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• 단계
• 1 부 정서적 경기장 관리
• 2 부 자부심 강화
• 제 3 부 더 나은

이 기사에서 : 감성적 인 경기장 관리하기 자존심을 강화하십시오.

인간이 경험할 수있는 최악의 정서적 고통 중 하나입니다. 당신은 매초마다 함께 보냈습니다. 당신은 더 좋은 친구 였고, 그에게 모든 것을 말할 수 있었고, 심지어 그가 최고라고 생각했습니다. 만그러나 조만간 그는 다르게 행동했다. 그는이 모든 것을 끝내었다. 아프지 만 회복 할 기회가 있습니다. 버려지는 사실을 효과적으로 관리하고 나중에 인생을 통제하는 방법을 배우십시오.

단계

1 부 정서적 경기장 관리

1. 
   

   
   욕망을 예상하고 극복하십시오 수리 무엇이든. 버린 후에 더 많은 사람을 원할 수 있습니다. 당신은 남자 친구에게 당신을 떠나지 말 것을 요구하거나 이별을 막기 위해 다양한 난처한 전략에 의지 할 수 있습니다. 연구에 따르면 정서적 통증은 육체적 고통과 유사 할 수 있습니다. 이를 방지하기 위해 거의 모든 작업을 수행해야합니다. 이것은 갑작스러운 휴식 후에 관찰되는 일반적인 반응입니다. 따라서 극적인 행동을 막기 위해 몇 가지 조치를 취해야합니다.
   • 상황에서 완전히 회복 될 때까지 남자 친구를 피하십시오. 문 앞에 서서 그의 이유에 대해 질문하지 않도록주의하십시오.
   • 필요한 경우 디렉토리에서 번호와 이메일 주소를 삭제하십시오. 물론, 여전히 리드에있을 수 있지만 단순히 연락처를 삭제하면 페이지를 넘기는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 레퍼토리를 탐색하고 연락처를 보지 못하는 고통은 그와 다시 연결할 필요가 없다는 것을 기억해야 할 수도 있습니다.

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   울 시간을 내십시오. 누군가가 당신의 마음을 아프게하고 당신이 그것을 보지 못할 때, 당신은 다른 종류의 감정을 느끼도록 강요받습니다. 그의 감정을 제거하고 싶을 수도 있습니다. 당신은 또한 당신에게 말할 수 있습니다 그는 내 눈물을받을 자격이 없다. 당신은 당신의 모든 마음을 사랑하기 때문에, 적어도 자신에게 관계를 외울 수있는 기회를 주어야합니다. 슬픔을 겪을 때 예상 할 수있는 7 가지 단계가 있습니다.
   • 도전 : 당신은 무슨 일이 있었는지 또는 무엇이 잘못되었는지 이해하고자하는 열망을 가지고 있습니다. 당신은 당신의 전을 찾을 수 있습니다. 가족 및 친구들과 토론 할 수 있습니다. 당신은 또한 무슨 일이 있었는지에 대한 더 많은 정보를 얻기 위해 진짜 낯선 사람에게 더 가까이 갈 수 있습니다.
   • 거절 : 당신은 당신의 관계가 실제로 끝났다는 사실을 인정하는 데 어려움을 겪고 있습니다. 당신은 당신의 사랑이 구원받을 수 있기를 계속 희망 할 수 있습니다. 다른 것을 믿기를 거부 할 수도 있습니다.
   • 협상 : 둘 다 다시 함께 있으면 어떤 해결책이든 제안합니다. 당신은 변화하고 이상적인 여자 친구가 될 것을 약속합니다. 당신은 심지어 모든 관계에 대한 책임을 져야합니다.
   • 재발 : 당신은 당신의 전을 설득하여 관계를 새로운 기회를 제공하고 다시 분리하지 못하게합니다. 결국, 당신은 관계를 저장할 수 없다는 것을 확신하게됩니다.
   • 분노 :이 단계는 혼자있는 것에 대한 두려움에서 벗어날 때 발생하며 이제는 자신이 가진 것보다 더 나은 것을받을 자격이 있음을 알 수 있습니다. 당신은 당신 자신, 당신의 전 또는 상황에 대해 화를 낼 수 있습니다.
   • 초기 승인 : 현재 선택의 여지가 없으므로 분리하려고합니다. 당신은 단순히 서로를 위해 일을하지 않는 것을보기 시작합니다. 마지막으로, 당신은 일을 정리하는 일을 중단합니다.
   • Channeled Hope : 상황을 받아들이면서 이별에 대해 기분이 좋을 가능성을 평가하기 시작합니다. 당신은 당신의 미래가 무엇을 의미하든 더 나아질 것이라는 희망을 느끼기 시작했습니다.

