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일관성은 삶에서 성장하고자하는 사람들에게 훌륭한 기능입니다. 그 비밀은 구체적이고 현실적인 목표를 갖는 것입니다. 약속에 더 충실하고 시간이 지남에 따라 항상 자신의 목표에 대해 책임을지기 위해 할 수있는 일을 찾는 것으로 시작하십시오. 마지막으로,이를 위해 사고 방식을 바꾸고 더 낙관적이고 생산적이되어야 할 수도 있습니다.

단계

3 단계 중 1 : 일관된 습관 채택

1. 

   구체적이고 현실적인 목표를 설정하십시오. 원하는 것을 정확히 알지 못하면 일관성을 유지하기가 어렵습니다. 새로운 길을 택하기로 결정할 때 간단하고 쉬운 목표를 설정하되 구체적이고 측정 가능한 결과를 얻으십시오.
   • 시작하려면 삶에 어떤 일관성이 있는지 정의하십시오. 운동을 계속해야합니까? 직장에서 더 잘하고 싶습니까? 관계를 돌볼 시간이 더 있습니까?
   • 목표를 파악한 후에는이를 달성하기위한 작은 단계를 생각해보십시오. 예를 들어, 체력을 향상시키려는 경우 일주일에 5 번 운동을 목표로 설정하십시오.
   • 구체적이어야합니다. “내가 느끼는 사랑을 보여 주겠다 저렇게 일관되게”하지만“감사합니다. 저렇게 설거지, 저녁 만들기, 집 청소 돕기”.

2. 

   
   
   자신을위한 일정을 만드십시오. 의제, 달력 또는 일정이 있으면 작업과 약속을 모으는 데 도움이 될뿐만 아니라 그날해야 할 모든 일을 계획하고 어떤 약속을 할 것인지 시간이 없을 것인지 이해하는 데 도움이됩니다.
   • 종이 캘린더 또는 데스크톱 캘린더를 사용하거나 Google 캘린더 또는 Outlook과 같은 애플리케이션을 다운로드합니다.
   • 각 작업에 현실적인 시간을 할애하고 의심스러운 경우 약간의 시간을 더 투자하십시오.
   • 책을 쓰거나 체중 감량과 같은 더 복잡한 목표를 위해 일상 생활을위한 더 간단한 목표를 설정하십시오. 예를 들면 : "x"개의 단어를 쓰거나 매주 식사를 계획하십시오.
   • 휴식을 포함하는 것을 잊지 마세요! 하루에 1001 개의 일을 할 수 없습니다.

3. 

   
   
   집, 직장 및 사물에 알림을 퍼뜨립니다. 때때로 우리 모두는 특히 책임이 우리에게있을 때 목표, 습관, 약속 및 약속을 잊어 버립니다. 가장 기억에 남는 장소에 메시지를 퍼뜨립니다.
   • 포스트잇에 목표를 작성하고 거울, 컴퓨터, 냉장고, 자동차 대시 보드, 의제 등에 배포하십시오.
   • 목표가 적힌 종이를 지갑, 책상 서랍 또는 지갑에 넣으십시오.
   • 일상적인 습관을 들이고 싶다면 하루 중 특정 시간에 일어나도록 휴대폰에 미리 알림을 두십시오.

4. 

   
   
   지킬 수있는 약속을하십시오. 일관성을 유지하려면 다음을 수행해야합니다. 유지하다 특정 약속. 그럼에도 불구하고 압도당하는 것은 매우 쉽습니다. 어떤 일을하기 어렵다고 생각되면 "아니오"라고 말하십시오.
   • 예를 들어, 친척에게 집안일의 절반을 돌 보겠다고 말하면 퇴근 후 시간을내어 처리하십시오.
   • 어떤 경우에는 일부 약속을 협상 할 수 있습니다. 예를 들어, 누군가 이사의 도움을 요청하면“오후 3시 전에는 할 수 없지만 나중에 들를 수 있습니다. 그것은 수 있습니다?".
   • 이것은 우리가 우리 자신에게 한 약속에도 해당됩니다. 하루에 10 페이지의 책을 쓰는 것이 비현실적이라는 것을 알고 있다면 적어도 몇 페이지는 쓰겠다고 약속하십시오.

