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위에는 음식 소화를 돕고 위장관을 감염으로부터 보호하기 위해 자연적으로 생성 된 산 (위액)이 포함되어 있습니다. 그러나 너무 많은 위액은 불편한 증상, 통증 및 더 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 가장 흔한 증상은 위산이 식도로 상승 할 때 발생하는 속쓰림 (위식도 역류라고도 함)입니다. 잦은 속쓰림은 식도와 인후를 손상시킬 수있는 위식도 역류 질환 (GERD)을 시사합니다. 이 문제를 제어하는 ​​가장 좋은 방법은 과도한 위액을 줄이는 것입니다.

단계

3 가지 방법 중 1 : GERD에 대한 치료 받기

1. 

   필요한 경우 의사를 만나십시오. 위에서 언급 한 생활 습관 변화 제안을 따랐고 아무것도하지 않았다면 이제 의사를 만나야합니다. 장기적으로 위식도 역류 질환은 다른 더 심각한 질병과 관련이있는 식도에 손상을 줄 수 있습니다. 장기간의 염증과 재발하는 부상은 식도암의 위험을 증가시킬 수도 있습니다. 이러한 변화가 위산 문제를 치료하지 않았다면 치료를받는 것에 대해 두 번 생각하지 마십시오.

2. 

   
   
   의사에게 약을 요청하십시오. 위식도 역류 질환 (GERD)에 대한 의학적 치료는 증상의 정도에 따라 제공됩니다. 처방전 없이도 많은 약을 구입할 수 있습니다. 그래도 적절한 치료를 위해 의사와 상담해야합니다. 처방전을 가지고 보건소에서 약을 구할 수 있습니다. 심각한 부작용을 피하기 위해 각 약물의 복용량과 권장 시간을주의 깊게 따르십시오.
   • 경증 또는 중등도의 위식도 역류 질환 : 필요에 따라 제산제 (수산화 알루미늄 또는 탄산 칼슘)를 복용하여 일주일에 한 번 이하로 발생하는 산도 증상에 대응하십시오. 이러한 치료법은 몇 분 내에 완화되지만 몇 시간 동안 만 제공됩니다. 수크 랄 페이트 (자당 황산 알루미늄)와 같이 위와 식도의 표층을 보호하는 데 도움이되는 약제를 복용하십시오. 산 배설을 줄이기 위해 H2 항히스타민 제 (Zantac, Pepcid)를 복용하십시오.
   • 가장 심각하고 빈번한 경우 (매주 2 회 이상) : 과다한 위액을 피하기 위해 양성자 펌프 억제제 (오메프라졸, 란소프라졸,에 소메 프라 졸, 판토 프라 졸, 덱스 란소프라졸, 라베 프라 졸)를 복용하십시오. 이들 중 일부는 처방전없이 약국에서 구할 수 있으며 초기 복용량은 8 주 동안 하루에 1 정입니다. 부작용으로는 세균 감염과 설사, 빈혈, 골다공증, 다른 약물과의 상호 작용이 있습니다.

3. 

   
   
   내시경 검사 옵션에 대해 의사와상의하십시오. 상부 위장 내시경에서 의사는 유연한 튜브에있는 카메라를 사용하여 인후, 식도 및 위를 관찰합니다. 시술 중에 그는 생검을 수행하여 염증을 확인하고 H. pylori (박테리아의 일종)를 확인하고 암 가능성을 배제 할 수 있습니다. 증상에 내시경이 필요한지 의사와상의하십시오.

4. 

   
   
   의사가 추천하는 경우 수술을 받아야 할 가능성을 열어 두십시오. 드물게 위식도 역류 질환의 증상이 어떤 약물에도 반응하지 않아 수술이 필요하게됩니다. 외과 적 접근 (Nissen fundoplication 또는 fundoplication)에서는 위의 윗부분이 식도를 감싸고이 부위를 봉합하여 식도 개방을 강화합니다. 두 번째 접근 방식에서는 식도가 위와 연결되는 지점 주위에 자기 구체가있는 링을 배치합니다. 링은 식도의 하부를 닫지 만 음식이 통과 할 수 있도록 확장되도록합니다.
   • 만성 GERD로 고통받는 젊은이들은이 수술을 고려할 수 있습니다.

3 가지 방법 중 2 : 자연 요법 및 대체 요법 사용

1. 

