콘텐츠

• 단계
• 팁
• 경고

10 대가되면 정상이 될 방법이 없습니다. 그것은 당신의 관심사, 당신이 좋아하는 것과 싫어하는 것에 달려 있습니다. 모든 십대들은 그룹 참여 및 회피, 소외감, 심지어 지루함, 재미, 신체적 변화 등 다양한 감정과 경험을 경험합니다. 당신은 그룹에 들어가고, 친구, 나이, 레벨 및 유사한 관심사에 의해 받아 들여지고 싶은 강한 열망을 경험할 수 있습니다. 자신의 개성을 축하하는 자칭 낯선 사람조차도 같은 생각을 가진 친구가 있습니다. 당신이 정상이 아니라고 느끼는 것은 정상입니다. 우리는 모두 어딘가에 적응하기를 원하며, 적응한다고해서 지속적으로 준수하려는 욕구가있는 것은 아닙니다. 내면의 기묘함을 받아들이고 자신의 진정한 모습이 되십시오. 이것은 정상입니다. 자세한 내용은 1 단계를 참조하십시오.

단계

3 가지 방법 중 1 : 정상적으로 행동하기

1. 

   
   
   하고 싶은 "긍정적 인 활동"을하는 사람들과 시간을 보내십시오. 혼자서 많은 시간을 보내는 것이 점점 쉬워지고 있습니다. 약간의 고독이 좋다고해도 외로워도 일을하거나 놀거나 식사를해야합니다. 정상적으로 행동하고 잘 조정 된 방식 (너무 다르지 않음)으로 행동하려면 다른 사람들과 시간을 보내고 그들로부터 사교하고 배우는 것이 중요합니다. 그래야 더 직접적으로 상호 작용하고 쉽게 참여할 수 있습니다. 커피 숍, 식당, 영화관에서 다양한 사람들과 어울리는 것만으로도 다른 사람들에 대해 배우고 고립감을 덜 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 당신이 자신의 피부에서 더 편안하게 만들 것이고, 당신은 더 많이 열고 상호 작용할 때 더 경험할 것입니다.
   • 같은 생각을 가진 사람들을 만날 가능성이 가장 높은 장소를 찾아 가십시오. 만화를 좋아하세요? 온라인 구매를 중지하고 상점으로 이동하십시오. 예술 만들기를 좋아하세요? 미술 수업, 공예품 가게 또는 박물관에 가십시오. 관심사 중 하나에 대한 수업을 듣고 같은 주제 나 기술을 배우고있는 다른 사람들과 이야기하십시오. 합창단에 참여하거나 음악 수업을 들어보세요. 일부 교회에는 음악 학교와 스포츠 활동이 있습니다.
   • 온라인 친구는 회색 영역에 있습니다. 그들은 여러 번 "실제"이지만 온라인 상호 작용은 근접한 개인적 상호 작용과는 매우 다릅니다. 온라인에서 사교하는 시간과 대면 상호 작용의 균형을 유지하십시오.

2. 

   
   
   부정적이거나 매우 미친 방식으로 행동하는 사람들과 외출하지 않음으로써 더 행복 해지십시오. 그들은 결국 참여하고 원하지 않는 어려움에 당신을 참여시킬 수 있습니다. 증오심이 많고 어렵고 파괴적이거나 매우 공격적인 사람들에게 접근하거나 참여하지 마십시오.
   • 다른 사람들이 당신의 의견이나 도움을 원할 경우, 다른 사람들이하고 싶은 일을하도록 도울 수 있습니다.
   • 문제를 찾으러 가지 말고 그들이 당신에게 오도록하십시오 (그리고 그들로부터 멀리 떨어져 있으십시오).

3. 

