 데 효과적이라고 주장하는 알약이나 크림 형태의 처방전없이 살 수있는 많은 구제책이 있지만 발작을 예방하는 것으로 입증 된 것은 없습니다. 그러나 일부 처방 항 바이러스 약물은 증상 치료에 도움이 될 수 있습니다. 과 에피소드를 예방할 수 있습니다. 가장 흔한 것은 acyclovir, valacyclovir, famciclovir 및 penciclovir입니다. 자주 발생하는 경우 의사는 실험으로 몇 달 동안 매일 항 바이러스제를 복용하도록 권장 할 수 있습니다. 그러나 대부분의 경우 이러한 약물은 특징적인 가려움증이나 따끔 거림이 느껴지 자마자 복용하고 물집이 나타나는 것을 방지하거나 적어도 지속 시간을 최소화하는 역할을합니다.
- HSV에 감염된 대다수의 사람들은 매일 항 바이러스제를 복용 할만한 충분한 발작이 없다는 것을 기억하십시오.
- 이러한 약물의 일반적인 부작용으로는 피부 발진, 위장 불편, 설사, 피로, 관절통, 두통 및 현기증이 있습니다.