   자연 요법을 시도하십시오. 위 역류에 대한 자연 요법에 대한 연구는 많지 않습니다. 이러한 치료법이 의학 및 과학계에서 완전히 받아 들여지지는 않지만 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
   • 베이킹 소다-물 한잔에 베이킹 소다 ½ 티스푼은 위산을 중화시킬 수 있습니다.
   • 알로에 베라-알로에 베라 주스를 마시면 작열감을 늦출 수 있습니다.
   • 생강 또는 카모마일 차-둘 다 스트레스를 줄이고 메스꺼움을 완화하며 소화를 돕는 것으로 알려져 있습니다.
   • 감초와 커민은 증상 완화를 위해 많은 사람들이 권장하는 허브입니다.
   • Deglicerized 감초 뿌리 추출물은 대부분의 건강 식품 상점에서 구입할 수있는 보충제입니다
   • Lentisco 또는 aroeira (아라비아 고무)는 천연 제품 하우스에서 사용할 수있는 보충제입니다.

2. 

   믿을 수없는 자연 치료법을 피하십시오. 페퍼민트가 위 역류에 도움이된다는 말을 들었을 지 모르지만 실제로 연구에 따르면 페퍼민트 오일이 상태를 악화시키는 것으로 나타났습니다. 또 다른 일반적인 믿음은 우유가 증상을 완화시킬 수 있다는 것입니다. 우유가 위산을 중화시키는 것은 사실이지만, 한편으로는 장기적으로 더 많은 산의 생산을 자극합니다.

3. 

   타액 분비를 늘리십시오. 연구에 따르면 과도한 타액은 위산을 중화시킬 수 있습니다. 껌을 씹거나 마름모꼴을 빨면 타액 분비를 증가시킬 수 있습니다. 다량의 칼로리 섭취를 피하기 위해 무설탕이되어서는 안된다는 사실을 잊지 마십시오.

4. 

   침술에 대해 생각해보십시오. 침술은 벅차게 보일 수 있지만 연구에 따르면 역류 및 속쓰림 증상을 개선 할 수 있습니다. 그러나 과학은이 치료법이 어떻게 작동하는지 완전히 이해하지 못합니다.

3 가지 방법 중 3 : 생활 방식 바꾸기

1. 

   건강하고 균형 잡힌 식사를하십시오. 일반적으로 균형 잡힌 식단은 지방이 거의 또는 전혀없는 과일, 채소, 통 곡물 및 유제품이 풍부합니다. 또한 가금류, 생선 및 콩과 같은 저지방 (저지방) 단백질도 포함됩니다. 식단에는 트랜스 지방과 포화 지방, 콜레스테롤과 나트륨 (소금)이 적고 설탕이 첨가 된 제품도 적어야합니다. 좋은 인터넷 검색은 건강한 식생활과 균형 잡힌 식단을 먹는 방법에 대한 여러 기사를 검색 할 수 있습니다.

2. 

   건강한 체질량 지수 (BMI)를 달성하고 유지합니다. 의학적으로 건강한 체중은 체질량 지수 (BMI)로 정의됩니다. BMI는 키와 성별에 따라 적절한 체중 변화를 제공합니다. 정상적인 BMI는 18.5에서 24.9 사이입니다. 18.5 미만이면 저체중임을 나타냅니다. 25.0에서 29.9 사이이면 과체중임을 나타냅니다. 30 세 이상이면 개인이 비만임을 나타냅니다.
   • BMI 계산기를 사용하여 체질량 지수를 찾으십시오.
   • BMI를 "정상"수준으로 높이기 위해 식단과 운동 루틴을 조정하십시오.

3. 

   체중 감량 또는 유지를 위해 칼로리 계산하기. 체중을 조절하는 간단하고 효율적인 방법은 패키지의 라벨에서 칼로리를 확인하는 것입니다. 매일 식단에 필요한 칼로리 권장량을 항상 지키십시오. 체중에 22를 곱하여 하루에 필요한 칼로리를 어느 정도 알 수 있습니다. 예를 들어, 체중이 80kg 인 경우 체중을 유지하려면 하루에 약 1760 칼로리를 소비해야합니다.
   • 이 숫자는 성별, 나이 및 일일 활동 수준에 따라 다를 수 있습니다. 더 정확한 숫자를 보려면 칼로리 계산기를 사용하세요.
   • 건강한 체중 감소율은 주당 약 500g입니다. 지방 0.5kg은 3500 칼로리에 해당하므로 하루에 500 칼로리를 적게 섭취합니다 (500 칼로리 x 7 일 / 주 = 3500 칼로리; 7 일 = 500g / 주).
   • 칼로리를 계산하는 웹 사이트를 사용하거나 휴대 전화에 앱을 다운로드하여 먹는 음식을 관리하세요.

4. 

   많은 양을 먹지 마십시오. 더 나은 소화를 위해 음식을 잘 씹으면서 작은 포크로 더 천천히 먹습니다. 많은 양과 적은 양의 씹기 때문에 위가 음식을 소화하는 데 훨씬 더 오래 걸립니다. 이렇게하면 과식하게됩니다. 빨리 먹으면 공기를 많이 삼켜 서 부풀어 오른다.
   • 위가 만족 스럽다는 신호를 뇌에 보내는 데 최대 20 분이 걸릴 수 있습니다. 이 때문에 빨리 먹는 사람들은 스스로 음식을 먹는 경향이 있습니다.

