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• 단계
• 1 부 긍정적 인 태도 유지
• 파트 2 자기 자신에 대한 작업
• 3 부 적대감 다루기

이 기사에서 : 긍정적 인 태도를 유지하십시오

한 번에 모든 사람을 기쁘게하기는 어렵습니다. 당신이 무엇을하든 모든 노력에도 불구하고 항상 당신을 좋아하지 않는 사람들이 있습니다. 때때로 더 높이 평가받을 수 있지만, 다른 경우에는 상황을 받아들이는 법을 배우는 것 외에 다른 기회가 없습니다. 감사하지 않는 것은 정상적인 삶의 경험이며 우리 모두가 직면 한 상황입니다. 당신은 또한 스스로 일하고 보험을 개발할 수 있습니다.

단계

1 부 긍정적 인 태도 유지

1. 
   

   
   당신의 감정이 정상임을 이해하십시오. 거부 당하거나 감사하지 않으면 당신이 너무 민감하거나 비이성적이지 않다는 것을 알아야합니다. 당신을 사랑하지 않는 사람을 특히 좋아하지 않더라도, 감사하지 않으면 아파요!
   • 거절 당할 때 분노, 불안, 질투 또는 슬픔을 느끼는 것은 전적으로 정상입니다. 거부감을 느끼면 불면증이나 면역 체계 약화와 같은 신체적 증상이 생겨 질병으로 이어질 수 있습니다.

2. 
   

   
   물러나 물론 어떤 사람들은 당신을 좋아하지 않지만 다른 사람들은 당신을 사랑합니다! 의견이 많은 사람들을 결정하고 다른 사람들의 의견을 무시하는 법을 배우는 것은 많은 사람들에게 평생의 과정입니다.
   • 당신을 좋아하지 않는 사람들이 누구인지 물어보십시오. 그것은 단지 사람, 소수의 사람들 또는 전체 그룹의 사람들입니까? 그걸 정당화하기 위해 무엇을 했습니까? 이 사람들이 당신을 이해하지 못하게하는 오해 나 소문이있을 수 있습니까?
   • 누가 당신을 좋아하지 않는지, 왜 그런지 결정했다면,이 사람들의 의견이 당신에게 중요한지 궁금 할 것입니다. 그들이 당신의 인생에서 중요한 역할을하지 않는다면, 모든 사람이 사랑하는 사람이없고 중요하지 않다는 것을 이해하십시오. 당신을 감사하지 않는 사람들은 당신의 삶의 중심이되어서는 안되며 행복은 두 가지에 의존해서는 안됩니다.

3. 
   

   
   
   
   다른 곳에서 수용을 찾으십시오. 누군가가 당신을 좋아하지 않는다면, 다른 사람들을위한 지원과 사랑을 찾으십시오. 따라서 당신을 감사하지 않는 소수의 사람들의 의견은 더 이상 당신에게 중요하지 않을 것입니다.
   • 실제로, 우리의 뇌는 긍정적 인 사회적 상호 작용에 대한 반응으로 오피오이드를 생성합니다. 의지 할 수있는 친구가 있으면 좋아하지 않는 사람들을 거부하는 고통을 극복하는 데 도움이됩니다.
   • 친구를 사귀는데 어려움이 있다면 기사를 읽으십시오.

4. 
   

   
   화 내지 마십시오. 사람들이 아무런 이유없이 또는 당신이 통제하지 않는 이유로 당신을 거부 할 때 분노를 느끼는 것은 매우 흔한 일입니다. 그러나 상황을 개선한다는 것은 성가신 일이 아닙니다. 반대로, 상황을 악화시킬 위험이 있습니다.
   • 공격적인 사람들은 종종 위협으로 인식되며 다른 사람들에 의해 더 쉽게 거부됩니다.
   • 심호흡을하고, 환경에 집중하고, 요가, 달리기 또는 보디 빌딩과 같은 다른 활동으로 에너지를 전달하여 분노의 느낌을 바꾸십시오.

5. 
   

