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• 단계

아플 때는 다른 사람이 된 것 같습니다. 독감이나 감기와 같은 흔하고 급성 질병 (보통 빨리 지나가는)의 경우, 기분이 나아지도록 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다. 당신은 여전히 ​​질병이 사라질 때까지 기다려야합니다. 그러나 적어도 증상을 더 잘 견딜 수 있습니다.

단계

3 단계 중 1 : 증상 완화

1. 

   수화 시키다. 몸이 좋지 않을 때는 수분을 충분히 섭취하십시오 (물과 천연 주스가 탁월한 선택입니다). 이렇게하면 질병으로 인해 몸이 잃어버린 물을 보충하고 혼잡을 완화 할 수 있습니다.
   • 권장되는 수분량은 연령, 기후, 활동 수준 등과 같은 요인에 따라 사람마다 다릅니다. 일반적으로 하루에 6-8 잔의 물이나 기타 액체를 마시는 것이 좋습니다.

2. 

   
   
   뜨거운 음료와 수프를 드십시오. 차 한잔, 수프 또는 국물과 좋은 수프는 기침, 인후염, 코 막힘과 같은 다양한 증상을 완화시킬 수 있습니다. 따뜻한 온도는 또한 즉각적인 편안함을 제공합니다.
   • 카페인이 함유 된 음료는 몸을 탈수시키기 때문에 현재로서는 최선의 선택이 아닙니다.
   • 커피보다 허브 차를 선호하십시오. 예를 들어, 카모마일은 진정 효과가 있습니다. 일부 연구에 따르면 Echinacea는 감기의 강도와 지속 시간을 줄일 수 있습니다.
   • 차와 함께 사용할 수있는 꿀은 또한 목의 통증을 진정시키고 감기에 대처하는 데 도움이됩니다.

3. 

   
   
   가습기로 공기를 촉촉하게 유지하십시오. 가습기는 건조한 환경에 좋은 솔루션으로 혼잡과 기침을 개선합니다. 더러운 탱크 나 필터는 박테리아와 곰팡이를 모아 증상을 악화시킬 수 있으므로 깨끗해야합니다.

4. 

   찬물로 세안하기. 피곤함과 연약함의 얼굴은 종종 우리가 아프다는 것을 보여줍니다. 기분이 나아지도록 찬물로 얼굴을 씻으십시오. 또한 면역 체계가 더 중요한 일로 바쁘기 때문에 현재 우리는 종종 더 많은 여드름을 가지고 있습니다. 차가운 물은 모공을 닫고 눈에서 펠릿을 제거하여 웰빙 감을 향상시킵니다 (예상대로)!

5. 

   
   
   오른쪽 코 풀기. 코가 막힌 경우 부적절한 청소로 상황을 악화시키지 마십시오. 귀의 통증을 피하기 위해 한쪽 콧 구멍을 닫고 다른 쪽 콧 구멍으로 공기를 불어 넣으십시오. 그런 다음 손을 씻으십시오 .¨
   • 혼잡을 완화하는 또 다른 방법은 비강 스프레이와 식염수를 사용하는 것 외에도 부비동에 온찜질을하는 것입니다.

6. 

   인후통 진정시키기. 질병이 인후통을 공격 했습니까? 뜨거운 음료를 마시는 것 외에도 정기적으로 통증을 완화하기 위해 다른 해결책을 시도하십시오.
   • 3-4 시간마다 가글하십시오. 따뜻한 물 한잔에 소금 ¼ ~ ½ 티스푼을 녹이고 가글합니다.
   • 일부 인후 스프레이는 또한 빠른 완화를 제공합니다. 표시된 사용 횟수와 빈도를 고려하여 패키지 삽입물의 지침을 따르십시오.
   • 기침과 인후통 마름모꼴, 심지어 딱딱한 사탕과 막대 사탕조차도 목을 진정시킬 수 있습니다 (그러나 아이들의 경우에는 질식 위험이 있으므로).

7. 

   네티 포트를 사용하십시오. 비강 세척기로도 알려진이 도구는 코를 막는 점액을 제거하여 포와 부비동을 관개하는 역할을합니다.
   • 네티 포트 사용 절차는 모델마다 조금씩 다르지만 일반적으로 머리를 옆으로 기울이고 입으로 숨을 쉬고 다른 콧 구멍에서 나올 때까지 식염수를 한쪽 콧 구멍에 넣으십시오.
   • 증류수 또는 끓인 물 (수돗물이 아님)을 사용하고 네티 포트도 살균하십시오. 제품 사용에 대한 모든 지침을주의 깊게 따르십시오.

8. 

   일반적으로 고통을 완화하십시오. 파라세타몰, 이부프로펜, 나프록센 나트륨, 독감 치료제 등과 같은 몇 가지 일반적인 치료법은 열과 통증을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 패키지 삽입물의 지침을 따르고 금기 사항에주의하십시오. 이 약물은 증상을 완화하고 웰빙 느낌을 개선하는 데 도움이되지만 질병 자체와 싸우지는 않습니다.
   • 아이에게 약을주기 전에 소아과 의사 나 약사와상의하십시오.

