인생에서 페이지를 넘기는 4 가지 방법 - 팁

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팁

최근의 손실, 전문적인 좌절을 겪었거나 단순히 일이 진행되는 방식에 만족하지 않는다고 결정했는지 여부는 중요하지 않습니다. 아마도 인생의 페이지를 넘겨야 할 때입니다. 인생의 새로운 시작은 시간이 걸리며 장기적인 것으로보아야하는 과정입니다. 인생에서 페이지를 넘기는 법을 배우면 기분이 나아지고 새로운 성장 기회를 찾는 데 도움이됩니다.

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4 가지 방법 중 1 : 나쁜 습관 끝내기

부정적인 습관 파악하기. 많은 습관이 육체적, 정신적 또는 정서적 건강에 좋지 않지만, 우리가 행복하게 살기 위해서는 좋은 습관이 있습니다. 어떤 이유로 든 성공하는 데 방해가되는 나쁜 것, 해로운 것 또는 습관을 식별하기 위해 일상을 분석하십시오. 이렇게하면 수정해야하는 항목을 격리하는 데 도움이됩니다.
- 매일하는 모든 일의 목록을 작성하십시오. 깨어 났을 때 가장 먼저하는 일부터 시작하여 잠자리에 들기 전에 마지막으로하는 일에 도달 할 때까지 일반적인 하루의 활동으로 이동하십시오.
- 고립 된 활동조차도 일상이나 습관의 일부가 될 수 있으므로 습관으로 간주되지 않는 것들을 포함하십시오!
실제 원인을 인식하십시오. 나쁜 습관이 처음에 나타난 이유를 잊을 정도로 일상적인 습관이되는 것은 흔한 일입니다. 이전 단계에서 분석을 수행 한 후 문제의 습관에서 무엇을 얻었는지 자문 해보십시오. 예를 들어, 생각없이 쇼핑을하거나 정크 푸드를 먹는다면 그러한 활동이 스트레스 나 슬픔에 대처할 수있는 방법 일 수 있습니다. 텔레비전이나 인터넷에서 많은 시간을 보내는 것은 집에서 다른 사람들과의 상호 작용을 피하기 위해 사용될 수 있습니다.
- 의식적이든 아니든 모든 행동에는 동기가 있습니다.
- 그러한 습관을 수정하기 전에 그러한 습관을 실천해야하는 이유를 파악하는 것이 필요합니다. 자신에게 정직하고 습관을 유지하면 불쾌한 일을 피할 수 있는지 또는 불편한 상황을 처리하는 비생산적인 방법으로 발전하는지 물어보십시오. 예를 들어, 불안감을 느낄 때마다 손톱이 갉아 먹는다면 습관은 그러한 감정에 대한 신체의 방어 메커니즘이 될 수 있습니다.
문제에 직면하십시오. 부정적인 습관을 끝내려면 그 원인을 돌봐야합니다. 이것은 어려울 수 있지만 원치 않는 행동을 끝내는 유일한 방법입니다. 혼자서 문제를 해결하는 데 어려움이있는 경우 치료사의 조언을 구하십시오.
- 부정적인 행동에 대한 긍정적 인 대안을 찾아야합니다. 슬픔에 대처하기 위해 과식하는 대신, 자신이 느끼는 감정을 인정하고 그것에 대해 누군가에게 이야기하십시오.
- 인터넷에서 문제의 상황을 처리하는 데 도움을 줄 수있는 자격을 갖춘 치료사를 찾거나 신뢰할 수있는 의사 또는 친구에게 의뢰를 요청하십시오.
당신은 혼자가 아니라는 것을 기억하십시오. 해로운 습관을 막는 가장 좋은 방법은 지원 네트워크를 사용하는 것입니다. 남자 친구, 남편, 친한 친구, 지원 그룹 등 그들은 당신이 겪고있는 일을 알고 있고 항상 당신을 지원할 수있는 유효한 옵션입니다. 가능하다면 서로를 부양 할 수 있도록 해로운 습관을 끝내고 싶은 사람을 찾으십시오.
인내심을 가지십시오. 나쁜 습관을 없애는 데는 시간이 걸리며 가끔씩 실수 할 것입니다. 차질은 정상이며 하룻밤 사이에 큰 변화가 일어나지 않는다는 점을 기억하십시오. 담배 나 음주를 끊는 것과 비슷한 과정을 상상해보십시오. 쉽지 않고 많은 인내가 필요합니다. 실수를 용서하고 변화에 대한 의지를 강화하는 데 사용하십시오.

