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• 단계

당신의 삶이 통제 불가능한 것 같습니까? 청구서, 직업적 의무, 집에서 엉망진창 등으로 압도 당하고 있습니까? 삶을 재구성하고 싶다면 시간과 공간에서 시작하는 것이 좋습니다. 일정을 따르고 집을 정리하기 위해 노력하십시오. 그런 다음 불필요한 관계와 부정적인 생각을 제거하여 감정을 재구성 할 때입니다. 마지막으로, 생활 방식을 바꾸고, 수면의 질을 개선하고, 긍정적 인 변화를 모두 유지하십시오.

단계

1/3 부 : 시간 및 공간 구성

1. 

   집에서 어수선 함을 제거하십시오. 많은 가정이 불필요한 어수선 함으로 가득 차있어 환경을 혼란스럽게 만들고 스트레스를 증가시킵니다. 집을 살펴보고 더 이상 필요하지 않다고 생각하는 물건을 치우십시오. 올바르게 기부하거나 폐기하십시오.
   • 캐비닛과 서랍을 살펴보십시오. 더 이상 입지 않는 옷이 있습니까? 일부 전자 제품을 사용하지 않고 수년간 보관 했습니까? 이제 놓아두고 아이템을 기부해야 할 때입니다!
   • 또한 부엌과 욕실을 확인하십시오. 만료 된 제품은 버리십시오. 결국 만료 된 향신료와 의약품을 보관할 이유가 없습니다.

2. 

   
   
   목록과 일정 작성을 시작하십시오. 좀 더 체계화하려면 하루와 작업을 점검하는 것이 중요합니다. 논리적 활동 일정에 따라 하루를 구성하기 위해 일일 작업 목록을 작성하십시오.
   • 가까운 장래에 귀하의 의무가 무엇인지 알아보십시오. 의사와의 약속, 전문적인 약속 등과 같이해야 할 모든 일을 적으십시오.
   • 우선 순위에 따라 목록을 구성합니다. 의료 상담의 진정한 필요성은 무엇입니까? 새 처방전이 필요하면 가능한 한 빨리 예약하십시오. 프레젠테이션과 같이 직장에서 큰 헌신이 있다면 하루 이상 할 수있는 작은 작업으로 나누십시오.
   • 또한 주간 작업에 대한 작은 목록을 작성하십시오. 예를 들어, 시장에 가기 전에 목록을 작성하십시오. 구매 속도를 높이는 것 외에도 불필요한 비용을 피할 수 있습니다.

3. 

   
   
   집과 직장 환경을 재정비하십시오. 필요한 모든 항목이 항상 어디에 있는지 아는 것이 중요합니다. 사무실에서든 집에서든 개인 공간을 구성하면 효율성을 높일 수 있습니다.
   • 목적에 따라 가정 용품을 정리하십시오. DVD에서 책을 분리하고 사무용품을위한 캐비닛을 선택하십시오. 직장에서 종이를 무작위로 쌓아 두지 마십시오. 문서를 정리 된 폴더로 분리합니다.
   • 중요한 물건은 쉽게 찾을 수있는 곳에 보관하십시오. 예를 들어 집에 열쇠 고리를 설치하십시오. 부엌 캐비닛에서 향신료를 정리하고 선반 앞에 가장 많이 사용하십시오.

4. 

   
   
   계정 및 이메일 처리를위한 시스템을 구성합니다. 많은 사람들이 청구서를 지불하고 이메일에 자주 응답하는 것이 어렵다고 생각합니다. 모든 것을 통제함으로써 삶을 더 잘 정리할 수 있습니다.
   • 이메일을 컬러로 구성합니다. 우선 순위 메시지를 특정 색상으로 표시하여 가능한 한 빨리 응답해야합니다. 또 다른 옵션은 매일 이메일에 응답 할 특정 시간을 설정하는 것입니다.
   • 가능한 경우 자동 청구서를 설정하십시오. 휴대 전화 또는 실제 달력에서 만료가 임박한 것을 확인하십시오.

5. 