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   기한을 정해주십시오. 관계가 장기적 일 때, 종종 인생에서 사임한다는 인상을받습니다. 슬픔에 빠질 수 있습니다. 산업용 식품을 섭취하십시오. 좋아하는 TV 프로그램과 영화를 다시보십시오. 물론, 당신은 울어야하지만, 당신이 기뻐하지 않아야한다는 것을 인정하십시오.
   • 특정 시간을 설정하십시오. 1, 2 주 또는 한 달이 될 수 있습니다 (관계의 진실성과 길이가 주어짐). 지체 된 후에는 더 이상 비참한 하루를 낭비하기 위해 앉아있을 필요가 없다고 스스로에게 말하십시오. 의미가 가득한 자신의 삶을 살기로 결정을 내립니다.

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   개인적인 추억을 제거하십시오. 관계를 성공적으로 외치려고 할 때, 실패한 관계에 대한 기억의 삶을 일시적으로 제거하는 것이 가장 좋습니다. 사실, 소지품을 지키면 요즘 그가 돌아 오길 바랐다는 것을 알 수 있습니다. 당신의 인생에서 다른 것으로 넘어가도록 던져라.
   • 이러한 물체를 제거한다고해서 반드시 버려야한다는 것은 아닙니다. 다락방이나 창고에 선물, 사진, 연애 편지 및 기타 유사한 품목을 상자에 보관하십시오. 나중에, 당신이 관계의 상실에서 슬픔과 회복을 마치면, 이제 두 가지 일을 결정할 수 있습니다.

2 부 자부심 강화

1. 
   

   
   모든 긍정적 인 특성을 인식하십시오. 당신이 버려 졌기 때문에 자아를 훼손하는 상황은 거의 없습니다. 당신의 남자 친구가 당신 사이에 모든 것이 끝났다고 말한 순간부터, 당신은 잘못 된 모든 것을 식별하기 위해 스스로에게 질문하기 시작했습니다. 이에 대응하기 위해 지금 당신이 제공해야 할 모든 훌륭한 것들을 인식 할 때입니다.
   • 시트와 펜을 가지고 좋은 특성들을 열거하십시오. 하나를 찾는 데 어려움이 있다면 친구 나 가족에게 부탁해 줄 수 있습니다. 인터넷에서 검색하여 온라인으로 양수 문자 목록을 찾을 수도 있습니다.
   • 당신의 긍정적 인 특성이 생겼을 때, 당신의 삶에서 이러한 긍정적 인 특성을 보여준 구체적인 상황을 요약 한 일기를 시작하십시오. 예를 들어 생각이 깊은 긍정적 인 특성의 일부로, 가장 친한 친구가 다리를 부러 뜨려서 외출 할 수 없기 때문에 멋진 휴가를 보낸 순간을 일기에 언급 할 수 있습니다.

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   혼자 나가 개성을 더 잘 알게되면 자존감이 높아질 수 있습니다. 또한 친구에게 가치를 부여하는 데 필요한 특성을 인식하는 데 도움이되는 이중 역할을합니다. 연인이 당신을 대하는 것처럼 친절하게 대하면 자신감을 회복하고 나중에 더 나은 구혼자를 만나게 될 것입니다.
   • 세련된 레스토랑에서 테이블을 예약하십시오. 당신의 서른 일에 자신을 넣어 화려한 연회에 자신을 대접하십시오.
   • 스파를 방문하십시오. 얼굴, 마사지, 페디큐어 또는 매니큐어를 받으십시오.
   • 만일을 위해 신선한 꽃의 아름다운 꽃다발을 얻으십시오.
   • 원하는 영화를 보러 가십시오.
   • 새로운 요리, 댄스 또는 스포츠 수업을 따르십시오.

3. 
   