   
   정직하십시오. 누군가가 당신을 좋아하지 않는다면, 그들의 의견이 당신에게 도달하지 못하게하고 당신이 누구인지를 바꾸지 마십시오. 존중, 정직 및 인내로 반응하여 정직하십시오.
   • 동정심을 갖는 것은 필수 불가결합니다. 누군가가 당신을 좋아하지 않는 이유는 백만 가지가 있으며, 이러한 이유는 당신과 관련이 없을 수도 있습니다. 어쩌면이 사람에게 과거에 그녀를 해친 사람을 생각 나게합니까?
   • 실제로, 과학 연구에 따르면 일부 사람들은 단순히 다른 사람들을 거부하려는 경향이 있습니다. 당신을 사랑하지 않는 사람이 모든 사람에게 부정적인 경향이 있다면, 그는 일반적으로 부정적인 성격을 가질 수 있습니다.

6. 
   

   
   
   
   기분이 나아지지 않으면 도움을 받으십시오. 누군가가 우리를 거절하거나 싫어할 때 슬퍼하거나 아프게하는 것은 정상적인 일이지만, 때때로 이러한 감정은 시간이 지남에 따라 퇴색하는 대신 심화됩니다. 거절을 경험하는 일부 사람들은 우울해 지거나 심지어 자살에 대해 생각할 수도 있습니다.
   • 사랑받지 못해 압도 당하거나 황폐하다고 느낄 때 신뢰할 수있는 사람과 돌이킬 수있는 사람이 있어야합니다. 필요한 경우 가까운 친구, 가족, 종교 지도자 또는 치료사와 상담하십시오.
   • 낮이나 밤에 언제든지 01 42 96 26 26 (프랑스)으로 SOS Amitié에 전화 할 수 있습니다. 상담사와 상담하기 위해 자살 할 필요는 없습니다. 이 장치는 위기에 처한 모든 사람들을위한 것입니다.

파트 2 자기 자신에 대한 작업

1. 
   

   
   보험을 개발하십시오. 당신을 좋아하지 않는 사람들에 대한 최선의 방어는 자신을 사랑하는 것입니다. 당신은 자신을 신뢰하지만,이 신뢰는 빛날 것이고 다른 사람들은 그것을 알아 차릴 것입니다. 확신은 당신이 자신만큼 좋고 자신이 유능한 사람임을 아는 것에서 비롯됩니다.
   • 보험의 소스 인 사람과 자신에 대한 자신감이 부족한 모든 측면의 목록을 작성하십시오. 당신이 잘하는 모든 것들과 문제가있는 것들을 나열하는 것으로 시작하십시오. 사람들을 웃게하거나 요리하거나 일정을 지키고 약속을 지키고 춤을 추는 등 모든 종류의 것들을 생각하십시오. 이러한 것들을 "사회적", "감정적", "물리적", "인지"또는 중요한 다른 영역과 같은 여러 그룹으로 분류 할 수 있습니다.
   • 특히 자신이 능숙한 분야에서 자신에 대한 부정적인 생각에 집중하십시오. 자신의 능력을 의심하거나 부정적인 생각을하게되면이를 다시 말하십시오. 생각하는 대신 "나는 수학에 나쁘다 세부 사항을 식별하고 문제를 해결하는 데 능숙하며 "이 수학 문제를 해결할 수 있습니다 »  !

2. 
   

