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• 1 부 30 대의 현실에 직면
• 파트 2 그의 삼십년을 수락

이 기사에서 : 삼십의 현실을 대면하다

나이의 소수점을 바꾸는 것은 언제나 어려운 일입니다. 사람들이 나이가 들어감에 따라 죽을 것이라는 사실을 처음으로 깨달았 기 때문에 30 대가 더 어려울 수 있습니다. 또한 어떤 사람들은 자신의 성공, 목표 및 실패에 대해 생각하기 시작하여 30 년대가 더욱 무서워집니다. 그러나, 생일의 피할 수없는 날짜에 직면하고 30 년을 받아들임으로써 나이에 동의 할 것이지만, 또한 즐길 수 있습니다.

단계

1 부 30 대의 현실에 직면

1. 
   

   
   왜 30 세가되는 것을 두려워하는지 스스로에게 물어보십시오. 노후화에 대해 염려하는 것은 완전히 정상적인 일이지만, 두려움은 노화 된 경험이나 디자인에 대한 비현실적인 반응 일 수 있습니다. 30 세가되기를 두려워하는 이유를 파악하면이 과정을보다 쉽게 ​​받아 들일 수 있습니다.
   • 어떤 사람들은이 나이의 사람들을 "노인"으로 분류하기 때문에 30 세가되는 것을 두려워 할 것입니다. 그러나 약의 진보와 기대 수명의 연장으로 30 대는 더 이상 성숙하지 않습니다.
   • 30 세가되면 더 많은 책임을지고 성인처럼 행동하거나 그 나이에 생각했던 일을하지 않았기 때문에 30 세가되는 것을 두려워 할 수 있습니다.
   • 비이성적 인 것이 무엇인지 알고이 과정을 받아 들여야한다는이 시대에 대한 두려움을 설명해보십시오.

2. 
   

   
   나이를 받아들이십시오. 다시 갈 수 없으므로 30 대를 수락하고 환영해야합니다. 피할 수없는 일을 받아 들인 후에는 30 세가되는 것이 더 쉬워 질 것입니다.
   • 부모님과 친구 등을 포함한 많은 사람들이 30 세가되어 살아 남았습니다. 당신도 살아남을 것이며 20 년 동안 누린 것보다이 10 년을 더 누릴 것임을 아십시오.
   • "30 년은 새로운 20 년"이라는 태도를 취하십시오. 중력을 최소화하기 위해 30 대를 재구성하는이 행동 기술을 사용하면 더 잘 받아 들일 수 있습니다.

3. 
   

   
   
   
   요가와 명상을하십시오. 근육을 스트레칭하는 데 도움이되는 요가와 명상을 고려하십시오. 이 운동을 통해 긴장을 풀고 다시 초점을 맞출 수 있으며 30 대를 더 잘 받아 들일 수 있습니다.
   • 회복 요가 또는 음 요가와 같은 더 부드러운 형태의 요가를 만들어보십시오. 이러한 형태의 요가는 몸의 근육을 고치고 몸을 이완시키기 위해 특별히 고안되었습니다.
   • 명상, 혈압 감소, 불안, 우울증, 스트레스, 더 강한 이완 감 및 전반적인 건강 상태와 같은 다양한 건강상의 이점이 있습니다.
   • 명상은 또한 마음을 자유롭게하고 통제 할 수없는 것들에서 멀어 지도록 도와줍니다.
   • 건강을 유지하기 위해 요가를 시작하면 의사와 상담하십시오.

4. 
   

   
   나이는 숫자에 불과합니다. 이 오래된 진실은 오늘날보다 결코 사실이 아닙니다. 의학의 발전으로 사람들은 더 오래 살면서 더 젊어 보입니다.
   • 운동, 잘 먹고 휴식을 취하고 스트레스를 피함으로써 몸을 돌보면 몸이 당신보다 어린 사람보다 건강 할 수 있습니다.
   • 미디어의 사회적 압력으로 인해 노화는 종종 두통, 약점 및 칙칙한 과정처럼 보입니다. Mark Twain의 다음 인용문을 명심하십시오. "나이는 주제에 대한 마음의 문제"입니다. 숫자에 초점을 맞추지 말고 할 수있는 것과 건강 상태에 집중하십시오.

5. 
   

   
   지금까지 성취 한 것에 대해 생각해보십시오. 30 대 이전의 10 년은 계획과 성취로 가득 찬 인생의 시대입니다. 지금까지 성취 한 것들과 이들이 다른 계획이 실현 될 수 있도록 더욱 흥미로운 10 년을 건설하는 데 어떻게 도움이되는지 생각해보십시오.
   • 당신은 당신이 통과 한 일부 케이프를 업적으로 고려할 수 있습니다. 예를 들어, 대학을 졸업했거나 가족을 시작했을 수 있습니다. 이 업적을 30 년 동안 업적의 출발점으로 사용할 수 있습니다.