   
   
   다른 사람의 신체 언어에주의를 기울이십시오. 사람들이 주변에있을 때 그들이 어떻게 행동해야하는지에 대한 팁에주의를 기울여이 상황에서 "정상"이라는 것이 무엇을 의미하는지 힌트를 얻으십시오.
   • 그것이 당신을 편안하게 만든다면 다른 사람의 행동을 반영하십시오. 도서관에있을 때 모든 사람이 매우 정숙하고 조용하며 자신의 일에 몰두 해있는 것처럼 보이면 농담을 시작하기에 가장 좋은시기는 아닐 것입니다. 모두가 학교 파티에서 춤을 추면 춤을 추는 것이 정상일 수 있지만 꼭 그럴 필요는 없습니다. 두 가지를 모두 느끼는 것은 정상입니다.
   • 점심 식탁에있는 이웃이 계속 눈을 마주치며 미소를 지 으려고 노력한다면, 열린 느낌이 들면 대화를하기에 좋은 시간 일 것입니다. 친절 해지세요. 의사 소통이 가능한 사람들은 종종 어깨를 뒤로 젖히고 머리를 위로 올리며 너무 편안하지 않은 열린 자세를 사용합니다. 편안하지만 공개적으로 행동하지 않는 것은 피곤하고, 졸리 며, 화를 내고, 수줍어하거나 짜증을내는 신호일 수 있습니다. 팔과 다리를 꼬는 것은 너무 친절하고 싶지 않고 혼자있는 것이 행복하다는 신호일 수 있습니다. 자신의 상호 작용에서 인식하고 그렇게 행동하지 않는 법을 배우십시오.
   • 사람들이 의사 소통을 잘하지 않거나 닫혀 있지 않으면-거꾸로 팔짱을 끼고-그들은 아마도 말하고 싶지 않을 것입니다. 누르면 불편 함을 느낄 수 있습니다. 이것을 인식하는 법을 배우고 대화 나 상호 작용을 시작하지 마십시오. 그들을위한 공간을 만드십시오.

4. 

   좋은 경청자가되어 자신의 차례가 말할 때까지 기다리십시오. 누군가 또는 그룹과 이야기 할 때, 듣기와 말하기의 균형을 동일하게 맞추십시오. 주목 받고자한다면 가장 많이 기여하는 사람이 될 필요는 없습니다. 적극적인 청취자가되는 것만 큼 중요합니다. 말하는 사람을보고 고개를 흔들어 듣고 있음을 보여주고 "정말"이 말하는 내용을 듣습니다.
   • 주제를 유지하십시오. 그룹의 모든 사람들이 주말에 대한 이야기를하고 있다면 주말에 대한 이야기가 있다면 이야기하십시오. "아빠가 청어 피클을 먹는 모습을 지켜봐야 했어요. 늘 이상한 것을 먹어요."라는 순간의 정신을 깨뜨리는 것은 조금 이상 할 것입니다. 이것은 주말에 관한 것이 아닙니다. 예상합니다. 대화의 주제를 바꾸지 마십시오. 또는 주제를 바꿀 때가 아니라면 생각의 기차를 깨서 유머 감각에 대한 불만과 항의를 기대하십시오!
   • 경청은 방을 샅샅이 살피거나 대화에 침묵의 순간이 나타날 때까지 말할 내용에 대해 생각하는 것을 의미하지 않습니다. 그러나 경청한다는 것은 단순히 다음에 말할 내용에 대해 생각하려고하는 것이 아니라 다른 사람들의 말을 적극적으로 받아들이고 잘 응답하는 것을 의미합니다. 이미 들었더라도 다른 사람의 요점을 이점으로 받아들이십시오. 그런 다음 사람을 하품하거나 자르지 않고 "예, 사실입니다 / 좋은 의견입니다. 본 적이 있습니다 / 완료했습니다 ..."라고 말합니다.

5. 

