의미있는 삶을 사는 방법 (사진 포함) - 팁

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매일 같은 일을하는 것에 지쳤습니까? 당신은 당신을 실망시키고 완전히 사는 모든 것을 당신의 삶에서 배제하고 싶습니까? 이것이 우리 대부분이 원하는 것입니다. 좋은 소식은 나이나 어려움에 관계없이 의미있는 삶을 살 수 있으며 누구든지 삶의 목적을 발전시켜 의미를 부여 할 수 있다는 것입니다.

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3 단계 중 1 : 삶의 목적 개발

어떤 활동이 당신에게 활력을 주는지 알아보십시오. 어떤 활동은 우리를 살아 있음을 느끼게하고, 전보다 더 많은 에너지로 우리를 완전히 집중하게 만듭니다. 또한, 우리는 최선을 다해 최선을 다하고 최선을 다해 노력합니다.
- 활력을주는 활동은 취미, 기계 작업, 항목 수집, 글쓰기, 정원 가꾸기, 요리 등.
- 이동이 필요하다는 것을 기억하십시오. 텔레비전을 보거나 화면 앞에서 다른 일을하는 것은 이러한 활동의 일부가 아닙니다.
어떤 활동이 당신을 중립적으로 느끼게하는지 알아보십시오. 우리는 단순히 앉아서 텔레비전을 보는 것과 같이 우리에게 아무것도 요구하지 않기 때문에 어떤 일을합니다. 비록 그들이 우리를 지치게하거나 활력을주지는 않지만, 당신의 삶이 지친 활동으로 가득 차 있다면, 당신은 그 활동을 기다리기 때문에 다른 일을 할 필요가 없습니다.
- 중립적 인 활동의 다른 예로는 인터넷 서핑, 휴대폰 게임, 화면 앞에서 수행되는 기타 활동 등이 있습니다.
- 이러한 활동은 지적 노력이 필요하지 않지만 활력을 불어 넣지 않습니다.
어떤 활동이 소진되는지 알아보십시오. 의미가 있으려면 삶의 목적이 있어야합니다. 당신의 일상 활동을 관찰하고 어떤 일을하기를 두려워하는지 평가하십시오. 당신은 시작하기 위해 노력해야하며 끝났을 때 피곤합니다.
- 당신은 또한 그것들을 서두르고 품질에 신경 쓰지 않습니다.
- 예를 들어, 당신이 당신의 직업을 싫어한다면, 각 교대조는 피곤한 활동이 될 수 있습니다.
활기차고 중립적이며 스트레스가 많은 활동의 균형을 잡는 계획을 세우십시오. 활동의 그래프를 만들고 균형이 맞는지 조사하십시오. 더 많은 활력을주는 활동이 필요하십니까? 의미있는 삶을 살려면 대답은 '예'일 가능성이 더 큽니다. 세 가지 활동 사이의 균형을 맞추기 위해 작은 변경부터 시작하십시오. 활력을주는 활동을 위해 매주 더 많은 시간을 남겨 두는 계획을 작성하십시오.
- 시간이 지남에 따라 중립적 인 활동은 시간 낭비로 간주되므로 제외됩니다. 이것은 당신의 마음과 의지와 감정을 발전시킬 새로운 습관을 만들 것이기 때문입니다.
- 곧 더 큰 삶의 목적을 갖게 될 것이므로 더 활력이 넘치는 활동을 찾을 것입니다.
- 계획을 종이에 적거나 주간 일정에 그러한 활동을 포함 시키십시오.
경력이 계획과 일치하는지 평가하십시오. 당신의 일과 피곤한 활동을 발견하면 계속해야할지 여부를 생각해보십시오. 당신의 선택입니다. 일에 대한 태도로 인해 가족이 얼마나 고통을 받고 있는지, 다른 직업을 구할 수 있는지 여부와 같은 상황을 평가할 필요가 있습니다.
- 예를 들어, 가족이 전원없이 매일 집에 오는 것을 보는 데 지쳤다면, 다른 일을 찾거나 덜 피곤한 직장을 찾거나 청구서를 요청하는 대신 시간을 줄이는 것이 좋습니다. 또 다른 옵션은 활성화 활동을 통해 생산하는 제품 (또는 제공하는 서비스)을 판매하여 자신의 사업을 시작하는 것과 같이 완전히 새로운 수입원을 찾는 것입니다.
- 학교로 돌아가는 것도 다른 직업이 삶에 더 많은 목적을 줄 것이라고 믿는 사람들에게 좋은 선택이 될 수 있습니다.
- 그러나 가장 중요한 것은 활기차고 중립적이며 피곤한 활동의 균형을 유지하는 것입니다.
다양한 활동을 시도하십시오. 삶의 어떤 부분이 의미 있고 목적이 있는지 생각해 볼 때 기꺼이 새로운 일을 시도하는 것도 중요하며, 이전에 해본 적이없는 일을 실험하는 것은 활력을주는 활동을 발견하는 완벽한 방법입니다. 또한 존재의 목적을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 블로그 쓰기, 요리 또는 정원 가꾸기와 같이 인터넷에서 배우기 쉬운 새로운 활동을 시도하십시오.
- 비행 수업이나 커뮤니티 아트와 같은 새로운 작업을 수행하는 방법을 기꺼이 가르치는 해당 분야의 전문가를 찾을 수도 있습니다.