6. 
   

   
   
   
   실패를 잊고 계속하십시오. 당신의 인생에는 항상 실패가있을 것이라는 사실을 받아들이십시오. 당신이 실패를 받아들이고 나아가는 것을 배우면서, 당신은 우아하게 늙어 가고 새로운 10 년 안에 올 도전을 받아 들일 것입니다.

7. 
   

   
   당신의 기대를 잊어 버리십시오. 30 대의 도착을 받아 들일 수 없다는 것은 당신이 기대했던 것에서부터 시작할 수 있습니다. 비현실적이고 충족되지 않은 기대를 잊어 버리면 긍정적 인 환경을 조성하고 30 년 동안 올바른 발걸음을 시작할 수 있습니다.
   • 완벽한 것은 없다는 것을 인정하십시오. Limperfection은 성격을 추가하고 완벽에 대한 기대를 잊어 버리고 삶의 긍정적 인 변화에 집중하는 데 도움이됩니다.

8. 
   

   
   자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오. 모든 사람은 다르며 자신을 다른 사람과 비교함으로써, 특히 젊어 보일 사회적 압력이있는 지역에서 자존감을 떨어 뜨릴 것입니다. 자신에게 집중하고 30 대를 받아들이 기 위해 자신을 다른 사람과 비교하지 않는 것이 중요합니다.
   • 연령이나 노화에 대한 사회적 개념이 낙담하지 않도록하십시오. 주로 성형 수술을 통해 늙고 싶지 않은 유명인을 강조하면 노화하기가 어려울 수 있습니다.

파트 2 그의 삼십년을 수락

1. 
   

   
   기억에 남는 파티를 조직하십시오. 이 새로운 10 년을 오른발로 시작하고 특별한 파티를 조직하십시오. 긍정적 인 방식으로 30 대를 입력함으로써이 10 년 동안 일어날 수있는 모든 놀라운 일들을 기억하게 될 것입니다.

2. 
   

   
   배운 것과 배운 것에 대해 자신감을 가지십시오. 20 대에서 배운 것을 믿고 30 년 동안 그 지식을 적용하여 성공을 거둘 수 있다는 것을 알고 있습니다. 당신의 신뢰를 배양하고 자신에게 보여줌으로써, 당신은 자신과 조건을 맺고 30 년 안에 성공할 수 있습니다.
   • 신뢰는 훌륭한 교육 및 훈련, 좋은 관계 또는 멋진 외모를 보장하는 등 여러 출처에서 비롯됩니다.
   • 예를 들어, 20 세 동안 피부를 잘 관리했다고 생각되면 나중에 주름이 많이 생기지 않을 것입니다. 대학을 졸업했거나 직업을 시작했거나 건강한 자녀가있는 경우에도 자신을 확신 할 수 있습니다.
   • 자신을 확신하고 성공하더라도 항상 실패 할 가능성이 있다는 것을 아는 것이 중요합니다.
   • 30 세인 대부분의 사람들은 인생을 즐기고 휴식을 취할 수 있기 때문에 더 안전하고 편안하다고 생각합니다.

3. 
   

   
   계획을 세우고 목표를 설정하십시오. 아마도 20 년 동안 계획을 세웠고 30 년 동안 같은 계획을 세워야합니다. 많은 경우, 목표 또는 계획은 20 년 동안 달성 한 것의 연장 또는 절정이 될 것입니다. 계획이나 목표는 인생의 새로운 시대를 겪을 때 구체적인 목적을 갖는 데 도움이 될 것입니다.
   • 개인, 전문가 및 기타 삶의 모든 측면에 대한 목표를 설정하십시오. 예를 들어, 30 년 동안 가족을 시작하거나 박사 학위를받을 수 있습니다.
   • 단기 및 장기 목표를 설정하고 매년 다시 평가하십시오.
   • 여행, 공부 및 지역 사회와의 교류를 통해 인생을 최대한 활용할 계획을 세우십시오. 참여함으로써, 당신은 30 대를 잊고 30 년이 20 대만큼 보람을 느끼게 될 것입니다.

4. 
   

   
   재정적 독립을 즐기십시오. 많은 사람들이 30 세 생일에 직장이나 안정된 상황에 처해 있습니다. 여행으로 자신을 보상하거나 집을 사서 재정적 독립을 누리십시오.
   • 달성 한 재정적 독립을 이용하기 위해 대량 구매를하지 않아도됩니다. 좋은 식당에서의 식사조차도 스무 살 때 감당할 수 없었던 돈을 즐기는 방법입니다.

