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우리가 소셜 미디어에 점점 더 중독되고 점점 더 많은 삶이 값 비싼 핸드백과 반짝이는 자동차와 예쁜 얼굴에 관한 것처럼 보이며 때로는 자신을 사랑하는 것이 완전히 불가능 해 보입니다. 우리는 우리가 누구인지, 무엇을 제공해야하는지에 대해 불안정 해지고 다른 사람과 다르지 않다는 것을 알 수 없습니다. 그러나 불안감은 더 나은 사람이되기 위해 필요한 동기가 될 수 있습니다. 그것을 붙잡고 놓지 마십시오. 직면하고 받아들이십시오. 그러면 당신은 자기 수용과 사랑으로가는 길에있을 것입니다.

단계

3 단계 중 1 : 사고 방식 바꾸기

1. 

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   자신에 대해 좋아하는 모든 특성을 적어보십시오. 그렇게하면 자신이 자랑스러워하는 모든 것을 볼 수 있고 다른 사람들이 가진 것에 대해 질투심을 느끼지 않을 것입니다.
2. 
   
   내 불안감을 어떻게 극복 할 수 있습니까?
   
   불안감은 자존감을 죽이고 당신을 먹어 치운다는 사실을 기억하십시오. 당신의 마음은 당신이 말하는 것을 믿기 때문에, 당신이 그만한 가치가 있고, 당신 자신에 대한 믿음이 있으며, 당신 자신을 사랑한다고 말하십시오. 필요한 경우 부모 또는 신뢰할 수있는 사람의지도와 같은 도움을 받으십시오. 당신이 충분히 똑똑하고, 충분히 훌륭하고, 충분히 아름답고, 충분히 강하다는 것을 자주 상기 시켜라. 시간이 지나면 이러한 메시지는 안전하지 않은 메시지를 대체합니다. 그러나 자주 반복하십시오!
3. 
   
   누군가 나를 좋아하는지 아닌지에 대한 불안감을 어떻게 그만 둘 수 있습니까?
   
   모든 사람이 자신의 감정을 구두로 말하는 방법을 아는 것은 아니기 때문에 누군가가 나를 좋아하는지 여부를 생각할 필요가 없습니다. 다른 사람들보다 먼저 자신을 사랑하는 법을 배워야한다는 것을 항상 기억하십시오.
4. 
   
   내가 평생 뚱뚱하고 못 생겼다면 어떡하지?
   
   괴롭힘을 즉시 막아야합니다! 당신을 괴롭히는 사람은 누구든지 그들에게 맞서야합니다. 학교에 다니는 어린이라면 교사, 부모 또는 믿을 수있는 성인에게 이야기하십시오. 성인이라면 스스로 상황을 처리해야합니다. 다른 사람들이 당신의 자신감을 약화시키지 않도록하십시오.
5. 
   
   사람들이 항상 불안감을 느끼는 이유는 무엇입니까?
   
   그것은 우리에게 일할 수없는 이미지를 끊임없이 제시하는 사회 때문입니다. 그 결과 아름다운 평범한 사람들은 아름다움에 대한 이미지가 하나 뿐이라고 생각하고 그 이미지에 맞지 않으면 불안감을 느낍니다. 그것은 모두 환상입니다.
6. 
   
   내가 몇 년 동안 괴롭힘을 당했고 내가 충분히 아름답다고 믿지 않는다면 어떻게해야합니까?
   
   특히 오랫동안 괴롭힘을당하는 트라우마를 극복하는 것은 어려울 수 있습니다. 그러나 가능합니다. 매일 자신의 한 가지 측면을 칭찬하십시오 (예 : 눈, 머리카락, 인내심, 이해력). 처음에는 이러한 칭찬을 믿지 못할 수도 있지만 결국에는 자신에 대해 더 자신감을 갖게 될 것입니다.
7. 
   
