Epley 기동을 수행하는 3 가지 방법 - 백과 사전

동영상: Epley Maneuver to Treat BPPV Vertigo

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현기증, 메스꺼움 및 구토를 유발하는 양성 발작성 위치 현기증 (BPPV) 또는 "미로 수정 질환"이라는 건강 문제가 있습니다. 이것은 otoconias (미로 내부에 위치한 작은 결정체)가 utricle에서 그 자리를 떠나 내 이로 더 잘 알려진 후방 반원 관에 도달 할 때 발생합니다. BPPV 에피소드가 발생하면 Epley 's Maneuver라는 조치를 취하여 느슨한 결정을 재배치하고 증상을 완화해야합니다. 전문가가 처음으로이 작업을 수행하는 방법을 보여주고 집에서 직접 수행 할 수 있는지 결정하기 위해 약속을 잡으십시오. 그는 또한 사무실에서 시도하는 대신 물리 치료를 권할 수도 있습니다.

단계

3 가지 방법 중 1 : 의사와 함께 기동하기

이것이 첫 번째 Epley 책략이라면 약속을 잡으십시오. BPPV 진단을 받았다면 의사에게 가십시오. 처음으로 내이 결정을 재배치 할 수있는 방법은 그가 할 수 있습니다. 운 좋게도 집에서 할 수있는 순간부터 가장 안전한 연습을 가르 칠 것입니다.
처음으로 의사와 함께하는 것의 중요성을 이해하십시오. 이 기사의 방법 2는 Epley 기동이 어떻게 이루어져야하는지 가르치는 것을 목표로하지만, 처음에는 프로세스 전반에 걸쳐 어떻게 느껴야하는지 이해하는 것이 중요합니다. 집에서 이것을 시도 할 때의 문제는 결정을 더 옮겨 현기증을 악화시키는 것입니다.
- 올바르게 수행되었을 때 어떻게 작동하는지 이미 알고 있다면 방법 2로 바로 이동하여 진행 방법을 기억하십시오.
처음에는 현기증을 느낄 준비를하십시오. 의사는 머리를 앞쪽으로 들고 들것에 앉고 양 옆에 한 손으로 잡아달라고 요청할 것입니다. 그런 다음 45 ° 각도로 오른쪽으로 빠르게 회전하고 30 초 동안 유지해야하는이 위치에서 머리를 눕게합니다.
- 머리가 들것에서 떨어지거나 베개가 있으면 베개 위에있을 수 있습니다. 누울 때 신체의 나머지 부분 아래에 있도록 설계되었습니다.
의사가 다시 고개를 돌릴 준비를하십시오. 30 초가 지난 후 그는 이전과 똑같은 움직임을하지만 반대편으로 90도 각도를 형성합니다. 머리가 완전히 왼쪽으로 돌아갑니다.
- 현기증을 느끼십시오.이 자세에서 30 초 더 지나면 현기증이 사라질 것입니다.
당신 편에 누워. 머리를 완전히 왼쪽으로 돌리 자마자 의사는 몸을 구르고 왼쪽으로 눕고 코를 바닥으로 향하게 할 것입니다. 이 자세는 오른쪽에 누워서 코를 베개로 돌리면 동일합니다. 이 자세를 30 초 동안 유지하십시오.
- 회전 측면과 코가 가리키는 위치를 확인하십시오. 문제가 오른쪽에 있으면 몸과 머리가 왼쪽으로 회전하고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.
앉아. 30 초 후 의사가 앉도록 도와 줄 것입니다. 더 이상 현기증을 느끼지 못할 수도 있지만 결정이 제자리로 돌아올 때까지 동작을 반복해야하는 경우가 있습니다.
- BPPV가 왼쪽에 있으면 절차는 동일하지만 오른쪽에 해당됩니다.
회복 될 때까지 잠시 기다리십시오. 의사가 치료를 마친 후 남은 하루 동안 목 보조기를 착용해야 할 수도 있습니다. 의사는 어지럼증이 다시 발생하지 않도록 수면 및 이동 방법을 알려줄 것입니다. 이것은이 기사의 3 부에서 배울 것입니다.

