작가:
Frank Hunt
창조 날짜:
18 3 월 2021
업데이트 날짜:
16 할 수있다 2024
콘텐츠
처음에는 멀리뛰기가 매우 단순한 스포츠처럼 보입니다. 당신은 단순히 모래톱에서 뛰고 점프합니다. 하지만이 스포츠는 대부분의 사람들이 생각하는 것보다 훨씬 더 기술적입니다. 이 매뉴얼은 피트니스와 기술의 중요성을 설명합니다.
단계
점프 영역 검사 : 다음과 같이 점프에 영향을 미칠 수있는 모든 측면을 이해합니다.
- 점프 보드의 위치. 첫 점프를하기 전에 보드와 샌드 바 사이의 거리를 커버 할 수 있는지 확인하십시오.
- 레이스 트랙의 너비입니다. 발을 떼는 것에 대해 걱정할 필요가 없도록 달리기의 중심을 맞추는 것이 중요합니다.
- 트랙 자료입니다. 고무 처리 된 경우 자물쇠가 달린 운동화를 사용할 수 있습니다.
당신의 지배적 인 발을 알아라. 친구에게 뒤에서 가볍게 밀어달라고 부탁하십시오. 넘어지지 않기 위해 밟는 발이 지배적 인 발입니다.
걸음 수를 세십시오. 점프를위한 모멘텀을 제공 할 수있는 보드 상단 (및 중앙)에있는 지배적 인 발로 시작합니다. 그런 다음 점프 할 때 뛰고 싶은 속도로 뛰십시오. 주로 사용하는 발이지면에 닿을 때마다 한 걸음 씩 세면서 약 5, 6 또는 7 걸음을 측정합니다.
당신이 멈추는 장소를 표시하십시오. 트랙의 측면에있는 바위 나 테이프로 이것을하십시오. 다른 사람들이 같은 재료를 사용하더라도이 마크가보기 쉬운 지 확인하십시오.- 브랜드를 확인하십시오. 점프하는 것처럼 달리면서 뛰고, 점프하는 대신 모래톱을 따라 달리십시오.
위치를 유지하십시오. 표시와 일치하도록 트랙 중앙에 발을 놓습니다. 사람들에게 비켜달라고 요청해야 할 수도 있습니다. 달리는 동안 아무도 트랙을 건너지 않도록하십시오.
누군가 점프 보드에서 당신의 위치를 확인하게하십시오. 조정이 필요한 경우 태그를 앞뒤로 조금 이동할 수 있습니다.
트랙을 달려라. 길고 빠른 걸음을 내딛고 척추를 똑바로 유지하면서 앞을 똑바로 봅니다. 점프 보드에 접근 할 때 아래를 보지 마십시오. 추진력을 잃게됩니다.
조정이 필요한 경우 표시를 이동하십시오.
브랜드를 다시 확인하십시오. 귀하의 브랜드가 아직 이상적이지 않다고 판단되면 브랜드가 가장 적절한 위치에 있다는 확신이들 때까지 트랙을 실행하여 다시 테스트하십시오.
도약. 이전과 마찬가지로 브랜드와 일치하고 실행하십시오. 보드에 도달하면 수직으로 점프하십시오. 당신의 속도는 당신을 앞으로 이끌 것입니다.
- 점프 할 때 가슴을 앞으로 내밀고 팔을 몸통 뒤로 올려 위쪽을 바라보고 싶을 것입니다. 팔과 다리를 최대한 앞쪽으로 최대한 뻗은 상태로 착지하십시오.
착륙 할 때 몸무게를 높이십시오. 남은 순간을 사용하십시오. 당신의 점프 거리는 당신이 모래에 처음으로 표시하는 표시 (점프 보드에 가장 가까운 표시)로 측정되므로 뒤로 넘어지고 싶지 않습니다.
일어나서 모래톱 앞으로 나가십시오.
팁
- 똑바로 계십시오. 이렇게하면 적절하게 호흡하고 필요한 모든 공기를 얻을 수 있습니다.
- 당신이 당신의 목표에 도달 할 때까지 항상 가능한 한 빨리 달리십시오.
- 어려움이있는 경우 기술자 또는 경험이 많은 점퍼에게 도움을 요청하십시오.
- 자주 연습하되 세션 당 10 번 이상 점프하지 마십시오.
- 머리를 높게 유지하십시오. 턱이 바닥과 평행하고 눈이 앞쪽으로 향하도록하십시오. 아래를 내려다 보면 뛰어 내릴 것입니다.
경고
- 점프 보드를 보지 마십시오.
