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• 단계
• 1 부 도움을 제공하십시오
• 2 부 좋은 예를 제시하십시오
• 파트 3 개인 문제 이해
• 파트 4 자신을 돌보는

이 기사에서 : 도움을 제공하십시오 좋은 모범을 제시하십시오 개인의 자기 문제 이해하기

우리의 자부심 (또는 우리 자신에 대한 신뢰)은 감정적 인 수하물의 일부입니다. 자신에 대해 높은 관심을 가지고 있다면 친구가 신뢰 문제로 고통받는 것을보기가 어려울 수 있습니다. 그녀가 자존감을 되찾도록 도울 수는 없지만, 여전히 그녀를 도와 더 나은 자기 이미지를 갖도록 격려 할 수 있습니다.

단계

1 부 도움을 제공하십시오

1. 
   

   
   좋은 친구가 되십시오. 진정한 친구는 자신의 말을 듣고 마음의 바닥에서 말함으로써 자신감에 문제가있는 사람을 도울 수 있습니다. 정서적으로 불안정한 사람과의 관계를 유지하는 것은 어려울 수 있지만 일시적인 상태 일 수 있으며 개선 될 수 있습니다.
   • 친구와 시간을 보내려고 노력하십시오. 개인적인 문제로 고통받는 사람들은 대개 친구를 보려고 주도권을 행사하지 않습니다. 그래서 당신이 그들을 계속보고 싶다면 분명히 그들을 위해해야합니다. 사랑하는 사람을 만나고 연락하는 데 어려움이있는 것은 당신 자신이 아닙니다. 오히려 자신에 대한 느낌 때문에 불안, 두려움 또는 우울증을 반영합니다.
   • 약속을 정하는 것은 상봉을 계속 계획 할 필요가 없기 때문에 좋은 생각이 될 수 있습니다. 매주 일요일 오후에 커피를 마시거나, 수요일에 포커를하거나, 매일 아침 함께 수영을하든,이 공유 된 순간은 우정에 필수적입니다.
   • 친구와 대화를 나눌 때 눈을 보라. 당신의 문제에 대해 이야기하고, 당신의 삶에 어떤 문제가 있는지 물어보고, 도움과 조언을 제공하십시오 (문제를 물어 보는 경우에만). 당신의 지원은 그에게 큰 위로가 될 수 있습니다. 그에게 관심이 있다는 것을 증명하기 위해 친구가 자신에 대한 신뢰 문제를 극복 할 수 있습니다.

2. 
   

   
   그에게 무엇을 생각해야하는지 말하지 마십시오. 친구에게 어떻게 생각해야하는지 또는 어떻게 행동해야하는지 직접 알려 주려고하면 친구를 소외시킬 위험이 있습니다. 대신, 당신의 지원을 제공하고, 그대로 받아들이고, 친구가 자신과 그의 감정을 돌 보도록 격려하십시오.
   • 그의 부정적인 생각에 맞서려고하면 친구가 잘 생각하지 않을 수 있습니다. 이 문제는 논리만으로는 해결할 수 없습니다.
     • 예를 들어, 친구가 자신이 바보라고 느끼면 "멍청하지 말고 똑똑한 사람입니다"라고 대답하는 것은 그리 유용하지 않습니다. 그는 자신이 자신을 보는 방식이기 때문에 자신이 실수하고 있거나 틀렸다고 말할 수 있습니다.
     • "죄송합니다. 죄송합니다. 왜 당신 자신의 사진이 있습니까? 그는 특별히 무언가를 시험 했습니까? 이를 통해보다 건설적인 토론에 참여할 수 있습니다.
   • 그의 감정을 확인하십시오. 친구의 말을 들으면 그를 더 신뢰하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그의 부정적인 생각이 정당화되지 않았다는 것을 그에게 유혹하고 싶다면이 함정에 빠지지 마십시오.
     • 예를 들어 다음과 같이 말하십시오. "연말 연기에 선수가 없어서 매우 실망했습니다. 얼마나 힘든지 상상할 수 있습니다. 작년에도 같은 일이 일어났습니다.
     • 그에게 대답하지 마십시오. "연말 연시에 혼자가는 것이 실망해서는 안됩니다. 그렇게 나쁘지 않습니다. 작년에도 같은 일이 일어 났고 나는 드라마 전체를 만들지 않았습니다.
3. 가능하다면 그의 문제를 해결하려고 노력하십시오. 자존감이 낮을 때, 우리는 우리가 겪는 어려움을 개인화하는 경향이 있습니다. 문제는 이러한 문제를 해결하기가 더 어렵다는 것입니다. 친구에게 어려움을 새롭게 보여줌으로써 친구를 도울 수 있습니다. 그러나 이것을 달성하기 위해서는 친구가 그의 부정적인 생각을 없애도록해야한다는 것을 잊지 마십시오.
   • • 위의 예를 보자. "많은 사람들이 연말 무도회에 부부로갑니다.하지만 다른 싱글이있을 것입니다. 이 상황에서 당신은 유일한 사람이 아닙니다.
     • 또는 : "우리는 친구들과 함께 연말을 볼 예정입니다. 만약 당신이 우리와 함께하고 싶다면 환영 할 것입니다. 당신이 여기 있기를 바랍니다. 나는 또한 룸메이트의 친구들에게 당신을 소개 할 수 있습니다. 나는 당신이 그들과 함께 잘 시도 확신합니다. "

