독감을 없애는 5 가지 방법 - 백과 사전

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독감은 호흡기에 영향을 미치는 바이러스 감염이지만 일반적으로 1 주일 이내에 지나가고 매우 심각한 개입이 필요하지 않습니다. 독감 증상은 다음과 같습니다 : 37.8 ° C 이상의 열, 오한, 기침, 인후통, 막힘 또는 콧물, 몸살, 메스꺼움, 구토 및 / 또는 설사. 독감을 치료할 수있는 방법은 없지만 가정 요법과 일반 의약품 및 처방약을 사용하여 증상을 치료하고 향후 예방 조치를 취할 수 있습니다.

단계

5 가지 방법 중 1 : 가정 요법 사용

증기를 사용하십시오. 코와 부비동의 울혈은 독감의 흔한 증상입니다. 혼잡에 시달리는 경우 증기가 약간의 완화를 제공 할 수 있습니다. 증기의 열은 점액을 부드럽게하는 반면 수분은 건조 해지는 경향이있는 비강을 돕습니다.
- 혼잡을 더 빨리 해소 할 수 있도록 뜨거운 샤워를하십시오. 가능한 가장 뜨거운 온도에서 샤워를 켜고 문을 닫은 다음 증기가 욕실을 가득 채우도록하십시오. 증기로 인해 약하거나 현기증이 나면 즉시 중단하십시오.
- 목욕을 떠날 때 몸과 머리카락을 완전히 말리십시오. 머리를 젖은 상태로두면 체온이 떨어질 수 있으며, 이는 질병 중에는 권장되지 않습니다.
- 싱크대에 뜨거운 물을 채우고 그 위에 얼굴을 놓을 수도 있습니다. 증기가 빠져 나가는 것을 방지하기 위해 수건으로 머리를 가리십시오. 유칼립투스 또는 민트와 같은 코 막힘에 대한 에센셜 오일 몇 방울을 추가하여 세척 효과를 극대화 할 수도 있습니다.
사용 네티 포트. 네티 포트는 부비동을 식염수로 희석하고 세척하여 비강을 청소합니다. 인터넷, 전문점 및 일부 약국에서 구입할 수있는 타원형 세라믹 또는 점토 찻 주전자입니다. 그러나 미세한 주둥이가있는 모든 유형의 병 또는 구획도 사용할 수 있습니다.
- 전문점 및 약국에서 네티 포트에 사용 된 식염수를 구입하십시오. 소금 1/2 티스푼과 멸균 수 1 컵을 섞어 자신 만의 식염수를 만들 수도 있습니다.
- 주전자에 식염수를 채우고 머리를 싱크대 위로 옆으로 기울인 다음 스파우트를 콧 구멍에 삽입합니다. 천천히 용액을 따르십시오. 그것은 다른 콧 구멍을 떠나기 전에 한쪽 콧 구멍으로 흘러야합니다. 물이 떨어지지 않으면 코를 부드럽게 풀고 반대쪽에서 과정을 반복하십시오.
소금물로 가글하기. 건조하고 민감하거나 자극받은 인후는 또 다른 일반적인 독감 증상입니다. 이를 처리하는 쉽고 자연스러운 방법은 소금물로 양치질하는 것입니다. 물은 인후에 수분을 공급하고 소금의 살균 특성은 감염과 싸 웁니다.
- 따뜻한 물이나 뜨거운 물로 채워진 유리 잔에 소금 1 티스푼을 녹여 가글 용액을 만드십시오. 맛이 마음에 들지 않으면 베이킹 소다를 조금 넣어 염분을 완화하십시오.
- 하루에 최대 4 번 반복합니다.
중등도의 열이 저절로 진행되도록하십시오. 열은 감염과 싸우는 신체의 방법이므로 심각하지 않으면 치료하지 않는 것이 가장 좋습니다. 그것은 몸과 혈액을 가열하여 몸이 감염과 싸우는 것을 더 쉽게 만듭니다.
- 중등도의 발열 (38.3 ° C 미만)이있는 성인은 저절로 내려가도록해야합니다. 약물로 억제하려고하지 마십시오.
- 열이 38.3 ° C를 초과하면 의사의 진료를 받으십시오.
- 모든 종류의 열이있는 어린이에게 치료를 받으십시오.
가능하면 코를 풀다. 코를 자주 풀면 독감 동안 비강에서 과도한 점액을 제거하는 가장 좋은 방법입니다. 점액을 코로 다시 흡입하지 마십시오. 이것은 부비동과 귀 통증으로 이어질 수 있습니다.
- 코를 풀려면 양손으로 손수건을 잡으십시오. 스카프는 당신의 콧 구멍을 덮어서 당신이 그것을 불 때 점액을 잡을 수 있도록해야합니다. 마지막으로 한쪽 콧 구멍에 약간의 압력을 가하고 다른 쪽 콧 구멍을 불어냅니다.
- 즉시 티슈를 버리고 손을 씻어 세균의 확산을 최소화하십시오.

