근육 손상을 치료하는 3 가지 방법 - 백과 사전

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팁
경고

근육 손상은 흔하며 특히 신체 활동을하는 습관이있는 사람들 사이에서 발생합니다. 과장해서 근육이 긴장되거나 인대가 찢어지는 것은 그리 어렵지 않습니다. 당신이 스포츠를하거나 아이들이 그것을하게한다면 응급 처치가 어느 시점에서 중요 할 것입니다. 경미한 부상은 집에서 또는 일반 의약품으로 치료할 수 있지만 더 심각한 경우에는 치료가 필요할 수 있습니다.

단계

3 가지 방법 중 1 : 경미한 근육 손상 치료

영향을받은 근육을 쉬십시오. 1도 또는 2도 부상의 경우 일반적으로 치료가 필요하지 않습니다. 다음과 같은 방법으로 치료할 수 있습니다. 쌀약어 아르 자형이다 (쉬다), 나는ce (빙), 씨억압 (압축) 및 과고도 (높이). 첫 번째 단계는 부상당한 부위를 쉬는 것입니다.
- 통증없이 근육을 움직일 수있을 때까지 운동을 중단하십시오. 어떤 스포츠에도 참여하지 말고 더 강해질 때까지 기다리십시오. 이 기간은 2 주 미만이어야합니다. 상당한 통증이 더 오래 지속되면 의사를 만나십시오.
- 여전히 걷거나 팔을 움직일 수 있어야합니다. 이것이 가능하지 않으면 부상이 심각 할 수 있으며이 상황에서는 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
해당 부위에 냉찜질을한다. 냉동 완두콩이나 으깬 얼음이 들어있는 비닐 봉지를 사용할 수 있습니다. 천이나 얇은 수건으로 싸서 부상 후 처음 2 일 동안은 2 시간마다 15 ~ 20 분씩 바릅니다.
- 냉찜질은 내부 출혈 (혈종), 부기, 염증 및 불편 함을 감소시킵니다.
근육 압박하기. 부상 부위를 탄력 붕대로 감싸서 처음 48 ~ 72 시간 동안 보호 할 수도 있습니다. 꽉 압축하도록주의하되 꽉 조이지 마십시오.
- 압축을 위해 심장에서 가장 먼 지점을 감싸고 몸쪽으로 진행하십시오. 예를 들어, 이두근에 부상이 발생한 경우 팔꿈치 근처에서 시작하여 겨드랑이쪽으로 이동합니다. 반면에 종아리 아랫 부분에서 발생했다면 발목에서 다리를 붕대를 감고 무릎쪽으로 올라갑니다.
- 피부와 압축 테이프 사이에 두 손가락을 넣을 수 있어야합니다. 해당 부위에 무감각, 따끔 거림 또는 창백함과 같은 혈액 순환 감소 징후가 발견되면 즉시 제거하십시오.
- 압축은 또한 추가 부상으로부터 사이트를 보호하는 역할을합니다.
다친 사지를 들어 올리십시오. 부종을 줄이기 위해 영향을받은 부위를 심장 위로 올릴 수도 있습니다. 베개에 올려 놓고 항상 편안한 자세를 유지하십시오.
- 영향을받은 부위를 심장 수준보다 높게 둘 수없는 경우 최소한 바닥과 평행하게 유지하십시오.
- 그 자리에서 여전히 맥동이 느껴진다면 팔다리를 조금 더 높이십시오.
필요한주의를 기울이십시오. 근육 손상 후 처음 72 시간 동안에는 상태를 악화시킬 수있는 특정 행동을하지 않는 것이 중요합니다. 이러한 활동은 약어로 표시 할 수 있습니다. 해, 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 열 (영어로부터 H먹다) : 고온에서 뜨거운 압축이나 목욕을 사용하지 마십시오.
- 알코올: 술을 마시지 마십시오. 출혈과 부종이 증가 할 수 있습니다. 또한 부상이 치유되는 데 필요한 시간을 더 늘릴 수 있습니다.
- 운영 (영어로부터 아르 자형달리기) : 달리거나 부상을 악화시킬 수있는 다른 무거운 활동을하지 마십시오.
- 마사지: 마사지를 받거나 환부를 마사지하지 마십시오. 출혈과 붓기를 악화시킬 수 있습니다.
다친 근육을 치료하기 위해 잘 먹습니다. 다량의 비타민 A, 비타민 C, 오메가 -3 지방산, 아연, 항산화 제 및 단백질이 포함 된 음식을 섭취하여 치유 과정을 가속화하십시오. 도움이 될 수있는 몇 가지 옵션에는 감귤류 과일, 고구마, 블루 베리, 닭고기, 견과류 등이 있습니다.