4 가지 방법 중 2 : 성공하기

무엇이 당신을 행복하게하는지 알아보세요. 직업적 으로든 개인적 으로든 당신을 행복하게 만드는 것을 추구하십시오. 우리 모두는 자유 시간에 연습하고 싶은 취미가 있지만, 일에도 똑같이 적용해야합니다. 인생에서 새로운 페이지를 넘길 계획이라면 행복하고 만족스러운 직업을 찾는 데 집중해야 할 때입니다.
- 돈과 지위 (물론 중요 함)를 찾는 대신, 자신에게 도전하고 장기적으로 더 나은 결과를 제공하고 성장할 책임감을주는 직업을 찾으십시오.
- 좋아하는 일을하거나 매일 아끼는 사람들과 시간을 보내십시오. 그렇게하면 자신이 원하는 미래를 만들 수 있다는 것을 기억할 것입니다.
새로운 목표를 설정하십시오. 인생을 위해 원했던 것은 남겨 두십시오. 안정된 직업을 찾거나 당신을 지원할 파트너를 찾는 것과 같은 오래된 목표를 포기할 필요는 없지만, 특정 목표를 제거 할 때일 수 있습니다. 이것을 좋은 일, 새로운 시작으로 보는 법을 배우면 전환에 대해 더 기분이 좋을 것입니다. 구체적이고, 측정 가능하고, 달성 가능하고, 관련성이 있으며, 기한이 정해져있는 스마트 한 삶의 목표를 개발하기 위해 노력하십시오. 질문을 더 잘 설명하려면 :
- 구체적 : 목표에는 구체적인 동기와 계획이 있어야합니다.
- 측정 가능 : 각 목표에는 명확한 결과와 성공을 측정하는 방법이 있어야합니다.
- 달성 가능 : 작업은 도전적이어야하지만 여전히 현실적이고 가능해야합니다.
- 관련성 : 목표는 행동을 측정하는 것이 아니라 특정 결과를 분석해야합니다. 구체적인 결과를보고 도달 할 때까지 열심히 일할 수있는 목표를 선택하십시오.
- 마감일 : 목표를위한 간결하면서도 현실적인 타임 라인을 만드십시오. 동기를 높이기 위해 긴박감을 만드는 것이 중요하지만, 합병증과 좌절로 인해 포기하지 않도록 현실감이 들어와야합니다.
모든 것을 종이에 올려 놓으십시오. 여러 연구에 따르면 목표를 종이에 적고 매일 알림으로이 시트를 사용하면 변화의 필요성을 강화할 수 있습니다. 목표가 무엇이든 종이에 올려 놓고 매일 볼 수있는 곳에 걸어 두세요.
- 구체적인 목표를 갖고이를 정기적으로 기억하는 것은 현재 상황에 관계없이 사람들을 더 행복하게 만드는 경향이 있습니다.
- 필요한만큼 목표를 확인하십시오. 이는 프로세스 전반에 걸쳐 동기를 유지하는 데 도움이되는 중요한 단계입니다.
작은 승리를 축하하십시오. 성공의 길은 기복으로 가득 차 있습니다. 모든 작은 승리를 축하하는 일이 잘 진행되지 않을 때 목표를 놓치지 마십시오!
- 당신이하는 모든 일에서 승리를 찾으십시오. 예를 들어 회사를 잃어 고통을 겪을 때 더 이상 사업에 갇혀 있지 않으며 원하는대로 다시 시작할 수 있다는 점을 기억하십시오.
부정적인 사람들을 무시하십시오. 피할 수없는 일입니다. 실패 할 것이라고 말하거나 그들의 노력이 쓸모 없다고 말하는 사람들을 찾을 것입니다. 많은 사람들이 개선 노력의 중요성을 이해하지 못합니다. 동기 부여와 직업 윤리가 중요하지만, 당신이 아끼는 사람들에게 지원을 구하는 것이 훨씬 더 중요합니다. 친구들은 당신을 격려하고 항상 성장하도록 도전해야합니다.
- 친구 나 동료가 여러분의 개선 노력을지지하지 않는다면 여러분처럼 생각하고 여러분을 지원하는 새로운 우정을 찾으십시오.
- 특정 개인이나 커뮤니티에서 지원을받을 수 있습니다. 동료, 교회의 사람들 (종교인 경우) 또는 지역 사회의 지원을 구하는 것을 부끄러워하지 마십시오.

