작가:
Helen Garcia
창조 날짜:
15 4 월 2021
업데이트 날짜:
13 할 수있다 2024
콘텐츠
"정상"은 당신이있는 장소와 시간에 따라 달라집니다. 정상적인 것을 확립하는 규칙은 없지만 커뮤니티의 표준에 맞는 방법이 있습니다. 자신감을 키우는 것으로 시작하면 다른 모든 것이 조정됩니다.
단계
4 단계 중 1 : 자신에 대한 자신감 기르기
다른 사람들이 어떻게 생각하는지 신중하게 생각하십시오. 그들이 당신에 대해 생각하는 것에 대해 덜 신경을 쓰면 당신이 더 행복하고 편안하게 느끼는 데 도움이 될 것입니다. 자율성과 자신감은 균형의 기본 요소이기 때문에 자신에 대해 좋은 느낌을 갖는 것이 정상이되기위한 첫 번째 단계입니다. "정상적인"것에 대해 덜 신경 쓸수록 더 많은 평온함과 확신을 보여줄 것입니다.
자세를 사용하여 자신감을 보여주십시오. 보디 랭귀지는 수줍음과 어색한 상황에서 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다. 키가 큰 체격은 뇌의 화학 작용을 바꾸고 테스토스테론을 방출하여 힘을 만들어 낸다는 증거가 있습니다. 또한 스트레스와 관련된 호르몬 인 코르티손의 분비를 감소시킵니다.- 자신감있는 태도는 개방적이고 수용 적이어야합니다. 팔과 다리를 꼬고 어깨를 똑바로 세우고 턱을 약간 들어 올리십시오. 몸을 굽히지 마십시오. 이것은 스트레스를 유발합니다.
- 새로운 학교에 도착하여 불쾌감을주는 사람들 또는 알려지지 않은 사회계와 교류하는 것은 불안과 불안을 유발하는 요인입니다. 이러한 상황에 직면하기 전에 사적인 곳으로 가서 몇 분 동안 불굴의 자세를 취하고 승자로서의 자세를 취하십시오.
- 어깨를 뒤로하고 손을 엉덩이에 놓고 발을 어깨에 맞추고 턱을 들어 올리십시오. 원더 우먼이나 슈퍼맨처럼.
- 자신이 권력의 위치에 있다고 상상하는 것은 이미 많은 차이를 만듭니다. 의자에 등을 기대고 발을 테이블 위에 놓고 손을 머리 뒤로 뻗은 모습을 상상해보십시오.
- 어깨는 항상 똑바로해야하지만 엉덩이에있는 손은 선택 사항이며 권장됩니다.
결정을 내리기 전에 숙고하십시오. 예를 들어, 휴대폰 홀스터를 가지고 있는데 그것이 이상하거나 정상인지 확실하지 않다고 가정 해 보겠습니다. 당신의 일이나 라이프 스타일에 필요하다면 그것을 단순한 액세서리로 바라 보면 삶은 계속됩니다. 반면에 휴대 전화를 주머니에 넣을 수만 있다면 과시하거나 조롱 당할 가치가 없습니다. 이러한 성찰을 통해 습관과 태도를 더 잘 인식하고 확신 할 수 있습니다.
말하는 방식에 편안함을 느낍니다. 다른 사람들과의 당신의 행동에 대해 궁금해하는 것은 정상이지만, 당신의 머릿속에서 무슨 일이 일어나고 있는지 아무도 모른다는 것을 기억하십시오. 다음 대화에 참여할 때 관심있는 주제에 대한 질문을하고 사람들이 응답하도록하여 작업하십시오. 이렇게하면 관심의 중심이되는 데 덜 집중됩니다.
몸을 돌봐주세요. 몸에 꼭 맞기 위해 키가 크고 날씬 할 필요는 없지만, 음식과 건강을 관리하는 것은 자신의 몸 안에서 편안함을 느끼기위한 큰 단계입니다. 기분이 좋으면 자신을 더 많이 받아들이고 주변 사람들에게 안전하게 마음을 열 수 있습니다.
- 건강한 음식 먹기. 단백질, 탄수화물, 과일, 채소 및 지방을 매일 섭취하십시오. 건강하다는 것은 편집증적인 것이 아닙니다. 아이스크림을 먹거나 때때로 간식을 먹는다고해서 아무도 죽지 않습니다. 문제는 과식입니다. 가끔 넌센스를 먹는 것이 매일 먹는 것보다 더 맛있습니다.
