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견갑골 운동 이상증 또는 날개 달린 견갑골 (AE)로 알려진 상태는 날개처럼 보이는 돌기가있는 견갑골이 특징이며, 이로 인해 국소 통증과 상체의 움직임이 제한 될 수 있습니다. AE에는 다양한 종류가 있지만 대부분의 유형에서 의사는 휴식, 물리 치료 및 통증 조절의 조합을 권장 할 것입니다. 필요한 경우 수술 옵션을 고려할 수도 있습니다. AS를 예방하는 가장 좋은 방법은 상체 근육 그룹을 강화하는 것입니다.

단계

방법 1/3 : 재활 및 수술로 AE 치료

1. 

   견갑골이 수술없이 치유 될 때까지 6 ~ 24 개월을 기다리십시오. 견갑골이 빠져서 통증을 유발하는 경우 빠른 치료를 원하지만 일반적으로 인내가 가장 좋은 방법입니다. 휴식과 재활의 적절한 조합을 통해 많은 AS 사례를 수술과 절차와 관련된 위험없이 치료할 수 있습니다.
   • EA만을 진단하거나 치료하려고하지 마십시오. 견갑골이 튀어 나오거나 어깨 부위에 통증이있어 양치질이나 슈퍼마켓 카트 밀기와 같은 일상적인 활동을 수행 할 수없는 경우 의사와 상담하십시오.

2. 

   
   
   의사가 권장하는 물리 치료 세션을 갖습니다. 의사는 어깨를 쉬도록 요청하지만 전문의가 배치하고 감독하는 물리 치료를 통해 해당 부위를 치유하고 강화하는 과정을 가속화 할 수 있습니다. 의사 나 친구에게 물리 치료사의 추천을 요청하고 어떤 것이 보장되는지 건강 플랜에 문의하십시오.
   • 물리 치료 세션 동안 지역화 된 동작 범위와 견갑골 강화 운동을 수행합니다. 집에서 운동하는 법도 배워야합니다.
   • AS로부터의 회복은 긴 과정이므로 몇 개월 (가능하면 6 개월 이상) 동안 물리 치료를 계획하십시오.

3. 

   
   
   특히 권장되는 경우 마사지 요법을 시도하십시오. 마사지 요법은 물리 요법 프로그램의 일부가 될 수도 있고 별도로 진행될 수도 있습니다. 치료는 AS로 인한 통증을 완화하고 해당 부위의 뻣뻣한 근육을 약간 풀어줄 수 있습니다.
   • 의사와 물리 치료사에게 권장 사항을 요청하십시오. 의료용 마사지가 더 유익 할 수 있지만 스파 스타일 마사지도 도움이됩니다.
   • 의사가 마사지 요법을 권장 한 경우 물리 요법과 동일한 기간 (아마도 6 개월 이상) 동안 세션을 수행해야합니다.
   • 이러한 유형의 치료는 건강 플랜에서 보장 할 수도 있고 보장하지 않을 수도 있습니다.

4. 

   
   
   일시적인 통증 완화를 위해 열과 얼음을 사용하십시오. 어떤 사람들은 열에 더 잘 반응하는 반면 다른 사람들은 그 지역에 얼음을 두는 것을 선호합니다. 의사 나 물리 치료사와상의하여 권장 사항을 확인하고 어떤 것이 가장 적합한 지 알아보십시오.
   • 달리 지시하지 않는 한 한 번에 20 ~ 30 분 동안 열이나 얼음을 사용하십시오. 이 치료는 원하는만큼 자주 할 수 있습니다.
   • 얼음 팩을 피부에 직접 대지 말고 먼저 수건으로 싸십시오.
   • 온찜질 또는 냉찜질을 제자리에 고정하거나 필요한 위치로 말아 올려 줄 누군가가 필요할 수 있습니다.

5. 

   의사가 권장하는 경우 보조기를 사용하십시오. 이기구는 튀어 나온 견갑골을 등 위쪽에 대고 누르기 위해 어깨와 허리 둘레에 버클로 고정되어 있습니다. 이것은 약간의 완화를 제공하고 치유에 도움을 줄 수 있습니다.
   • 보조기는 모든 AS 사례에 적합하지 않을 수 있으므로 의사의 권장 사항을 따르십시오.
   • 전문가는 보조기를 측정하고 회사를 표시하고 사용 방법을 보여줄 수 있습니다.

6. 

   근육 이완제 또는 처방 진통제 사용하기. 휴식 및 재활 프로그램의 일환으로 의사는 근육 이완제, NSAID 및 기타 진통제를 포함하여 통증을 조절하기 위해 하나 이상의 약물을 처방 할 수 있습니다.
   • 지시 된대로 정확하게 약을 복용하고 의사 나 약사가 지시 한 부작용을 관찰하십시오.
   • 가능한 부작용 중 근육 이완제는 졸음, 근육 약화 및 무기력을 유발할 수 있습니다. NSAID는 알레르기 반응을 일으키거나 위궤양을 악화시킬 수 있습니다. 파라세타몰 (타이레놀)은 간 문제를 일으킬 수 있으며 오피오이드 진통제는 장기간 사용시 의존성을 유발할 수 있습니다.

