저혈당 증상을 예방하는 방법

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"저혈당"으로도 널리 알려진 문제인 저혈당증은 혈류의 포도당 양이 정상 수준보다 낮을 때 발생합니다. 포도당은 신체에 매우 중요한 에너지 원이며, 포도당이 부족하면 뇌 세포와 근육이 정상적으로 기능 할 수 없습니다. 저혈당증은 당뇨병의 결과이거나 귀하가 먹은 특정 음식에 대한 반응 일 수 있으며 (또는 제대로 먹지 않았더라도) 종종 갑자기 발생합니다. 다행히도 포도당이 포함 된 일부 제품을 섭취하여 치료합니다. 그렇지 않으면 환자는 두통으로 혼동하거나 기절하거나 더 심각한 경우에는 발작을 일으키거나 혼수 상태에 빠지거나 심지어 사망 할 수도 있습니다.

단계

2 가지 방법 중 1 : 저혈당증 예방

의사의 권고를 따르십시오. 인슐린 및 기타 경구 당뇨병 치료제를 포함한 약물 복용의 양, 형태 및시기에 관한 그의 권고 사항을 고수하십시오. 또한 특정 식단을 지적하거나 영양사와 상담하는 경우 문제가 악화되는 것을 방지하고 하루 종일 혈당 수치를 안정시키기 위해 특별히 고안된 권장 사항을 준수하기 위해 최선을 다하십시오.
- 종종 문제를 피하는 가장 좋은 방법은 의사의 특정 권장 사항을 따르는 것입니다.
정기적으로 혈액 검사 받기. 당뇨병 환자는 하루에 한 번 이상 혈당치를 모니터링해야합니다. 날짜, 시간 및 결과를 포함하여 스프레드 시트 또는 일기에 값을 기록하십시오. 일부 당뇨병 환자, 특히 불안정한 상태를 가진 환자의 경우 당 수준은 매우 다양합니다. 따라서 하루에 최대 4 번 (아침, 점심, 저녁 식사 전과 잠자리에 들기 전) 자신을 검사해야합니다. 혈당 측정기, 손가락을 뚫을 란셋, 혈액 샘플을 분석하는 스트립, 알코올 용액으로 면봉을 구입하여 사용하십시오. 다음을 수행하십시오.
- 비누와 물로 손을 씻으십시오.
- 검지와 중지의 지문에 알코올로 면봉을 문지릅니다.
- 란셋을 손가락에 90 ° 각도로 잡고 버튼을 눌러 드릴합니다.
- 손가락을 눌러 스트립에 피 한 방울을 떨어 뜨립니다.
- 혈당계에 스트립을 삽입하고 판독을 기다립니다.
- 스프레드 시트에 값을 기록하십시오. 70mg / dL 이하이면 혈당이 낮고 곧 저혈당증 증상을 경험하기 시작하기 때문입니다.
하루에 세 끼의 식사와 세 번의 간식을 먹습니다. 따라서 정기적으로 지속적으로 식사를 할 것입니다.각 식사에 대해 등거리 시간을 계획하십시오. 간식이 없거나 늦게 먹으면 혈당이 낮아질 수 있습니다.
- 4 ~ 5 시간 간격으로 식사를 계획하십시오.
- 당뇨병이있는 경우, 특히 약을 복용하는 경우 식사를 놓치지 마십시오.
- 추가 칼로리 소비를 고려하십시오. 예를 들어, 토요일에 마라톤을 뛰려면 그날 먹는 것보다 더 많이 먹어야합니다.
균형 잡힌 식사를하십시오. 여기에는 닭고기, 생선 또는 쇠고기와 같은 단백질 공급원이 약 85-115g의 부분이 포함되어야합니다. 채식주의 자라면 달걀, 두부, 콩 또는 그릭 요거트와 같은 다른 소스를 선택하십시오. 또한 복합 탄수화물과 신선한 과일 및 채소의 공급원을 포함하십시오.
