간 지방증을 되 돌리는 3 가지 방법 - 백과 사전

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간 지방증은 간 질량의 5 ~ 10 %가 지방으로 구성 될 때 발생합니다. 술을 마시거나 마시지 않아 발생할 수있는 질병이지만, 치료를하지 않으면 어떤 경우에도 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 다행히 지방간은 가역적 인 상태입니다.

단계

3 가지 방법 중 1 : 식단과 생활 방식 바꾸기

살을 빼다. 비만 또는 과체중 인 사람과 지방증은 간 손상의 일부를 되돌리려면 덩어리를 조금씩 태워야합니다.
- 요점은 점진적인 체중 감소입니다. 더 많은 양이 합병증을 유발할 수 있으므로 주당 450 ~ 900g을 제거하는 것이 좋은 목표입니다.
- 연구에 따르면 몇 달 동안 체중의 9 % 이상을 줄이면 지방간의 손상을 되돌릴 수 있습니다. 더 적은 양을 태우는 것이 그 효과를 줄이지는 않지만 장기에 지방이 축적되는 것을 막을 수 있습니다.
- 적절한 식단을 취하고 신체 활동을 유지함으로써 체중을 줄이십시오. "기적"식이 요법 과식이 보조제를 피하십시오.
운동. 신체가 활동적 일 때 체중 감량이나 적어도 건강한 체중 범위를 유지하기가 더 쉬워집니다. 활동은 또한 혈액 순환을 개선하여 신체가 몸 전체에 지방을 퍼뜨리는 능력을 촉진합니다. 또한 신체가 탄수화물을 더 많은 지방으로 전환하는 대신 에너지 생산을 위해 사용하도록하는 이점도 있습니다.
- 가볍거나 적당한 운동은 아무것도없는 것보다 낫습니다. 운동에 익숙하지 않은 사람은 천천히 시작해야합니다. 일주일에 3 ~ 5 회 30 분 정도 걷는 것이 좋습니다.매일 걸을 때까지 점차적으로 운동량을 늘리십시오.
- 걷기, 자전거 타기, 수영과 같은 심장 박동 속도를 높이는 심혈관 활동은 근육량을 개발하기위한 웨이트 트레이닝보다 더 권장됩니다.
단당류와 탄수화물 섭취를 제한하십시오. 인슐린은 지방을 저장하는 호르몬입니다. 따라서 지방간을 역전시키기 위해서는 신체의 인슐린 수치를 낮추는 것이 필요합니다. 단순 설탕과 정제 된 탄수화물은 신체의 인슐린 수치를 높이는 데 바람직하지 않습니다.
- 신체는 이러한 단순 탄수화물을 빠르게 소화하여 섭취 후 혈당이 급증합니다. 복합 탄수화물은 분해하는 데 시간이 오래 걸리고 혈당이 너무 빨리 상승하지 않기 때문에 더 건강합니다.
- 특히 흰 밀가루와 다량의 설탕으로 만든 음식이 포함됩니다. 어떤 대가를 치르더라도 피해야하지만 통 곡물로 만든 탄수화물을 포함하여 일반적으로 탄수화물을 제한하는 것도 필요합니다.
- 빵, 파스타, 쌀, 시리얼, 케이크, 과자 및 밀가루 간식의 소비를 줄이십시오.
인슐린이나 혈당에 영향을주지 않으면 서 곡물보다 적은 양으로 건강한 (복합) 탄수화물을 제공하는 야채를 더 많이 섭취하십시오. 간 지방의 비율을 낮추어 기관의 여과 능력을 회복하는 데 도움이 될 수도 있습니다.
- 야채는 익히거나 날 것으로 먹을 수 있지만 건강에 해로운 지방이 함유 된 소스와 조미료는 피하십시오.
- 더 많은 혜택을 얻으려면 일주일에 두세 잔의 야채 주스를 마셔야합니다. 각 잔에는 250 ~ 300ml의 음료와 90 ~ 95 %의 야채가 있어야합니다. 나머지 10 ~ 5 %는 감미료가 아닌 과일로 구성되어야합니다.
- 신선한 과일은 또한 간을 "정화"하는 데 도움이 될 수 있지만 먹을 때주의하십시오. 그들은 또한 더 많은 양의 설탕을 가지고 있으며 인슐린 불균형을 유발할 수 있습니다.
혈당이나 인슐린 수치에 해롭지 않은 단백질을 더 많이 섭취하십시오. 사실, 그들은 혈류의 당을 안정적으로 유지하는 데 유용합니다. 단백질은 배고픔을 줄여 주므로 식사량을 줄이고 체중을 줄일 수 있습니다.
- 계란, 가금류, 살코기, 해산물, 견과류, 씨앗, 콩과 식물 및 저지방 유제품과 같은 건강한 공급원의 단백질을 찾으십시오.
건강한 지방 섭취하기. 저지방 식단이 지방간의 영향을 역전시키는 데 도움이된다고 생각할 수 있지만, 그것은 전적으로 사실이 아닙니다. 피자 나 칩과 같은 정크 푸드의 일부인 것과 같은 건강에 해로운 지방이 있지만 몸에 영양을 공급하는 데 중요한 건강한 지방도 있습니다.
- 올리브 오일, 계란, 씨앗, 밤 및 견과 기름, 견과 버터 및 해산물을 섭취하여 얻으십시오.
술을 마시지 마십시오. 알코올은 지방간의 주요 원인입니다. 질병이 원인이 아니더라도 (알코올성 간염이 아닌 경우) 음식에서 그러한 음료를 끊거나 최대한 제한해야합니다.
- 알코올은 염증을 일으키고 간세포를 손상시킵니다. 따라서 간은 지방 세포에 대해 약화되어 축적 될 수 있습니다.
- 캘리포니아-샌디에고 의과 대학에서 실시한 비 전통적인 연구에 따르면 매일 한 잔의 와인을 마시면 간 지방증이 감소하고 역전되어 새로운 간 질환의 위험이 절반으로 줄어 듭니다. 그러나 이것은 와인에만 적용되며 다른 알코올 음료에는 적용되지 않으므로 상태를 악화시킵니다.
불필요한 치료를 피하십시오. 간은 신체에서 필터 역할을합니다. 많은 약물은간에 영향을 미치지 않지만 다른 약물은 간을 약화 시키거나 손상시킬 수 있습니다. 의사가 진단을 수행하고 간 지방증을 확인하게하십시오. 그는간에 미치는 영향이 가장 적은 약을 처방 할 것입니다.
- 진통제 (예 : 파라세타몰) 및 Kava Kava와 같은 약초는 장기에 해로울 수 있습니다.

