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건강한 삶을 위해서는 청소가 필수적입니다. 세탁 할 때 질병을 일으키는 세균을 배수로로 보냅니다. 개인 위생은 또한 사회 생활을위한 기본 요건입니다 (모두의 이익을 위해). 깨끗한 상태를 유지하는 것 외에도 집에 관심을 기울이고 직장이나 여행 중에 위생을 관리하는 것이 좋습니다.

단계

3 가지 방법 중 1 : 청소하기

1. 

   항상 샤워를하십시오. 깨끗하고 향기로운 상태를 유지하려면 신체 위생이 필수적입니다. 매일 목욕을하고, 필요하다면 운동 후 땀을 많이 흘리거나 덥고 습한 날에 한 번 더 복용하십시오.
   • 겨드랑이, 생식기 부위 및 발과 같이 땀을 많이 흘리는 부위에주의하십시오. 비눗물 스펀지 나 수세미를 사용하여 발가락과 발바닥 사이를 문지릅니다. 무좀과 같은 균증을 피하기 위해 목욕 후에는 항상 발을 잘 말리십시오.
   • 머리를 감아 라. 모발 유형에 따라 더 자주 또는 덜 자주 씻으십시오. 더 얇고 기름진 실은 상황이 눈에 띄게 악화 될 때마다 더 자주 세탁해야합니다.
   • 몇 가지 테스트를 통해 샴푸없이 머리카락이 며칠 걸릴 수 있는지 알아보십시오. 따라서 두피는 더 많은 천연 오일을 축적하여 모발을 강화합니다.

2. 

   
   
   구강 위생을 잘 유지하십시오. 입을 깨끗하게 유지하고 숨을 맑게 유지하려면 식사 후에이를 닦아야합니다. 칫솔질은 음식 찌꺼기를 제거하고 충치를 유발할 수있는 플라크를 제거합니다. 또한 하루에 한 번 치실을 쓰는 습관을들이는 것도 흥미 롭다.
   • 최소 2 분 동안이를 닦으십시오. 알람을 설정하거나 해당 시간의 노래를 듣습니다. 잇몸을 다치게하지 않는 부드러운 강모 브러시가 가장 좋습니다.
   • 양치질을 할 때 칫솔을 잇몸에 45도 각도로 잡고 위아래로 짧게 움직입니다. 치아와 혀의 모든 표면을 닦으십시오.
   • 불소 치약 선택하기. 불소 치약은 치아 법랑질 강화에 도움이됩니다. 치약에 불소가 포함되어 있지 않다면 구강 위생 습관을 더욱 철저히해야합니다. 치아에 매우 마모 될 수있는 미백 페이스트를 장기간 사용하지 마십시오.

3. 

   
   
   건강하고 깨끗하게 유지하기 위해 손을 씻으십시오. 손을 적시는 것으로 시작하십시오. 수돗물을 끄고 20 초 이상 비누로 닦으십시오. 그런 다음 흐르는 물에 헹구고 깨끗한 수건으로 또는 자연적으로 말리십시오. 다음과 같은 경우 손을 씻어야합니다.
   • 그들은 더럽다.
   • 요리하거나 먹기 전에.
   • 환자를 돌보기 전과 후.
   • 부상 치료 전후.
   • 코 풀기, 재채기 또는 기침 후.
   • 화장실 사용 후.
   • 쓰레기 처리 후.
   • 애완 동물을 만지거나 대변을 닦은 후.
   • 다른 사람들이 많이 사용하는 표면을 만진 후.

4. 

   
   
   피부를 잘 관리하십시오. 아침에 일어나서 잠들기 전에 하루에 두 번 세안하십시오. 땀을 흘리면 모공이 막히지 않도록 최대한 빨리 세안한다.
   • 각질 제거를하는 것도 좋습니다. 건강한 피부를 유지하려면 일주일에 한두 번 각질을 제거하십시오. 각질 제거는 죽은 피부 세포를 제거하는 데 도움이됩니다. 피부를 자극하지 않는 미세 구가있는 제품을 선택하십시오.

5. 