9. 

   황산 마그네슘으로 목욕하기. 황산 마그네슘은 (마그네슘이 많이 필요하기 때문에) 몸의 통증을 완화하고 해독 효과가 있습니다.
   • 욕조에 황산 마그네슘을 따뜻한 물로 녹입니다. 비율을 알아 보려면 패키지의 지침을 따르십시오. 욕조가없는 경우 양동이나 대야를 사용하여 발을 담글 수도 있습니다.

10. 

    나아지지 않으면 의사에게 가십시오. 대부분의 경우 단순 감기, 경미한 독감 또는 인후염 때문에 의사에게 갈 필요가 없습니다. 그러나 증상과 질병 기간을 주시하십시오. 증상이 지속되거나 다음과 같은 경우 약속을 잡거나 병원에 가십시오.
    • 감기가 10 일 이상 지속되는 경우.
    • 열이 3 일 이상 지속되거나 고열 인 경우 (3 개월 미만의 영아는 39.5ºC 이상 또는 38ºC 이상).
    • 호흡 곤란이있는 경우 (숨가쁨, 중단없는 기침).
    • 눈이나 귀에서 분비물이있는 경우.
    • 급성 통증의 경우.
    • 목이 뻣뻣한 경우.
    • 두드러기가 생기면.
    • 탈수 징후가있는 경우 (쇠약 또는 현기증, 구강 건조 및 배뇨 감소).
    • 의심스러운 경우.

3 단계 중 2 : 더 편안해지기

1. 

   회복을 우선하십시오. 즉, 계획을 취소하고 다른 사람 (예 : 부모님, 가족 또는 상사)에게 귀하가 아프다는 사실을 알리십시오. 오랫동안 침대에 누워서 다들 아프고 갇혀 있습니까? 잠들기 전에 약간의 스트레칭을 시도하십시오. 사실, 침대 자체에서 스트레칭을 할 수도 있습니다. 빨리 회복 할 가능성을 높이기 위해 자신에게주의를 기울이십시오.

2. 

   편안한 장소에 머 무르십시오. 침실이나 거실과 같이 쉴 수있는 아늑한 환경을 선택하십시오. 주변에 다른 사람이 있으면 귀찮게하지 말고 도와달라고 부탁하십시오. 보온을위한 담요 나 가운, 압축을위한 뜨거운 물병, 읽을 책 또는 시청할 TV, 마실 액체, 양동이 (메스꺼움의 경우) 등과 같은 유용한 물건으로 자신을 둘러싼 다.
   • 또한 열이 나는 경우 근처에 축축하고 신선한 천을 준비하십시오. 몸이 더울 경우 안도감을 위해 이마에 올려 놓으십시오.
   • 담배를 피우지 말고 흡연자 가까이에 있지 마십시오.

3. 

   따뜻한 목욕을한다. 따뜻한 온도는 긴장을 풀고 나중에 휴식을 취할 수 있도록 도와줍니다. 또한 샤워에서 나오는 증기가기도를 촉촉하고 진정시켜 코 막힘 증상을 개선합니다. 목욕을 마친 후에는 회복을 위해 구석 구석으로 돌아가 담요로 몸을 따뜻하게하십시오. 앉아서 편안하고 편안하게 지내십시오.

3 단계 중 3 : 휴식과 휴식

1. 

   충분한 수면을 취하십시오. 회복 단계에서 몇 차례 낮잠을 자십시오. 아플 때 매일 8-10 시간 자도록 노력하십시오. 따라서 신체의 에너지는 바이러스와 싸우도록 지시됩니다.

2. 

   격렬하게 운동하지 마십시오. 몸이 아플 때 신체 활동을 과도하게하지 마십시오. 걷기 나 가벼운 요가와 같은 적당한 운동 만 선호하십시오. 기침이나 가슴이 막히는 등 호흡 문제가 있거나 열이 나고 몸에 통증이있는 ​​경우에는 잠시 동안 어떤 종류의 운동도하지 마십시오.

3. 

   덜 활동적입니다. 이러한 상황에서 일하고 스트레스가 많은 일로 자신을 둘러싸고 집안일 및 기타 모든 것을 피하십시오. 당신의 목표는 개선하는 것이어야합니다. 필요하거나 더 일찍하고 싶은 활동과 의무로 돌아갈 가능성이 더 높아집니다.
   • 정신을 활발하게 유지하고 싶습니까, 아니면 회복 중에 지루합니까? TV에서 영화를 보거나 책을 읽는 것과 같이 좀 더 앉아있는 것으로 머리를 즐겁게하십시오.
   • 가능하면 일상적인 집안일, 요리 및 문제 해결을 위해 다른 사람의 도움을 요청하십시오.