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• 단계

혈압을 정기적으로 모니터링하는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 걱정하지 마세요. 간단한 방법이 있습니다! 손목 압력 게이지는 일반 커프를 사용할 수 없거나 편리한 휴대용 모니터를 원하는 경우 좋은 옵션입니다. 그러나 이러한 장치는 다른 위치에서 압력을 측정합니다. 즉,보다 정확하게 측정하려면 매우 구체적이어야합니다. 정확한 판독 값을 얻으려면 손목에 커프를 올바르게 놓고 팔을 심장 높이에 놓고 측정기를 켭니다.

단계

3 가지 방법 중 1 : 커프와 몸통 배치

1. 

   편안한 자세로 5 분 동안 아주 가만히 앉아 있습니다. 측정을 시작하기 전에 잠시 쉬십시오. 등을 기대고 발을 바닥에 놓을 수있는 편안한 의자에 앉으십시오.

2. 

   
   
   손목에서 티슈를 제거하십시오. 맨살에서 읽기가 더 정확합니다. 측정을 할만큼 충분히 긴 소매를 당길 수 없다면 긴 소매를 당기고 재킷이나 스웨터를 벗으십시오.

3. 

   손목 안쪽에 모니터와 함께 커프를 단단히 놓습니다. 손목에 커프를 감싸고 벨크로로 고정합니다. 그 아래에 손가락 하나만 놓을 수 있어야합니다.
   • 모니터는 맥박이 가장 강한 곳이므로 팔 안쪽에 있어야합니다. 펄스를 등록하여 읽는 화면 뒤에 센서가 있습니다.

4. 

   
   
   팔과 손목을 심장 높이에 둡니다. 정확한 수치를 얻으려면 팔을 들어 올릴 수있는 베개 나 팔걸이에 올려 놓으십시오. 정확한 측정을 위해서는 심장과 같은 수준이어야합니다.
   • 손바닥이 위쪽을 향해야합니다.

3 가지 방법 중 2 : 압박감

1. 

   
   
   전원 버튼을 누르십시오. 모니터를 켭니다. 전원 버튼 또는 장치를 활성화하는 키를 찾을 수 있습니다. 때로는 전원 버튼이 시작 버튼과 동일합니다. 한 번 누르면 장치가 켜지고 다시 누르면 측정 프로세스가 활성화됩니다.
   • 장치가 여러 사용자를 모니터링하는 경우 프로필을 선택합니다.

2. 

   "시작"버튼을 누르십시오. 모든 것이 준비되면 "시작"버튼이 혈압을 측정하기 시작합니다. 커프가 팽창 및 수축되는 동안 압력을 측정하면서 움직이지 마십시오.
   • 결과에 영향을 미칠 수 있으므로 말하지 마십시오.
   • 커프가 측정을 완료하면 압력과 맥박이 화면에 나타납니다.

3. 

   평균 2 회 판독 값을 사용하십시오. 커프를 같은 위치에두고 1 ~ 2 분 정도 기다리십시오. 그런 다음 동일한 기술을 사용하여 두 번째 읽기를 수행하고 두 결과가 가까운 경우 평균을냅니다.
   • 측정 값이 너무 가깝지 않으면 세 번째 측정을 수행하고 세 결과의 평균을냅니다.

4. 

   측정 사이에 몇 분 정도 기다리십시오. 측정 후 압력이 순간적으로 증가합니다. 따라서 실제 압력이 회복 될 때까지 잠시 기다려야합니다.

5. 

   혈압이 높은 것 같으면 더 많은 측정을 위해 5 분 정도 기다리십시오. 결과가 높으면 심호흡을하고 5 분 더 기다린 후 결과가 더 낮은 지 다시 확인하십시오.
   • 낮 동안 압력이 약간 변하는 것은 완전히 정상임을 기억하십시오.
   • 매일 같은 시간에 압력을 측정하십시오. 특정 음식과 활동은 결과를 변경할 수 있으므로 일관된 시간에 측정하면 정확한 판독 값을 얻는 데 도움이됩니다.

6. 

   결과를 노트북이나 응용 프로그램에 기록합니다. 시간 경과에 따른 압력을 모니터링하면 평균값에 대한 아이디어를 얻을 수 있습니다. 또한 의사는 모든 것을 모니터링했다는 사실에 깊은 인상을받을 것입니다.
   • 120/80 mmHg와 같이 이완기 압력 (가장 낮은 숫자)보다 수축기 압력 (가장 높은 숫자)을 씁니다.
   • 많은 건강 앱은 iPhone 앱을 포함하여 압력 모니터링 섹션을 제공합니다.
   • 결과와 함께 날짜와 시간을 기록하십시오.

3 가지 방법 중 3 : 읽기 정확도 조정

1. 

   압력을 받기 30 분 전에 카페인과 알코올을 마시지 마십시오. 카페인은 독서에 영향을 미칠 수 있으므로 손목에 커프를 사용하기 전에이 물질을 섭취하지 마십시오. 카페인 음료를 마시기 전에 압력을 측정하십시오. 이미 카페인을 섭취 한 경우 최소 30 분 또는 1 시간을 기다렸다가 측정하십시오.

2. 

   흡연을 시작하기 전에 측정하십시오. 흡연은 압력 결과를 바꿀 수 있습니다. 첫 번째 담배, 시가 또는 파이프를 사용하기 전에 확인하십시오. 담배를 피운 후에는 측정하지 마십시오. 결과가 높아질 수 있습니다.
   • 금연을 생각하고 있다면 지금보다 더 좋은 시간은 없습니다. 이것은 혈압을 낮추는 데 도움이 될 것입니다.

3. 

   신체 활동을하기 전에 혈압을 확인하십시오. 계단 오르기, 달리기 또는 격렬한 가사일과 같은 신체 활동은 압력을 증가시킬 수 있습니다. 측정을 수행 할 때 측정은 정지 상태 여야합니다. 신체 활동 후에는 이러한 유형의 독서를 얻지 못할 수도 있습니다.