3 가지 방법 중 2 : 천연 보충제 복용

비타민 E 섭취하기. 매일 최대 800 IU의 비타민 E를 섭취하십시오. 과도한 비타민은 결국 신체에 해로울 수 있습니다.
- 버지니아 커먼 웰스 대학 의료 센터의 연구에 따르면 비타민 E는 결국 간 효소의 존재를 감소시킬 수 있으며, 이는 차례로 진행된 간 문제에 대해 "책임있는"것으로 간주됩니다. 비타민 D가 일부 간 병변의 치유를 촉진 할 수도 있습니다.
생선 기름 캡슐을 섭취하십시오. 매일 생선 기름 캡슐을 통해 보충제로 오메가 -3 지방산 1,000mg을 섭취하십시오.
- 세계에서 가장 중요한 의학 간행물 중 하나 인 British Medical Journal은이 양의 오메가 -3 지방이 간세포 손상과 관련된 혈청 마커를 낮출 수 있다고보고했습니다. 또한 체내 중성 지방과 포도당 수치를 감소시켜 지방간과 관련된 일반적인 위험 요소를 최소화 할 수 있습니다.
밀크 씨 슬 (또는 밀크 씨 슬) 섭취하기. 매일이 보충제 캡슐을 섭취하거나 우유 엉겅퀴 차 한잔을 준비하십시오. 마지막으로, 우유 엉겅퀴 10 방울을 물 한 컵에 떨어 뜨리는 옵션이 있습니다.
- 밀크 씨 슬에서 발견되는 실리마린은 항산화 제이자 항염증제입니다. 연구에 따르면 간 기능에 직접적인 영향을 주어간에 염증이있는 동안 유해한 시토신의 방출을 감소시킬 수 있습니다. 따라서 장기 회복 과정이 더 자연스럽고 지방 축적이 감소합니다.
- 간에 영향을 줄 수있는 약물을 복용 할 때 밀크 씨 슬은 그로 인한 손상을 줄이는 좋은 선택입니다.
녹차의 힘을 즐기십시오. 매일 2 ~ 3 잔을 마 십니다. 맛이 마음에 들지 않으면 매일 600mg의 녹차 추출물을 섭취하십시오.
- 디카 페인 녹차에서 추출한 카테킨이 함유 된 보충제를 구입하면 녹차 추출물을 찾을 수 있습니다.
- 녹차에서 추출한 녹차와 카테킨이 장내 지방과 저장을 감소 시킨다는 연구 결과가 있습니다. 또한 지방산의 산화를 촉진하여 신체가 지방산을 에너지로 사용합니다.
매일 프로바이오틱스 한 캡슐을 섭취하십시오. 활성 (그리고 건강한) 박테리아 나 효모 식품에서이를 얻으려면 프로바이오틱스가 풍부한 요구르트를 섭취하십시오.
- 결론은 없지만 연구에 따르면 유익한 박테리아를 섭취하면 건강에 해롭거나 불균형 한 식사의 영향을 줄일 수 있습니다. 간 지방증은 영양 부족과 관련이있을 수 있으므로 프로바이오틱스는 이러한 유형의 간 손상을 되 돌리는 데 도움이됩니다.

