관찰자가되는 3 가지 방법 - 팁

동영상: 관찰자되기 명상 | 마법처럼 마음이 평온해져요. 하루 5분만 투자하세요 [명상팁 #1]

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유리문으로 얼굴을 마주 보거나 운전 중 보행자를 거의 부딪 히거나 가장 친한 친구가 그녀임을 알지 못하고 카페테리아에서 10 분 동안 바로 뒤에 서있는 것으로 알려져 있다면 관찰 기술을 연마해야 할 수도 있습니다. 당신이해야 할 일은 당신의 초점을 외부로 옮기고, 더 천천히 나아가고 세부 사항에 더 많은주의를 기울이는 것입니다. 당신은 당신이 놓친 것에 놀랄 것입니다.

단계

3 가지 방법 중 1 : 1 부 : 사고 방식 조정

본능에 귀를 기울이십시오. 좀 더주의를 기울이는 것은 신체가 당신에게 말하는 것을 인식하는 것입니다. 이것은 논리적으로 설명 할 수 없습니다. 단지 본능에 귀를 기울이는 것을 의미합니다. 부끄러운 상황에 처해 있다고 느꼈지만 그 이유를 몰랐습니까? 차까지 걸어 갈 때 갑자기 위험에 처한 적이 있습니까? 아마도 당신의 본능이 옳았을 것이고, 이유를 설명 할 수 없더라도 당신의 내면에주의를 기울여야합니다.
- 많은 사람들은 명확하게 보거나 경험할 수없는 모든 것을 무시하기 때문에 관찰자가 아닙니다. 위험에 처한 느낌이들 수 있습니다. 악당을 볼 수 없다고해서 무시하지 마십시오.
더 자각하십시오. 관찰의 또 다른 부분은 자신을 알고 자신이 누구인지, 어떻게 행동하고 어떻게 자신을 보여주는지를 인식하는 것입니다. 이것은 당신이 자신에게 집착해야 함을 의미하는 것이 아니라 당신이 전달하는 에너지 유형에 대한 아이디어가 있어야 함을 의미합니다. 사람들이 당신을 수줍어하거나, 외향적이거나, 친절하거나, 신비하다고 생각합니까? 자신을 먼저 알아가는 것은 다른 사람을 관찰하고 세상에서 일어나는 일에 대한 더 나은 아이디어를 제공하는 데 도움이됩니다.
자신보다 다른 사람에게 더 많은 관심을 기울이십시오. 이것은 해외로 초점을 전환하기 위해해야 할 일입니다. 많은 사람들이 너무 억제되어 가능한 모든 상호 작용에서 자신이 어떻게 나타나거나 표현되는지에 대해 걱정하기 때문에 관찰자가 아닙니다. 항상 모든 단계에 대해 생각하고 있다면 어떻게 친구, 선생님 또는 동료에 대해 실제로 이해할 수 있습니까? 자기를 인식하는 것이 중요하지만, 배 밖으로 빠져 나가 자기 집착에 빠지면 많은 필수 관찰을 놓칠 것입니다.
- 다음에 새로운 친구와 이야기 할 때 자신에게주의를 기울이십시오. 당신은 항상 무엇을 말하거나해야할지에 대해 걱정하고 있습니까, 아니면 당신 자신을 정말로 돌보기 위해 친구가하는 말을 너무 바쁘게 듣습니까?
스스로에게 질문하십시오. 지금 당장 살지 않을 정도로 많은 질문을해서는 안되지만, 무슨 일이 일어나고 있는지 더 잘 알기 위해 무언가를 볼 때 마음을 활발하게 유지해야합니다. 스스로에게 물어보세요 :이 사람은 정말 기분이 어떤가요? 이곳 사람들은 기분이 좋은가요? 얼마나 많은 사람들이 검은 옷을 입고 있습니까? 당신의 마음을 바쁘게하고 주어진 상황에서 실제로 무슨 일이 일어나고 있는지 스스로 알아 내도록 촉구하십시오.
- 관찰 기술을 연습하면주의를 기울이면서 상황에 대해 계속 질문 할 수 있습니다. 처음에는 호기심 많은 사고 방식으로 전환하는 것이 약간 산만해질 수 있습니다.