4 가지 방법 중 3 : 소셜 상호 작용 개선

자연스럽게 채팅하도록 노력하십시오. 사회적 상호 작용에 어려움을 겪는 많은 사람들에게 낯선 사람과의 대화에 대한 생각 자체가 어려울 수 있습니다. 천천히 시작하십시오. 길거리에서 지나가는 사람들에게 미소를 짓고 매일 만나는 사람들을 맞이하며 서비스 제공자에게 감사합니다. 시간이 지남에 따라 모르는 사람과 채팅을 시작할 수있을만큼 자신감이 생깁니다.
말하기 능력을 연습하십시오. 여전히 낯선 사람과 이야기하는 것이 편하지 않다면 아는 사람들과 연습하십시오. 대화 능력은 연습을 통해 향상됩니다. 더 많이 이야기할수록 낯선 사람을 만날 때 더 잘할 수 있습니다.
- 당신이 잘 아는 사람들과 긴 대화를 나누는 것으로 시작하십시오. 소규모 그룹의 지인과 대화로 넘어 가고 조금 더 편안 해지면 낯선 사람과 대화를 연습 해보십시오.
다른 사람들이 상호 작용하는 것을 지켜보십시오. 사회적 기술을 강화하는 가장 좋은 방법 중 하나는 사람들을 자연스럽게 관찰하는 것입니다. 커피 숍이나 바 (술을 마실 수있을만큼 나이가 든다면)와 같은 공공 장소에 가서 다른 사람들이 말하는 것을 지켜보십시오.
- 대화의 구조를 관찰하십시오. 한 사람 만 말하거나 두 사람 모두 동일한 방식으로 단어를 교환합니까? 문제 분석 : 자연스럽게 발생합니까 아니면 갑작스럽게 제시됩니까? 두 옵션의 조합입니까?
- 신체 언어에도주의를 기울이십시오. 사람들이 가까이 또는 떨어져 이야기합니까? 눈을 마주 치거나 산만 해 보이는가?
- 가장 다양한 환경에서 최대한 많은 사람들을 관찰하십시오. 이를 통해 사람들이 서로 이야기하고 상호 작용하는 방식에 대한 더 나은 아이디어를 얻을 수 있습니다.
이야기 할 일을 생각하십시오. 친구를 찾으려면 자신의 삶에서 일어나고있는 일에 대해 생각하고 다른 사람들과 기꺼이 토론 할 의향이 있는지 생각해보십시오. 낯선 사람과 이야기를 나누려면 시사 문제를 읽고 좋은 대화를 나누십시오.
- 듣기 연습하기. 말할 때마다 들어 봐 좋은 다른 사람. 그녀의 말에 관심을 보이고 주제를 보완하는 질문을하십시오.
예의를 지키십시오. 사회적 기술을 향상 시키려면 친절하고 열린 사람이 되십시오. 사람들이 앞으로 당신과 교류하고 싶어 할 수 있도록 예의 바르고 쾌적한 자세를 만드십시오.
- 다른 사람과 대화 할 때는 항상 "제발"및 "감사합니다"라고 말합니다. 사람들은 좋은 매너를 인식하고 다른 사람들에게 바람직한 특성이라고 생각합니다.
- 예의를 지키면 더 편안해 보일뿐만 아니라 불안감과 불확실성을 위장하는 데 도움이됩니다.

4 가지 방법 중 4 : 변화를 약속하다

변화하는 이유를 기억하십시오. 변화는 건강하고 일반적으로 피할 수없는 삶의 일부이지만 그 이유를 평가해야합니다. 많은 요인이 변화를 추구하도록 동기를 부여 할 수 있으며 그 이유는 모두 상황에 따라 다릅니다. 급진적 인 변화를 결정하기 전에 올바른 이유로 무엇을하고 있는지주의 깊게 생각하십시오.
- 페이지를 넘기는 이유를 생각해보십시오. 자신이나 다른 사람을 위해 변경하고 싶습니까? 변화가 당신에게 중요한 이유는 무엇입니까?
자신에게 약속을 약속하십시오. 목표와 최선의 의도는 헌신 없이는 의미가 없습니다. 포기하지 않고 성공할 때까지 싸울 것이라고 약속하십시오.
- 자신을 헌신 할 수 없다면, 자랑스러운 파트너,지지하는 파트너 또는 사랑하는 친구와 같은 다른 사람에게 헌신하십시오. 무슨 일이 있어도이 사람들을 포기하지 않겠다고 약속하십시오.
과거를 뒤로하고. 과거에 고통을 겪었다면 과거의 사건이 미래를 결정한다고 느끼기 쉽지만 현실은 과거가 앞으로있을 일을 통제 할 수 없다는 것입니다. 모든 것을 버리고 자신의 성공적인 미래를 창조하기 위해 노력하십시오.
- 과거의 트라우마를 극복하기 위해 고군분투하고 있지만 갇혀 있다고 느끼면 심리학자가 도움이 될 수 있고 심지어 필요할 수도 있습니다.
- 부정적인 생각을 다루는 법을 배우고, 반추를 통제하며, 과거를 놓아 두지 못하는 것을 극복하십시오.
현실적인 기대치를 설정하십시오. 삶의 변화는 하룻밤 사이에 일어나지 않습니다. 보람 있고 실망스러운 순간으로 가득 찬 거대한 여정입니다. 삶에 대한 긍정적 인 전망을 유지하고 매일 변화하는 작은 방법을 찾아서 유망한 미래를 만드십시오.
- 한 번에 하나의 동작을 변경하십시오. 아이디어는 다음으로 넘어 가기 전에 삶의 한 측면을 개선하는 것입니다. 동시에 모든 일을하려고하면 나아지지 않는다고 느낄 것입니다.