   도움을 요청. 조직 개편시 부담이된다면 도움을 요청하십시오. 누구나 때때로 약간의 힘이 필요합니다. 조직 된 친구에게 도움을 요청하거나 몇 가지 팁을 제공하십시오. 모든 것을 직접 고치더라도 회사는 프로세스를 덜 피곤하게 만들 수 있습니다.

3 단계 중 2 : 정서적 혼란에 대처하기

1. 

   불필요하거나 건강에 해로운 관계를 제거하십시오. 삶을 재구성 할 때 정서적 고통을 일으키는 사람들과의 관계를 끊는 것이 매우 중요합니다. 당신의 에너지를 빨아들이거나, 당신을 나쁘게 대하거나, 교묘 한 사람들에게 당신의 시간을 바치지 마십시오. 새싹의 악을 잘라
   • 한계를 설정하고 편지를 따르십시오. 예를 들어, 다른 직원이 함께있는 한 지루하고 교활한 동료와 외출 할 수 있습니다. 직장에서 음모를 만들 필요가 없습니다. 반면에, 원하지 않으면 그녀와 함께 외출 할 필요가 없습니다.
   • 어떤 경우에는 그 사람이 귀하의 팁을 이해하지 못하는 한 더 이상 연락하고 싶지 않다고 직접 말할 수 있습니다. "우리 우정이 효과가 없다고 생각합니다. 함께 경험 한 것에 대해 감사하지만 우리가 앞으로 나아갈 때라고 생각합니다. 앞."

2. 

   배로 밀어 붙인 결정을 내린다. 삶을 재구성하는 또 다른 방법은 나중에 더 중요한 결정을 내리는 것입니다. 어떤 유형의 결정이든 결국 선택을해야합니다! 불확실한 삶을 따르지 마십시오.
   • 해야 할 결정에 대해 생각하십시오. 현재의 사랑 관계를 유지하고 싶은지 확실하지 않습니까? 장단점을 분석하십시오. 장기적으로이 사람과 함께하고 싶습니까? 대답이 '예'라면 관계를 유지하기 위해 노력하십시오. 대답이 '아니오'라면 결국 끝날 관계에 너무 많은 시간을 투자하지 않도록 좀 더 평범한 관계를 시도하십시오.
   • 당신의 경력에 ​​대해 더 많이 생각하십시오. 현재 직업이 성장할 가능성이 있습니까? 향후 5 년 동안 자신을 어디에서 보십니까? 직장을 그만두고 싶다면 최종 결정을 내리고 망치지 마십시오. 예를 들어 다른 회사에 이력서를 보낼 때가되었을 수 있습니다.

3. 

   자신에 대한 부정적인 견해를 파악하십시오. 아마도 당신은 자신과 세상에 대해 많은 비합리적인 생각을 가지고있을 것입니다. 인생을 계속하려면 그 부정적인면에서 거리를 두는 법을 배워야합니다.
   • 사람들은 종종 하루 종일 부정적인 생각을합니다. 예를 들어 파 국화는 매우 일반적입니다. 그 안에서 우리는 항상 모든 상황에서 가능한 최악의 결과를 봅니다.많은 사람들이 종종 흑백 세계를 봅니다. 상황이 나쁘거나 좋으며 중간 지대가 없습니다. 그런 종류의 비전은 당신에게 해 롭습니다!
   • 부정적인 생각을 인식하는 법을 배우십시오. 무언가에 대한 극단적 인 반응을 발견 할 때마다 잠시 멈추고 그 필요성에 대해 질문하십시오. 이런 순간에 인생은 뉘앙스로 가득 차 있고 대부분의 상황은 복잡하다는 것을 기억하십시오. 상황을 좋거나 나쁘다고 정의하기 전에 모든 요소를 ​​고려하십시오. 인생의 좌절은 개인적인 것이 아님을 기억하십시오.

4. 

