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• 단계
• Part 1 현실적인 자기 이미지 구축
• 2 부 희생을 배우는 법
• 3 부 계속

이 글에서는 희생에 대한 현실적인 자기 이미지 학습 만들기 세상에 관한 모든 것 15 참고 문헌

당신의 성격에 결함의 개념은 실제로 존재하지 않습니다. 아무도 완벽하지 않아서 우리 모두는 결점을 가지고 있습니다. 그러나 당신의 성격, 당신의 습관은 당신을 불행하게 만들 수 있습니다. 자신을 사랑하고 이러한 결점을 다르게 부르는 법을 배우십시오.

단계

Part 1 현실적인 자기 이미지 구축

1. 
   

   
   결함의 이름을 바꾸십시오. 자신을 너무 세게 판단하지 말고 습관이나 버릇이라고 부릅니다.
   • 당신의 잘못에 이름을 쓰지 마십시오. 자신을 부끄러워하거나 철회한다고 생각하지 말고, 다른 사람에게 자신을 열기 전에 시간을내어 생각하십시오.
   • 당신의 성격에 대해 더 정중 한 어휘를 사용하십시오. 매일 거울을보고 자신을 사랑한다는 것을 반복하십시오. 당신이 매우 장난 꾸러기라고 생각한다면, 당신은 지붕에 올라서 "나는 못 생겼고 자랑 스럽다"고 외칠 수 있습니다. 우리는 당신의 용기를 존중합니다.
   • 이상한 일이라면 지우려고하지 않아도됩니다.
   • 유용한 기능 일 수 있습니다. 항상 결함은 아니지만 필요할 때 지우려면 반드시 작업해야하는 성격의 측면입니다.
   • 완고한 것은 단지 당신이 결정되었다는 것을 의미 할 수 있습니다. 때때로 이것은 문제가 될 수 있지만 명확한 의견을 갖는 것도 좋은 일이 될 수 있습니다.
   • 완벽 주의자가되는 것이 때때로 도움이됩니다. 이러한 높은 표준은 쉽게 짜증나게 만들 수 있지만 외과 의사, 스포츠 챔피언 또는 엔지니어와 같은 일부 직업의 경우 완벽 주의자가되는 것이 그 자체로 목표입니다.

2. 
   

   
   당신의 강점과 자질 목록을 작성하십시오. 인내, 친절, 용기, 결단, 충성도 등과 같은 자질을 열거하십시오. 우리의 결점에 집중함으로써 우리는 우리의 특성을 잊게됩니다. 성격에 대해보다 균형 잡힌 그림을 갖는 것이 중요합니다.
   • 이 목록을 만들 정도로 확신이 없으면 자유롭게 시작하십시오.
   • 사랑하는 사람에게 질문하십시오. 그들은 때때로 당신보다 당신을 더 잘 알 것입니다.

3. 
   

   
   
   
   당신이 자랑스럽게 생각하는 것들의 목록을 만드십시오. 이것은 시험 후 일어나서 친구를 위해 있거나 프로젝트에서 성공하는 능력 일 수 있습니다. 달성 한 목표와 배운 것을 목록으로 작성하십시오.

4. 
   

   
   당신의 독특한 트렌드 나 요구 사항을 목록으로 만드십시오. 체격, 여드름 등 매우 구체적으로 바꾸고 싶은 항목을 나열하십시오. 이것이 사고 인 경우 원뿔을 지정하십시오.

5. 
   

   
   과거의 경험에 대해 생각하십시오. 습관은 어디에서 왔습니까? 그들은 문화적인가? 가족? 생물학? 귀하의 불안을 활용하는 회사가 전달한 내용을 내재화 했습니까? 당신의 말이 종종 당신의 생각을 넘어 서면, 전술의 부족이 가족의 특성인지 또는 단순히 창피의 습관인지 스스로에게 물어보십시오.
   • 너무 많은 돈을 쓰면이 소비욕을 유발하는 요인과 구매를 통해 무엇을 찾고 있는지 자문 해보십시오.
   • 과거의 행동을 더 잘 이해할수록 자신을 더 많이 용서할 것입니다.

