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• 단계
• 1 부 내면의 아이 만나기
• 파트 2 내면의 아이를 돌보는
• Part 3 재미 감각 개발

이 글에서는 내면의 아이 만나기 내면의 아이 돌보기

내면의 자녀는 우리 각자의 창의력과 활력의 원천입니다. 내면의 자녀와의 관계를 발전 시키면 그 아이를 인식하지 못하는 감정적 인 문제를 해결할 수 있습니다. 성인 세계에서의 삶은 내면의 불꽃을 해칠 수 있지만, 자녀를 받아들이고 다시 연결함으로써 이러한 압력에 맞설 수 있습니다.

단계

1 부 내면의 아이 만나기

1. 
   

   
   어린 시절과 다시 연결하십시오. 내면의 자녀와 다시 연결하는 한 가지 방법은 "돌아 가기"를하고 어린 시절로 돌아가는 것입니다. 어렸을 때 당신을 행복하게 해주는 것들의 목록을 작성하여 그렇게하십시오. 이 추억을 탐험 하고이 어린 시절의 경이를 기억하십시오. 당신은 또한 당신이 좋아하는 활동을 기억하려고 할 수 있습니다. 다음은 몇 가지 아이디어입니다.
   • 농구, 테니스, 축구 또는 기타 다른 스포츠,
   • 숲을 통과하고 피크닉을하는 것은 좋은 생각입니다
   • "있는 것처럼"놀이, 차 파티를 차려 입고 정리하거나 해적 무리와 싸우십시오.

2. 
   

   
   특히 내면의 자녀를 식별하십시오. 몇 년 동안 내면의 자녀와의 관계가 무시 된 경우, 현재 자녀의 발달 단계를 확인하십시오. 이를 통해 내면의 자녀를 다시 살리기위한 로드맵을 만들 수 있습니다. 다음은 몇 가지 예입니다.
   • 버려진 아이. 이런 종류의 내면의 자녀는 종종 부모님의 이혼이나 부주의의 결과입니다. 일부 지표는 외로움과 불안감뿐만 아니라 버려 질까 두려워합니다.
   • 어린이 선수. 이 아이는 건강하고 종종 소홀히하는 성인입니다. 어린이 선수는 자발적인 재미를 알고 고뇌와 죄의식에서 벗어나고 싶어합니다.
   • 이 아이는 어릴 때 많은 비난을 받았으며 충분히지지받지 못할 때 불안에 시달립니다.

3. 
   

   
   
   
   내면의 자녀에게 편지를 쓰십시오. 소홀하다고 생각하고 관계를 고치려고한다면 변명의 편지가 될 수 있습니다. 또한 단순히 우정을 강화하려는 소망을 나타내는 서신 일 수도 있습니다.
   • 실내 어린이의 유형에 따라 편지를 디자인하십시오. 그가 두려운 경우 그를 안심시키고 그 두려움을 진정 시키십시오. 그가 버려지기를 원한다면, 항상 그를 위해 최선을 다할 것임을 알려주십시오. 그가 선수라면 선의로 가득 찬이 자유를 존중하고 싶다고 말하십시오.

4. 
   

   
   열린 공간을 키우십시오. 내면의 자녀는 취약한 사람입니다. 자신을 공개하기 전에 안전한 공간이 필요할 수 있습니다. 많은 사람들이 내면의 아이의 존재를 숨기거나 거부합니다. 왜냐하면 그들이 약해 졌다고 생각하기 때문입니다. 내면의 자녀가 당신을 통해 표현할 수 있도록 부드럽고 친절하십시오. 자신감을 얻고 싶은 작은 동물처럼 멋지게 다가 가십시오.
   • 조용히 앉아 내면의 자녀에게 자신에 대해 더 많이 알고 싶다고 말하고 토론 할 수 있으며 안전하다고 느끼고 싶다고 말하십시오. 어리석게 들릴 수도 있지만 그렇게하려면 자신과 잠재 의식의 다른 부분에 접근해야합니다.