   다른 사람과 비교하거나 다른 사람의 외모에 대한 질투를 멈추려면 어떻게해야합니까?
   
   다른 사람들은 당신이 아니기 때문에 생각하지 마세요. 이 세상에는 오직 한 분이 있으며 아무도 그것을 바꿀 수 없습니다. 사람들이 생각하는 것을 망쳐 놓고 그것들은 단지 의견이라는 것을 기억하십시오. 사람마다 의견이 다릅니다. 모두를 기쁘게 할 수는 없습니다. 자신에 대해 기분 좋게 만드는 사람들과 함께하십시오. 모든 사람은 다르게 보이지만 내면은 모두 동등한 인간입니다.
8. 
   
   모델이나 여배우와 비교했을 때 불안감을 어떻게 극복 할 수 있을까요?
   
   배우와 모델은 전문가가 메이크업을하고 사람들이 자신을 더 멋지게 보이게하는 옷을 선택하도록합니다.
9. 
   
   사람들이 나를 좋아하지 않는다고 생각하면 어떻게하나요?
   
   주변에서 편안하다고 느끼는 사람들과 함께하십시오. 우리가 함께있을 수없는 사람들이 있다는 것을 기억하십시오. 가족 / 친구에게 자신의 느낌과 생각에 대해 이야기 해보세요. 모든 것을 내부에 보관함으로써 상황을 악화시킬뿐입니다. 종종 이는 단순히 의사 소통 문제 일뿐입니다.
10. 
    
    불안감 때문에 자살 충동을 멈추려면 어떻게해야합니까?
    
    정신 건강 전문가의 도움을 받으십시오. 지금하세요. 상황이 악화 될 때까지 기다리지 마세요.
• 
  
  "그냥 불안해하지 마세요"라는 생각은 나에게 효과가 없습니다. 친구들과 가족들에게 내 장점에 대해 물어 보면 그들은 "아, 네가 착하구나?"라고 말하고 노골적으로 속인다. 어떡해? 대답



팁

• 항상 머리를 높게 유지하십시오.
• 미소! 그것은 당신을 더 친근하게 보이게 할 것이고 또한 당신의 자존감을 높일 것입니다.
• 앞니에 틈새 같은 다른 사람이없는 것이 있다면 웃지 않고 숨기지 말고 포옹하세요! 당신이 독특하다는 것을 사랑하는 법을 배우십시오.
• 항상 너 자신을 믿어. 할 수 있다고 믿는다면 할 수 있습니다! 당신이 그렇게 믿는 한 당신은 무엇이든 할 수 있습니다. 목표를 달성했는지는 중요하지 않습니다. 중요한 것은 그것을 달성하기 위해 최선을 다하는 것입니다. 몇 번의 전투에서 패배하더라도 최선을 다해 기뻐할 것입니다.
• 부끄러워하는 일을하십시오. 그렇게하는 것이 더 편안해지기 시작할수록 더 안정감을 느낄 것입니다.
• 최악의 상황을 극복하려면 최고를 생각하고 그 순간에 기분이 어땠는지 상상해야합니다.
• 사람들이 당신의 말을한다고해서 그것이 사실임을 의미하지는 않습니다. 사람들이 당신에 대해 생각하는 방식을 바꾸십시오.
• 자신을 알아가는 시간을 가지십시오. 이것은 중요하고 종종 불편한 단계입니다. 혼자만의 조용한 시간에 괜찮아지면 가능합니다.
• 친구가 당신이 아닌 사람이라고해서 그들처럼되기 위해 변해야한다는 의미는 아닙니다.
• 가족 및 친구와 더 가까이 지내십시오.
• 운동을하고 건강을 유지하면 기분이 좋아질 수 있습니다. 외부뿐만 아니라 내부도 마찬가지입니다.
• 당신이 무엇이든 상관 없습니다. 미소를 지으며 자신에게 "사랑해"라고 말하는 것을 잊지 마십시오.