   깔끔하고 깔끔하게 유지하십시오. 위생과 청결의 이미지를 보여주고 싶다면주의하세요. 머리카락에서 손톱과 옷에 이르기까지 일반적으로 외모를 돌보는 것이 필요합니다.
   • 날카로운 가위 나 손톱깎이로 발과 손의 손톱을 자릅니다. 가능하면 손쉬운 청소를 위해 손톱을 짧게 유지하십시오.
   • 염증을 피하기 위해 큐티클을 제거하거나 밀지 마십시오. 손톱 아래에 먼지가 있으면 브러시를 사용하여 청소하십시오.
   • 오래되고 벗겨진 매니큐어를 벗고 손을 깨끗하고 아름답게 유지하십시오. 에나멜이 벗겨지기 시작하면 아세톤이없는 리무버로 제거합니다. 다른 광택제를 바르거나 손톱이 숨을 쉬도록하십시오.
   • 또한 머리를 빗고 잘 자른 상태에서 걷는 것이 완전히 다릅니다. 절단을 놓치거나 끝이 갈라질 때마다 미용사에게 가서 끝을 다듬 으십시오.

6. 

   체취 방지. 특히 운동 후 체취는 완전히 자연 스럽습니다. 그러나 특히 학교 나 직장과 같은 공공 장소에서는 냄새를 쾌적하게 유지하도록주의하는 것이 좋은 어조입니다. 집을 떠나기 전과 운동이나 땀을 너무 많이 흘린 후에 탈취제를 바르면 악취를 피할 수 있습니다. 탈취제는 목욕의 신선도를 연장시킵니다.
   • 많은 탈취제와 발한 억제제에는 일부 사람들에게 건강에 해로운 것으로 간주되는 알루미늄이 포함되어 있습니다. 이 문제가 있으면 자연스러운 옵션을 찾으십시오.
   • 원한다면 향수 나 향수를 사용할 수도 있습니다 (하지만 cecê를 위장하지는 마십시오). 샤워 후 또는 집을 떠나기 전에 향수를 전달하여 냄새를 맡으 되 양을 과도하게 사용하지 마십시오.
   • 브로콜리와 같은 일부 유황 함유 식품은 땀 냄새를 맡을 수 있습니다. 한 가지 아이디어는 변화를 발견하면 이러한 음식을 피하는 것입니다.

3 가지 방법 중 2 : 집을 깨끗하게 유지하기

1. 

   항상 옷을 세탁하십시오. 집을 살기 좋게 정리하십시오. 바닥에서 더러운 옷을 집어 바구니에 넣으십시오. 또한 더 자주 옷을 ​​세탁하는 습관을 갖도록 노력하십시오. 바람직하게는 일주일에 한 번. 이렇게하면 세탁실이 더러워진 옷으로 붐비는 것을 방지 할뿐만 아니라 매일 입을 깨끗한 옷을 항상 가질 수 있습니다.
   • 또한 시트와 목욕 타월을 일주일에 한 번 씻어서 깨끗하고 세균이없는 상태로 유지하십시오. 필요할 때마다 담요, 깔개 또는 바닥 천으로 먼지와 냄새를 제거하십시오.
   • 옷을 세탁 할 요일을 설정하십시오 (예 : 일요일).

2. 

   집을 깨끗하고 깔끔하게 유지하십시오. 집에 살든, 아파트에 살든, 부모님 집에있는 방에 살든 상관 없습니다. 공간을 깨끗하게 유지하기 위해 노력하십시오. 즉, 매일 청소하십시오. 가구에 먼지를 털고 바닥을 닦고 먼지를 닦으십시오. 엉망진창을 모아서 사용한 모든 항목을 제자리에 저장하십시오.
   • 더러워지기 시작하면 공간을 정리할 수 있습니다. 물건을 정리하면 항상 청소와 정리가 더 쉬워집니다.
   • 장소를 청소할 때 효과적인 청소 제품을 사용하십시오. 바닥에는 소독제를 사용하고 표면에는 가구 광택제를 사용하십시오. 원하는 경우 특정 제품을 사용하여 카펫과 깔개를 청소하십시오.

3. 

   작업을 구성하는 일정을 만드십시오. 이행해야하는 일정을 통해 모든 것을 최신 상태로 유지하여 집을 정리할 수 있습니다. 더 많은 사람들과 함께 살거나 동료 또는 형제 자매와 방을 공유한다면 작업을 나누는 일정이 완벽합니다.각 작업은 한 사람에게 할당되어야합니다. 그렇지 않으면 완료되는 한 최종 교체가있을 수 있습니다.
   • 예를 들어 작업은 "주방 청소", "쓰레기 치우기", "욕실 청소"및 "현관 청소"일 수 있습니다. 모든 것을 한 다음 책임을 다른 사람에게 넘기거나 모든 사람에게 작업을 나눌 수 있습니다.
   • 자신의 업무에 대한 책임을지고 다른 사람에게 책임을 부과하십시오. 팀으로 일하면 모든 것을 스스로하는 것보다 모든 것을 훨씬 쉽게 해결할 수 있습니다.