- 매일 식단의 40 ~ 60 %를 쌀, 통 곡물, 콩과 같은 복잡한 탄수화물과 양배추, 브로콜리와 같은 야채로 채우십시오. 빵, 퍼프 페이스트리, 시럽 및 과자와 같은 정제 된 탄수화물의 양을 제한하십시오.
- 오렌지, 복숭아, 블루 베리, 딸기, 수박은 식단을 완성 할뿐만 아니라 몸에 귀중한 식물 영양소를 제공하는 과일의 좋은 예입니다. 또한 신선한 과일은 천연 설탕의 훌륭한 공급원이며 문제를 증가시키는 데 도움이됩니다.
- 접시의 약 2/3를 과일과 채소로 채우십시오.
카페인 섭취 제한하기. 커피, 차 및 일부 종류의 탄산 음료를 포함하여 상당한 수준의 카페인이 포함 된 음료 및 음식을 피하십시오. 이 물질은 저혈당증과 동일한 증상을 유발할 수 있으므로 상황을 악화시킬 수 있습니다.
항상 간식과 함께 걸으십시오. 저혈당증에 걸리기 쉬운 경우, 직장, 차 또는 기타 많은 시간을 보내는 장소에서 간식을 준비하고 보관하십시오. 견과류, 요구르트, 과일 또는 비타민은 건강하고 편리한 옵션입니다.
식사 할 때만 알코올을 섭취하십시오. 공복 상태에서도 음주는 일부 사람들에게 저혈당증을 유발할 수 있습니다. 어떤 경우에는이 반응이 하루나 이틀 동안 지연 될 수 있으므로 상관 관계가 어렵습니다. 알코올성 음료를 좋아한다면 식사 나 간식을 먹을 때만 섭취하십시오.
적절한 시간에 운동하십시오. 신체 활동을 연습하면 당뇨병 환자에게 많은 이점이 있습니다. 혈당 수치를 높이는 데 도움이되기 때문입니다. 동시에 활동은 연습 후 최대 24 시간까지이 수준을 낮출 수 있습니다. 훈련하기 30 분 전에 식사하고 항상 전후에 혈당을 모니터링하십시오.
- 저혈당증을 피하기 위해 달리기 나 자전거 타기와 같은 무거운 운동을 할 때는 항상 간식을 섭취하십시오.
- 칼로리를 많이 소모하면 약물 섭취량을 조절하거나 추가 간식을 만들어야 할 수 있습니다. 이 조정은 혈당 측정기 검사의 결과와 훈련 시간 및 강도에 따라 다릅니다. 당뇨병이 있고 상태를 악화시키지 않고 동일한 운동 요법을 유지하려면 의사와 상담하십시오.
저혈당증 치료하기. 첫 번째 증상을 발견하면 간단한 간식을 먹습니다. 가능한 모든 것을 먹습니다. 표시는 섭취 후 10-15 분 안에 사라질 수 있습니다. 그런 다음 혈당계를 다시 검사하여 70o mg / dL 이상으로 돌아 왔는지 확인하십시오. 그렇지 않다면 다른 간식을 만드십시오. 고립 된 에피소드를 볼 때마다 응급실에 갈 필요는 없습니다. 가능하면 기절 할 경우에 대비하십시오. 몇 가지 패스트 푸드 옵션 :
- 과일 주스 (오렌지, 사과, 포도 등) 1/2 컵 (115ml).
- 일반 탄산 음료 ½ 컵 (115ml) (식이 요법 제외).
- 우유 230ml (1 컵)
- 사탕 5 개 또는 6 개 (예 : 카라멜).
- 꿀 또는 설탕 1 큰술.
- 포도당 정제 3 개 또는 4 개 또는 포도당 젤 1 인분 (15g). 이러한 제품의 적절한 복용량은 어린 아이들에게 더 낮다는 것을 기억하십시오. 이상적인 복용량을 결정하기 위해 어린 환자에게 포도당 약물을 투여하기 전에 지침을 읽으십시오.