   
   한 명 이상의 사람들이 당신을 좋아하지 않는 이유를 식별하십시오. "감사하다"라는 용어는 그다지 정확하지 않습니다. 마음에 들지 않는 사람이나 무언가에 대해 생각할 때, 당신은 애매함, 혐오, 불신, 두려움, 고통, 원한, 질투 또는 이러한 감정이나 감정의 무수한 조합을 느낄 수 있습니다. 다른 부정적인 감정.
   • 당신의 목표가 누군가가 당신을 위해 느끼는 부정적인 감정을 줄이는 것이라면, 그 사람이 당신을 이해하지 못하는 이유를 식별해야합니다. 그런 다음 특정 사람을 위해이 특정 지점에서 작업 할 수 있습니다. 예를 들어, 누군가가 당신이 톤을 만들어서 당신을 좋아하지 않는다면, 당신은이 사람이있을 때 더 신중 해 지려고 노력할 수 있습니다. 또는 공중에서 약속하는 경향이 있기 때문에 누군가가 당신을 거부한다면, 당신은 당신의 말을 지키기 위해 노력할 수 있습니다.
   • 거절당한 이유에 손가락을 대면 간단한 진실이 드러날 수 있습니다. 사람들은 종종 나와 관련이없는 이유로 당신을 좋아하지 않을 것입니다. 이것은 완벽하게 불공평하지만 완벽하게 정상입니다. 당신이 다른 사람들을 생각 나게하기 때문에 누군가가 당신을 좋아하지 않을 수도 있습니다. 왜냐하면 그들은 부정적인 사람들이거나 당신을 질투하고 있기 때문입니다. 때때로 누군가가 당신을 좋아하지 않는 이유가 피상적이거나 터무니 없거나 단순히 질문에서 벗어나는 것을 이해하면 상황을 그대로 받아들이는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 
   

   
   신뢰하는 사람에게 물어보십시오. 사람들이 학교, 직장, 교회, 가정 또는 다른 장소에서 당신을 거부하고 그 이유를 알 수 없다면, 당신은 당신이 믿는 사람을 요청할 수 있습니다.
   • 신뢰하지만 정직한 사람의 의견을 요청하는 것이 가장 좋습니다. 다른 사람들이 당신을 좋아하지 않는 이유를 이해하려고 노력하고 있고 당신을 잘 아는 사람을 씻어야한다고 그에게 말하십시오.
   • 이 사람은 다른 사람들이 당신을 이해하지 못하게하는 이유 (또는 이유가 없음)를 인식하고이 상황을 극복하도록 도울 수 있습니다.

3 부 적대감 다루기

1. 
   

   
   누군가를 만날 시간을 결정하십시오. 누군가가 당신을 좋아하지 않을 때, 때때로 상황을 실행 시켜서 당신의 삶을 살 수 있습니다. 반면에, 당신에 대한 사람의 부정적인 감정은 성적, 업무 또는 다른 사람들을 만나고 사귀는 능력에 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 상황에서는 귀하를 거부하는 사람을 대면해야 할 수도 있습니다.
   • 상대방이 귀하를 차별하거나 부당하게 대우하고 귀하를 지배 할 수있는 경우 (예를 들어, 교사, 관리자, 부모 인 경우) 귀하는 자신과 진지한 논의를하거나 법적 조치를 취할 시간이라고 결정할 수 있습니다 .
   • 그 사람이 소문을 퍼뜨 리거나 평판을 더 럽히거나 인생을 어렵게 만드는 경우, 그에게 말을 설득 할 방법이 있는지 판단하기 위해 그와 대화해야 할 수도 있습니다.
   • 그 사람이 당신의 관계를 방해한다면, 당신은 그녀와 그녀가 방해 한 사람들과 이야기해야 할 수도 있습니다. 예를 들어, 시아버지가 당신을 사랑하지 않는다면, 그는 다른 사람들이 당신을, 심지어 당신 자신의 배우자도 당신을 거절하도록 이끌 수 있습니다.
   • 당신을 거부하는 사람이 신체적으로, 성적으로, 감정적으로 또는 심리적으로 당신을 어떤 식 으로든 학대한다면, 도움을받을 때입니다. 모든 사람을 좋아하지 않는 것은 정상이지만 남용의 이유가되어서는 안됩니다.

2. 
   

