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대부분의 경우 냉증은 사지의“무감각”의 원인이됩니다. 그러나 발목이나 무릎에 가까운 곳에서 일시적인 압박은 따끔 거림을 유발할 수 있습니다. 이 상태의 의학 용어 인 발의 일시적 감각 이상은 전혀 심각하지 않으며 치료하기 매우 쉽습니다. 그러나 한쪽 또는 양쪽 발이 "수면"하거나 지속적으로 쑤시면 당뇨병과 같은 더 심각한 문제가있을 수 있습니다. 가장 좋은 방법은 의학적 도움을받는 것입니다.

단계

3 단계 중 1 : 문제를 스스로 해결하기

1. 

   다리의 위치를 ​​변경하십시오. 대부분의 경우 다리로의 혈액 순환이 중단되어 무감각이 발생합니다. 무릎 주위의 혈관은 다리를 꼬거나 꼬아 서 압박 할 수 있습니다. 또한 발 근육의 신경은 혈관 옆에 위치하므로 신경 압박이 드물지 않습니다. 발의 순환이 정상화되고 신경이 눌리지 않도록 위치를 변경하고 다리를 펴십시오.
   • 교차하는 발은 일반적으로 "수면"상태가되는 발입니다.
   • 혈액이 정상적으로 순환하기 시작하면 발이 덜 따끔 거려야하지만 감각은 몇 분 동안 지속됩니다.

2. 

   
   
   일어나. 다리의 위치를 ​​변경하는 것 외에도 (다리를 건너는 것이 따끔 거림을 유발 한 경우) 더 나은 순환을 촉진하기 위해 일어서십시오. 중력은 윗다리에서 발로 혈액을 운반하는 데 도움이됩니다. 동맥은 매우 부드러운 근육 섬유를 가지고있어 심장 박동과 동시에 혈액을 수축하고 펌핑합니다. 일어 서서 프로세스 속도를 약간 높일 수 있습니다.
   • 모든 방향으로 발을 움직이면 (15 ~ 20 초 동안 원을 그리며) 혈액 순환을 촉진하고 따끔 거림이나 무감각을 조금 더 빨리 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 서있을 때 가벼운 스트레칭 (예 : 허리에 기대고 발가락을 만지려고 시도)은 발을 "깨우는"데 도움이됩니다.

3. 

   
   
   조금 걸 으세요. 자세를 바꾸고하지의 혈관이나 신경을 차단 한 후, 더 나은 혈액 순환을 위해 걸으십시오. 그러나 걸을 수 있는지 확인하십시오. 때때로 무감각으로 인해 개인이 걸을 수 없게되어 다리에 힘과 부드러움없이 걸을 때 넘어 질 위험이 높아집니다.
   • 위치를 바꿀 때 따끔 ​​거림이 몇 분 이상 지속되어서는 안됩니다.
   • 신경이 너무 압박되어 장기간 순환하지 않으면 신경이 손상 될 수 있습니다.
   • 무감각 한 발을 흔드는 것이 걷기보다 더 안전한 대안이 될 수 있으며, 특히 증상이 여전히 심각한 경우에는 더욱 그렇습니다.

4. 

   
   
   적당한 크기의 신발을 신으십시오. 대부분의 경우 매우 단단한 신발로 인해 무감각과 따끔 거림이 발생합니다. 이상적이지 않은 신발에 발을 넣으면 혈액 순환이나 신경에 좋지 않으며, 특히 걷거나 서있는 개인에게 무감각을 유발할 수 있습니다. 따라서 발가락을 자유롭게 움직일 수 있고 가죽 중창과 같이 회원이 "숨을 쉴"수있는 재료로 만들어진 발 뒤꿈치, 발의 아치를 지탱하는 신발 만 사용하십시오.
   • 발가락을 압박하는 하이힐을 피하십시오.
   • 발 윗부분에서 문제가 더 많이 발생하면 끈을 풉니 다.
   • 신발 판매원에게 하루가 끝날 때 액세서리를 착용 해달라고 요청하세요. 이곳은 발바닥이 가장 부풀어 오르고 약간 눌려있는 곳입니다.
   • 작업대에 앉을 때 가능하면 신발을 벗어 발이 덜 압박되고 숨을 쉴 수 있도록하십시오.

5. 

