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• 단계
• 1 부 변경을 지능적으로 수락
• 2 부 조치 취하기

이 기사에서 : ChangePass 조치를 지능적으로 수용

대부분의 사람들은 변화를 받아들이 기 어렵습니다. 그러나 사람으로 발전하려면 인생이 영원한 변화에 있다는 사실을 받아 들여야합니다. 때때로 당신은 사랑하는 사람을 잃고, 예기치 않게 움직여야하고, 직업을 잃는 것 등이 있습니다. 이 모든 변화는 삶의 일부입니다. 때때로 우리는 사회 나 지역 사회가 어떻게 변화하고 있는지 이해하지 못하지만 이러한 변화를 긍정적으로 다루어야합니다. 운 좋게도 변화를 받아들이고 다르게 보는 법을 배우고 변화에 대처하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

단계

1 부 변경을 지능적으로 수락

1. 
   

   
   변화에 대한 당신의 감정을 받아들이십시오. 어떤 유형의 변화가 귀찮 든, 그 느낌을 환영하십시오. 당신이 그것을 무시하고 그것을 직면하지 않으면 그것을 넘어 설 수있는 방법이 없습니다. 부정적인 감정을 받아들이면 그 일에 착수하기가 쉬워집니다.
   • 자신이 느끼는 것을 표현하지만 정중하게 행동하십시오.
   • 사랑하는 사람을 잃어 버렸다면 슬픔에 빠질 시간을 가지십시오.
   • 방금 실직했다면 실망하거나 화를 내십시오.
   • 커뮤니티가 부정적인 변화를 겪고 있다면 친구와 대화하십시오.

2. 
   

   
   변화는 불가피하다는 것을 이해하십시오. 인생의 일부입니다. 변경 사항을 받아 들일 시간이되기 전에 새로운 것이 나타나기 위해서는 오래된 것이 사라질 필요가 있음을 이해하십시오. 세계와 인류의 역사는 끊임없는 변화, 진화 및 발전의 시리즈입니다. 변화는 존재의 일부이며 새로운 기회, 때로는 매우 긍정적 인 기회를 제공합니다!

3. 
   

   
   사물을 원근법으로 넣으십시오. 변화는 압도적이며 감정을 완전히 통제 할 수 있습니다. 그러나 개인적인 상황과 관련하여 사물을 투시하면보다 긍정적 인 방식으로 사물을 볼 수 있습니다. 예를 들어 다음 기술을 사용할 수 있습니다.
   • 상황을 재구성하십시오. 이 변경에 대해 스스로에게 질문하십시오. 이것이 왜 당신을 화나게하는지, 그리고 이것이 가져올 것이라고 생각하는 것을 스스로에게 물어보십시오. 자신의 생각이 실제로 옳거나 현실적인지 스스로에게 물어보십시오. 자신에게이 질문을함으로써 질문의 변화가 실제로 걱정할만한 가치가 있는지 판단 할 수 있습니다.
   • 당신이 감사하다고 느끼는 모든 것을 나열하십시오. 감사는 더 나은 수면, 행복, 때로는 더 나은 탄력성을 포함하여 많은 이점을 가지고 있습니다. 적극적으로 감사하는 것은 큰 삶의 변화에 ​​직면했을 때 훌륭한 기술입니다.
     • 매일 당신이 감사하다고 느끼는 10 가지를 공책에 적으십시오. 머리 위로 지붕을 두는 것, 식탁에서 음식을 먹는 것, 뜨거운 샤워를하는 것, 가족과 친구들에게 둘러싸여있는 것, 등등 매일 새로운 것을 쓰고 작은 커피, 일몰, 친구와의 전화 채팅 등 작은 것을 알아 채십시오.

4. 
   

   
   
   
   사물의 좋은면을보십시오. 변화는 종종 부정적인 일을 가져 오지만, 종종 좋은 일이 있습니다. 이 기회를 이용하여 손실이나 부정적인 변화를 기회로 바꾸십시오. 이것은 아마도 당신의 삶의 기쁨을 재발견 할 수있는 기회 일 것입니다.
   • 방금 가족을 잃어 버렸다면 떠난 모든 것을 생각하십시오. 이 경험을 통해 가족 관계를 강화할 수 있습니다.
   • 직업을 잃어버린 경우, 직업을 바꿀 수있는 기회, 새로운 직업을 찾거나 더 큰 성취감을 줄 수있는 새로운 생활 방식을 찾으십시오.
   • 당신과 당신의 파트너가 분리되는 경우, 당신은 이것에 대한 이유가 있다고 말하고 있습니까? 결국 행복합니다.

5. 
   