- 운동. 소파에서 내려 TV를 끄고 야외에서 산책을 즐겨보세요. 자전거, 수영, 산책. 몸을 움직이면 건강하고 몸매를 유지할 수 있습니다.
기회가있을 때마다 새로운 것을 시도하십시오. 많은 사람들이 뉴스를 좋아하지 않지만 일상에서 벗어나는 것은 지평을 넓히는 데 필수적입니다. 새로운 취미를 시작하고 더 편하게 느끼도록 도와주고 싶다면 친구에게 전화하십시오.
4 단계 중 2 : 환경에 적응하기
친밀한 사람을 찾으십시오. 다른 문화에서 좋은 친구 그룹을 만드는 것은 어려울 수 있습니다. 따라서 취향과 가치가 비슷한 사람을 찾으십시오. 당신이 어떻게 생각하고 행동하는지 아는 친구를 갖는 것은 적응 단계에서 큰 도움이 될 수 있습니다. 이것은 당신이 정상적이고 이해되고 환영받는 느낌을 줄 것입니다.
- 이를위한 좋은 장소는 온라인 토론 그룹, 문화 및 커뮤니티 센터에서의 활동, 대학 / 학교 또는 교회 연구 그룹입니다.
함께 사는 사람들의 옷에서 영감을 얻으십시오. 부적절한 느낌의 대부분은 옷에 기인합니다. 다른 사람처럼 옷을 입는 것이 아니라 사람과 행사의 형식적인 정도를 측정하는 것입니다. 이것은 작업 환경과 사회계에도 적용됩니다.
- 모방은 자존감을 구축하는 데 유용합니다. 당신이 좋아하고 존경하는 사람이 당신의 태도와 스타일을 통합하는 것을 볼 기회가있을 때, 당신은 자신에 대해 더 잘 느끼고 개인적인 불안감을 줄일 것입니다.
- 다른 사람을 모방하면 적어도 옷으로 새로운 외모를 위험에 빠뜨릴 준비가 될 때까지 그룹의 일부라고 느끼고 덜 취약하다는 느낌을받을 수 있습니다.
위치 할 환경을 해석하십시오. 이것은 다른 문화에만 해당되는 것이 아니라 언제든지 해당됩니다. 장소에 들어갈 때 사람들을 관찰하십시오. 모든 사람이 특정 감정에 연루된 것 같으면 반대 감정을 나타내지 마십시오. 이러한 태도는 모든 사람에게 불쾌감을 줄 수 있으며 확실히 잘 받아 들여지지 않을 것입니다. 자신의 안전을 위해 장례식에서 농담을하지 마십시오.
- 참석 한 모든 사람의 자세와 표정에 주목하십시오. 웃고 있어요? 그들은 행복해 보입니까? 기후가 긴장하거나 편안합니까?
- 사람들은 평상시처럼 기분 좋게 이야기하고 있습니까, 아니면 웃고 있습니까?
주변의 모든 사람처럼 행동하십시오. 당신의 행동이 비슷할수록 사람들이 당신이 그들 중 하나라고 느끼기 더 쉬울 것입니다. 그러나 아이디어는 수행하는 활동이 아닌 모드에 초점을 맞추는 것입니다. 알코올과 약물 남용과 같은 위험한 행동을 멀리하십시오.
- 그룹의 모든 사람이 축구를 좋아한다면 챔피언십과 팀에 대해 알아보세요. 일부 게임으로 이동하여 규칙의 기본 사항을 배웁니다. 만약 당신이 축구를 정말로 싫어한다면, 당신은 그것을 좋아하도록 강요 할 필요는 없지만 기꺼이 의지하십시오.
4 단계 중 3 : 대인 관계 기술 개발
사회 활동에 참여하십시오. 이상하게 보일지 모르지만 사교 행사의 부재는 주목을 끌고 있습니다. 친구를 잃고 동료와 멀어 질 위험이 있으므로 떠나라는 모든 초대를 거부하지 마십시오. 특히 낯선 사람이 많은 경우 사교 행사는 위협적입니다. 모든 초대장이 멋진 저녁을위한 것은 아니지만 다양한 유형의 행사에 참여할 수있는 능력이 더 자연스럽게 보일 것입니다.
활동적인 사회 생활을하십시오. 이를 수행하는 가장 쉬운 방법은 어디를 가든 새로운 우정에 열려있는 것입니다. 화학에 대해 너무 걱정하지 마십시오. 다른 사람들과 잘 지내고 정상적이고 건강한 우정을 쌓을 수 있습니다. 친구가 있다는 것은 사람들에게 열려 있다는 신호입니다.
