만성 피로 증후군 증상을 인식하는 3 가지 방법 - 지식

동영상: 현대인의 고질병 ’만성피로’ / 계절이 바뀌는 환절기에 피로 증상은 더 심해진다? / 만성피로는 우리 몸에 숨어 있는 질환이 보내는 신호 / 140912 TV 닥터 인사이드

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만성 피로 증후군 (CFS)은 일차적 또는 기저 질환과 관련이없는 지속적인 피로를 수반하는 복잡하고 쇠약 해지는 장애입니다. CFS에서 피로 증상은 휴식을 취해도 개선되지 않을 수 있으며 육체적 또는 정신적 활동으로 악화 될 수 있습니다. 극심한 피로는 여러 질병 및 상태에서 흔한 증상으로 CFS를 진단하기 어렵습니다. CFS의 징후와 증상을 인식하고, 얼마나 오래 존재했는지 추적하고, 치료 옵션을 아는 것은 의사와 도움이되는 논의를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

단계

3 가지 방법 중 1 : 일반적인 CFS 증상 식별

증상이 얼마나 오래 지속되었는지 확인하십시오. 휴식으로 개선되지 않는 심각하고 쇠약 해지는 피로에주의하십시오. 질병 통제 및 예방 센터는 CFS를 6 개월 이상 지속되는 지속적인 피로로 정의 할 수 있다고 말합니다.
피로의 정도를 관찰하십시오. 피로는 신체적, 정서적 활동에 대한 정상적인 반응입니다. 운동 후 또는 직장에서 긴 하루를 보낸 후 피곤함을 느낄 수 있습니다. CFS가있는 사람들은 종종 정신적 또는 육체적 활동 후 24 시간 동안 극심한 피로를보고합니다. CFS는 또한 당신이 노력하지 않은 경우에도 피로를 유발할 수 있습니다. 피로가 일이나 사회 생활을 방해하고, 동기를 바꾸고, 책임을 방해하고, 휴식의 도움을받지 못하면 심한 피로를 느낄 수 있습니다.
신체적 증상에 유의하십시오. CFS는 다양한 신체적 증상을 유발할 수 있으며, 특히 6 개월 이상 지속 된 경우 그 증상이 얼마나 오래 있었는지 기록하는 것이 중요합니다. 이러한 일반적인 CFS 증상이 나타나면 의사에게 알리십시오.
- 목 쓰림
- 목이나 겨드랑이의 림프절 비대
- 근육통
- 두통
- 발적이나 염증없이 한 관절에서 다른 관절로 이동하는 관절통
추가 증상을 찾으십시오. 덜 자주보고되었지만 CFS를 가진 개인은 더 일반적인 신체 증상 이외의 다른 증상을 발견했습니다. 추가적인 통증, 불편 함 또는 정신 건강 문제가 발생하면 의사에게 알리십시오.
- CFS가있는 일부 환자는 어지러움, 실신, 균형 문제가 있으며 똑바로 앉는 데 어려움을 겪습니다.
- 다른 사람들은 음식, 냄새 및 약물에 대한 새로운 알레르기 또는 민감성이 발생한다고보고합니다.
- 과민성 대장 증후군 또는 설사와 같은 위장 또는 소화기 변화를 확인하십시오.
- CFS 환자들은 집중력과 기억력에 문제가 있다고보고했습니다.
- 눈의 통증, 흐릿한 시력 또는 빛의 민감도와 같은 시각적 변화를보고하십시오.
- 기분 변화, 우울증 증상 또는 공황 발작이있는 경우 즉시 의사와 상담하십시오.