4. 
   

   
   
   
   자원 봉사 다른 사람을 돕는 것은 우리에 대한 신뢰를 높이는 데 도움이됩니다. 다른 사람들을 돕기위한 그녀의 노력을 격려하고 지원함으로써, 그녀는 그녀의 자존감을 향상시킬 수 있습니다.
   • 또는 도와주십시오. 자신감이 부족한 사람은 다른 사람을 기꺼이 도울 것입니다. 그가 자존감을 동시에 강화할 수 있도록 도와 줄 기회를주십시오.
   • 예를 들어, 파트너와 협력하는 방법에 대해 조언하거나 컴퓨터에서 발생하는 문제를 해결하도록 요청할 수 있습니다.

5. 
   

   
   그에게 울 수있는 어깨를 줘. 친구가 매일 직면하는 자신의 감정이나 자신감에 대해 이야기하고 싶을 때, 당신이 할 수있는 가장 좋은 일은 그가 당신을 압수 할 때 듣는 것입니다. 종종 개인이 자신의 개인적인 문제의 원인을 파악할 때 부정적인 생각이 외부에서 나온다는 것을 알게 될 것입니다.

6. 
   

   
   내면의 목소리를 바꾸라고 제안하십시오. 내면의 목소리가 무엇을 말해 주는지 친구에게 물어보십시오. 종종 독점적으로 부정적이라는 것을 알게 될 것입니다. 그의 부정적인 생각이 멈추고 더 긍정적 인 것으로 바뀌도록 친절하게 가르치십시오.
   • 예를 들어, 그의 작은 내면의 목소리가 그에게 "내가 사랑의 관계를 지속시킬 수 없다"고 말하면, 그는 낭만적 인 실패로 인해 혼자서 끝날 것이라고 생각할 수 있습니다. 또한 그는이 첫 번째 실패에서 아무것도 배울 수 없으며 앞으로 개선 할 수 없을 것이라고 제안합니다. 그의 부정적인 생각을 다음과 같이 표현하는 것은 친구로서의 의무입니다.
     • "이 관계는 효과가 없었으며 가능한 빨리 종료하는 것이 좋습니다. 다행스럽게도 저는 결혼을하고 세 자녀를 낳기 전에이 실수를 배웠습니다. "
     • "나의 왕자를 찾기 전에 반드시 두꺼비에 키스해야 할 것이다. 불행히도 많은 사람들이 그렇습니다. "
     • "저는 의사 소통 방식을 개선해야한다는 것을 배웠습니다. 나는 시간이 지남에 따라 개선 될 수 있기 때문에 그것에 노력하고 있습니다 ".

7. 
   

   
   
   
   치료법을 제안하십시오. 도움이 될 것이라고 생각되는 경우에만 재치있게하십시오. 친구에게 당신이 그를 도울 수없는 더 깊은 문제가 있다고 생각한다면, 친구에게 치료법이 있다고 제안 할 수 있습니다. 행동 및 정신 역학 요법은 개인 문제로 고통받는 사람들에게 매우 효과적입니다.
   • 이 주제를 전술과 함께 불러 일으켜야합니다. 그들이 미쳤다고 생각하게하여 사람을 소외시키지 마십시오.
   • 이미 스스로 치료를 받았다면 얻은 혜택에 대해 설명하십시오.
   • 당신이 당신의 제안을 거부하기 시작하면 놀라거나 짜증나 지 마십시오.당신은 확실히 그의 마음에 발아 할 씨앗을 심었고 나중에 전문가와 상담하기로 결정할 수도 있습니다.

2 부 좋은 예를 제시하십시오

1. 
   

   
   친구와 시간을 보내십시오. 자존심이 좋은 사람에게 다가 가면 자신감이 부족한 친구를 도울 수 있습니다. 자신에 대한 인식에 대해 이야기 할 기회를 가지십시오.

2. 
   