   
   변화가 어떻게 귀찮게하는지 이해하려고 노력하십시오. 왜 변화가 당신을 놀라게하거나 화나게하는지 모른다면, 그 느낌을 극복하기가 더 어려울 것입니다. 당신의 생각을 관찰함으로써, 당신은 자신을 더 잘 아는 법을 배우게 될 것이며, 이것은 당신이 변화에 대한 불안을 완화시키는 데 도움이 될 것입니다. 다음 질문에 대해 생각해보십시오.
   • 사랑하는 사람의 죽음으로 인해 자신의 사망률에 직면하게됩니까?
   • 사회 변화는 당신에게 불안감과 세상에 대해 알고있는 모든 것이 끝나고 있다는 느낌을 줍니까?
   • 이별이 너무 감정적으로 연약하고 주변 사람들에 의해 충분히지지받지 못한다는 인상을 주나요?

6. 
   

   
   적응하는 능력을 받아들이십시오. 변화에 적응할 수있는 동적 특성이 있습니다. 그것들을 도전과 진화의 기회로 생각하십시오. 당신은 강하고 역동적 인 사람이며 그 변화는 당신을 강하게 할 뿐이라는 것을 명심하십시오. 또한 변화는 목표 달성에 도움이되는 강력한 동기 부여라는 점을 기억하십시오.
   • 가능하면 변화를 동기 부여로 사용하십시오. 예를 들어, 방금 실직 한 경우 공부를 재개하거나 마침내 꿈의 경력을 시작하는 것이 동기가 될 수 있습니다.

2 부 조치 취하기

1. 
   

   
   
   
   스트레스 방지 활동을 연습하십시오. 스트레스 방지 활동을 통해 변화로 인한 스트레스와 불안을 관리하십시오. 주변에서 일어나는 변화를 더 잘 살리기위한 다양한 전술이 있습니다. 무엇보다 변화를 받아들이고 그 이상을 넘어 성취감과 내면의 평화를 얻는 것입니다.
   • 요가를하십시오.
   • 묵상.
   • 운동.

2. 
   

   
   바쁘세요! 인생에 변화가 부정적인 영향을 미치는 기간을 겪는 경우주의를 기울이십시오. 바쁘게 일하고, 무언가를 만들고, 다른 사람들과 시간을 보내는 등의 일을 계속할 수 있습니다. 이것은 당신의 아이디어를 변화시킬뿐만 아니라 미래의 삶을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다.
   • 바쁘게 지내면 마음을 바꾸고 인생의 다른 측면에 집중할 수 있습니다.
   • 자신을 돌봄으로써 미래를위한 새로운 기회를 창출 할 수 있습니다.
   • 새로운 레저 활동을 찾으십시오. 새로운 것을 시도하십시오! 새로운 활동을 즐기면 변화 후에 인생을 즐길 수 있습니다. 시도한 것을 후회하지 않을 것입니다!

3. 
   

   
   토크. 변화가 당신에게 어떤 영향을 미치는지 다른 사람에게 이야기하십시오. 당신의 친구와 친척들은 동정심이 있거나, 당신이 관심있는 변화의 결과에 대해 새로운 관점을 갖게 될 것입니다. 그들과 대화를 나누면 새로운 시각으로 사물을 볼 수 있으며 변화를 받아 들일 수 있습니다.
   • 반대로, 당신은 변화에 의해 그렇게 느끼는 유일한 사람이 아니라는 것을 알게 될 것입니다. 당신이 혼자가 아니라는 것을 아는 것은 변화를 받아들이고 나아가는 힘을 갖는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 
   

   
   목표 목록을 작성하십시오. 변화를 받아들이 기 위해서는 앞으로 나아가고 미래를 계획 할 이유가 있어야합니다. 목표를 갖는 것이 도움이 될 것입니다. 미래에 중점을두면 과거는 단순히 당신에게 진화 할 수있는 일로 보일 것입니다. 예를 들어 다음을 수행 할 수 있습니다.
   • 새로운 직업을 찾고
   • 운동을하고 건강을 향상시키고
   • 여행하고 새로운 장소를 발견합니다.

5. 
   

   
   더 나은 세상을 만들려고 노력하십시오. 불편 해 보이는 변화를 받아들이고 세상을 더 나은 세상으로 만들기 위해 에너지를 사용하십시오. 이러한 방식으로 변경 사항을 수락 할뿐만 아니라 긍정적이라고 생각되는 변경 사항도 함께 제공합니다. 예를 들어, 다음을 시도 할 수 있습니다.
   • 당신에게 중요한 대의를 위해 자원 봉사하고
   • 누가 필요한지 아는 사람을 도와주세요
   • 버려진 동물을 입양하기 위해