부러진 발을 치료하는 4 가지 방법 - 팁

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단계

발의 골절 또는 부러진 뼈는 일반적으로 극심한 통증과 때로는 갈라지는 소리가 동반되는 사건입니다. 각 발에는 26 개의 뼈가 있고 각 발목 관절에는 세 개의 뼈가 더 있습니다. 어떤 사람들은 발에 추가 종자 뼈가 있습니다. 이 사지는 매일 많은 체중과 충격을 지탱하기 때문에 골절과 골절이 매우 흔합니다. 부러진 발을 진단하고 적절하게 치료하는 것은 치유 과정에서 가장 중요하며 조심스럽게 수행되어야합니다.

단계

4 가지 방법 중 1 : 응급 치료 받기

환자를 안전한 장소로 데려가 다른 부상이 있는지 검사하십시오. 그가 머리, 목 또는 등 부상을 입었다면 최대한 조심스럽게 움직이십시오. 환자와 보조자의 안전은 발 부상의 즉각적인 진단과 치료보다 더 중요합니다.
두 발에서 신발과 양말을 벗고 부러진 발의 일반적인 증상을 찾으십시오. 두 발을 나란히 비교하여 부종이나 다른 모양이 있는지 확인하십시오. 가장 흔한 증상은 즉각적인 통증, 부기 및 기형입니다. 또한 다음이 포함됩니다.
- 발의 발적 또는 압통.
- 무감각, 냉각 또는 타박상.
- 큰 상처 또는 노출 된 뼈.
- 활동시 통증이 증가하고 휴식시 통증이 감소합니다.
- 걷거나 체중을 지탱하는 데 어려움이 있습니다.
현재 출혈을 통제하십시오. 가능하면 거즈로 상처에 압력을가하십시오. 붕대 나 조직이 피에 젖어도 제거하지 마십시오. 다른 층을 추가하고 계속 압력을가하십시오.
환자가 극심한 통증을 경험하거나 발에 더 심한 증상이 있으면 구급차에 연락하십시오. 최악의 증상 중 일부는 기형, 큰 베인 상처 또는 발의 심한 변색입니다. 구급차가가는 동안 환자가 조용하고 침착하도록 격려하십시오. 다친 발을 심장보다 높게 눕히십시오.
구급차에 연락 할 수없는 경우 부상당한 발에 부목을 준비하십시오. 발 안쪽을 뒤꿈치에서 발가락까지 감싼 막대 나 신문으로 고정하고 천으로 부위를 부드럽게합니다. 부목을 즉석에서 만들 방법이 없다면, 말아 올린 수건이나 베개로 발을 감싸고 붕대로 풀을 붙이거나 묶습니다. 이 단계의 궁극적 인 목표는 움직임을 제한하는 것임을 기억하십시오. 혈액 순환을 제한하지 않도록 부위를 합리적으로 단단히 묶거나 감싸십시오.
부상 부위에 얼음을 바르고 계속해서 발을 들어 부기를 줄입니다. 피부와 얼음 사이에 수건이나 시트를 놓습니다. 15 분 동안 그대로 둔 다음 15 분 동안 제거합니다. 환자는 체중을 가하는 것이 고통스러운 경우 부상당한 발로 걷지 않아야합니다.
- 마음대로 목발이 있으면 사용하십시오.

4 가지 방법 중 2 : 발의 스트레스 골절 인식하기

위험 요소를 인식합니다. 스트레스 골절은 발과 발목의 일반적인 부상입니다. 장거리 주자의 경우처럼 과부하와 반복적 인 스트레스로 인해 운동 선수에게 더 자주 발생합니다.
- 활동의 갑작스러운 증가는 또한 스트레스 골절을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 당신이 비교적 앉아있는 사람이지만 휴가를 오르는 경우 스트레스 골절을 겪을 수 있습니다.
- 골다공증 및 뼈의 강도와 밀도에 영향을 미치는 기타 질병으로 인해이 범주에서 골절이 발생하기 쉽습니다.
- 짧은 시간에 많은 활동을 시도하면 스트레스 골절이 발생할 수도 있습니다. 예를 들어, 운동을 처음하고 매주 10km 달리기를 시작하면 스트레스 골절이 발생할 수 있습니다.
고통을 인식하십시오. 휴식 중에 완화되는 발이나 발목의 통증을 느낀다면 스트레스 골절을 겪었을 수 있습니다. 정상적인 일상 활동 중에 악화되면 그녀가 있다는 좋은 신호입니다. 통증 또한 시간이 지남에 따라 악화됩니다.
- 이 통증은 발, 손가락 또는 발목의 더 깊은 조직에서 오는 것 같습니다.
- 고통은 몸에서 나오는 약점이 아닙니다. 특히 일상 활동과 관련하여 지속적으로 경험하거나 휴식 중에 지속되면 의사와 상담하십시오. 그것을 무시하면 부상을 더욱 악화시킬 수 있습니다.
붓기와 부드러움에주의하십시오. 스트레스 골절이있는 경우 발 윗부분이 부어 오르고 만지면 부드러워지는 것을 알 수 있습니다. 부종은 발목 바깥 쪽에서도 발생할 수 있습니다.
- 발이나 발목 부위를 만질 때 날카로운 통증을 경험하는 것은 정상이 아닙니다. 발에 통증이나 압통이 느껴지면 의사와 상담하십시오.
타박상 부위를 검사하십시오. 스트레스 골절에 항상 나타나는 것은 아니지만 이것은 가능성이 있습니다.
의사와 상담하십시오. 스트레스 골절에서 나타나는 통증의 "진출"을하고 싶은 유혹을받을 수 있지만 그렇게하지 않는 것이 가장 좋습니다. 치료를받지 않으면 시간이 지남에 따라 악화 될 수 있으며 뼈가 완전히 부러 질 수도 있습니다.