7. 

   휴식과 재활이 도움이되지 않으면 수술을 받으십시오. 몇 개월 또는 2 년의 휴식과 재활이 AE를 실질적으로 개선하지 못하는 경우 수술이 최상의 치료 옵션이 될 수 있습니다. 의사는 또한 외상성 손상으로 인한 것과 같은 특정 유형의 AS에 대해 조기에 절차를 권장 할 수 있습니다. 수술 옵션에는 다음이 포함될 수 있습니다.
   • 신경이나 근육의 이동. 상체의 다른 부분의 신경이나 근육 조직을 옮겨 견갑골과 주변 부위의 손상을 복구 할 수 있습니다.
   • 정적 안정화. 견갑골을 등 상부와 다시 연결하기 위해 내부 밴드가 이식됩니다.
   • Scapulothoracic fusion. 주걱을 흉곽과 직접 병합하는 최후의 수단으로서의 시술입니다. 이로 인해 다른 상태 외에도 운동 범위 및 폐 문제에 상당한 제한이 발생할 수 있습니다.

3 가지 방법 중 2 : 견갑골 강화

1. 

   권장 운동으로 어깨의 힘을 늘리십시오. AS 진단을 받았다면 점차적으로 견갑골 강화를위한 운동 프로그램을 시작해야합니다. 이러한 운동은 또한 운동 범위를 개선하고 향후 AS 사례를 개발할 가능성을 줄일 수 있습니다.
   • 진단을받은 경우 의사 또는 물리 치료사가 권장하는 프로그램을 따르십시오. 어떤 경우에는 강화 운동 (특히 너무 많이했을 때)이 더 많은 피해를 입힐 수 있습니다.
   • AE를 경험 한 적이 없더라도이 운동은 여전히 ​​어깨를 강화하고 유연성을 향상시키는 좋은 방법입니다.

2. 

   네 가지 ITYW 위치를 모두 수행하십시오. 팔을 옆구리에 눕히고 눕기 시작합니다.그런 다음, 각각 15 초 동안 두 세 번 사이에 네 위치로 이동합니다.
   • 각 운동은 운동 중에 신체가 만드는 문자 형식을 따서 명명됩니다.
   • I : 손을 엉덩이로, 손바닥은 위로, 엄지 손가락은 허벅지로 가져갑니다. 팔을 위아래로 치십시오.
   • T : 손바닥이 아래로 향한 상태에서 양손을 옆으로 유지하십시오. 팔을 위아래로 펄럭입니다.
   • Y : 양 옆과 머리 위로 손을 잡으십시오. 손뼉을 치십시오.
   • W : 팔꿈치를 구부리고 옆구리에 단단히 유지하면서 손을 "Y"각도로 뻗으세요. 그런 다음 팔을 "Y"위치로 다시 뻗고 전체 15 초 동안 반복합니다.

3. 

   양손으로 가벼운 고무 밴드를 당깁니다. 어깨 높이와 너비로 팔을 앞으로 쭉 뻗은 상태에서 손바닥을 서로 마주보고 신축성있는 밴드 (긴장없이)를 잡고 서십시오. 팔을 곧게 펴고 어깨 길이로 유지하면서 천천히 안정된 동작을 사용하여 편안하게 최대한 넓게 펴십시오. 천천히 시작 위치로 돌아가십시오. 밴드를 한 번에 놓는 대신 수축을 제어하십시오.
   • 각 세트 사이에 매우 짧은 휴식 시간을두고 각각 10 ~ 15 회씩 2 ~ 3 세트를하십시오.
   • 가벼운 저항 밴드로 시작한 다음 현재 수준이 더 이상 도전적이지 않을 때 점차적으로 저항 수준을 높입니다.

4. 

   견갑골 운동을 위해 수직 "푸시 업"을하십시오. 벽을 마주보고 팔을 쭉 뻗고, 팔을 어깨 높이와 너비로두고 손바닥을 벽에 대고 둡니다. 팔을 구부리거나 움직이지 않고 견갑골이 모일 때까지 흉골을 벽쪽으로 움직입니다. 그런 다음 손이나 팔을 움직이지 않고 어깨 뼈가 바깥쪽으로 약간 둥글게되도록 초기 위치를 넘어 흉골을 밀어 넣습니다.
   • 세트당 10 ~ 15 회, 2 ~ 3 세트를 반복합니다.

5. 

   한 손으로 벽에 약 공을 굴립니다. 어깨 너비로 발을 벌리고 벽에서 팔 길이로 서십시오. 팔을 곧게 펴고 손바닥을 곧게 펴서 3.5kg의 메디신 볼을 벽에 대고 필요한 경우 다른 손으로 볼을 배치합니다. 벽에있는 공을 시계 방향과 시계 반대 방향으로 15 ~ 30 초 동안 작은 원으로 굴립니다. 그것을 떨어 뜨리지 마십시오!
   • 각 팔로 2 ~ 3 세트를합니다.
   • 결국 더 무거운 메디신 볼을 사용할 수있게 될 것입니다.