5 가지 방법 중 2 : 자신을 돌보기

가능한 한 많이 쉬십시오. 우리가 아플 때 우리 몸은 더 나아지기 위해 열심히 일합니다. 이것은 몸의 모든 에너지를 빨아들입니다. 즉, 평소보다 더 피곤해집니다. 결과적으로 신체의 노력을 회복하기 위해 더 많은 휴식이 필요합니다. 필요한 것 이상을 시도하면 독감이 더 오래 지속되고 증상이 악화 될 수 있습니다.
- 밤에 8 시간의 수면이 이상적인 양이지만, 아플 경우에는 그보다 더 많이 자야 할 것입니다. 낮에는 자고 낮잠을 자십시오. 충분한 휴식을 취할 수 있도록 직장이나 학교에 가지 마십시오.
따뜻한 상태를 유지해. 체온을 높게 유지하면 회복 속도가 빨라집니다. 집에 히터가 있으면 방을 따뜻하게 유지하는 데 사용하십시오. 기타 옵션에는 목욕 가운 착용, 담요 아래 서 있거나 휴대용 히터 사용이 포함됩니다.
- 건조한 열은 코와 목을 괴롭 히고 더 건조 해지고 독감 증상을 악화시킬 수 있습니다. 가장 많은 시간을 보내는 방에서 가습기를 사용해보십시오. 이렇게하면 공기가 더 가습되어 기침과 혼잡을 완화 할 수 있습니다.
집에있어. 아플 때는 쉬어야합니다. 이것은 몸이 회복 될 수 있도록 다시 힘을 얻는 유일한 방법입니다. 학교에 가거나 독감에 걸리면 함께 사는 사람들에게 세균을 퍼뜨릴 수 있습니다. 또한 독감은 우리의 면역 체계를 약화시킵니다. 즉, 다른 사람의 병에 걸리고 더 오래 아플 수 있습니다.
- 며칠 동안 결석하거나 직장에 결석하는 진단서를 받으십시오.
수분을 충분히 섭취하십시오. 코를 많이 풀고 발열과 주변 온도 상승으로 땀을 흘리면 탈수가 발생할 수 있습니다. 이것은 독감 증상을 악화시키고 건조하고 자극받은 인후 및 두통과 같은 다른 증상을 유발할 수 있습니다. 아플 때는 평소보다 더 많은 수분을 섭취하십시오. 카페인, 수프없이 따뜻한 차를 마시거나 수박, 토마토, 오이, 파인애플과 같은 과일과 채소를 먹거나 주스와 물을 더 많이 마실 수 있습니다.
- 소다 섭취는 이뇨제이므로 더 많은 소변을보고 더 많은 수분을 잃게되므로 섭취를 피하십시오. 배탈이 나면 생강 소다를 마시고 나중에 물을 더 많이 마신다.
- 탈수 정도를 확인하려면 소변 색을 확인하십시오. 옅은 노란색 또는 거의 투명한 그늘은 수분이 잘 공급되었음을 의미합니다. 소변이 짙은 노란색이면 탈수 될 수 있으므로 물을 더 많이 마시십시오.
필요한 경우 치료를 받으십시오. 독감에 걸린 후에는 독감을 치료할 수있는 방법이 없으므로 대처해야합니다. 독감 동안 증상은 보통 7 ~ 10 일 동안 지속됩니다. 2 주 이상 지속되면 의사를 만나십시오. 다음과 같은 증상이있는 경우에도 치료를 받으십시오.
- 호흡 곤란;
- 갑작스러운 현기증 또는 혼란;
- 심한 또는 지속적인 구토
- 경련;
- 발열과 심한 기침으로 재발하는 것 이상으로 개선되는 독감 유사 증상입니다.