3 가지 방법 중 2 : 파트 2 : 순간에 관찰하기

주의 산만은 제쳐두십시오. 오늘날 대부분의 사람들이주의를 기울이지 않는 이유는 우리 주변의 무한한 산만 함 때문입니다. 사회적 환경에 있다면 iPod을 가지고 놀지 마십시오. 시험 공부를하고 있다면 잡지를 옆에 두십시오. 당신이 집중하고 당신 앞에있는 것을 깨닫지 못하게하는 모든 것을 놓아 라.
휴대폰 숨기기. 항상 휴대 전화를 가지고 보내는 것은 완전히 부주의하고 주변 사람들을 짜증나게하고 무슨 일이 일어나고 있는지 전혀 모르는 가장 쉬운 방법입니다. 또한 걷거나 버스를 타거나 일반 대중 앞에서 문자 메시지를 보내는 경우 무슨 일이 일어나고 있는지 전혀 모르기 때문에 강도를 당하거나 위험한 상황에 들어갈 가능성이 훨씬 더 높습니다.
- 친구와 진짜 대화를하고 있다면 휴대폰을 옆에두고 다른 친구에게 문자를 보내지 마세요. 정말로 무슨 일이 일어나고 있는지보고 싶다면 한 번에 하나의 대화에 집중해야합니다.
진짜로 듣는 시간을 보내십시오. 잘 듣는 것은 듣는 것과는 다릅니다. 누군가가 당신에게 말할 때, 모든 것을 이해하기 위해 그들의 말, 감정, 신체 언어 및 몸짓에주의를 기울이십시오. 상대방을 방해하거나 의견을 나누기 위해 대화를 중단 할 때까지 기다리지 마십시오. 필요할 때 고개를 끄덕이고 편리 할 때 댓글을 작성하되 2 초마다 "사실"이라고 말하지 마십시오.
- 누군가가 겪고있는 문제에 대해 이야기하는 경우 서두르지 말고 즉시 조언을 제공하십시오. 때때로 그는 말하고 싶어하고 당신이 듣고 있다고 말할 수 있습니다.
- 다음 대화에서 참조 할 수 있도록 다른 사람들이 당신의 삶에 대해 드러내는 세부 사항에주의를 기울이십시오. 주말에 타호에서 스키를 타는 캐주얼 한 친구를 만나면 다음에 만날 때 여행에 대해 물어보세요.
그 사람의 외모를 사용하여 그들이 어떻게 느끼는지 확인하십시오. 관찰자가된다는 것은 누군가의 말을 듣는 것 이상을 의미합니다. 그것은 사람이 실제로 어떻게 느끼는지에 대한 아이디어를 얻기 위해 사람의 외모와 행동을 확인하는 것을 의미합니다. 당신의 친구는 그녀가 관계가 잘 끝나고 있다고 말할지 모르지만 그녀의 눈은 빨갛고 부어 오를 수 있습니다. 당신의 남자 친구는 그가 직장에서 너무 스트레스를받지 않는다고 말할 수 있지만, 그는 그의 손톱에 물린 채 집에 올 수 있습니다. 사람들은 한 가지를 말하고 다른 것을 느끼므로 실제 상황에 대한 자세한 내용을 얻기 위해 어떻게 보이는지에주의를 기울이십시오.
- 인상을 요청하고 싶은 날에 상사가 다크 서클과 함께 나타난다 고 가정 해보십시오. 그가 행동하고 평소보다 더 나빠 보이면 다음 날까지 기다리는 것이 낫습니다. 여기에서 관찰자가되면 도움이 될 수 있습니다.