5. 

   당신의 노력에 대해 자신에게 보상하십시오. 목표를 달성했을 때의 상을 생각해보십시오. 작은 성과라도 우리에게 동기를 부여하기 때문에 보상받을 가치가 있습니다.
   • 예를 들어, 매일 오후 5시에 일을 마치면 영화를 보러 가거나 특별한 음식을 먹기 위해 밤을 쉬십시오.
   • 마라톤을 위해 훈련 중이고 하루의 거리 목표에 도달 한 경우 달리기 이벤트에 등록하여 자신을 테스트하십시오.
   • 대인 관계를 개선 할 수 있다면 그 자체가 보상입니다. 자신을 자랑스러워하고 친구들을 데리고 나가십시오.

3 단계 중 2 : 일관성 유지

1. 

   실수 할 때마다 멈추지 마십시오. 가장 일관되고 조직적인 사람들조차 때때로 실수를합니다. 이런 일이 발생할 수 있으며 좌절하지 마십시오.
   • 약속을 취소하거나 약속을 어기거나 일정하지 않은 기한을 넘겨야했기 때문이 아닙니다. 때로는 계획을 세울 때도 외부 요인이 방해가 될 수 있습니다.
   • 가능한 실패를 고려하여 자신을 구성하십시오. 문학 대리인이 원고를 거부하면 다음에 보낼 위치를 결정하거나 개선 할 수있는 부분을 확인합니다.
   • 일관성이 있다는 것은 완벽하다는 것과 다릅니다. 체육관에서 하루를 놓치거나 자녀를 가끔 잠들게 할 수 없다면 다음 날 다시 시작하십시오.

2. 

   배터리를 재충전 할 시간을 가지십시오. 일관성이 있다고해서 항상 일해야한다는 의미는 아닙니다. 반대로 휴식을 취하고 생산성을 높이고 지치지 않게하십시오. 그런 경우에는 아무것도 방해하지 마십시오.
   • 예를 들어, 일에 대해 걱정하지 않고 하루에 한 시간 씩 책을 읽거나 샤워를하거나 TV를 볼 수 있습니다.
   • 명상은 뇌를 진정시키고 약간의 평화를 누릴 수있는 좋은 방법입니다. 15 분을 시작할 때까지 하루에 5 분 이상 명상하십시오.
   • 다른 책임 때문에 휴식을 미루지 마십시오. 예를 들어, 토요일에 조금 늦게까지 잠을 자야한다면 마당을 씻으려고하지 마십시오. 가족들에게 당신이 다른 시간에 이것을 할 것이라고 말하십시오 (그러나 그 약속을 지키십시오!).

3. 

   포기하지 않기 위해 동기 부여 도구를 사용하십시오. 스트레스 나 피로로 인해 가끔씩 멀어지기 쉽지만 이는 더 많은 혼란을 야기 할뿐입니다. 슬프거나 게으 르면 동기 부여의 새로운 원천을 찾으십시오.
   • 낙심하지 않도록 하루 종일 보상을 나눠주세요. 예를 들어, 광범위한 논문을 작성해야하는 경우 완료 한 각 페이지에서 5 분 휴식을 취하십시오.
   • 장기적인 목표와 그것이 얼마나 중요한지 기억하십시오. 예를 들어, "작업을 마치면 다른 일을 할 시간이있을 것입니다."라고 생각하십시오. "작업을 쓰고 싶지 않습니다."가 아닙니다.
   • 하루가 힘들다면 스스로 편하게 지내십시오. 예를 들어, 식단을 개선하고 싶지만 요리 할 기분이 아니라면 패스트 푸드에서 샐러드로 전환하십시오.

4. 