5 가지 방법 중 3 : 비 처방약 및 처방약 사용

경구 충혈 완화제 복용하기. 코 충혈 완화제는 코 막의 부어 오른 혈관을 수축시켜 비강이 열리도록합니다. 이러한 일반 의약품 중 일부는 정제 형태로 발견되며 페닐에 프린 또는 슈도에페드린을 포함합니다.
- 부작용으로는 불면증, 현기증, 심박수 증가 및 혈압이 있습니다.
- 심장이나 혈압에 문제가있는 경우 경구 충혈 완화제를 사용하지 마십시오. 당뇨병, 갑상선 문제, 녹내장 및 전립선 문제가있는 경우 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.
스프레이 충혈 완화제 사용하기. 비강 스프레이 형태로 처방전없이 살 수있는 충혈 완화제를 사용할 수도 있습니다. 비강 스프레이는 한두 번의 스프레이로 할 수있는 혼잡을 즉각적이고 효과적으로 완화 할 수 있습니다.
- 이러한 약물에는 충혈 완화 제로 옥시 메타 졸린, 페닐에 프린, 자일로 메타 졸린 또는 나파 졸린이 포함될 수 있습니다.
- 표시된 빈도에 따라서 만 비강 스프레이를 사용하십시오. 3 ~ 5 일 이상 사용하면 사용을 중단 한 후 숨쉬기가 어려울 수 있습니다.
진통제와 해열제 복용하기. 열이 나고 몸이 아프면 약을 복용하여 이러한 증상을 완화하십시오. 가장 잘 알려진 진통제 및 해열제는 타이레놀과 같은 파라세타몰입니다. 또 다른 팁은 아스피린, 이부프로펜 또는 나프록센과 같은 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)를 사용하는 것입니다.
- 위산 역류 또는 소화성 궤양이있는 경우 NSAID 복용을 피하십시오. 이러한 약물은 위장을 자극 할 수 있습니다. 혈전이나 관절염과 같은 다른 문제로 이미 NSAID를 복용하고있는 경우에는 약을 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.
- 하나 이상의 증상에 대한 많은 약물에는 아세트 아미노펜이 포함되어 있습니다. 과다 복용은 독성을 유발할 수 있으므로 적절한 양을 초과하지 않도록주의하십시오.
기침 시럽 복용하기. 기침이 심하면 시럽을 약간 섭취하여 담습니다. 기침 시럽에는 덱스 트로 메 토르 판과 코데인이 포함되어 있지만 코데인은 처방전이 필요할 수 있습니다. 덱스 트로 메 토르 판은 정제 또는 액체 형태로 제공되며 거담제와 함께 제공 될 수 있습니다.
- 이러한 약물의 부작용에는 졸음과 변비가 포함될 수 있습니다.
- 이러한 치료법의 복용량은 다양하므로 사용하기 전에 항상 의사와 상담하고 패키지 삽입물을 읽으십시오.
거담제 복용하기. 흉부 혼잡은 독감의 매우 흔한 증상입니다. 치료를 돕기 위해 거담제를 복용하십시오. Expectorants는 가슴의 점액을 풀어주고 감소시키는 약물입니다. 더 적은 양의 점액은 호흡을 개선하여 기침을 더 생산적으로 만듭니다.많은 일반 독감 및 감기약에는 거담제가 포함되어 있으며 액체, 젤 또는 정제 형태로 제공 될 수 있습니다.
- 어떤 종류를 복용해야할지 확실하지 않은 경우 의사 또는 약사와 상담하십시오. 또한 졸음, 구토 및 메스꺼움을 포함 할 수있는 가장 일반적인 부작용에 대해 물어보십시오.
여러 증상에 대해 처방전없이 살 수있는 약 복용을 고려하십시오. 이러한 약물이 포함 된 처방전없이 구입할 수있는 여러 가지 조합이 있습니다. 동시에 여러 증상을 경험하는 경우 매우 유용합니다. 대부분은 파라세타몰, 충혈 완화제, 기침 억제제, 수면에 도움이되는 항히스타민 제와 같은 발열 억제제와 진통제를 함유하고 있습니다.
- 여러 약물을 함께 복용하는 경우 여러 증상에 대해 그 약물과 중복 될 수있는 다른 약물을 복용하지 않도록주의하십시오. 이것은 과다 복용으로 이어질 수 있습니다.
- 이러한 치료법의 예는 Tylenol입니다.
항 바이러스제 처방에 대해 의사와 상담하십시오. 증상이 나타난 후 48 시간 이내에 의사를 만나면 항 바이러스제를 처방 할 수 있습니다. 전문가는 특히 만성 질환이 있거나 65 세 이상인 사람과 같이 위험이 높은 경우 가족 구성원에게 처방 할 수도 있습니다. 인플루엔자에 대한 항 바이러스 약물은 며칠 안에 질병의 심각성과 지속 시간을 줄이고, 해당 지역 또는 가족 구성원의 발병을 통제하며, 가능한 독감 합병증을 줄이는 데 효과적입니다. 이러한 약물에는 다음이 포함됩니다.
- 타미플루;
- Relenza;
- 만 티단;
- Rimantadina (브라질에서는 아직 판매되지 않음).
항 바이러스제의 부작용 알아보기. 가장 효과적이려면 항 바이러스제는 질병 발병 후 48 시간 이내에 복용을 시작하고 5 일 후에 중단해야합니다. 그러나 몇몇 인플루엔자 바이러스는 일부 항 바이러스 약물에 대한 내성을 나타냅니다. 그것의 사용은 또한 다른 종류의 인플루엔자에 대한 저항력을 더욱 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 흔하지 않지만 항 바이러스제의 일부 부작용은 다음과 같습니다.
- 메스꺼움, 구토 및 설사;
- 현기증;
- 코 막힘 또는 콧물;
- 두통;
- 기침.