   개인적인 한계를 정하십시오. 십대는 친구보다 성숙하고 경험이 많은 사람으로 보이기를 원하는 개인입니다. 그것 때문에 (최고의 버전이되는 동안), 당신이 할 준비가되지 않았거나 심지어 관심이없는 일에 굴복하는 것은 매우 유혹적 일 수 있습니다. 흡연, 음주, 소녀들에게 외출, 소녀들과의 외출 (부모가 허용 할 때), 손 잡기, 포옹, 키스, 사랑에 대한 접근 방식 결정, 십대의 새로운 상태 표현 :이 모든 것의 균형 모든 평범한 십대들이 직면하는 일들, 그리고 각각에게 접근 할 "확립 된"방법이 없더라도 그것이 당신의 결정임을 받아들이십시오-당신의 가치와 신념을 지키고 행동과 행동의 결과를 이해하는 책임을 받아들이는 것입니다. 친밀한 관계에서. 당신의 삶입니다. 당신의 "마음"에 대한 최선의 한계를 설정하기 위해 당신에게 맞는 선택을하십시오.
   • 현재의 규범에 대한 일상적인 한계를 더 잘 설정할수록 (당신이 어디에서 왔는지) 받아 들여진 "진리"를 받아들 일수록, 당신의 한계를 확장하고 확장하는 것보다 이상하고 지루한 것을 피하면서 더 빨리 길을 조정할 것입니다. "사물을 진실하고 단순하게 유지"하는 것이 미지의 길을 벗어나는 것보다 쉽습니다.
   • 어울리고 싶어하는 것은 정상이며 위험한 행동을하는 것이 사람들에게 어울리고 "당신을 존중"하게 만드는 방법처럼 보이지만 당신의 성격과 신념을 타협하고 있다는 것은 사실입니다. 당신이 당신 자신이 아니라면, 그들이 존경하거나 눈치 채고있는 것은 당신이 아닙니다.
   • 정상적인 상태 유지 : 명심해야 할 또 다른 좋은 한계는 비밀입니다. 몇 가지를 자신에게 맡겨도 괜찮습니다. 각 이벤트, 성공, 실패, 모든 좌절, 분노 및 기쁨을 상태 업데이트로 Facebook에 올리는 것은 매우 쉽습니다. 모두가 당신을보고 경멸하기 위해 그곳에 있어야합니까?

6. 

   방을 성역으로 만드십시오. 아마도 십대로서 당신에게 더 중요한 것은 당신 자신의 공간 일 것입니다. 포스터 나 양초, 기록 및 그림으로 가득한 나처럼 독특하게 만드십시오. 직접 작성하십시오. 원하는 색을 칠하고보고 싶은 것으로 채 웁니다. 이상적인 방이 어떤 모습 일지 생각하고 원하는 방식으로 할 수 있도록 허가를 요청하십시오.
   • 자신의 방이 없다면 편안하게 시간을 보낼 수있는 장소를 찾으십시오. 정원, 숲에서 산책하십시오. 공원에서 앉을 좋은 장소를 찾거나 도서관에서 좋아하는 창문 근처에있는 테이블을 찾거나 친구의 다락에서 시간을 보내십시오. 평화를 찾을 수있는 조용하고 이용 가능한 장소를 찾으십시오.

3 가지 방법 중 2 : 평상시 옷 입기

1. 

   자신에게 잘 맞는 깨끗한 옷을 입으십시오. 입을 수있는 정상적인 옷은 없습니다. 스타일은 항상 변하며 따라 잡기가 매우 어려울 수 있습니다. 그러나 중요한 것은 당신의 옷이 당신에게 잘 맞는 옷이라는 것입니다. 편안하고 저렴한 옷을 입으십시오.
   • 스키니 진과 탱크 탑은 입을 수 있지만 인기가 있거나 "정상"이라고해서 반드시 당신의 체형에 맞는 것은 아닙니다. 자신에게 노출되거나 자신감이없는 옷이 아니라 자신에게 잘 어울리고 편안하게 느껴지는 옷을 입으십시오.
   • 자신 만의 스타일이되는 것을 두려워하지 마십시오. 농구 셔츠와 운동 용 반바지가 멋지다고 생각한다면 좋은 회사에있는 것입니다. 럭비 셔츠와 카키색 바지가 멋지다고 생각하면 안전합니다. 사용하는 물건이 깨끗하고 잘 맞는다면 괜찮을 것입니다.

2. 

   현대 패션에 대해 조금 배우십시오. 똑같은 옷을 입어야하기 때문이 아니라 적어도 평균적인 패션 컨셉을 가질 수 있도록 다른 사람들이 입는 옷에주의를 기울이는 것이 좋습니다. 따라서 다른 방향으로 가기로 선택하면 적어도 자신이 무엇을하고 있는지 알고 있고, 그것이 정상이라고 생각하기 때문에 학교에 할머니 바지와 골프화를 신지 마십시오.
   • 평상시 옷을 입기 위해 비싼 가게에 갈 필요가 없습니다. 대형 백화점에는 종종 저렴하고 최신의 할인 상품이 있습니다. 중고품 매장에서 사이즈에 맞는 가장 새롭고 깨끗한 옷을 찾아보세요.
   • 주로 초등학교에서는 모든 사람들이 실제로 비싸고 앞으로 6 개월 안에 잊혀 질 다음 "현재의 패션"에 관심이있는 것처럼 보일 수 있습니다.