   책임을 져야합니다. 일관성을 유지하려면 목표에 도달하지 못할 때 진실을 인정해야합니다. 그 순간, 당신의 목표가 정말 현실적인지 확인하고 개선 할 수있는 것이 무엇인지 평가하십시오.
   • 일정이나 의제에서 완료 한 작업을 지우고 더 많은 동기를 부여하고 만족하고 매일 무엇을 할 수 있는지 이해하십시오.
   • 친구, 친척, 멘토 또는 동료에게 진행 상황을 추적하도록 요청하십시오. 그 사람은 일주일에 한 번 그것에 대해 이야기하고 문제가 있으면주의를 끌 수 있습니다.
   • 목표에 도달하지 못할 때 좌절하지 마십시오. 중요한 것은 일관성을 얻을 때까지 포기하지 않는 것입니다.

3 단계 중 3 : 관점 바꾸기

1. 

   변경 사항을 확인하려면 잠시 기다리십시오. 채택하려는 새로운 습관에 익숙해지는 데 시간이 걸릴 수 있음을 이해하십시오. 갑자기 급격하게 변하는 대신 한 번에 한 단계 씩 현실적으로 진행하십시오.
   • 습관을 만들기 위해서는 보통 3 주 동안 한 가지 일을해야합니다. 따라서 3 주마다 작은 변화를 만들기 위해 노력하십시오. 간단한 의식으로 시작하십시오.

2. 

   경계 만들기 당신의 헌신과 대인 관계를 위해. 그들과 함께 당신의 책임을 고수하는 것이 더 쉬워집니다. 우선, 당신이 할 의사가있는 것과 효과가없는 것을 결정하십시오.
   • 예를 들어, 저녁 식사 중에 전화를받지 않기로 약속 할 수 있습니다. 상사, 동료 및 친구에게 이번 시간은 신성하다고 말하고 장치를 보관하십시오.
   • 자신이하는 일의 질을 증명하기 위해 자신에게 헌신 할 수도 있습니다. 예를 들어, 작업을 상사에게 넘기기 전에 두 번 검토하기 시작합니다. 따라서 모든 일을 할 수있는 좋은 시간을 정하는 것이 더 쉬울 것입니다.

3. 

   더 결정하십시오. 모든 업무 수행에 영향을 미치기 때문에보다 일관성을 유지하려면 의지력이 필요합니다.
   • 가능한 한 유혹을 피하십시오. 예를 들어, 식단에 일관성을 유지하고 싶다면 배 고플 때 항상 건강한 제품을 선택하고 나쁜 것은 사지 마십시오.
   • 피곤함도 방해가됩니다. 건강을 유지하려면 밤에 7 ~ 9 시간을 자십시오.
   • 의욕이 없을 때 장기적인 이점을 기억하십시오. 영감을 얻기 위해 목표 목록을 다시 읽으십시오.

4. 

   부정적인 생각을 제거하십시오. 이러한 생각은 동기 부여가 적고 자신의 목표를 기꺼이 고수하기 때문에보다 일관성 있고 결단력이있는 사람을 방해합니다.
   • 마음에 떠오르고 미래를 방해 할 수있는 부정적인 생각에주의를 기울이십시오. 엑스"아니면"나는 멍청하다 ".
   • 이러한 생각을 발견하면 더 긍정적이거나 중립적 인 것으로 바꾸십시오. 예 : "나는 할 수 없어 엑스"In"나는 지금은 잘하지 못하더라도 나 자신을 훈련하고 향상시킬 것이다. "
   • 특정 작업을 수행하는 것이 두렵거나 두렵다면 목표와 가능한 결과를 연구하는 것 외에도 검토하십시오. 모든 것을 작은 단계로 나누고 성공에 대해 보상하십시오.

팁

• 일반적으로“일관 적”이라는 것은 의미가 없습니다. "나는 다른 사람과 일관되게 행동하고 싶다"또는 "내 식습관에 일관되고 싶다"와 같은 구체적인 사항에 대해 생각해야합니다.
• 때로는 가족이 여행 중이거나 아플 때처럼 일정과 약속을 조정해야합니다. 이것은 정상이며 누구에게도 방해가되지 않습니다.

경고

• 항상 일관성을 유지할 수 없다고해서 좌절하지 마십시오. 완벽한 사람은 없지만 약간의 헌신으로 일을 개선 할 수 있습니다.