5 가지 방법 중 4 : 독감 예방 주사 맞기

독감 예방 주사를 맞으십시오. 질병을 치료하는 가장 좋은 방법은 예방하는 것입니다. 6 개월 이상의 모든 사람은 독감 백신을 맞아야합니다. 65 세 이상의 노인, 임산부 및 천식이나 당뇨병과 같은 만성 건강 상태가있는 사람과 같이 합병증 위험이있는 사람에게 특히 중요합니다. 독감은 일반적으로 일년 중 가장 추운 달에 더 많이 발생하는 질병입니다. 그 시간 직전에 이미 백신을 사용할 수 있습니다. 의료 센터, 일부 약국에서 가져 가거나 건강 보험에 확인할 수도 있습니다.
- 시즌이 시작되기 몇 주 전에 예방 접종을 받으십시오. 백신이 효과를 시작하는 데는 약 2 주가 걸리며 신체가 독감과 싸우는 항생제를 개발하는 데 도움이됩니다. 그러나 미리 복용하면 감염되기 쉬운 2 주 동안 질병에 걸리지 않도록하는 데 도움이됩니다.
- 이 백신은 독감 시즌에만 효과적이므로 매년 접종해야합니다. 또한 독감의 일부 균주를 다룹니다.
비강 스프레이 백신 접종하기. 일반적인 백신은 아니지만, 전통적인 백신 외에도 비강 스프레이를 통해 복용 할 수 있습니다. 이 절차는 어떤 사람들에게는 더 쉬울 수 있지만 다른 사람들은 피해야합니다. 코 스프레이 독감 백신은 다음과 같은 방법으로 피해야합니다.
- 2 세 미만 및 49 세 이상인 사람
- 심장병이있는 사람;
- 폐 질환이나 천식이있는 사람
- 신장 질환 또는 당뇨병이있는 사람
- 면역 체계 문제의 병력이있는 사람
- 임산부.
합병증 이해하기. 백신 접종 후 발생할 수있는 몇 가지 합병증이 있습니다. 복용하기 전에 다음과 같은 경우 의사를 만나십시오.
- 독감 백신이나 달걀에 알레르기가 있거나 이미 알레르기가 있습니다. 계란에 알레르기가있는 사람들을위한 다른 독감 백신이 있습니다.
- 열이있는 중등도에서 중증의 질병이 있습니다. 백신을 복용하기 전에 회복 될 때까지 기다려야합니다.
- 그는 면역 체계가 말초 신경계를 공격하는 희귀 질환 인 Guillain-Barré Syndrome을 앓고 있습니다.
- 다발성 경화증이 있습니다.
백신의 가능한 부작용에 유의하십시오. 독감 백신의 모든 장점에도 불구하고 약간의 부작용이있을 수 있습니다. 그들 중 일부를보십시오 :
- 주사 부위의 붓기 또는 통증;
- 두통
- 발열;
- 구역질;
- 약한 독감 증상.