   
   좋은 예를 보여주십시오. 그들에게 목표를 설정하고, 위험을 감수하고 회복력을 갖도록 가르치십시오. 자존감이 낮은 사람들은 넘어지는 것을 두려워하기 때문에 위험을 감수하고 목표를 세우는 데 어려움을 겪습니다. 목표를 설정하고 스스로 달성하기 위해 위험을 감수함으로써 좋은 모범을 보일 수 있습니다. 그에게 실패가 삶의 일부라는 것을 보여줌으로써 친구는 패배에서 회복 할 수 있음을 알게 될 것입니다. 가능하면 그에 대해 이야기하고 다음 사항에 중점을 두십시오.
   • 당신이 스스로 설정 한 목표와 그 이유 : "나는 더 나은 신체적 형태로 5km 달리기를 원합니다."
   • 이 목표에 도달하면 무엇을 할 것인가 : "내 레이스를 마치면 하프 마라톤에 대해 생각할 것입니다. "
   • 실패 할 때 느끼는 것. 예를 들어, 당신이 그 목표를 향해 노력하고 있지만 걸쇠로 걸지 않는다면, 레이스를 끝내지 않으면 매우 실망 할 것입니다. 그러나 다음에 다시 운을 시험해 볼 수 있다는 것을 알고 있습니다. 또한, 당신의 진정한 목표는 더 나은 몸매를 유지하고 메달을 획득하지 않는 것입니다. 달리기에 능숙하지 않으면 다른 운동을 할 수도 있습니다.
   • 당신의 위험을 감수 할 수있는 결과 : "나는 더 얇아지고, 무릎을 다치게하고, 운동복에 우스꽝스러워 보이고, 몸이 좋아지고, 달리기를 좋아합니다. "
   • 이러한 다른 가능한 결과들에 대해 어떻게 느끼는가 : "나는 나의 목표에 도달하게되어 매우 기쁠 것이며 내 피부에서 확실히 나아질 것이다. 그러나 부상은 매우 고통 스러울 수 있으며 대중에게 우스운 느낌이 싫습니다. "

3. 
   

   
   내면의 목소리를 표현하십시오. 우리 모두는 우리 안에있는이 작은 목소리를 듣습니다. 비교할 점이 없다면 우리가하는 말이 정상적이지 않다는 것을 알기가 어렵습니다. 자신감이 부족한 사람과 이야기하면 더 긍정적 인 내면의 목소리를 가질 수 있음을 이해하는 데 도움이됩니다.
   • 장애가 발생하더라도 자동으로 장애로 간주하지 않는다는 점을 강조하십시오.
   • 당신이 무언가를하자마자 다른 사람들이 당신을 판단하거나 비판한다고 상상하지 않는다고 이야기하십시오.
   • 그에게 당신이 당신의 업적, 거만하지 않고 느끼는 자부심에 대해 어떻게 축하하는지 설명하십시오.
   • 당신의 작은 내면의 목소리가 당신을 현혹시키는 대신 진정한 친구로서 당신을 어떻게 지원하는지 보여주세요.

4. 
   

   
   당신이 완벽하지 않다고 설명하십시오. 자신감에 문제가있는 사람에게는 자신감있는 사람이 완벽하게 보일 수 있습니다. 그녀는 일반적으로 자신에 대해 매우 비판적이며 자신을 다른 사람들과 비교할 때 자신의 최악의 결점과 친구의 가장 큰 자질이라고 생각하는 것에 전적으로 의존합니다. 당신은 완전하지 않으며 (그리고 당신이 원하지 않는) 당신의 사랑은 당신이 가진 신뢰에 매우 중요하다고 설명한다.

5. 
   

   
   당신이 당신 자신을 받아 들인다는 것을 보여주십시오. 자신의 말과 행동으로 자신을 받아 들인다는 것을 보여주십시오. 개인적인 목표와 야망이 있더라도 현재있는 목표에 만족합니다.
   • "나는 ~에 좋다 ...", "나는 ~에서 개선하고 싶다", "나는 ~을 받아 들인다", "나는 ~이 좋을 때 기분이 좋다"와 같은 긍정적 인 문구를 사용한다.

6. 
   

   
   목표 설정 방법을 설명하십시오. 약점으로 보지 않고 자신의 집에서 개선하고 싶은 것들에 대한 자신감이 부족한 사람과 의사 소통하면 더 건강한 방식으로 자신을 평가하는 방법을 알 수 있습니다.
   • 자신감이 부족한 사람은 "아직 일자리를 찾지 못했기 때문에 전무합니다"라고 생각할 수 있지만이 상황을보다 긍정적으로 바꾸는 방법을 보여줄 수 있습니다. "저는 매우 훌륭한 직원이며 일자리를 찾을 것입니다. 내 기술에 해당합니다 ".
   • 당신의 친구가 "나는 너무 조직적이지 않아서 희망이 없다"고 생각하기보다는, 작은 세부 사항보다는 글로벌 콘에서 더 성공했지만, 그는 그의 작업에서 더 조직화되기 위해이 시점에서 개선 할 수 있다는 것을 이해할 수있다.