사람들의 기분을 관찰하십시오. 사람들의 기분을 분류하는 방법을 정확히 말하기는 어렵지만, 친구 나 지인이 실제로 어떻게 느끼는지 확인하기 위해 행동 변화를 주시하십시오. 누군가의 기분에 변화가 있는지 확인하려면 먼저 규범을 인식해야합니다.친구가 보통 아침에 기분이 좋지 않다면 학교 전에 기분이 좋지 않은 것은 아닙니다. 그러나 그녀가 아침을 좋아하고 졸린 것처럼 보이면 그녀에게 나쁜 일이 일어 났을 수 있습니다.
- 유머는 사람을 포함하는 아우라와 같습니다. 그들의 진동을 느끼는 것을 관찰하십시오. 사람은 한마디도하지 않고 화나고, 흥분하고, 긴장하고, 화를 내고, 쓰라 리고, 혼란스럽고, 좌절하고, 열정적이거나 실망 할 수 있습니다.
오감을 모두 사용하십시오. 누군가와 이야기하거나 다른 사람을 볼 때 모든 감각을 사용하십시오. 이것은 완전히 관찰하는 궁극적 인 방법입니다. 수행 할 수있는 작업은 다음과 같습니다.
- 눈을 사용하여 주변과 사람들의 행동을 관찰하고 스캔하십시오.
- 귀를 사용하여 모든 다른 목소리에주의를 기울이십시오. 소음과 목소리를 구별 할 수 있어야합니다.
- 사람들의 기분을 알기 위해 터치를 사용하십시오. 예를 들어, 누군가를 맞이할 때 손이 땀을 흘리면 긴장할 수 있습니다.
- 코를 사용하여 해당 부위의 갑작스러운 냄새 변화와 같은 비정상적인 냄새를 감지하십시오.
말하지 않은 것에주의를 기울이십시오. 사람이 말하는 것은 말하지 않은 것만 큼 중요하므로 부재하는 것뿐만 아니라 존재하는 것에도주의를 기울이십시오. 예를 들어, 친구가 항상 그녀의 남자 친구가 얼마나 멋진 지에 대해 이야기하고 갑자기 그가 긴 대화에 나오지 않는다면 뭔가가 일어날 수 있습니다. 엄마가 직장에서 큰 승진에 대해 정말 흥분하고 집에 돌아와서 그녀의 직업에 대해 이야기하고 싶다면 일이 잘 풀리지 않았을 것입니다.
- 사람들은 종종 자신의 삶에서 나쁜 일이나 사적으로 지키고 싶은 일에 대해 언급하고 싶지 않습니다. 대화에서 누락 된 내용을 관찰하십시오.
신체 언어에주의를 기울이십시오. 신체 언어는 누군가가 실제로 생각하고 느끼는 것을 나타내는 또 다른 중요한 지표가 될 수 있습니다. 사람이 앞을 내다 보는 좋은 자세로 앉아 있거나 중요한 일을 할 준비가 된 것처럼 앉아 있다면 아마도 기분이 좋고 성공할 준비가 된 것입니다. 누군가가 몸을 구부리고 어깨를 앞으로 내밀고 손이 멈추지 않고 바닥을 쳐다 보면 그날 상황이 잘 풀리지 않았을 수 있습니다.
- 그러나 물론 이것이 그 사람이 항상 보이는 방식이라면 신체 언어는 그다지 의미가 없을 수 있지만 평범하지 않은 것을 발견하면 기분이나 감정의 변화를 나타낼 수 있습니다.
주변 환경에주의를 기울이십시오. 사람들에게만주의를 기울이지 마십시오. 당신의 주차장에 얼마나 많은 차가 있는지, 어떤 종류의 새가 해변을 따라 날고 있는지, 어떤 과일이 시장에서 팔리고 있는지, 그리고 지난번 이후 가격이 오르거나 내리는 지에주의하십시오. 항상 눈과 귀를 열어두고 길을 걷고 있더라도 평범하지 않은 것을 찾으십시오.
- 혼자있을 때 주변에주의를 기울이는 연습을하고, 사람들과 이야기 할 때 주변에 대해 훨씬 더 잘 알 수 있습니다.