4 가지 방법 중 3 : 부러진 발 회복하기

의사의 진단을 믿으십시오. 기존 증상에 따라 다친 발에 대한 비 침습적 영상 검사를 수행해야 할 수도 있습니다.가장 일반적인 것은 방사선 촬영, 컴퓨터 단층 촬영 (CT) 및 자기 공명 영상 (MRI)입니다. 이러한 기술을 통해 의사는 부러진 뼈가 없는지 발을 검사하고 회복되는 동안 발을 모니터링 할 수 있습니다.
치료 후해야 할 일에 대해서는 의학적 조언을 따르십시오. 많은 경우, 부러진 발을 적절하게 치료하기 위해 수술이 필요하지 않습니다. 병원은 종종 영향을받은 발을 던지거나 목발을 제공하여 체중을 지탱할 필요성을 제거합니다. 의사는 부기 및 새로운 병변의 출현을 방지하기 위해 발을 높이 유지하고 감염된 부위에 얼음을 사용하도록 조언 할 것입니다.
- 목발을 사용할 때는 팔과 손에 몸무게를 싣도록하십시오. 겨드랑이에서 완전히지지하지 마십시오.이 부위의 신경이 손상 될 수 있습니다.
- 의사의 지시를 따르십시오! 감염된 발에 체중을 가하는 것을 피하지 않는 것이 회복 지연과 부상 및 골절 재발의 가장 큰 원인입니다.
권장되는대로 약을 복용하십시오. 의사는 아스피린, 이부프로펜 (Advil, Motrin) 또는 나프록센 (Aleve)과 같은 NSAID (비 스테로이드 성 항염증제)를 복용하도록 조언 할 수 있습니다. 그들은 회복 과정과 관련된 통증과 부기를 완화하는 데 도움이 될 것입니다.
- 예정된 수술이있는 경우 날짜 1 주일 전에 약물 사용을 중단해야 할 수 있습니다. 자세한 정보는 의사 나 외과의에게 문의하십시오.
- 통증을 관리하고 합병증을 피하기 위해 10 일 후에는 NSAID 복용을 중단하기 위해 항상 가능한 가장 낮은 복용량을 사용하십시오.
- 의사는 또한 뼈 건강에 중요한 칼슘과 비타민 D 섭취를 늘릴 것을 권장 할 수 있습니다.
의사가 권장하는 경우 수술을 수행하십시오. 대부분의 경우 의사는 발을 스스로 치유 할 수있는 충분한 시간을주고 석고로 고정하고 활동을 제한합니다. 그러나 다른 경우에는 골절 된 뼈 끝이 잘못 정렬 된 경우 부상당한 발을 조작 (내부 고정이라고 함)해야 할 수 있습니다. 여기에는 뼈가 제대로 정렬 될 때까지 뼈를 움직 인 다음 핀을 피부에 통과시켜 완전히 회복 될 때까지 제자리에 유지하는 것이 포함됩니다. 수술 후 기간은 약 6 주가 지나면 핀이 쉽게 제거됩니다. 더 심한 경우에는 발이 치유되는 동안 발을 제자리에 유지하기 위해 나사 나 기둥을 이식해야 할 수도 있습니다.
정형 외과 의사 나 소아과 의사와상의하십시오. 부상에 수술이 필요하지 않더라도 정형 외과 의사 나 소아과 의사는 회복 과정을 적절하게 모니터링 할 수 있습니다. 그 과정에서 부상이나 다른 질병의 재발이 발생하면 그는 적절한 치료를 처방 할 것입니다.

4 가지 방법 중 4 : 부러진 발에 대한 물리 치료

의사의 권장에 따라 깁스를 제거한 후 물리 치료를하십시오. 다친 발의 힘과 유연성을 향상시키고 향후 부상을 예방하기위한 다양한 운동을 배울 수 있습니다.
각 세션이 시작될 때 워밍업하십시오. 운동 용 자전거를 타거나 걷거나 자전거를 타는 등 몇 분의 가벼운 운동으로 시작하십시오. 이것은 근육을 이완시키고 혈류를 자극합니다.
뻗기. 스트레칭 운동은 유연성과 운동 범위를 회복하는 중요한 포인트입니다. 의사 또는 물리 치료사가 권장하는 운동 요법을 수행하여 다친 발의 근육과 힘줄을 스트레칭하십시오. 그것을하는 동안 통증이 느껴지면 의사를 만나십시오.
- 좋은 예는 수건을 늘리는 것입니다. 한쪽 다리를 똑바로 펴고 바닥에 앉아 발바닥 위로 통과시킵니다. 가장자리를 잡고 발 윗부분을 몸쪽으로 당깁니다. 종아리와 발목이 늘어나는 것을 느낄 것입니다. 이 스트레칭을 30 초 동안 유지 한 다음 30 초 동안 쉬십시오. 이 운동을 세 번 반복하십시오.
적절한 강화 운동을하십시오. 제대로 수행되면, 강화 운동은 정상적인 일상 활동을 수행하기 위해 부상당한 발에 필요한 힘과 지구력을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동을하는 동안 통증이 느껴진다면 의사 나 물리 치료사와상의하십시오.
- 강화 운동의 예는 구슬로 수행됩니다. 발을 바닥에 평평하게 놓고 의자에 앉아 앞쪽 바닥에 구슬 20 개를 놓습니다. 그 옆에 그릇을 놓습니다. 다친 발과 함께 구슬을 하나씩 가져다가 그릇에 넣습니다. 발 꼭대기에서이 운동을 느낄 것입니다.
정해진 운동을 정기적으로하십시오. 일상적인 활동으로 돌아가고 재발 가능성을 줄이려면 물리 치료를 따르는 것이 중요합니다.