5. 
   

   
   새로운 활동을 시도하십시오. 당신이나 다른 사람에게 흥미를 느끼는 새로운 활동은 30 년을 더 흥미로운 10 년으로 만들 수 있습니다. 당신이 그들을 좋아하지 않더라도, 당신은 더 많은 것을 배우고 시도하기 전에보다 더 유연하게 될 것입니다. 30 년을 받아들이는 가장 좋은 방법 중 하나는 주변 세계를 탐험 할 수있게하여 호기심을 키우는 것입니다. 이 나이에, 당신은 여행과 다른 음식과 다른 오락을 시도하는 것과 같은 특정 활동을 즐길 가능성이 더 큽니다.
   • 그림, 춤 또는 음악과 같은 예술 활동을 시도 할 수 있습니다. 스포츠를하거나 게임을하십시오. 사진이나 북 클럽과 같은 다른 취미를 찾을 수도 있습니다.
   • 처음에는 매력적이지 않은 새로운 활동을 시도 할 때 마음을 열어 두십시오.

6. 
   

   
   지역 사회에 참여하십시오. 예를 들어 정치에 참여하는 등 지역 사회에 참여함으로써 다른 사람들과 의견을 나눌 수 있습니다. 지역 사회에서 이러한 다른 관점에 노출되면 노화가 두려운 것이 아니라는 것을 알 수 있습니다.
   • 가까운 병원이나 공동 주방에서 자원 봉사를 고려하십시오. 건강 상태가 양호하고 재정적으로 생존 할 수있는 수단이 있다는 사실을 알게되면 30 년을 더 잘 받아 들일 것입니다.

7. 
   

   
   가능한 한 자주 여행하십시오. 특히 해외에서 새로운 장소를 방문하면 상상할 수없는 많은 것을 배울 수 있습니다. 여행 경험을 통해 다른 관점, 다른 이야기 및 다른 의견에 노출되어 30 년을 수락하는 데 도움이됩니다.
   • 여행은 당신에게 가까운 도시에 있더라도 세계가 많은 측면을 가지고 있으며 당신의 성격에 새로운 것을 추가 할 수 있음을 보여줍니다. 나이가 들수록 더 현명 해지면 세상의 다양성과 자신이 차지하는 곳을 인식하고 감사하게 될 것입니다.
   • 여행 할 때 구타 경로를 벗어나야합니다. 숨겨진 보물은 당신을 놀라게하고 경험을 풍부하게 할 수 있습니다. 30 년 동안 자신을 더 확실하게함으로써 이러한 종류의 여행 기회를보다 쉽게 ​​파악할 수 있습니다.

8. 
   

   
   건강을 관리하십시오. 건강하게 돌보는 것이 중요합니다. 운동과 건강식으로 건강을 유지하면 나이와 그에 따른 변화를 받아 들일 수 있습니다.
   • 건강과 웰빙에 필요한 영양분을 제공하는 건강한 식사를하십시오. 예를 들어, 살코기, 견과류, 과일 및 채소와 같은 특정 음식을 통해 충분한 단백질, 비타민 및 섬유질을 섭취해야합니다.
   • 걷기 또는 조깅과 같은 스포츠 활동을 하루에 최소 30 분 동안해야합니다. 또한 책을 읽는 등의 시간을내어 휴식과 휴식을 취해야합니다. 이를 통해 건강한 식습관을 지원하고 전반적인 건강에 기여할 수 있습니다.
   • 예를 들어, 4km 달리기를하면 건강을 유지하기 위해 필수적인 운동을하면서 필요한 경우 업무 나 개인적인 문제에 대해 생각할 시간이 생깁니다.
   • 휴대 전화, 소셜 미디어 및 소셜 네트워크에 지속적으로 괴롭힘을당하는 세상에서는 매일 다루어야하는 자극을 줄여 건강 관리를 위해 때때로 연결을 끊는 것이 중요합니다. 예를 들어, 오후 10시에 귀하 또는 가족을 위해 1 시간 또는 2 시간 동안 전자 장치를 끌 수 있습니다.

9. 
   

   
   당신이 가진 것에 감사하십시오. 서른 살까지 도착할 기회가없는 사람들이 많이 있습니다. 오래 살았던 것에 감사하고 당신이 가진 모든 것을 가지고 있다면, 이것은 당신이 서른 살 때 나타날 수있는 부정적인 생각의 균형을 잡는 데 도움이 될 것입니다.
   • 감사하게 만드는 것들의 목록을 만드십시오. 부정적인 느낌이들 경우, 목록을 검토하십시오. 긍정적 인 태도를 유지하도록 상기시켜 줄 것입니다.