2 가지 방법 중 2 : 저혈당증 이해하기

저혈당이 어떻게 작용하는지 이해하기. 저혈당이라고도하는 저혈당증은 사슬의 당 수준이 정상 수준 아래로 떨어질 때 발생합니다. 포도당이 70mg / dL 미만일 때 증상이 일반적으로 발생합니다. 또한이 문제는 인슐린 요법을 받고 충분한 칼로리를 소비하지 않거나 너무 많은 양의 호르몬을 섭취하거나 필요한 에너지없이 격렬한 활동 (예 : 마라톤에 참여하지만 잘 먹지 않음)을 수행하는 당뇨병 환자에게만 실제로 영향을 미칩니다.
- 인슐린 생산을 증가시키는 췌장 종양 (인슐린 종) 및 특정 식사 나 다른 음식을 먹은 후 혈당이 떨어질 때 발생하는 반응성 저혈당증과 같은 다른 드문 원인도 있습니다.
- 저혈당증은 또한 알약과 같은 당뇨병 치료에 사용되는 일부 약물 (glipizide, glibenclamide 등)의 부작용 일 수 있습니다. 특정 약물 조합 (예 : 글 리피 지드 및 메트포르민 또는 글 리벤 클라 미드 및 메트포르민)도 위험합니다. 따라서 복용하는 모든 의약품, 비타민 및 보충제 (천연 제 포함)에 대해 의사에게 알려야합니다.
저혈당증의 증상 이해하기. 문제를 식별하기 위해 몇 가지 신체적, 정신적 징후를 주시 할 수 있습니다.
- 물리적 불안정.
- 현기증과 현기증.
- 약점.
- 정신적 혼란 (예 : 며칠인지 모름).
- 의식 수준 변경, 집중력 저하 또는 졸음.
- 발한 (차가운 발한).
- 식사 (주의 : 혈당 수치가 약 45mg / dL 이하가 될 때까지지도 부족과 혼수 상태가 발생하지 않음).
적절한 예방 조치를 취하십시오. 적어도 하루에 한 번 (깨어 났을 때와 식사하기 전에) 혈당 수치를 모니터링하십시오. 위의 권장 사항에 따라 규칙적으로 운동하고 하루 종일 식사와 간식을 드십시오. 또한 집을 떠날 때 간식을 가져 오는 것을 잊지 마십시오.
- 또한 당뇨병이 있거나 저혈당 에피소드에 걸리기 쉬운 경우, 친구, 친척 및 동료에게 증상을 설명하여 응급 상황에서 도움을받을 수 있도록하십시오. 환자가 어린이 또는 청소년 인 경우 연구하는 학교 직원에게 저혈당증의 징후를 인식하고 치료하도록 지시하십시오.
- 사람들이 응급 상황에서해야 할 일을 알 수 있도록 목걸이, 팔찌 또는 카드와 같은 당뇨병 신분증을 휴대하십시오.
- 저혈당증의 증상은 운전을 매우 위험하게 만들 수 있으므로 운전시주의하십시오. 장거리 여행을한다면 혈당 수치를 정기적으로 모니터링하고 (차에 타기 전에) 간식을 먹어 70mg / dL 이상으로 유지하십시오.
의사와 상담하십시오. 약물 용량을 조정하기 위해 저혈당증이 매우 자주 발생하는 경우 (주에 몇 번 이상) 전문가와 상담하십시오.
- 인슐린 수치가 상승하고 포도당 수치가 하락할 때 의사가 이해할 수 있도록 의사에게 이미 적어 둔 포도당 데이터가있는 스프레드 시트를 보여줍니다. 따라서 최고의 인슐린 유형 (빠른, 중간 또는 오래 지속되는 등)을 결정합니다. 또한 일정을 올바르게 잡으면 문제의 추가 에피소드를 예방할 수 있습니다.