6. 

   약 공으로 어깨를 발달 시키십시오. 무릎을 구부리고 발을 바닥에 대고 등을 대고 눕습니다. 양손과 팔을 가슴 위로 쭉 뻗은 상태에서 3.5kg의 메디신 볼을 들고 있습니다. 등, 발, 머리를 바닥에 대고 평평하게 유지하고 견갑골 만 사용하여 공을 몇 인치 위로 밀어 올리십시오. 그런 다음 시작 위치로 돌아갑니다.
   • 2 ~ 3 세트의 10 ~ 15 회 반복을 시도하십시오.
   • 필요한 경우 더 가벼운 의료용 공 (또는 축구 또는 배구)으로 시작하여 신체적으로 더 큰 도전에 대비할 때 점차적으로 체중을 늘릴 수 있습니다.

7. 

   고급 동작으로 운동 공에 팔 굽혀 펴기를 시도하십시오. 다리와 몸으로 초기 푸시 업 자세를 유지하되 양손으로 가슴 윗부분 아래에 위치한 운동 공을 듭니다. 공을 손으로 잡고 팔을 뻗으십시오. 그런 다음 가슴이 공에 닿을 때까지 천천히 몸을 내립니다.
   • 10 회와 2 세트를한다.
   • 공을 계속 아래에 두려면 연습과 상체의 힘이 필요합니다. 운동을 쉽게하고 공을 잡을 수있는 도우미와 함께하십시오. 그렇지 않으면 구르고 얼굴에 평평하게 떨어질 수 있습니다!

3 가지 방법 중 3 : AE 진단 받기

1. 

   신체적 징후 나 국소 통증이있는 ​​경우 의사와 상담하십시오. 관련 조건과 총칭하여 날개 달린 견갑골이라고 불리는 것은 날개의 시작처럼 보이는 곳의 돌출 부분을 따서 명명되었습니다. 특히 팔을 들어 올릴 때 견갑골이 하나 또는 덜 일반적으로 튀어 나오기 시작하면 예약을하십시오.
   • AE가있는 경우 팔을 들어 올릴 때 어깨, 팔, 등 위쪽 또는 목에 통증을 경험할 수도 있습니다. 이 통증은 양치질이나 쇼핑 카트 밀기와 같은 활동을 방해 할 정도로 심각 할 수 있습니다.

2. 

   의사와 반복적 인 동작 활동에 대해상의하십시오. 여전히 흔하지 않지만 AE는 보디 빌더, 아마추어 또는 프로 운동 선수 (골프, 농구 등) 및 어깨로 반복적 인 움직임이 필요한 사람들 (예 : 쓰레기 트럭에서 쓰레기통 비우기)에서 발생할 가능성이 더 높습니다. (사무실 에서처럼) 오랫동안 같은 자세로 팔을 뻗어도 드물게 EA에 기여할 수 있습니다.
   • 예를 들어 정기적으로 테니스를 시작했거나 나무와 관목을 심기 시작했다면 의사에게 알리십시오.

3. 

   다른 가능한 원인에 대해 이야기하십시오. 반복적 인 움직임이 없어도 증상이 나타나면 AS가 가능합니다. 다른 원인은 다음과 같습니다.
   • 외상성 부상. 예를 들어, 자동차 사고는 조직 및 신경 손상을 유발하여 AS에 기여할 수 있습니다.
   • 수술. 어깨, 등 위쪽 또는 가슴과 관련된 수술 과정에서 특정 신경이 손상되면 AS가 발생할 수 있습니다.
   • 질병. 독감과 같은 바이러스 성 질병과 근이영양증과 같은 건강 상태는 알레르기 반응, 약물 및 약물 과다 복용 또는 독소 노출뿐만 아니라 AS에 기여할 수 있습니다. 그러나 이러한 모든 원인은 매우 드뭅니다.

4. 

   신체 검사 및 기타 검사를하십시오. 대부분의 경우 의사는 견갑골을 검사하고 증상에 대해 이야기하여 AS를 진단합니다. 예를 들어 팔을 올리는 동안 그는 아마도 견갑골을 분석하고 느낄 것입니다.
   • 의심스러운 점이 있으면 AS 진단을 확인하기 위해 근전도 검사 (근육에 삽입 된 바늘 전극을 통한 신경 자극)를 권장 할 수 있습니다. 그러나 이것은 대부분의 경우 필요하지 않습니다.

팁

• AE 위험을 줄이기 위해 어깨와 팔의 반복적 인 움직임을 피하십시오.
• AE를 방지하기 위해 좋은 자세와 인체 공학을 가지고 있습니다. 상태를 완전히 예방할 수는 없지만 여전히 위험을 줄일 수 있습니다.