3 가지 방법 중 2 : 진단 받기

증상을 나열하십시오. 증상과 빈도를 문서화하는 것은 의사에게 매우 도움이됩니다. 이 정보를 공유하면 의사가 귀하의 상황을 이해하고 진단 및 치료 계획을 세우는 데 도움이 될 수 있습니다. 중요하지 않다고 생각 되더라도 적어 두십시오. 모든 정보는 모든 종류의 진단에 유용 할 수 있습니다.
- 예를 들어 흐릿한 시력을 경험 한 경우 발생 빈도, 증상이 얼마나 오래 지속되는지, 통증을 느꼈는지 여부, 흐릿함이 발생하기 직전에 무엇을했는지 추적하십시오.
- 근육통이있는 경우 통증이 얼마나 자주 발생하는지, 통증으로 인해 일상적인 활동을 할 수 없는지 또는 특정 신체 활동으로 인해 통증이 악화되는지 확인하십시오.
최근의 삶의 변화에 대해 의사에게 알리십시오. 삶의 중대한 변화를 겪었거나 높은 수준의 스트레스를 경험했다면이 정보를 의사와 공유하십시오. 생활 사건과 스트레스는 전반적인 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
- 직업 안정에 대해 스트레스를 받고, 이혼을 겪고, 사랑하는 사람을 잃는 것은 모두 어렵고 인생을 바꾸는 상황의 예입니다. 이러한 상황이나 주요 스트레스 상황을 경험했다면 의사에게 반드시 알리십시오.
혈액 검사 받기. CFS가 있는지 확인할 수있는 단일 검사는 없지만 의사는 다른 질병을 배제하는 데 도움이되는 혈액 검사를 권장 할 것입니다. 혈액 검사는 호르몬 수치, 갑상선 및 간 기능, 포도당 수치, 코티솔 및 전체 혈구 수를 포함하여 여러 가지를 확인할 수 있습니다. 숙련 된 전문가가 팔에서 혈액을 채취 할 것입니다. 담당 의사는 몇 주 내에 검사 결과를 받아 귀하와 함께 검토 할 것입니다.
친구 나 친척을 데려가십시오. 특히 새롭고 잠재적으로 스트레스가 많은 정보를 많이 받고있는 경우 의사를 방문 할 때 당황하기 쉽습니다. 친척이나 친구를 약속에 데려가십시오. 의사는 귀하의 의사가 공유 한 정보를 기억하도록 도와 줄 수 있으며 예약 중에 필요한 질문을 할 수 있도록 도와 줄 수 있습니다.

3 가지 방법 중 3 : 치료 옵션 논의

약물 옵션에 대해 논의하십시오. 의사는 증상에 따라 치료를 조정하므로 치료는 환자마다 다를 수 있습니다. 증상 완화를 위해 Elavil 또는 Wellbutrin과 같은 항우울제 또는 Ambien과 같은 수면제를 처방받을 수 있습니다. 이것들은 스트레스, 불안 및 우울증에 대처하는 데 도움이되고 더 편안한 수면을 취하는 데 도움이됩니다.
치료사와 상담하십시오. 인지 행동 치료 및 자기 관리 방법은 CFS 환자를 돕는 것으로 나타났습니다. 인지 행동 치료는 다양한 문제를 치료하는 데 사용되는 일반적인 유형의 심리 치료입니다. 의사는 증상에 대처하기 위해 이러한 옵션을 권장 할 수 있습니다.
- 구조화 된 여러 세션에 걸쳐 치료사는 증상에 대처하고 CFS가 유발할 수있는 감정과 스트레스에 적절히 대응하는 방법을 배우는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 자가 관리 프로그램은 일반적으로 의료 전문가가 운영합니다. 이 프로그램은 질병을 치료하기위한 환자 교육과 이해의 중요성을 강조합니다. 이러한 도구는 CFS와 같은 만성 질환을 다룰 때 유용 할 수 있습니다.
물리 치료사를 방문하십시오. 의사는 치료 옵션으로 물리 치료를 권장 할 수 있습니다. 물리 치료사는 걷기, 계단 오르기, 자전거 타기와 같은 등급별 유산소 운동을하도록하여 CFS 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 물리 치료사의 감독하에 매일 점진적으로 활동하면 시간이 지남에 따라 지구력과 힘을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
대체 요법에 대해 토론하십시오. 대체 요법이 의료 전문가에 의해 검증되지는 않았지만 요가, 태극권 또는 침술이 CFS 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 이러한 대체 방법에 대해 항상 의사와상의하십시오.