5. 
   

   
   당신의 감정에주의를 기울이십시오. 내면의 자녀와 의사 소통하는 중요한 방법은 일상 생활에서 발생하는 감정에주의를 기울이는 것입니다. 그들은 당신이 젊고 인상적 일 때 어린 시절의 아름답고 고통스러운 많은 경험과 관련이있을 수 있습니다. 내면의 아이의 불안과 두려움뿐만 아니라 그의 기쁨과 경이는 종종 우리 성인 생활의 정서적 반응에서 드러납니다.
   • 낮에는 자신과 함께 주식을 가져 가십시오."지금 기분이 어떻습니까? 그 감정에 대해 말을 해보세요.

6. 
   

   
   
   
   자기 비판에주의하십시오. 내면의 아이에게 필요한 보살핌과 관심을주는 데 가장 큰 장애물 중 하나는 작은 내면의 중요한 목소리입니다. 이 목소리는 당신이 "유치한"불안감을 느끼거나 자녀의 자유를 가지고 행동하기에 너무 나이가 많다고 생각하게 할 수 있습니다.
   • 자기 비판은 어린 시절에 발달하기 시작합니다. 억압, 내면의 질식에 대한 반응입니다. 버리거나 다친 내적 자녀의 일부로 자기 비판을 존중하지만 자신에 대해 부정적인 생각을하지 마십시오.
   • "나는 당신이 어디에서 왔는지 이해합니다."라고 말함으로써 자기 비판에 응답하십시오. 당신이 맞았다는 것을 이해합니다. 나는 당신을 위해 여기 있습니다. "

파트 2 내면의 아이를 돌보는

1. 
   

   
   내면의 자녀를 진지하게 받아들이십시오. 당신의 내면의 아이가 성인 생활에서 사소한 것처럼 보이기 때문에 내면의 아이를 격퇴하려는 유혹을받을 수 있습니다. 그러나 우리의 가장 깊은 감정 중 많은 것이 내면의 아이에 의해 표현되기 때문에 이것은 사실이 아닙니다. 내면의 아이를 억압하거나 짖는 유혹을 피하십시오. 따로 넣을 수 없습니다.
   • 당신 앞에서 실제 아이를 듣는 것과 같은 방식으로 그에게 귀를 기울이십시오. 그들은 서로처럼 실제적이고 그들의 감정은 매우 중요합니다.

2. 
   

   
   내면의 자녀의 감정을 받아들이십시오. 불안감이나 분노가 쌓이면 좌절감을 느낄 수 있습니다. 그러나 당신에게 말하는 내면의 아이이기 때문에이 에너지에 대해 스스로 알아 두는 것이 중요합니다.
   • 그는 매우 슬프거나 화를 낼 수 있습니다. 당신은 당신을 떠나지 않고 이러한 감정을 받아 들일 수 있습니다. 자신의 존재를 인식하고 행동을 유도하지 않고 계속 진행하십시오.

3. 
   

   
   자신의 부모가되어 자신을 치유하십시오. 이 방법은 현재만큼이나 내면의 자녀에게 필요한 것을 줄 수있는 지식과 수단을 가지고 있다는 생각에 근거합니다. 당신의 내면의 자녀가 당신의 인생에서 최고의 빛으로 자신을 나타 내기 전에 무언가를 고쳐야한다고 생각한다면, 이것은 좋은 접근법 일 수 있습니다. 과거에 당신을 강타했던 경험과 도움을주는 방법을 통해 자신이 필요로하는 것보다 더 잘 아실 것입니다.
   • 예를 들어, 부모님이 생일 파티를 조직 한 적이 없다면 스스로 파티를 만드십시오. 친구들을 초대하고 어린 시절에 알지 못한 것을 따라 잡으려고 노력한다고 말하십시오.
   • 다른 예를 들어, 자랑스러워 할만한 일을했다는 것을 알고 있다면 그렇게하십시오. "나 자신과 내가 한 일을 자랑스럽게 생각합니다. ».