3. 

   깨끗하세요. 정상적인 모습을 원한다면 시도해야합니다. 자신을 깨끗하고 잘 관리하십시오. 그러면 가장 잘 보일 때 자신감이 높아질 것입니다.
   • 양치질과 치실 사용하기. 당신의 미소는 친절하고 적절한 치과 치료로 사진을 찍을 준비가 될 것입니다. 건강한 치아는 자신감을 크게 높일 수 있습니다.
   • 적어도 격일로 샤워하고 매일 운동하십시오. 샴푸로 머리를 감고 비누로 몸을 정화하십시오.
   • 손톱을 자르고 깨끗하게 유지하십시오. 평범한 소녀와 소년은 때때로 손톱을 칠하는 것을 좋아하는데, 원한다면 완벽하게 적합합니다. 매니큐어를 신선하게 유지하고 벗겨지기 시작하면 제거하십시오.
   • 원한다면 화장을 시작하는 것이 적절한시기에 대해 부모와상의하십시오. 사용하기로 선택한 경우 소량의 자연스러운 색상을 사용하여 아름다움을 강조하십시오.

4. 

   머리카락을 스타일링하고 깨끗하게 유지하십시오. 머리카락은 신체의 다른 부분만큼 중요합니다. 머리카락을 건강하고 깨끗하게 유지하려면 약간의 노력이 필요합니다. 머리카락을 튼튼하고 윤기있게 유지하려면 적어도 2 ~ 3 일마다 씻어야합니다. 남학생과 여학생 모두 머리카락을 건강하고 펴지 않도록 정기적으로 빗질해야합니다.
   • 제품을 사용하는 경우 과용하지 마십시오. 약간의 무스, 젤 또는 헤어 제품이 그만한 가치가 있습니다. 90 년대의 갈기를 원하지 않으니 정상적인 머리카락을 강조하는 자연스러운 모습을 사용하세요.
   • 새로운 이발을 사용하거나 로커처럼 자라게하십시오. 학교에서 허용되는 경우 연한 빨간색으로 칠하십시오. 십대가되는 것은 당신의 성격과 정체성을 실험 할 때입니다. 그리고 머리카락은 항상 다시 자랍니다.

5. 

   몸을 돌봐주세요. 어릴 때는 무적 인 것 같습니다. 내일이없는 것처럼 먹고, 늦게까지 외출하고, 하루를 아무렇게나 보내고, 부상에서 매우 빨리 회복 할 수 있습니다. 불행히도 영원히 지속되지는 않습니다. 십대 시절 건강을 보장 할 좋은 습관을 만드는 것이 중요합니다.
   • 무엇을 얼마나 많이 먹고 있는지주의를 기울이십시오. 대부분의 십대는 성장이 급증하여 신진 대사가 매우 빠르기 때문에 체중을 많이 늘리지 않고도 고 칼로리 음식을 많이 먹을 수 있습니다. 특히 신체적으로 활동적이고 운동을하는 경우 더욱 그렇습니다. 그러나 빠른 신진 대사가 끝나거나 운동을 중단하면 갑자기 체중이 많이 늘어날 수 있습니다. 장기적으로 건강을 유지하는 좋은 습관을 만들 수 있도록 신체 활동에 대한 애정을 조기에 개발하는 것이 중요합니다.
   • 운동을 즐기기 위해 프로 운동 선수가 될 필요는 없습니다. 농구를 좋아하지만 팀에서 뛰고 싶지 않다면 공원에 가서 바구니를 만들어보세요. 잃어 버리면 누가 신경 쓰나요? 경쟁적인 스포츠를하는 것을 좋아하지 않는다면 숲길을 따라 자연과 접촉 해 보거나 등반이나 다른 활동을 좋아하지 않는지 확인하십시오.

3 가지 방법 중 3 : 정상적으로 연습하기

1. 