3 가지 방법 중 2 : 집에서 Epley 기동하기

집에서 언제해야하는지 알기. Epley의 조작은 의사가 BPPV를 진단하는 경우에만 스스로 수행해야합니다. 다른 문제로 인한 현기증은 사무실에서 치료해야합니다. 이 과정은 의사가 수행하는 과정과 유사하지만 약간의 변화가 있습니다.
- 목에 어떤 유형의 외상을 입었거나 심장 마비의 병력이 있거나 목의 움직임 범위가 제한되어있는 경우 집에서 기동을 수행하지 마십시오.
베개를 올바른 위치에 놓습니다. 누울 때 등 아래에 있기 때문에 머리가 나머지 몸 아래에 매달려 있습니다. 침대에 앉아 머리를 오른쪽으로 돌립니다.
- 그 과정에서 누군가와 함께하는 것을 선호하십시오. 30 초 동안 각 자세를 유지해야하며 누워있는 동안 누군가가 시간을 세는 것이 매우 유용합니다.
조심스럽게 눕습니다. 머리가 45도 각도를 이루고 어깨는 베개에, 머리는 아래로 내려 가면 빠르고 조심스럽게 눕습니다. 고개를 오른쪽으로 돌리고 30 초 동안 그대로 있으십시오.
머리를 90도 각도로 왼쪽으로 돌립니다. 누워있는 동안 빠르게 고개를 반대쪽으로 돌립니다. 이 작업을 할 때 고개를 들지 마십시오. 다시 시작해야 할 위험이 있습니다. 이전과 마찬가지로 30 초 동안 그대로 유지합니다.
몸 전체 (머리 포함)를 왼쪽으로 회전합니다. 여전히 왼쪽을 바라 보면서 몸을 뒤집고 왼쪽으로 눕고 머리를 모으십시오. 코는 매트리스와 머리에 닿아 야하며 몸보다 더 많이 돌려야합니다.
그 자세를 유지하고 앉으십시오. 코가 매트리스에 닿은 상태에서 필요한 30 초 동안 왼쪽으로 눕습니다. 다 끝나면 앉아서 현기증이지나 갔는지 확인하십시오. 어지러움이 가라 앉을 때까지 하루에 서너 번 반복 할 수 있습니다. BPPV가 왼쪽에있는 경우 반대편에서 수행해야합니다.
초보자 인 경우 잠자리에 들기 전에 기동을 수행하십시오. 처음으로 직접 시도했다면 잠자리에 들기 전에하는 것이 가장 좋습니다. 무언가 잘못되어 시작했던 것보다 더 어지러워지면 잠을 자면 문제가 해결됩니다 (낮에는 할 수 없음).
- Epley의 기동에 익숙해지면 하루 중 아무 때나 연습 할 수 있습니다.

3 가지 방법 중 3 : 기동 후 회복하기

사무실을 떠나기 전에 10 분을 기다리십시오. 일어나서 걷기 전에 크리스탈이 다시 움직이지 않도록 기다리십시오. 기다렸다가 앉게하면 사무실을 떠나 자마자 (또는 집에서 일을 마치면) 현기증을 느끼지 않습니다.
- 크리스탈이 제자리에 머물고 하루를 지속하려면 약 10 분이 필요합니다.
남은 하루 동안 목 보호대를 착용하십시오. 집이나 의사 사무실에서 기동을 연습 한 후에는 자궁 경부 칼라를 착용하는 것이 좋습니다. 머리의 균형을 유지하고 움직임을 더 잘 제어 할 수 있으므로 수정이 다시 제자리에서 움직이지 않습니다.
머리와 어깨를 높이고 잠을 자십시오. 취침 시간이되면 경추 보호대를 제거하고 베개를 머리와 45 ° 각도로 눕혀 놓으십시오.
하루 동안 가능한 한 머리를 똑바로 유지하십시오. 목은 완전히 곧고 항상 앞을 똑바로 바라보아야합니다. 머리를 뒤로 젖힐 수있는 치과 의사, 미용사 또는 기타 전문가에게 가지 마십시오. 또한 목의 민첩성을 요구하는 운동을하지 말고 머리를 천장을 향한 지점으로 되 돌리지 마십시오.
- 샤워를 할 때 머리를 뒤로 젖 히지 않도록 샤워 바로 아래에 위치하십시오.
- 면도가 필요한 사람들은 머리를 움직이기보다는 몸 전체를 앞으로 기울이는 것이 좋습니다.
- BPPV를 유발할 수있는 위치를 피하면서 Epley의 기동 후 최소 일주일을 보내십시오.
결과를 관찰하십시오. BPPV를 유발하지 않도록주의를 기울인 1 주일 후에 테스트를 수행 할 수있는 조치를 취하십시오. 현기증이 나지 않으면 효과가 있다는 뜻입니다. Vertigo는 미래에 돌아올 수 있지만 Epley의 기동은 90 %의 경우 증상을 해결합니다.