공손 과 매너가 좋다. 유쾌한 사람들은 일반적으로 사회에서 잘 받아 들여집니다. 친한 친구와 거칠어 질 수 있지만, 낯선 사람에게 좋은 인상을 남기려면 더 예의를 갖추어야합니다.
첫 번째 채팅에서 열지 마십시오. 새로운 사람들을 만나는 것은 흥미 진진하지만 모든 대화에는 모두가 편안해지기 전에 "얼음 깨기"단계가 있습니다. 그 사람을 정말로 알 때까지 개인적이고 친밀한 문제 (건강 문제, 성적 선호도, 외상성 사건 등)에 대해 이야기하지 마십시오. 우정을 시작할 때 사람들이 더 편안하게 느끼도록 덜 일반적인 언어를 사용하는 것이 더 현명합니다.
감정을 제어하십시오. 감정을 갖는 것은 정상일뿐만 아니라 전제 조건이지만, 큰 감정적 폭발 (특히 분노와 슬픔)은 사람들을 불편하게 만들 수 있습니다. 작은 문제에 대한 반응을 통제하고 자신을 긍정적으로 표현하도록 노력하십시오. 소리를 지르거나 물건을 던지거나 저주하거나 폭력적이되지 마십시오. 침착하고 예의 바르며 신중한 태도로 불만을 표현하기 위해 최선을 다하십시오.
- 분노가 당신을 쉽게 압도하거나 우울증에 걸린 것을 발견하면 치료사 또는 심리학자와 약속을 잡으십시오. 그것은 당신을 미치게하지 않습니다. 모든 사람은 어려운시기와 삶의 가장 심각한 상황에서 도움이 필요합니다.
관용하십시오. 특정 문제 (예 : 정치, 종교 등)에 대해 강한 의견을 갖는 것은 정상입니다. 이 주제에 대해 건전하고 온건 한 토론에 참여하는 것은 좋지만, 당신과 다른 관점을 가진 사람들을 감소 시키거나 불쾌하게 만드는 습관이 있다면 누구에게도 용납되지 않을 것입니다. 다른 사람들의 말을 듣고 마음을 열도록 노력하십시오.
4/4 부 : 청결 및 조직 처리
집을 깨끗하고 체계적으로 유지하십시오. 흩어져있는 쓰레기 (또는 가득 찬 재떨이)가있는 더럽고 더러운 집은 나쁜 인상을줍니다. 대부분의 사람들은 일정 수준의 질서를 중요하게 생각합니다. 손님을 위해 집안일을 할 수 있음을 보여주십시오.
청결과 균형을 유지하십시오. 집 외부가 더 지저분 해지는 것은 정상입니다. 모든 것을 완고하게 청소하면 청소 광이라는 인상을 줄 수 있습니다. 집착하는 것과 너무 낙담하는 것 사이의 중간 지점을 찾으십시오.
외모와 위생에주의하십시오. 인류는 사회 생활에 필수적인 개인 청소 루틴을 개발했습니다. 몸을 다듬고 위생을 관리하는 습관을 갖는 것은 외모뿐만 아니라 정신적, 육체적 건강에도 필수적입니다. 이것은 많은 노력을 기울이지 않고 깔끔한 모습을 가질 수있는 실용적인 방법입니다.
- 양치질과 치실 닦기. 치실을 사용하는 습관은 구강 건강에 기적을 일으킬 것입니다.
- 집을 떠나기 전에 탈취제를 바르십시오. 땀 냄새와 다른 냄새는 나쁜 인상을 남기고 사람들을 빨리 쫓아냅니다. 이것이 만성적 인 문제라면 특정 탈취제를 구입하기 위해 의사와 약속을 잡으십시오.
- 머리카락이 길어도 정기적으로 자르십시오. 매주 할 필요는 없지만, 단정 한 머리카락은 사람들을 감동시키고 끌어들이는 힘이 있습니다.
경고
- 누구도 당신을 바꾸게하지 마십시오! 이 변화가 당신에게 유익 할 것이라고 생각하고 결정할 때까지 당신의 삶을 바꾸지 마십시오.
- 사교 행사에 참여하는 것이 사회적 압력에 굴복하는 것을 의미하지는 않습니다. 위험한 행동을하도록 강요하는 그룹과 클럽을 피하십시오. 진정한 친구는 당신의 가치관에 반하는 일을하도록 강요하지 않을 것입니다.
- 치료 사나 가까운 친구를 찾아 귀하의 적합성에 대해 논의하십시오. 그들은 당신이 정상인지 아닌지 확실히 알 것입니다.