5 가지 방법 중 5 : 독감 예방

아픈 사람과의 접촉을 피하십시오. 독감을 예방하려면 독감에 걸린 사람과의 밀접한 접촉도 피하십시오. 독감에 걸린 사람을 껴안거나 키스하지 마십시오. 또한 재채기 나 기침을하는 감염된 사람에게 가까이 다가 가지 않도록해야합니다. 모든 체액은 독감 세균을 옮길 수 있습니다.
- 또한 감염된 사람이 만진 표면은 세균으로 오염 될 수 있으므로 만지지 마십시오.
손을 자주 씻으십시오. 모든 유형의 감염을 예방하는 가장 좋은 방법은 손을 올바르게 씻는 것입니다. 공공 장소 나 아픈 사람 주변에서는 손을 자주 씻으십시오. 항상 젤 알코올을 휴대하고 근처에 싱크대가 없을 때마다 사용하십시오. 다음은 손을 씻는 방법에 대한 적절한 기술입니다.
- 깨끗한 흐르는 물로 손을 적시십시오. 따뜻하거나 차가울 수 있습니다. 그런 다음 수돗물을 끄고 비누를 사용하십시오.
- 손을 함께 문질러 비누 거품을 낸다. 손등, 손가락 사이, 손톱 밑의 공간을 잊지 마세요.
- "축하합니다"의 전통적인 버전을 두 번 부르는 데 필요한 시간 인 최소 20 초 동안 손을 문지릅니다.
- 그런 다음 수돗물을 다시 켜고 따뜻한 물로 비누를 헹굽니다.
- 마른 수건을 가지고 손을 말립니다. 공기 건조기를 사용하여 건조시킬 수도 있습니다.
건강한 식단을 따르십시오. 건강한 생활 방식은 면역 체계를 강하게 유지하고 감염과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 과일과 채소가 풍부한 식단이 필요합니다. 지방, 특히 포화 지방과 설탕의 소비를 줄이는 것도 필요합니다.
- 비타민 C는 면역 체계를 강화하는 데 도움이됩니다. 증상을 줄이는 효과에 대한 여러 증거가 있지만 비타민과 비타민 C가 풍부한 식단은 해를 끼치 지 않습니다. 오렌지, 멜론, 망고, 파파야, 수박, 브로콜리, 청 고추, 야채를 먹습니다.
스트레스를 피하십시오. 요가, 태극권 또는 명상을 연습하면 매일 편안하게 지낼 수 있습니다. 스트레스를받는다면 한 번에 10 분이라도 자신을 위해 낮 시간에 시간을 보내는 것이 건강에 중요합니다. 이것은 당신의 면역 체계에 필요한 향상을 줄 수 있습니다.
- 스트레스는 또한 호르몬 생산에 영향을 미치고 감염과 싸우는 신체의 능력을 감소시킬 수 있습니다.
충분한 수면을 취하십시오. 만성 수면 손실은 면역 체계를 약화시키는 등 여러 가지 영향을 미칠 수 있습니다. 건강을 유지하려면 매일 밤 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 성인은 밤에 7 시간 30 분에서 9 시간까지 자야합니다.
일주일 중 대부분의 날 운동하기. 연구에 따르면 운동은 독감의 위험을 줄이고 백신의 효과를 높일 수 있습니다. 일주일 중 대부분의 날에 심박수를 높이는 적당한 유산소 운동이나 운동을 최소 30 분 이상하십시오. 이것은 신체가 훌륭한 상태로 기능하도록하고 대부분의 감염과 싸우는 데 도움이됩니다.
- 연구자들은 정확히 어떻게, 왜 그런지 모르지만 운동이 박테리아 또는 바이러스 감염과 싸우는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지에 대한 몇 가지 이론이 있습니다. 그들은 운동이 소변과 땀을 통해 폐에서 박테리아를 배출하는 능력이 있다고 믿습니다. 또 다른 이론은 신체 운동이 항체와 백혈구 (백혈구)를 더 빠른 속도로 신체를 통해 보내어 질병을 조기에 발견하고 체온의 상승이 박테리아의 증식을 막는다는 것입니다.