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수년 동안 사람들은 체중을 줄이고 건강하고 아름답게 지낼 수있는 최선의 방법을 찾으려고 노력했습니다. 과도한 체지방은 피부와 머리카락의 유분 증가, 뼈와 관절에 대한 추가 압력, 심장 질환 및 당뇨병 위험 증가, 심지어 조기 사망과 같은 여러 문제를 유발하므로 체중 감소가 권장됩니다. 연구에 따르면 세계 인구의 삶의 질은 수십 년 동안 감소하고 있습니다. 반대로 어떤 사람들은 빠르고 쉬운 체중 감량 방법을 찾고 있지만 마법의 공식은 없습니다. 그러나 건강한 체중 감량 과정에 도움이 될 수있는 동반자 인 사과 사이다 식초가 있습니다.

단계

1. 

   이 보충제가 건강한 방식으로 체중 감량에 어떻게 도움이 될 수 있는지 이해하려면 사과 사이다 식초의 영양 정보와 화학 성분을 읽으십시오.
   • 사과 발효에서 나오는 산성 액체입니다. 이 제품이 체중 감량에 도움이되는 이점에 대한 과학은 여전히 ​​많은 학계에서 의문을 제기합니다. 그러나 많은 영양사가 권장합니다.

2. 

   
   
   식초를 살 때 무엇을 찾아야하는지 알아 두세요.
   • 일반적으로 사과 사이다 식초는 여러 번 증류됩니다. 여과가 많을수록 영양소와 비타민이 적습니다.
   • 증류 또는 여과되지 않은 것을 구입하십시오.

3. 

   건강 식품점에서 사과 식초 구입하기. 이것은 더 나은 품질의 제품, 더 통합적이며 때로는 유기농을 보장하여 건강한 체중 감량을 더욱 선호합니다.

4. 

   
   
   매 식사 전에 사과 식초 1-2 티스푼을 섭취하십시오.
   • 어떤 사람들은 240ml의 물 또는 아이 스티에 제품을 희석하는 것을 선호합니다.
   • 식초의 맛이 너무 강해서 매일 순수하게 섭취 할 수 없다면 꿀 1 ~ 2 티스푼을 제품에 첨가하십시오.

5. 

   
   
   에너지 수준, 배고픔, 식욕, 수면 습관 및 체중 감소와 관련하여 식초 사용을 일기에 기록하여 전반적인 건강에 기여하는지 여부를 확인하십시오.
   • 식초를 순수하게 섭취하든, 음식이나 음료와 혼합하든, 식사 전에 섭취 한 식초의 양과 다음에 먹은 음식을 나열하십시오.
   • 메모를 따르고 체중과 신체의 변화가 있는지 확인하십시오.

6. 

   효과적인 체중 감소는 소모 된 칼로리의 양이 하루에 소모 된 칼로리의 양보다 많은 경우에만 가능합니다. 사과 식초는 식욕을 줄이고 신진 대사를 가속화하는 데 도움이되지만 규칙적인 신체 활동과 함께 균형 잡힌 식단의 필요성을 대체하지는 않습니다. 적절한 영양과 유산소 운동을 통해서만 건강한 방법으로 체중을 줄일 수 있습니다.

7. 

   인내심을 가지십시오. 사과 식초는 기적을 일으키지 않습니다. 효과적이고 건강하게 체중을 줄이는 유일한 방법은 지방 세포가 새로운 크기에 적응하고 적응할 시간을 주어 점차적으로 체중을 줄이는 것입니다.
   • 일반적으로 식초는 연간 약 7kg을 줄이는 데 도움이됩니다. 이 "추가적인"체중 감소 (식이 재교육 및 신체 활동을 통해 감소 된 체중에 추가)는 1 년 후 외모와 전반적인 건강에 큰 차이를 만들 것입니다.

8. 

   체질량 지수 (BMI)를 계산하고 이상적인 체중에 도달하기 위해 얼마나 많은 파운드를 감량해야하는지 결정하십시오. 실제로 체중을 줄이고 집중할 수 있도록 구체적인 목표를 설정하십시오. 비현실적인 목표는 당신을 좌절시키고 포기하게 만들 수 있습니다. 현실적인 목표를 설정하고 점진적이고 효과적인 체중 감량을위한 동맹으로 사과 사이다 식초를 사용하십시오.

9. 

   목표에 도달 한 후에는 지방이 많은 음식을 피하고 건강상의 이점을 위해 식초를 계속 사용하여 건강한 체중을 유지하십시오.

팁

• 얼음 팬에 사과 식초와 물을 채 웁니다. 식사 전에이 혼합물의 큐브를 음료에 희석하여 정확한 아세트산을 섭취하십시오.

경고

• 애플 사이다 식초는 일부 약물과 부정적인 상호 작용을하는 것 외에도 인체의 칼륨 수치를 위험하게 낮출 수 있습니다. 이뇨제 나 인슐린을 사용하는 사람들은이 물질을 섭취하지 않아야합니다.
• 식초의 산은 인후, 식도 및 위의 민감한 내막을 자극 할 수 있습니다. 해당 부위에 자극, 불편 함 또는 타는 경우 즉시 사용을 중단하십시오.
• 애플 사이다 식초는 산성이 높아서 제품을 과도하게 사용하면 pH가 위장의 pH를 낮추고 장기적으로 여러 가지 불쾌한 부작용을 일으킬 수 있습니다.