   족욕을한다. 경우에 따라 발의 따끔 거림은 종아리와 같은 다리 아래의 근육이 팽팽하거나 압박되어 발생할 수 있습니다. 엡 솜염이 든 족욕탕에 발과 다리 (정강이까지)를 담그면 혈액 순환을 촉진하고 근육 긴장과 통증을 크게 줄일 수 있습니다. 이런 종류의 소금에 들어있는 마그네슘은 근육을 이완시키는 데 도움이됩니다. 염증과 부기가 있으면 소금 목욕 직후에 발이 마비 될 때까지 (약 15 분 후) 얼음 목욕을 준비하십시오.
   • 발을 목욕 한 후에는 미끄러지거나 넘어지지 않도록 일어나서 걷기 전에 항상 발을 완전히 말리십시오.
   • 식단에 미네랄 (예 : 칼슘 또는 마그네슘) 또는 비타민 (예 : B6 또는 B12)이 부족하면 발과 다리에 불편한 증상이 나타날 수 있습니다.

3 단계 중 2 : 대체 요법

1. 

   다리나 발 마사지하기. 마사지 치료사의 서비스를 이용하여 발과 종아리를 마사지하여 근육 긴장을 줄이고 혈액 순환을 개선하십시오. 발가락에서 문지르는 것으로 시작하여 종아리쪽으로 이동하여 정맥혈이 심장으로 돌아 오도록합니다. 더 이상 고통을 참을 수 없을 때까지 치료사가 가능한 한 많이하도록하십시오.
   • 마사지 후에는 젖산과 염증 부산물이 몸에서 제거 될 수 있도록 항상 물을 많이 마시는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 개인이 약간의 두통이나 메스꺼움을 경험할 수 있습니다.
   • 또 다른 옵션은 발에 민트 로션을 바르는 것입니다. 이는 좋은 방법으로 따끔 거림을 유발하고 더욱 활력을줍니다.

2. 

   요가 수업을 들어보세요. 요가는 중국 전통 의학의 일부로 명상, 올바른 호흡 및 다양한 "도전적인"자세로 신체를 배치함으로써 건강한 생활 방식을 장려합니다. 에너지 순환을 자극하는 것 외에도 자세는 신체의 근육을 늘리고 강화시켜 자세를 개선합니다. 특히 다리의 유연성을 높이면 다리를 꼬거나 다른 뒤틀린 위치에 배치하여 발의 무감각을 방지 할 수 있습니다.
   • 요가 연습을 시작할 때 자세는 다리 근육과 다른 부위에 약간의 통증을 유발할 수 있지만 불편 함은 며칠 후에 사라질 것입니다.
   • 일부 요가 자세로 인해 발이 무감각 해지는 느낌이 들면 즉시 중단하고 교사에게 기술을 수행하는 가장 좋은 방법을 알려달라고 요청하십시오.

3. 

   침술 옵션을 고려하십시오. 침술에서는 통증, 염증을 줄이고 혈액 순환을 개선하기 위해 피부 나 근육 내부에있는 신체의 특정 지점에 작은 바늘을 삽입합니다. 이 기술은 일반적으로 의사가 권장하지 않지만 다리의 만성 냉증 및 관련 증상을 치료하는 데 도움이됩니다. 중국 전통 의학의 원칙에 따라 엔돌핀과 세로토닌과 같은 여러 물질을 방출하여 불편 함을 줄여줍니다.
   • 발이나 다리의 무감각을 줄이는 데 도움이되는 모든 침술 지점이 증상이 나타나는 곳에 가까운 것은 아닙니다. 일부는 따끔 거림 부위의 먼 부분에 위치 할 수 있습니다.
   • 침술은 척추 지압사, 자연 요법 사, 물리 치료사 및 마사지 치료사와 같은 여러 건강 전문 분야의 관행입니다. 해당 지역에서 일할 수있는 면허가 있는지 확인하십시오.

3/3 부 : 의료 조치를 받아야하는시기 알기

1. 

   일반의와 약속을 잡으십시오. 지속적인 무감각과 통증, 쇠약, 체온 변화 또는 변색과 같은 다른 증상의 징후는 일반 진료의와 약속을 잡을 때임을 나타냅니다. 그는 발과 다리를 검사하고 식단, 생활 방식, 가족력에 대해 질문하고 검사를 지시합니다 (특히 혈당 수치를 확인하고 당뇨병 가능성을 배제하기위한 혈액 검사).
   • 일반의는 신경학이나 순환계 문제의 전문가는 아니지만 가능한 최선의 치료를 수행하기 위해 전문가를 의뢰 할 수 있습니다.

2. 