3 가지 방법 중 3 : 3 부 : 관찰 기술 개발

회화 수업을 들어보세요. 그림 수업은 아름다운 풍경이든 과일 한 그릇이든 당신 앞에있는 모든 것을 그려야하기 때문에 관찰 능력을 극적으로 향상시킬 것입니다. 조명, 비율 및 기타 필수 요소를 이해해야 실제로 앞에 무엇이 있는지 확인하고 분석하는 데 도움이됩니다. 회화 수업을 듣기 위해 타고난 재능이있을 필요는 없습니다. 훌륭한 예술가가되지 않더라도 관찰 기술은 혜택을받을 것입니다.
멀리서 사람들을 보며 시간을 보내십시오. 커피 숍이나 공원에 머물면서 커피를 주문하고 사람들이하는 일을 지켜보세요. 신체 언어, 기분, 대화 및 행동에주의를 기울이십시오. 당신은 그들을 일반적으로 보거나 특정한 것들을 찾을 수 있습니다.-불행한 커플, 직업에 관심이있는 여성, 가장 친한 친구, 긴장된 사람들 등. 이것은 당신의 관찰 기술을 향상시키고 사람들을 보는 데 익숙해 질 것입니다. 멀리.
- 의심스럽지 않은지 확인하십시오. 공원에서 아이들을 관찰하거나 의심을 불러 일으키는 행동을하지 마십시오. 책이나 시청하는 동안 할 일에 대해 신중을 기하십시오.
퍼즐을 풀어보세요. 퍼즐은 가장 작은 세부 사항에주의를 기울이고 각 조각이 약간 다르며 한 곳에만 들어갈 수 있음을 확인하는 데 도움이됩니다. 퍼즐을 풀면서 혼자 시간을 보내면 마음과 기억이 날카 로워지고 다양한 물체의 세부 사항에서 아름다움을 볼 수 있습니다. 더 넓은 차원에서 보면 주변의 많은 사람들이 비슷하지만 다른 사람과 같은 사람은 없으며 차이점에 주목할 가치가 있다는 것을 알 수 있습니다.
꾀하다. 명상은 당신의 몸과 마음에 대한 인식을 개발하는 데 도움이되며 관찰 기술을 연마하는 데에도 도움이됩니다. 매일 아침 및 / 또는 밤에 10 ~ 15 분 사용하고, 앉아 있고, 조용한 방에서 편안하게 지내고, 몸에서 호흡이 오르고 내리는 소리를 듣습니다. 진정한 이완 상태에 있고 눈을 감고 주변의 모든 것을 인식 할 수있을 때까지 한 번에 한 부분의 몸을 이완하는 데 집중하십시오.
요가를한다. 요가는 인식과 관찰 기술을 개발합니다. 요가를하면 마음을 진정시키고 순간에 집중하며 신체가 무엇을하고 있는지 그리고 가능한 한 항상 느끼는 것을 인식 할 수 있습니다. 일주일에 며칠 만 요가를 연습하면 더 차분하고 의식적이며 합리적인 사람이 될 것입니다. 정신과 몸을 더 잘 통제하면주의가 산만 해지는 것을 더 쉽게 제거 할 수 있으므로주의를 더 잘 관찰 할 수 있습니다.
- 명상처럼 요가를하려면 연습이 필요합니다. 즉시 트랜스에 빠질 수 없다고 낙심하지 마십시오.
자막없이 외국 영화를 감상하세요. 외국어를 조금 알고 있거나 1 ~ 2 년 동안 공부 한 적이 있다면 자막을 활성화하지 않고 해당 언어로 영화를 시청 해보세요. 물론 전체 줄거리를 이해하지는 못하지만 캐릭터를 관찰하고 신체 언어와 유머를 읽고 상황을 파악하여 상황을 파악하고 무슨 일이 벌어지고 있는지 추측하려고합니다.
- 정말로 어떻게되었는지 알고 싶다면 자막과 함께 영화를 다시보고 얼마나 많은 것이 옳았는지 확인하십시오.
- 이렇게하면 어떤 상황에서든 단어 이상에 집중할 수 있습니다.
필기를하다. 메모는 수업에만 국한되지 않습니다. 관찰력을 향상시키기 위해 어디에서나 메모를 할 수 있습니다. 수업 중에 메모를한다면, 시험에 나오지 않을 내용을 따로 적어 두십시오. 사람들이 무엇을 사용하는지, 그날 선생님이 어떤 기분인지, 창문 근처에 새가 있는지, 학교 분위기가 어떤지 등을 적으십시오. 거실. 커피 숍에있는 경우 다른 사람들이 읽고, 먹고, 토론하고있는 내용을 메모하십시오.
- 은밀 할 수 있습니다. 작은 메모장에 사람을보고 격렬하게 글을 쓸 필요가 없습니다. 더 큰 공책에 적고 사람들이 책에서 메모를하고 있다고 생각할 수 있도록 유인물이나 책을 준비하십시오.
댄스 수업을 들어보세요. 댄스 수업을 듣는 것은 선생님의 몸이 어떻게 움직이고 자신의 몸으로 모방하는지 관찰해야하기 때문에 관찰력을 향상시킬 것입니다. 이것은 쉬운 일이 아니며 머리와 몸을 움직여야합니다. 움직임을 분리하고 실제로 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하기 위해 어떻게 발생하는지 확인해야합니다. 모든 과정을 모방하면 관찰 기술이 향상 될 수 있지만, 처음에는 올바른 동작을 취하기가 쉽지 않습니다.
당신의 마음을 훈련하십시오. 논리적 인 퍼즐을 만들고, "Where 's Wally"를 플레이하고 차이점을 찾아보세요. Luminosity.com에 가입하고 두뇌 능력을 향상 시키십시오. 감각을 날카롭게 유지하고 새로운 것을 알아 차리고 항상 더 나은 방법이 있는지 물어보십시오.
- 정신적으로 수학을하기 위해 하루의 15 분만 사용하면 관찰력을 높이고 관찰력을 지속적으로 향상시키는 데 더 많은 노력을 기울일 수 있습니다.