5. 

   위식도 역류 질환 (GERD)의 증상을 악화시키는 음식을 피하십시오. 불행히도 GERD를 치료하는 과학적으로 지원되는 특정 식품은 없습니다. 그러나이 상태를 악화시키는 것으로 알려진 음식은 피할 수 있습니다.
   • 카페인 음료 (커피, 차, 청량 음료)
   • 카페인 유사 화학 물질 (초콜릿, 민트)
   • 알코올
   • 매운 음식 (후추, 카레, 겨자)
   • 산성 식품 (감귤류, 토마토, 토마토 소스 및 식초가 포함 된 샐러드 드레싱)
   • 팽만감과 가스를 유발하는 다량의 음식 (양배추, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 야채, 유제품 및 고지방 식품)
   • 설탕 또는 단 음식

6. 

   규칙적인 운동 습관을 기르십시오. 브라질 심장 학회는 일주일에 5 번, 최소 30 분의 적당한 활동을 권장합니다. 또 다른 대안은 일주일에 두 번 중등도에서 높은 강도의 근육 강화 운동과 함께 25 분의 격렬한 유산소 활동을 일주일에 세 번 조합하는 것입니다.
   • 그것이 당신에게 너무 많이 들린다면, 아무것도하는 것보다 낫습니다! 가능한 한 많은 운동을하도록 최선을 다하십시오. 빠르게 걷는 것이 소파에 앉아있는 것보다 낫습니다!
   • 운동을 통해 더 많은 칼로리를 소모할수록 더 많은 칼로리를 소비 할 수 있습니다! 많은 칼로리 조절 프로그램은 운동이 매일 먹을 수있는 음식의 양에 어떤 영향을 미치는지 추적하는 데 도움이됩니다.

7. 

   특히 식사 직후에는 과로하거나 격렬하게 운동하지 마십시오. 식사의 양과 종류에 따라 위가 소화되고 완전히 비워지는 데 3 ~ 5 시간이 걸릴 수 있습니다. 역류를 피하려면이 시간 동안 충분히 기다리거나 그러한 활동을하기 전에 적은 양의 식사를하십시오.

8. 

   식사 후 눕지 마십시오. 식사 후 취침 시간은 역류 증상을 악화시킬 수 있습니다. 식사 후 2 시간 동안 눕거나 잠을 자십시오. 침대 머리를 들어 올리는 것도 밤에 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

9. 

   증상을 악화시키는 나쁜 습관을 피하십시오. 담배를 피우는 경우 가능한 한 빨리 중단해야합니다. 알코올은 또한 위 역류를 심화시킬 수 있으므로 알코올 섭취량을 줄이거 나 많이 줄이는 것이 가장 좋습니다. 마지막으로, 식사 직후에 눕지 마십시오. 이렇게 할 수 없다면 베개를 사용하여 머리를 위로 들고 자십시오.

팁

• 속쓰림이 많은 경우에는 산이 식도를 통해 상승하지 않도록 등을 대지 않는 것이 좋습니다.
• 먹는 음식 목록, 먹는 데 걸리는 시간, 식사가 끝난 후 1 시간 이내에 느끼는 증상이 적힌 일기를 작성하십시오. 일기는 과도한 산의 원인을 발견하는 데 도움이됩니다.

경고

• 매우 낮은 위산 수치는 매우 높은 수치만큼 해로울 수 있습니다. 산도를 낮추기 위해 제산제 또는 기타 약물을 과다 복용하면 소화에 영향을 미치고 영양 흡수가 저하 될 수 있습니다. 이 문제에 대해서는 비 처방약 및 처방약에 대한 패키지 삽입물의 지침을주의 깊게 따르는 것이 매우 중요합니다.
• 위액의 양을 줄이는 제산제의 사용은 비타민 B12 결핍으로 이어질 수 있으며, 이는 차례로 악성 빈혈을 유발할 수 있습니다. 이것은 적절하게 치료하지 않으면 결국 사망에이를 수있는 심각한 질병입니다. 우리의 위장은 적절한 산 수준으로 작동하도록 만들어졌으며, 산이 약물에 의해 "중화"될 때 음식의 소화와 필수 영양소의 흡수가 일어나지 않을 수 있습니다.
• 어떤 경우에는 과도한 위액은 식사, 기분 변화, 스트레스 증가 또는 알코올성 음료의 과도한 섭취로 인해 발생하지만 일부 개인은 지속적으로 위산 문제를 겪습니다.소화관에있는 높고 일정한 수준의 산은 식도 및 궤양의 악화와 같은 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 이러한 증상이 자주 나타나면 의사와 상담하십시오.