4. 
   

   
   내면의 아이를 보호하십시오. 어린 시절의 두려움에 얽매이지 않기를 원하지만 내면의 자녀의 요구에 민감 해지는 것이 좋습니다. 당신이 완전히 극복하지 못한 특정 불안이 있다면, 그것들을 고수하십시오. 어릴 적부터 어지러 울 수 있습니다. 아직 확실하지 않은이 부분을 존중하고 즉시 등산이나 패러 글라이딩을 시작하지 마십시오.
   • 유해한 상황을 피하십시오. 일부 사람들과 함께 있으면 어린 시절의 불안이 강해지면이 사람들과의 접촉을 제한하십시오. 예를 들어, 당신을 즐겁게하고 자신에 대해 기분이 나빠지는 형제가 있다면, 그와 더 많은 시간을 보내지 마십시오.

5. 
   

   
   생활 공간을 정리하십시오. 어린이 게임에 집을 더 개방적으로 만드십시오. 환경을 바꾸면 기분이 바뀌므로 자발성과 창의성을 삶에 통합하십시오. 연구에 따르면 환경의 색을 바꾸는 것만 큼 단순한 것이 자신의 느낌에 영향을 줄 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 트로피 나 박제 된 동물과 같이 생활 공간이나 업무 공간에 익숙한 물건을 정리하십시오. 당신과 당신의 가족의 오래된 사진을 찾아 집의 어느 곳에 나 두십시오. 벽을 칠하거나 원하는 예술 작품을 걸어 벽의 색상을 칠하십시오.

Part 3 재미 감각 개발

1. 
   

   
   cachecache를 재생하십시오. 자녀 나 조카 / 조카가 있다면 함께 놀게하십시오. 다른 성인 친구를 참여시키는 것도 재미있을 수 있습니다. cachecache 게임 뒤에는 심리적 독해가 있는데, 그것은 사랑하는 느낌과 받아들이는 탐험 게임이라고 말합니다.

2. 
   

   
   트램폴린을 사거나 다른 사람을 사용하십시오. 하루 동안 풍선 성을 빌려 모든 친구를 초대 할 수도 있습니다. 신체 활동은 모든 스트레스를 방해하지 않으며, 경험을 통해 어렸을 때 점프하고 튀는 것을 얼마나 즐겼는 지 기억할 수 있습니다.

3. 
   

   
   그림을 그리거나 그림을 그리거나 색칠하기 책을 구입하십시오. 이 활동들은 당신이 그리는 물건이 한 장의 물건이 아니라 전체 정서적 세계인 자녀의 창의력에 몰입 할 수 있도록 도와줍니다. 연구에 따르면 그림은 어린이가 자신의 감정을 표현하는 데 도움이되며, 성인이 할 수있는 것과 같은 방식으로 인식하지 못하는 것으로 나타났습니다. 그림과 다른 시각 예술은 내면의 아이가 표현하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 
   

   
   댄스 파티를 조직하십시오. 댄스는 다른 신체 활동과 마찬가지로 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있지만 모든 연령대에 개방 된 창의적인 표현이기도합니다. 어린 시절부터 가장 진보 된 시대에 이르기까지 모두가 춤을 추는 것을 좋아합니다. 댄스를 사용하여 관심과 욕구를 존중하는 방식으로 내면의 아이와 연결하십시오.
   • 어린 시절의 튜브를 저녁의 독서 목록에 넣으십시오!

5. 
   

   
   무료로 글씨를 쓰거나 그림을 그리십시오. 이것은 당신의 다른 부분이 통제하는 동안 의식적인 마음을 쉬게하는 것입니다. 이것은 당신이 내면의 아이가 자신이 좋아하는대로 자신을 표현하게 할 의도로 그렇게 할 경우, 재미와 창의성의 강력한 원천이 될 수 있습니다.
   • 일을 더 즐겁게하려면 연필, 마커 또는 색종이를 사용하십시오.