   참조를 받고 전문가에게 문의하십시오. 심각한 의학적 문제보다는 성가신 것으로 간주되지만 당뇨병 성 신경 병증, 정맥 기능 부전 (하퇴의 정맥 판막 누출), 만성 구획 증후군 (부기)과 같은 유사한 증상을 유발할 수있는 심각한 상태가 있습니다. 하지 근육) 또는 말초 동맥 질환 (PAD). 따라서 혈관 외과 의사, 신경과 전문의 또는 정형 외과 전문의 (근골격계 전문의)와 같은 의료 전문가가 상태를 정확하게 진단하는 최선의 선택이 될 수 있습니다.
   • 발에서 발생하고 당뇨병 성 신경 병증과 관련된 증상은 다음과 같습니다 : 무감각 및 저림, 통증 또는 체온 변화를 느끼는 능력 감소, 근육 경련, 타는듯한 통증, 근육 약화, 치유되지 않는 고통스러운 궤양, 심한 통증 가벼운 터치와 발톱의 변화 후.
   • 신경 병증 발병의 위험 요인은 1 형 및 2 형 당뇨병, 고혈압, 이상 지질 혈증 및 흡연입니다. 치료를 시작하기 전에 심혈관 질환을 분석하면 신경 병증의 위험이 두 배로 증가합니다.
   • 정맥 기능 부전의 가장 흔한 증상은 아래 다리와 발목의 부기, 가려움증, 다리 피부의 쇠약 및 변색, 무감각, 저림 또는 정체 궤양입니다. 진단은하지의 정맥 에코 도플러를 통해 이루어집니다.
   • 정맥 기능 부전의 위험 요인은 고령, 장기 지속 기간, BMI (체질량 지수) 증가, 가족력, 흡연, 앉아있는 생활 방식 및하지에 대한 외상입니다.
   • 통증이없는 시술 인 혈관 초음파를 통해 의사는 다리 끝에서 정맥과 동맥의 기능을 분석 할 수 있습니다.
   • PAD (Peripheral Arterial Disease)는하지의 동맥 질환으로, 걷거나 계단을 오르거나 운동 할 때 엉덩이, 허벅지 또는 종아리에 매우 고통스러운 근육 경련을 특징으로합니다. 이 고통은 쉬면 사라집니다. 이 불편 함은 다리와 발에 충분한 혈액이 공급되지 않고 있음을 나타냅니다. PAD는 심장 마비, 심장 마비 및 관상 동맥 질환의 위험을 증가시킵니다.
   • PAD의 위험 요소는 70 세 이상, 당뇨병 또는 흡연의 병력, 비정상적인 심장 박동 및 죽상 동맥 경화증입니다.
   • 신경 전문의는 발과 다리에서 전기 전송을 수행하는 능력을 확인하기 위해 신경 전도 연구 또는 근전도 검사 (EMG)를 수행하도록 요청할 수 있습니다.

3. 

   족부 전문의에게 가십시오. 이 발 전문의는 발 문제에 대한 또 다른 의견을 제시 할 수 있으며, 예를 들어 만성 문제인지 그냥 지속되는지 평가할 수 있습니다. 족부 전문의는 발을 검사하고 신경을 손상시킬 수있는 외상이 있는지 또는 신경과 혈관을 자극하거나 꼬 집을 수있는 양성 덩어리 또는 종양이 있는지 확인합니다. 전문가는 또한 발의 보호와 편안함을 높이기 위해 측정하기 위해 만들어진 신발이나 보조기 (안창)를 처방 할 수 있습니다.
   • 신경종은 일반적으로 세 번째 발가락과 네 번째 발가락 사이에서 발견되는 신경 조직의 양성 돌출로, 영향을받은 사지에 통증과 따끔 거림을 유발합니다.

팁

• 앉을 때 다리나 발목을 꼬지 마십시오. 이렇게하면 발에 "잠들기"가능성이 높아질 수 있습니다.
• 앉아 있든 서 있든 한 발로 오랫동안 서 있지 마십시오. 특히 앉아서 일하는 경우 많이 움직입니다.
• 이 습관은 혈액 순환과 혈압에 큰 부정적인 영향을 미치므로 금연하십시오.
• 과도한 알코올 음료를 피하십시오. 에탄올은 신체, 특히 혈액을 발로 운반하는 작은 혈관과 신경에 유독합니다.
• 당뇨병 환자의 약 2/3가 경미하거나 심각한 신경 손상을 입어 발에 따끔 거림을 유발할 수 있습니다.
• 각 발가락을 개별적으로 움직이고 발의 다른 근육을 움직 인 다음 다리 전체를 움직이십시오. 고통 스러울 수 있지만 무감각이 더 빨리 진행되도록 도와줍니다.
• 많이 움직입니다.
• 발에 뜨거운 물을 부으십시오. 혈액 순환을 자극하고 개선합니다.
• 발과 발가락을 동시에 움직입니다.

경고

• 다음과 같은 증상이나 징후가 나타나면 의사와 약속을 잡는 것이 필수적입니다 : 발의 통증과 부종 증가, 다리 또는 발의 쇠약, 고열, 발의 빠른 변색 또는 명백한 이유없이 갑작스러운 체중 감소.