3 단계 중 2 : 사람에게 더 집중하기

당신의 삶에서 사람들을 평가하십시오. 다른 사람과 삶을 공유하는 것은 의미있는 삶의 중요한 구성 요소입니다. 연구에 따르면 외로움은 스트레스 호르몬을 증가시키고 신체의 면역 및 심장 기능에 영향을 미칩니다. 또한 외로운 사람들은 술을 더 많이 마시고 운동을 적게합니다. 그러나 진실은 사람들에게 둘러싸여 있어도 외로움을 느낄 수 있다는 것입니다. 따라서이 문제의 핵심은 사람들과의 진정한 관계를 구축하는 것입니다.
- 이미 삶의 일부인 대인 관계를 즐기십시오.
손상된 가족 관계를 수정하십시오. 인지 여부에 관계없이 모든 사람은 가족주기의 불일치로 스트레스를 받고 있으며, 의미있는 삶을 사는 것은 가족 구성원의 생존 여부에 관계없이 오래된 가족 드라마에서 벗어나는 것을 포함합니다. 예를 들어, 아버지가 5 년 전에 세상을 떠 났음에도 불구하고 아버지가 당신을 나쁘게 대 했음에도 여전히 화가 난다면 그를 용서하는 것이 아버지가 아니라 당신에게 중요하다는 것을 아십시오.
- 아직 살아있는 가족을 활용하고 끊어진 유대를 고치십시오. 용서하거나 용서를 구하십시오. 오래 전에 관계를 끊은 사람과 그가 필요로하는 일을하거나 그가 좋아하는 것을주는 것과 같은 간단한 제스처로 얼음을 깨십시오.
우정을 깊게하기 위해 노력하십시오. 이미 가지고있는 우정을 활용하십시오. 친한 친구 나 배우자를 과소 평가하는 일에 익숙하다면 그들의 삶에 관심을 보이는 일과를 떠나십시오. 집안일이나 무언가에 대해 어떻게 생각하는지 물어보십시오. 이러한 질문은 사람들과 유대감을 형성하며 외로움을 줄이는 데 필요한 것입니다.
- 친구가 없다면 친구를 사귈 때가 된 것입니다. 교회 그룹에 가입하거나 커뮤니티 센터 또는 체육관에서 수업이나 그룹에 가거나 가장 활력을주는 활동에 동일한 관심을 가진 사람들을 찾으십시오.
- 사람들과 자신을 둘러싸는 것뿐만 아니라 그들과의 관계를 구축하는 것이 중요합니다.
듣는 법을 배우십시오. 경청을 잘하면 다른 사람들과도 연결됩니다. 항상 이야기하는 것은 다른 사람들과 강한 유대감을 형성하는 데 도움이되지 않으며, 이는 듣기 만하면되는 것이며, 이것은 치료사에 의해 이루어집니다 (그런데도 그의 조언을 들어야합니다). 경청은 당신이 그것을지지한다는 것을 보여주기 때문에 당신과 다른 사람 사이에 신뢰를 쌓는 데 도움이됩니다.
그룹 또는 수업에 참여하십시오. 실제 연결 고리를 만들 수있는 그룹이나 커뮤니티 수업에서 사람들을 찾으십시오. 예를 들어, 많은 커뮤니티 센터에서는 일반인에게 공개되는 주간 수업을 제공하며, 이는 바느질과 요리에서 가라데에 이르기까지 다양한 주제를 통해 다른 사람들과 연결할 수있는 기회입니다. 체육관은 또한 다음과 같은 다양한 신체 활동을 제공합니다. 제사, 킥복싱, 요가, 수중 운동 및 기타 여러 가지.
- 커뮤니티 센터 또는 Facebook과 같은 소셜 네트워크에서 관심사를 공유하는 그룹을 찾을 수 있지만 할 수없는 경우 직접 그룹을 시작할 수 있습니다.
시간을 기부하십시오. 자원 봉사자가되는 것은 당신의 삶에 의미를 부여하는 또 다른 방법입니다. 왜냐하면 비슷한 생각을 가진 사람들을 만날 수있는 좋은 장소 일뿐만 아니라 당신의 몸과 마음에도 정말 좋은 곳이기 때문입니다. 자발적인 작업은 자신감을 높이고 우울증과 싸우며 삶에 의미를 부여하고 신체적으로 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.
- 대부분의 도시에는 자원 봉사 웹 사이트가 있습니다. 예를 들어, NGO Brazil 웹 사이트에서 자원 봉사를 수락하는 전국의 NGO를 찾을 수 있습니다.
- 연대 부엌, 교회 음식 행사 등과 같이 자원 봉사자를 받아 들일 것이라고 믿는 장소로 가십시오.
당신을있는 그대로 받아들이는 사람들을 찾으십시오. 관계에주의를 기울이십시오. 멀리 떨어져있는 친구를 용서하더라도 그가 자주 당신을 비판하거나 조롱한다면 적어도 매일은 멀리 떨어져있는 것이 가장 좋습니다. 마찬가지로, 당신이 가족이나 친구와 상호 의존적 인 관계를 맺고 있다면 그것은 아마도 끝내야 할 해로운 관계 일 것입니다. 활동과 마찬가지로 삶을 격려하고 활력을 불어 넣는 관계를 찾으십시오.
- 사람들을 구하는 데 집착하는 경우, 자신을 제공하고 거의 대가를받지 못합니다. 버림을 두려워하거나 관계에 영향을 미칠 까봐 두려워서 일을하는 것이 두려우면 상호 의존적 인 관계를 가질 수 있습니다. 그러한 행동은 관계에서 건강하지 않으며 확실히 당신의 삶의 목적과 의미를 앗아 갈 것입니다.
- 한편, 관심사에 대해 격려하고 만난 후 활력을 느끼게하는 사람 (활력 활동과 같이 만나기를 기대하는 사람)은 인생에서 원하는 사람입니다. 생명. 그들은 당신의 삶에 의미를 줄 것입니다.