4. 

   때때로 좋은 청소를하십시오. 청소 프로그램이 특정 빈도로 완료되는지 잊지 마십시오. 예를 들어, 한 달에 한 번 더 세게 청소하면 집이 빛나고 먼지와 오물이 쌓이는 것을 방지 할 수 있습니다.
   • 집안의 방을 정리하여 시작하십시오. 똑똑하고 위에서 아래로 청소를 시작하십시오. 예를 들어 천장에서 시작하여 벽으로 이동 한 다음 마지막으로 바닥에서 끝납니다.
   • 진공 청소기를 위에서 아래로 청소하고 창문 안팎을 닦아 먼지와 먼지를 제거하십시오. 또한 진공 청소기의 브러시 노즐로 블라인드, 커튼 또는 패널을 청소하십시오.
   • 집안의 모든 표면에 먼지를 제거하십시오. 선반이나 캐비닛에서 모든 항목을 제거하고 전체 표면에 먼지를 제거합니다.
   • 모서리와 가구 아래 및 뒤 부분을 잊지 않고 바닥을 쓸고 청소하십시오. 카펫을 청소하거나 씻으십시오.

3 가지 방법 중 3 : 다른 맥락에서 깨끗하게 유지하기

1. 

   작업 공간을 깨끗하게 유지하십시오. 직장을 깨끗하고 깔끔하게 유지하는 것도 필수적입니다. 따라서 동료와 상사에게 조직적이고 전문적인 사람임을 보여줍니다.
   • 직장에 자신의 책상이 있습니까? 항상 깨끗하고 조직적으로 유지되도록주의하십시오. 책상을 매주 또는 매달 청소하여 더 이상 사용하지 않는 종이, 알림 또는 사무용품을 제거하십시오.
   • 회사에 옷장이 있으면 깨끗하고 쓰레기가없는 상태로 유지하십시오. 매월 청소하고 더 ​​이상 필요하지 않은 모든 것을 제거하십시오.

2. 

   세차 이제까지. 자동차가 있다면 일주일 또는 한 달에 한 번 청소하는 습관을들이십시오. 깨끗하고 아름답게 보이도록 안팎을 살펴보세요.
   • 차를 잘 살펴보고 포장이나 종이를 버리십시오. 진공 청소기로 차량 내부와 먼지를 청소할 기회를 잡으십시오. 깔개가 너무 더럽거나 불쾌한 냄새가 나는 경우 깔개를 제거하고 씻을 수 있습니다.
   • 또 다른 옵션은 비누와 물로 전문적인 청소를하기 위해 세차장에 차를 가져가는 것입니다. 가능하다면 차를 닦는 비용을 지불하여 깨끗한 것 외에도 매우 반짝입니다.
   • 예산에 따라 3 개월에 한 번씩 전문 청소에 투자하여 차를 항상 좋은 상태로 유지하십시오.

3. 

   하루 종일 좋은 위생을 유지하십시오. 작업 중이거나 이동 중이라고해서 위생 습관을 포기하지 말고 항상 깨끗하고 깔끔하게 보이도록 노력하십시오. 식사 전후 및 화장실을 사용할 때마다 손을 씻으십시오. 버스 나 기차 등 대중 교통을 이용하신 후에는 손을 씻는 것도 좋습니다.
   • 깨끗하고 깔끔한 외모를 관리하십시오. 예를 들어 점심으로 마늘 음식을 먹는 경우이를 닦고 숨을 맑게하십시오. 점심 시간에 운동하러 갔나 요? 재빨리 샤워를하여 깨끗하고 상쾌한 작업으로 돌아갑니다.

4. 

   여행을 깨끗하게 유지하십시오. 특히 더 자연스럽고 불안정한 장소에 갈 경우 여행 중에 위생 루틴을 유지하는 것이 어려울 수 있습니다. 여행 가방에 기본 위생 용품을 넣고 모든 것을 준비하십시오.
   • 여행을 떠나기 위해 위생 키트를 조립하십시오. 이 키트에는 알코올 젤, 위생적인 ​​손수건, 붕대, 자외선 차단제, 민트가 포함될 수 있습니다.
   • 지갑에 티슈를 넣어 필요할 때 가까이에 보관할 수도 있습니다. 또한 여행 중에 생리가 발생할 경우를 대비하여 생리대를 가져 가십시오.