   
   그 사람에게 물어보십시오. 이것은 당혹 스럽지만 때로는 어떤 일이 일어나고 있는지 또는 누군가 왜 문제가 있는지 이해하는 유일한 방법은 그 사람과 대화하는 것입니다. 거절 당하고 친구에게 도움을 요청한 이유를 알 수없는 경우, 그 사람에게 직접 물어보십시오.
   • 첫 번째 사람에게 의견을 말하십시오. 당신은 당신의 대담 자의 감정을 알지 않고 자신의 감정에 집중할 것입니다. 다른 사람이 수비를하는 것을 피할 수 있습니다. "왜 나를 사랑하지 않아? », 자신의 감정에 집중하고 다음과 같은 말을하십시오«나는 우리 사이에 긴장이 있다고 생각합니다. 내가 한 일이 있거나 할 수있는 일이 있습니까? »
   • 그 사람의 말을 듣고 그들의 관점을 이해하려고 노력하십시오. 방어에 자신을 두지 마십시오. 그의 말과 느낌의 장점을 반영하십시오. 그런 다음 자신을 위해 일해야하는지 또는 행동을 바꾸어야하는지 또는 문제가 합리적이지 않고 사소한 노력을 기울일 자격이 없는지 고려하십시오.

3. 
   

   
   실례하고 상황을 해결하십시오. 누군가에게 상처를 주거나 불쾌한 행동을해서 그가 당신을 거절하는 이유가 있다면, 최선의 해결책은 상황을 해결하는 것입니다. 진실하고 효과적인 사과에는 세 가지 요소가 있습니다.
   • 무슨 일이 있었는지 후회한다고 해 ""라는 단어를 명확하게 말해야합니다미안해 ". ""라고 말하지 않도록주의하십시오기분 나쁘게해서 미안해 »또는«느꼈다 니 유감이야 또는 귀하의 의도를 잘못 해석 한 이유로 다른 사람을 비난하는 다른 공식. 겸손을 유지하고 누군가를 다치게한다고 가정하십시오.
   • 오류 수정을 제안하십시오. 심리학자들은 이것을 "보상 제안"이라고하며 때로는 보상이 실제로 필요합니다 (예를 들어, 누군가의 자동차를 손상시킨 경우 수리하거나 교체해야합니다!). 그러나 다른 경우, 보상은 미래의 행동 변화, 그 사람과 더 많은 시간을 보내고, 사무실이나 집에서 더 많은 시간을 보내거나, 관계를 잡고 저장하는 다른 방법으로 구성됩니다.
   • 상대방에게 자신이 잘못한 것을 알고 있다고 말하십시오. 사과하는 것 외에도 자신의 행동이 사회적 규범이나 다른 사람들의 기대에 위배된다는 것을 인식해야합니다. 예를 들어 "나는 남편이 이것을해서는 안된다는 것을 안다 »또는«그렇게해서 좋은 친구가 아니 었습니다 » .
   • 실수를 바로 잡을 수있는만큼 상황을 해결하는 데 사과드립니다. 당신이 틀렸다면, 자신을 변명하면 뒤로 물러서 고 스트레스와 불안감을 덜 느끼게됩니다. 귀하의 변명은 귀하가 정말로 틀리고 진심으로 미안한 경우에만 도움이됩니다.

4. 
   

   
   상사에게 불평하십시오. 당신이 틀리지 않았고 그 사람이 당신의 인생을 어렵거나 불공평하게 대우한다면, 당신을 도울 수있는 권위의 인물과 대화해야 할 수도 있습니다. 관리자, 부모 또는 교사가 될 수 있습니다.
   • 귀하를 좋아하지 않는 상사의 직장 차별과 같은 경우에는 변호사를 고용해야 할 수도 있습니다. 상사가 당신을 좋아하지 않는 것이 불법이 아니라면, 당신의 성격 때문이 아니라 그룹에 소속되어 있기 때문에 그렇게 될 수 있습니다 (예를 들어, 당신은 여성, 게이 또는 게이입니다) 그는 당신을 좋아하지 않기 때문에 불공평 한 경우).

5. 
   

   
   상황에서 벗어나는 방법을 배우십시오. 결국, 당신이 당신의 힘으로 모든 일을했지만 여전히 감사하지 않는다면, 그 상황을 받아 들여야 할 것입니다. 당신을 거부하는 사람이 당신의 삶에 영향을 주거나 영향을 미치지 않도록 선택해야합니다. 모든 사람이 인정하지 않는 것은 완전히 정상입니다.
   • 세계에서 가장 사랑 받고 인기있는 유명 인사조차도 모든 사람에게 감사하지는 않습니다.