3 단계 중 3 : 자기 표현하기

자신에게 진실하십시오. 삶이 의미와 목적으로 가득 차 있다면 자신을 표현할 자유도 필요합니다. 즉, 자신의 열정과 선호도를 발견하고 거절을 두려워하지 않고 실천에 옮기는 것을 의미합니다. 가장 활력을주는 일상 활동을 분류하면 열정을 발견하게되지만, 호기심을 따라 가며 지친 활동을 그만 두어도 발견 할 수 있습니다.
- 글쓰기와 그림 그리기 활동이 흥미롭지 않더라도 종이나 컴퓨터에 자신의 생각 이미지를 만들기 위해 탐색하는 것이 유용 할 수 있습니다.
두려움을 극복하십시오. 자신을 표현하기 위해 거절이나 판단에 대한 두려움에 굴복하지 마십시오. 다른 사람들의 의견이없는 의미있는 삶을 살기 위해 이러한 두려움에 맞서십시오.
- 당신이 할 수있는 일은 거부 요법, 아마추어 버전의 노출 요법 인 온라인 카드 게임으로, 당신이 부정 할 것이라는 것을 알고있는 이상한 것들을 물어 보도록 훈련시킵니다. 그 목적은 당신의 마음이 거부에 민감하지 않게하여 두려워하지 않도록하는 것입니다.
- 또는 가장 활력을주는 활동에 참여하고 친구 및 가족의 부정적인 목소리에 순종하지 않을 수도 있습니다.
표현의 형태를 선택하십시오. 당신이 원하는 것을 알고 그것을 표현하는 것을 두려워하지 않기로 선택한 후에, 표현의 방법을 찾으십시오. 예술, 글쓰기, 제품 만들기, 심지어는 다르게 옷을 입을 수 있습니다. 중요한 것은 다른 사람이 원하는 것이 아니라 자신이되는 것입니다.
자신을 더 자주 표현하십시오. 이제 자신을 어떻게 표현하고 싶은지 알게 되었으니 항상 편안하게 표현할 때까지 점점 더 자주하십시오. 몇 주 또는 몇 달이 걸릴 수 있지만 시간이 지나면 당신이 누구든 상관없이 자신에 대한 두려움을 멈출 것입니다.
- 다른 사람을 해치지 않도록 조심하십시오. 예를 들어, 부모 나 자녀가 부끄러워 할 수 있지만 괜찮습니다. 그러나 자신의 이익을 추구하기 위해 가족이나 친구의 필요를 무시하는 것은이기적이고 잔인합니다.

경고

새로운 습관을 개발하고 삶의 새로운 균형을 배우는 즉시 일이 계획대로 진행되지 않는 날이있을 것입니다. 이것은 당신이 원하는 것보다 더 많이 일어날 것이지만 그것이 의미있는 삶을 성취하는 것을 방해하지 않도록하십시오.
이 새로운 과정에서 당신이 이기적이 될 가능성이 있으므로 새로운 관심사에 너무 멀리 가지 않도록 조심하십시오.