   혜택을 가져 오지 않는 활동은 제외하십시오. 바쁘다는 것이 항상 성공하거나 행복한 것은 아닙니다. 의무에 압도 당했다고 느끼면 활동을 분석하고 무엇을 줄일 수 있는지 확인하십시오.
   • 당신이 정말로 좋아하고 어떤면에서 유익하다고 느끼는 활동을 고수하십시오. 예를 들어 참여하는시 클럽에 정말로 만족한다면 떠나지 마십시오.
   • 그럼에도 불구하고 모든 활동이 유익한 것은 아닙니다. 당신은 행복보다 더 많은 스트레스를주는 일을 할 것입니다. 당신은 성찬에 가고 싶지 않을지 모르지만 의무적으로 행하십시오. 이 일을 맡을 수있는 자원 봉사자들이 몇 명 있습니다.

3 단계 중 3 : 생활 방식 바꾸기

1. 

   수면을 정리하십시오. 인생에서 체계적으로 유지하려면 잘자는 것이 매우 중요합니다. 남은 하루 동안 필요한 에너지를 얻기 위해 건강한주기를 설정하십시오.
   • 항상 같은 시간에 자고 일어나십시오. 시간이 지남에 따라 몸은 그것에 익숙해지고 주말에도 일정을 지킬 것입니다.
   • 편안한 취침 의식을 준비하십시오. 책을 읽고, 십자말 풀이를하고, 뜨거운 샤워를한다. 화면에서 방출되는 청색광이 뇌를 자극하고 잠들기 어렵게하므로 취침 직전에 컴퓨터와 휴대 전화를 사용하지 마십시오. 잠자리에들 시간이되면 "꺼짐"을 시작하도록 몸을 준비하십시오.
   • 방은 편안해야합니다. 침대의 어떤 부분이 불편하거나 자극을주는 경우 교체하십시오.

2. 

   새로운 취미를 시작하십시오. 삶을 재구성하기 위해 시간을 보내는 새로운 방법을 찾으십시오. 여가 시간에 할 수있는 새로운 활동을 찾으면 스트레스와 지루함을 확실히 줄일 수 있습니다.
   • 개인적으로 관심있는 것을 찾으십시오. 많은 사람들에게 창의적인 활동은 삶의 만족감과 균형감을 돕습니다. 그림을 그리거나 악기를 연주하는 법을 배우십시오!
   • 또 다른 옵션은 신체의 에너지 수준을 이완하고 높이기 위해 신체 운동을 연습하는 것입니다. 달리기, 걷기, 사이클링 또는 기타 신체 활동을 시작하여 몸매를 유지하고 자유 시간을 즐기십시오.

3. 

   집을 자주 재배치하고 청소하십시오. 집을 깨끗하고 질서있게 유지하려면 조직의 규칙 성이 중요합니다. 일생에 한 번 위의 팁을 따르는 것은 의미가 없습니다.
   • 청소를 위해 특정 날짜를 따로 설정하십시오. 예를 들어, 화요일 오후 시간이 무료 인 경우이를 사용하여 집에 대한 일반적인 개요를 제공합니다.
   • 매월 하루를 따로 정리하여 혼란을 끝내십시오. 예를 들어 매월 첫 번째 토요일을 활용하여 집에서 원하지 않는 항목을 제거하고 작동하지 않는 항목을 재정렬 할 수 있습니다.

4. 

   개인 생활과 직업 생활의 균형을 맞추는 방법을 배우십시오. 경력은 중요하지만 조직과 개인 생활의 균형을 방해해서는 안됩니다. 더 행복하고 더 만족스럽게 살기 위해 두 가지를 조화시키는 법을 배우십시오.
   • 일기로 일정을 모니터링하십시오. 매주 직장에서 보내는 시간을 확인하고 서비스가 기분에 어떤 영향을 미치는지 확인하십시오. 또한 직장에서 긴장되는 시간을 알고 있어야합니다.
   • 자신을 돌볼 일정을 하나 이상 설정하십시오. 그동안 일에 대해 생각하지 마십시오. 예를 들어 매일 밤 8시에 일에 대해 생각하지 않고 한 시간 동안 피아노를 연주합니다.
   • 동료와 유사한 문제에 직면 할 가능성이 높고 도움을 줄 수 있으므로 동료와 이야기하십시오.