3 가지 방법 중 3 : 치료 받기

상담시 당뇨병 치료제 사용에 대해 문의하십시오. 대부분의 경우 간 지방증은이 질환과 관련이 있으며, 예비 연구에 따르면 당뇨병 치료를위한 일부 약물이 지방증 퇴치에도 도움이 될 수 있음을 시사합니다. 메트포르민, 로시글리타존 및 피오글리타존 약물은 표시된 것들 중 일부입니다.
- 경구로 복용하는 메트포르민은 혈당 수치를 조절합니다.
- Rosiglitazone과 pioglitazone은 신체의 세포가 신체가 생산하는 인슐린에 더 민감 해 지도록합니다. 이런 식으로 신체는 인슐린의 양을 줄이고 혈당이 떨어집니다.
orlistate (Xenical)에 대해 자세히 알아보십시오. 일반적으로 체중 감소를 촉진하는 데 사용되지만 일부 연구에 따르면 orlistat는 음식에서 지방 흡수, 즉 간 (및 신체의 나머지 부분)에서 얻은 양을 차단하므로 지방간도 치료할 수 있습니다. 훨씬 작습니다.
"검진"을 위해 의사와 상담하십시오. 가급적이면 간 전문의, 질병 및 간 관리 전문가에게 가서 진단을 결정하고 어떤 치료가 가장 효과적인지 그리고 환자가 먹지 말아야 할 모든 것을 볼 수 있습니다.
관련 질병에 대한 치료를 받으십시오. 비 알코올성 지방간 질환이있는 사람들은 인슐린 수치 및 체내에 저장된 지방의 양과 관련된 다른 장애가있을 가능성이 높습니다. 다른 상태에 대한 위험이 있는지 의사와 상담하십시오.
- 당뇨병, 고혈압 및 고 콜레스테롤은 지방간과 매우 관련된 질병입니다.

경고

이 기사에서 제공하는 조언은 "첫 단계"로만 사용됩니다. 어떤 형태의 치료를 받기 전에 의사에게 가십시오. 당신은 항상 그 상태에 맞서 싸우는 최선의 방법을 찾기 위해 그와 후속 조치를 취해야합니다.
실험적 치료가 문제를 해결할 것이라고 생각하지 마십시오. 일부 비타민 및 보충제의 효과에 대한 데이터와 당뇨병 약물 및 유사 약물의 영향에 관한 정보는 여전히 제한적입니다.
간 손상이 매우 진행되면 돌이킬 수 없게 될 수 있습니다. 이식 만이 장기 부전으로 고통받는 환자의 생명을 구할 수 있습니다.