6. 
   

   
   당신의 생각을 재구성하십시오. 이러한 기능을 결함으로 생각하는 이유는 무엇입니까? 자질 목록과 이러한 "결함"의 긍정적 인 측면을 연결하십시오. 이러한 특성을보다 긍정적 인 방식으로 생각하십시오.
   • 너무 감정적이라고 생각하십니까? 다른 사람에게 더 공감할 수 있고 회사를 연구하는 이유를 설명함으로써 이러한 사고를 재구성하십시오.
   • 당신이 너무 흥분한다고 생각한다면, 그것이 당신의 엄청난 창의력을 공급한다는 것을 잊지 마십시오.
   • 성격의 이러한 측면을 재구성하면 관점을 바꾸고 자신을 받아 들일 수 있습니다.

2 부 희생을 배우는 법

1. 
   

   
   
   
   자신을 비난하지 마십시오. 동정심과 존 중심을 간증하십시오. 부정적인 생각이 있으면 이해하기 쉽도록 이름을 지정하십시오.

2. 
   

   
   다른 사람들의 주장을 받아들이십시오. 당신의 자질을 제시 할 때는 "감사합니다"라고 말합니다. 칭찬을 거부하면 다른 사람과 유대를 맺고 자신의 성격을 주장 할 기회를 놓치게됩니다. 그래서 다른 사람들이 당신의 자질을 발전 시키게하십시오.
   • 기분이 좋지 않으면 사랑하는 사람에게 당신이 좋아하는 것을 말하고 칭찬을 해달라고 부탁하십시오.

3. 
   

   
   누군가 당신을 줄이려고 노력하고 있는지 확인하십시오. 당신이 항상 당신의 실패를 지적하거나 공개적으로나 사적으로 당신을 비판하는 친구가 있다면, 당신은 친절로 위장한 잔인한 형태의 희생자 일 수 있습니다.
   • 그 사람들을 당신의 인생에서 꺼내거나 그들과 최소한의 시간을 보내십시오.

4. 
   

   
   개선하기 전에 좋아하세요. 당신의 자질을 인식하지 않고 향상 시키려고 노력한다면 그것은 선보다 더 해를 줄 수 있습니다. 근본적인 변화를 추구하기 전에 자신을 돌보고 사랑하는 것으로 시작해야합니다.
   • 더 좋은 성적을 얻으려면 똑똑하고 열심히 일한다는 것을 인식하여 시작하십시오. 목표에 도달 할 수 있습니다.
   • 자신이 어리 석고 의미가 있으며 다음 시험을 놓칠 수 있다고 말하지 마십시오.
   • 보다 긍정적 인 틀을 갖추면 행동 계획을 세울 수 있습니다.

5. 
   

   
   개선 할 수있는 방법을 재구성하십시오. 예를 들어 결함을 지우는 대신 새로운 기술을 개발하려고한다고 생각하십시오.
   • 말을 많이하지 말고 잘 듣는 법을 배우십시오.
   • 다른 사람들을 판단하기보다는 다른 사람들의 차이점을 이해하는 법을 배우는 것을 선호합니다.
   • 체중 감량을 원하기보다는 스스로를 돌보고 더 많은 운동을하고 더 나은 식사를하기로 결정하십시오.

6. 
   

   
   비현실적인 기대치를 인식하십시오. 도달 할 수없는 이미지는 미디어, 학교 또는 가족 및 친구가 방송 할 수 있습니다. 당신의 인생에 만족하지 않으면, 이러한 오해에 맞서야합니다.
   • 우리는 모델이나 배우처럼 될 수있는 사람이 거의 없습니다. 우리의 체격에는 종종 결함이 있으며 이미지를 개선 할 전문가 팀이 없습니다. 그것이 결함이라고 생각하지 말고 완전히 정상적인 양상이라고 생각하십시오. 이 비현실적인 목표에 도달하는 것을 생각하면 불행해질 것입니다.
   • 우리는 또한 완벽한 학생들이되기를 바랍니다. 그러나 우리 모두 수학이나 과학과 같은 고전 학교 과목을 위해 만들어진 것은 아닙니다. 불행히도 학교 시스템에서 고려하지 않은 많은 영역이 있으며, 성인 생활에 매우 유용 할 수있는 영역입니다.
   • 예를 들어 공통의 특성을 공유하지 않으면 가족이 다른 회원만큼 성공하지 못했다는 인상을 줄 수도 있습니다. 그러나 사랑하는 가족은 당신의 차이와 독특한 특성을 포함하여 당신을 그대로 받아 들여야합니다. 그러나 다음과 같은 영역에서는 뛰어나지 않을 수 있습니다.
     • 스포츠,
     • 연구,
     • 정치 운동,
     • 믿음,
     • 가족 사업에 대한 관심,
     • 예술.