   긴장을 푸는 데 도움이되는 취미를 찾으십시오. 십대로서 여러분은 바쁘고 참여할 수있는 취미와 관심사가 있어야합니다. 학교가 전부는 아닐 것입니다. 에너지를 방출하고 즐길 수있는 과외 취미를 찾으십시오. 과외 활동의 한 유형은 같은 나이의 다른 사람들을 직접 만나지 않고도 만날 수있는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
   • 많은 청소년들이 스포츠를 매우 진지하게 받아들입니다. 학교에서 어떤 팀 스포츠가 제공되는지 알아보고 팀에 합류하는 것을 고려하십시오.제공되는 스포츠가 마음에 들지 않으면 테니스 레슨, 골프 레슨 및 자신에게 더 적합한 기타 개인화 된 스포츠와 같은 것을 시도해보십시오.
   • 학교 클럽을 확인하십시오. 스포츠는 학교에서 사교하는 유일한 방법이 아닙니다. 외국어, 체스, 예술, 생태학 및 모든 종류의 조직 동아리가 학생들이 학교 밖에서 배우고 재미있게 즐길 수 있습니다. 학교에서 클럽이 마음에 들지 않으면 방과 후 프로그램, 도심 또는 교회의 청소년 그룹을 확인하십시오.
   • 음악 좀 틀어 봐. 학교 밴드에서든 차고에서 자신 만의 밴드를 만들 든 음악은 십대들에게 좋은 방법이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 음악을 공부하는 청소년들은 더 효과적으로 배우고 많은 재미와 우정을 가지고 있습니다.

2. 

   세계관을 높이십시오. 나이가 들어감에 따라 다른 사람들에 대해 최대한 많이 배우고 공감 능력을 발휘하는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 아이는 자신 만 생각하고 어른은 덜 이기적으로 생각할 수 있지만 십대는 그 중간에 있습니다. 어려울 수 있습니다.
   • 이런 기회가 있다면 선교 여행과 교환은 많은 청소년들에게 훌륭하고 효과적인 경험이 될 수 있습니다. 마찬가지로 아르바이트는 성장에 중요한 단계입니다.
   • 가능한 한 많이, 가능한 한 많은 것을 읽으십시오. 소설, 여행 카탈로그, 공상 과학, 판타지 등 무엇을 읽고 있든 의자에 앉아 편안하게 여행하십시오. 도전적이고 쉬운 것을 읽으십시오. 항상 읽으십시오. 모든 것을 읽으십시오.

3. 

   자신을 표현하는 다양한 방법을 시도하십시오. 십대가된다는 것은 어떤 것이 자신에게 가장 적합한 지 배울 때까지 새로운 정체성을 실험하면서 무언가를 시도하는 시간입니다. 1 년 후에는 의사가되고 싶다는 생각과 축구 팀에서 자신의 지위를 사랑한다는 생각,시를 쓰고 화가와 외출하고 손톱을 검게 칠하는 것 외에는 아무것도 원하지 않는 것 사이에서 전환 할 수 있습니다. 괜찮아! 이것은 정상입니다!
   • 예술을 경험하십시오. 미술 수업을 듣고 기본 사항을 배우고 스튜디오에서 하루를 보내고 이상한 이미지를 만들고 싶은지 알아보십시오.
   • Goths의 어두운 세계를 경험하십시오. 많은 십대들이 어두운 옷과 차가운 고트 분위기에서 위안을 찾습니다. "이상하게"보이지만 꽤 정상입니다.
   • 내면의 운동 선수를 받아들이십시오. 중급 운동 선수가 드라마틱 한 학교 영화의 악당이 될 필요는 없습니다. 스포츠를 진지하게 받아들이는 잘 조정 된 운동 선수가 되십시오. 자신의 "일"을하십시오.

4. 

   같은 생각을 가진 사람들을 찾으십시오. 당신이 아끼는 사람들과 당신과 똑같은 사람들의 커뮤니티를 찾고 그들을 잘 알아 가십시오. 학교와 학교 밖에서 그들과 함께 시간을 보내십시오. 서로를지지하고 서로를 들어 올리십시오.
   • 무의미한 관계보다는 강한 관계가 거의 없다는 점을 강조하십시오. 실생활에서 그들과 채팅 할 수 없다면 페이스 북에 800 명의 친구를 갖는 것은 가치가 없습니다.
   • 또는 공통점이 많지 않은 많은 사람들을 만나는 것도 좋은 생각입니다. 운동 선수라면 가끔씩 예술을 좋아하는 사람들과 시간을 보내어 공통점을 확인하세요. 모든 종류의 우정을 쌓으십시오.

5. 