   
   자신을 아름답게 만드십시오. 낙담 후에도 자존감을 유지하는 가장 좋은 방법은 세상에 최고의 프로필을 제시하는 것입니다. 많은 사람들이 자신의 전 친구에게 무언가를 놓친 것을 보여주기 위해 이것을합니다. 그러나 파트너 유무에 관계없이 매력적이고 가치있는 사람임을 기억하기 위해 스스로해야합니다.
   • 또한 옷을 잘 입고 아름답게 보이면 기분이 좋아질 것입니다.

4. 
   

   
   당신을 위해 훨씬 더 나은 것을 확신하십시오. 새로운 관계에 자동으로 참여하는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 그러나 때때로 외출하는 것은 매우 정상적인 일입니다. 중요한 것은 당신이 당신을 위해 더 나은 날이 있다고 믿는다는 것입니다.

제 3 부 더 나은

1. 
   

   
   협의. 이러한 과도기 생활 동안 자신을 잘 돌보는 것이 중요합니다. 당신을 지원하는 좋은 친구들과 시간을 보내십시오. 뜨거운 거품 목욕을하는 동안 부드러운 음악을 듣습니다. 당신의 마음에 드는 상점에서 조용한 저녁 쇼핑을 보내십시오. 재미있는 책과 건강에 좋은 간식으로 집에서 쪼그리고 앉으십시오.
   • 중요한 것은 중요하지 않습니다. 활동에 빠지다가 혜택을받는 사람들과 함께하기보다는 당신을 지원하는 사람들과 함께하십시오. 자신과 유연하게 행동하고 좋아하는 취미 생활을하십시오.

2. 
   

   
   잘 먹어 각막의 얼음이 슬픔을 달래줄 것이라고 생각할 수도 있습니다. 여기 또는 거기에 만족이있을 경우, 그 사건을 과장 할 수 있지만, 과장하면 나중에 죄책감을 느끼게 될 수 있습니다. 자기 파괴적인 행동을 피하고 건강하게 먹는다는 약속을하십시오.
   • 단 음식, 짠 음식, 가공 된 음식을 먹지 않으면 서 과일, 채소, 저지방 단백질, 통 곡물과 같은 완전하고 진정한 음식으로 에너지를 높이십시오. 건강한 식단은 기분을 향상시킬 수 있습니다.

3. 
   

   
   활동적으로 행동하십시오. 어떤면에서 스포츠는 최고의 치료법 중 하나가 될 수 있습니다. 어둡고 낙담 한 공기로 세션을 시작한 다음 30 분 후에 열정과 에너지가 넘칩니다. 천연 화학 물질, 엔돌핀을 즐기고 규칙적인 신체 활동 프로그램을 하루에 삽입하십시오.
   • 운동을하거나 운동 강습을하면서 친구를 사귀도록 친구에게 요청하여 혜택을 두 배로 늘리십시오. 기분이 좋은 사람들과 함께 있으면 기분이 좋아지고 기분이 좋아질 수 있습니다.

4. 
   

   
   용서하기 위해 노력하십시오. 앞으로 나아가는 걸음에도 불구하고 오래된 기억을 떠올리게되므로 용서해야합니다. 남자 친구에 대한 원한이나 분개는 남자 친구가 당신을 버린 후에 그것을 완전히 의존하지 못하게 할 수 있습니다.
   • 당신은 그의 추론을 이해하려고 노력함으로써 당신의 전을 용서할 수 있습니다. 과거에 당신은 결속되어 있었으며 어떻게 빠져 나왔는지 모르십니까? 한 번 상황을 잘못 처리하고 누군가를 다치게 했습니까? 그것은 당신에게 일어난 일이 좋았다는 것을 의미하지는 않지만 최소한 자신의 전과 동정심을 가지면 감정적으로 페이지를 넘길 수 있습니다.
   • 편지를 쓰는 것이 또 다른 방법입니다. 당신의 관점과의 분리를 설명함으로써 시작할 수 있습니다. 그런 다음 계속해서 느낌, 생각 및 버려진 것에 대한 반응을 언급 할 수 있습니다. 편지에 분노 나 불만을 표현하는 것을 망설이지 마십시오. 당신의 마음에 모든 것을 말하십시오. 마지막으로, 전 남자에게 그를 용서하고 전진하기로 결정했다고 말하면서 편지를 완성하십시오 (모든 것을 잊어 버린 것은 아닙니다!). 그런 다음 편지를 태우거나 파쇄 할 수 있습니다.