3 가지 방법 중 2 : 약물로 통증 최소화

처음 이틀 동안 아세트 아미노펜을 복용하십시오. 출혈의 강도를 증가시킬 가능성이 적기 때문에이 초기 부상 후 기간에 권장됩니다. 이틀 후에는 이부프로펜 또는 나프록센과 같은 원하는 NSAID로 이동할 수 있습니다.
짧은 시간 동안 항염증제 복용하기. 비 스테로이드 성 항염증제 또는 NSAID는 손상된 근육을 재활시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 부상 후 3 ~ 7 일 동안 권장량의 이부프로펜 또는 아스피린을 복용하십시오. NSAID를 장기간 복용하지 마십시오. 그렇지 않으면 소화 불량과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.
- NSAID 약물은 통증을 멈출 수 있지만 장기 치유에서 중요한 화학 반응 단계의 지속을 예방할 수도 있습니다. 많은 의사들은 부상 후 48 시간 만에 사용을 권장합니다.
- 궤양과 같은 위 합병증을 예방하기 위해 이부프로펜 또는 나프록센을 음식 및 물 한 잔과 함께 복용하십시오. 항염증제가 천식 발작의 가능성을 높일 수 있으므로 천식이있는 경우 특히주의하십시오.
의사에게 진통제 처방에 대해 문의하십시오. 손상된 근육을 통해 피부에 전달 될 수있는 NSAID 크림을 찾을 수 있으며, 국소 적으로 작용하여 통증과 부종을 줄일 수 있습니다.
- 감염된 부위에만 크림을 바르고 의사의 지시에 따라 사용하십시오.
- 그 자리에서 크림을 바른 후 즉시 손을 씻으십시오.
심한 통증에 대해서는 진통제 처방을 요청하십시오. 부상이 더 심하면 심한 통증을 경험할 수도 있습니다. 이 경우 의사는 코데인과 같은 진통제를 처방 할 수 있습니다.
- 이러한 약물은 일반 의약품보다 더 강할뿐만 아니라 중독을 유발할 수 있음을 기억하십시오. 투약에 관한 의사의 지시를주의 깊게 따르십시오.

3 가지 방법 중 3 : 의료 서비스 받기

진단 받기. 많은 부상은 외부 도움없이 저절로 치유됩니다. 그러나 의사와상의없이 부상의 깊이를 판단하기는 어렵다. 통증이 있거나 영향을받은 팔다리를 사용하는 데 어려움이 있거나 부기 및 멍이있는 경우 의사의 진단을 받아야 할 수 있습니다.
- 의사는 병변의 신체 검사를 실시하고 엑스레이 또는 MRI와 같은 다른 검사를 지시 할 수 있습니다. 그들은 부러진 뼈를 버리고 근육이 얼마나 손상되었는지 알아낼 수 있도록 도와 줄 것입니다.
- 부상의 정도에 따라 의사는 치료 중에 팔다리를 고정하기 위해 슬링이나 부목을 사용할 수 있습니다.
물리 치료에 대해 물어보십시오. 이것은 근육 손상이 더 심한 경우에도 필요할 수 있습니다. 물리 치료는 근육이 완전히 회복되고 기능을 최대한 활용하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 물리 치료 세션에서 전문가의 지시에 따라 수행해야하는 운동에 대해 자세히 알아 봅니다. 그들은 안전하게 힘을 개발하고 동작 범위를 확장하는 데 도움이 될 수 있습니다.
다른 문제를 배제하려면 의사와 상담하십시오. 일부 질병은 근육 긴장과 관련 될 수 있지만 훨씬 더 심각합니다. 당신이 그들 중 하나를 앓고 있다고 생각되면 전문가에게 치료를 받아야 할 것입니다.
- 구획 증후군. 무감각 및 저림과 함께 심한 통증을 경험하거나 팔다리가 창백 해지고 그 부위가 답답함을 느끼면 긴급히 치료를 받으십시오. 구획 증후군은 몇 시간 내에 외과 적 치료가 필요한 정형 외과 적 응급 상황입니다. 그렇지 않은 경우 사지의 외과 적 제거가 필요할 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 즉시 의사에게 알리는 것이 중요합니다. 근육 손상으로 인한 혈액은 혈관과 신경의 내부 압력을 증가시킬 수 있습니다. 결과적으로 사이트로의 순환이 차단됩니다.
- 아킬레스 건 파열. 이 힘줄은 발목과 종아리 뒤쪽에 있습니다. 특히 30 세가 넘은 남성의 경우, 많은 강도로 운동 할 때 깨질 수 있습니다. 특히 발목을 뻗을 때 발 뒤쪽 전체에 통증을 느끼면 아킬레스 건이 부러 질 수 있습니다. 이 문제는 구부러진 위치에서 사이트의 완전한 고정 및 석고 작업이 필요합니다.
3도 부상에 대처하기 위해 치료를 받으십시오. 근육이 완전히 부러진 경우 영향을받은 팔다리를 더 이상 움직일 수 없습니다. 가능한 한 빨리 의료 전문가에게 치료를 받아야합니다.
- 치료 및 회복 시간은 부상의 심각성과 위치에 따라 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 완전한 이두근 파열의 경우 수술과 4 ~ 6 개월의 회복 기간이 필요합니다. 부분적인 눈물은 보통 3 ~ 6 주 내에 치유됩니다.
- 부상 유형에 따라 정형 외과 전문의 또는 기타 전문의와 상담해야 할 수 있습니다.
파열과 긴장에 대처하기위한 치료 옵션에 대해 이야기하십시오. 어떤 경우에는 팽창 된 근육이나 찢어진 인대를 복구하기 위해 수술을 받아야 할 수도 있습니다. 수술이 권장되는 경우 의사에게 옵션이 무엇인지 문의하십시오.
- 팽창 된 근육을 복구하기위한 수술 적 필요성은 매우 드물며, 수술 없이는 성능이 동일하지 않을 수 있으므로 프로 운동 선수에게만 권장됩니다.
적절한 후속 조치를 취하십시오. 의사는 가까운 장래에 부상이 정상적으로 회복되고 있는지 확인하기 위해 반품을 요청할 것입니다. 약속에 꼭 가십시오.
- 시간이 지남에 따라 부상이 악화되거나 개선되지 않는 경우 즉시 의사에게 알리십시오.