   직장과 학교 생활을위한 공간을 남겨주세요. 재미도 중요하지만 책임을 진지하게 받아들이는 것도 성장의 중요한 부분입니다. 바쁜 십대 일정에 충분한 시간을 투자하여 학교 활동을 완료하고 잘하기 위해 노력하십시오. 인생에서 무엇을하고 싶은지 잘 모르겠고 계획에 대수 나 삼각법이 포함되어 있지 않더라도 최선을 다하십시오. 목공이나 바느질 수업을 듣지 않은 것을 후회할 것인지 결코 알 수 없습니다.
   • 좋은 메모를 작성하십시오. 메모는주의를 기울이고 기억력을 향상 시키며 좋은 학습 가이드를 제공하도록합니다.
   • 각각 숙제를하십시오. 그들을 놓아주지 마십시오. 믿거 나 말거나 그들은 당신이 배우는 데 정말로 도움이됩니다. 수업 시간에주의를 기울이고 계속 참여하기 위해 질문을하십시오. 선생님을 존중하고 최대한 활용하십시오.

6. 

   미래에 대해 조금 생각해보십시오. 10 년 후에는 무엇을하고 싶습니까? 20 년 후? 당신의 인생에서 무엇을 "하고"싶습니까? 누구에게나 어려운 질문, 특히 10 대에게는 불편한 질문입니다. 그러나 그것은 당신이 다루어야 할 것입니다. 그것에 대해 더 많이 생각할수록 10 대 시절을 더 잘 준비 할 수 있고 더 정상이 될 것입니다. 성인이되기 전에 모든 사람이 직면해야하는 문제입니다.
   • 대학에 가고 싶다면 할 수있는 좋은 대학을 찾고, 당신 같은 사람이 많은 것 같거나, 공부하고 싶은 전문 분야를 제공하는 대학을 찾아보세요. 고등학교 때 친구를 사귀거나 그룹에 어울리는 데 어려움을 겪는 많은 청소년들이 대학에서 성공합니다.
   • 당신의 삶에서 무엇을해야할지 전혀 모르는 것도 완벽하게 정상입니다. 너무 걱정하지 마세요. 이것은 완전히 정상입니다. 사람들이 물어 보면 10 대 초반을 극복하려고 노력하고 있다고 말하세요.

팁

• 언제 멈추고 거절해야하는지 알아보세요! (예를 들어, 누군가가 당신에게 술을 마시거나 담배를 피워달라고하면 "아니오"라고 말하십시오. "아니오"흡연은 당신을 평범하거나 시원하게 만들 것입니다. 담배를 피우지 않는 사람들 만 당신에게서 멀어지게 할 것입니다. 18 세, "불법"이며 암을 유발할 수도 있습니다.) 18 세 미만의 음주는 불법입니다. 마리화나는 60 년대부터 매우 많이 사용되며 불법이므로 사용하지 마십시오.
• 친구들과 즐거운 시간을 보낼 수있는 방법을 찾으십시오. 다른 사람들에게 그것은 다른 것을 의미합니다. 스케이트를 좋아하는 사람들을 위해 미친 묘기를하고 웃으세요. 말, 오토바이, 자동차 또는 총격전이나 페인트 볼 대회를 고려하십시오. 그룹마다 할 일이 다릅니다. The Sims와 같은 컴퓨터 게임을하되 과용하지 마십시오. 원하는 것을보고 좋아하는 음악을 들어보세요.
• 개인이 되십시오. 자신의 의견을 가지 되 다른 사람을 배제하지 마십시오.
• 한 가지 스타일 만 따르도록 압박감을 느끼지 마십시오. 친구의 압력에도 불구하고 원하는 것을 사용하십시오. 당신의 서브 컬쳐가 당신이들을 것을 규정하고있는 것을 생각하고 싶은지 음악을 듣습니다. 너 자신이 되라!

경고

• 불편하게하는 일은하지 마십시오. 뱃속에 이상한 느낌을주는 일을하라는 압력을받는다면 그 일에서 벗어나도록 선택하십시오. 후회는 십대들에게도 합법적이지 않습니다.
• 방에서 소셜 네트워킹 사이트 나 비디오 게임을하면서 여가 시간을 혼자 보내지 마십시오. 야외로 나가서 공기를 마시고 운동하십시오. 당신은 뚱뚱해질 것입니다.
• 정상의 정의는 상대적입니다. 문화적 차이에 유의하십시오.