3 부 계속

1. 
   

   
   개선과 희생의 차이를 만드십시오. 당신의 성격을 받아 들인다는 것이 당신이 개선 할 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 그것은 단지 당신의 결점을 치료할 수없고 나쁜 사람으로 만들지 않음을 의미합니다. 수락한다는 것은 당신의 불완전 성과 당신의 독특한 특성을 무조건 받아들이는 것을 의미합니다.
   • 너무 많이 먹지 않고 몸무게를 줄이면 자신을 받아 들일 수 있다고 생각되면 스스로 받아 들일 수있는 조건이됩니다. 당신이 인생에서 바꾸고 싶은 변화는 계속하지만 자존심의 조건으로 만들지 마십시오.

2. 
   

   
   방법 알아보기 도움을 청하다. 더 성취감을 느끼는 가장 좋은 방법은 사랑하는 사람들에게 도움을 요청하는 것입니다. 당신은 그들의 도움을받을 자격이 있으며 혼자있을 필요는 없습니다.
   • 학교에서 좋은 성적을 얻지 못하면 사랑하는 사람들에게 도움을 요청하십시오. 또한 귀하의 의견을 듣고 솔루션을 찾도록 도와 줄 것입니다.
   • 당신이 정기적으로 일어났다면 불안, 우울증 또는 이형성증으로 고통 받고 있는지 판단 할 수있는 심리 치료사를 만나십시오. 도움을 요청하는 것이 첫 번째 단계입니다.
3. 지속적인 개선 과정에 있다고 생각하십시오. 실수로부터 배우고 더 성숙해 지려면 시간이 필요합니다. 하룻밤 내내 당신의 잘못이 사라지지 않는다면 인내심을 갖고 낙심하지 마십시오. 받아들이고 변화를 배우는 데 때때로 다음과 같은 평생이 걸릴 수 있습니다.
   • 책임있는 성인 앞에서 머리를 탄 십대,
   • 더 생산적으로 공부하는 것을 배우고 나면 성적이 좋은 나쁜 학생.

4. 
   

   
   지원 그룹을 찾으십시오. 이 그룹은 자존감, 섭식 장애 등을 전문으로 할 수 있습니다. 그들은 당신의 개인적인 전투에서 당신을 도울 수 있습니다. 왜냐하면 그 구성원이 당신의 문제를 이해하고 당신을 덜 외로워하게 할 것입니다.
   • 많은 그룹이 과체중, 자폐증, 무성 자 등 소수 민족을 다루고 있습니다.

5. 
   

   
   긍정적 인 사람들과 시간을 보내십시오. 당신을 싫어하는 사람들과의 연락을 제한하십시오. 당신을 행복하게하는 사람들의 회사를 찾으십시오.
   • 주도권을 행사하고 사람들이 당신과 함께 시간을 보내도록 제안하십시오. 예를 들어 외출하도록 권유한다.

6. 
   

   
   용서하는 법을 배우십시오. 우리는 과거를 바꿀 수 없습니다. 실수 나 행동을 조롱하지 마십시오. 이 오류 반복을 중지하기로 결정할 수 있습니다.
   • 당신이 한 오류를 잊을 수 없다면, 아마도 그 당시에 한 가지 결정을 내렸다는 것을 인식하십시오. 이제 다시는 같은 실수를하지 않아도됩니다.