파트 3 개인 문제 이해

1. 
   

   
   항상 도울 수있는 것은 아닙니다. 자신감 부족은 개인적인 문제이며,이 문제로 고통받는 사람들은 우선이 문제를 스스로 해결해야합니다. 그들에게 당신의 지원을 제공 할 수는 있지만, 그들을 위해이 일을 할 수는 없습니다.

2. 
   

   
   증상을 확인하십시오. 자신감 문제의 증상을 인식 할 수 있으면 관심있는 사람들을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 특히주의해야 할 표시입니다.
   • 자신에 대해 끊임없이 부정적인 의견을 말하십시오.
   • 인생의 모든 측면에서 완벽을 달성하지 못한다는 사실을 표현하는 것은 용납 할 수 없습니다.
   • 새로운 사람들이있을 때 불안 또는 공황.
   • 실패에 대한 두려움을 포기하지 않고 포기하십시오.
   • 모든 작은 도발로 수비에 즉시 참여하십시오.
   • 다른 사람들은 항상 자신을 최악이라고 생각합니다.

3. 
   

   
   자기 확인에 대해 이야기하십시오. 자신감이 부족한 사람들은 종종 그들에 대해 매우 중요한 내면의 목소리에 직면합니다. 그들은 종종 같은 방식으로 서로 대화합니다. 친구가이 문제를 겪고 있다면 자신감이 부족한 것입니다. 그녀는 예를 들어 말할 수 있습니다.
   • "저는 큰 소입니다. 남자 친구가없는 것도 당연합니다. "
   • "저는 직업이 싫지만 아무도 회사의 일원이되고 싶지 않습니다. "
   • "정말 실패입니다. "

4. 
   

   
   그의 문제가 커지기 전에 개입하십시오. 제 시간에 치료를받지 않으면 자신감의 문제가 악화 될 수 있습니다. 친구에게 도움이 필요하다고 생각되면 가능한 빨리 행동해야합니다. 자존감이 낮은 사람들은 일반적으로 다음과 같은 어려움에 직면 할 수 있습니다.
   • 욕설을 용납하다
   • 다른 사람을 괴롭 히거나 남용
   • 실패의 두려움에 대한 그들의 꿈이나 목표를 포기
   • 개인 위생을 무시하다
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파트 4 자신을 돌보는

1. 필요한 경우 한계를 설정하십시오. 자신감이 부족한 사람은 매우 의존적 일 수 있습니다. 그를 도와주고 싶지만, 한밤중에 당신을 부르는 것을 받아들이지 않는 것이 일반적이며, 당신의 토론으로 인해 당신의 모든 에너지 나 다른 사회적 의무를 고려하지 않고 당신을 만나야 할 필요가 있습니다. 우정이 유독되기 전에 한계를 설정해야합니다.
   • 첫 번째 의무는 가족입니다. 이것은 당신의 친구가 당신의 우선 순위가 아니라는 것을 의미하지는 않지만, 자녀의 연말 쇼는 그들의시를 읽는 것보다 더 중요합니다.
   • 긴급 상황이 아닌 경우 (예 : 자동차 사고 및 여자 친구와의 휴식이 아님) 친구는 저녁 10시 이후에 전화를 걸 수 없습니다.
   • 인생의 다른 사람들에 대해 걱정하려면 물러서야합니다. 친구는 당신에게 매우 중요하지만, 당신은 또한 다른 사랑하는 사람, 가족, 파트너와 함께 시간을 보내거나 심지어 혼자 시간을 보내야합니다.
   • 친구가 자신의 문제에 대해 이야기 할 때 반드시 들어야하지만, 그는 당신의 인생, 관심사 등에 관심을 가져야합니다. 충성도는 양방향 관계이며 모든 사람이 서로받는 것을 주어야합니다.
2. 자리를 잡아 당신이 그의 치료 전문가가 아니라 그의 친구라는 것을 잊지 마십시오. 치료사가 친구가 아닌 것과 마찬가지로 친구 치료사가되지 않아야합니다. 그를 돕기 위해 개인적으로 투자 할 수 있다고해서 그렇게 할 수있는 것은 아닙니다. 그것은 당신을 매우 슬프게 만들고 우정을 불균형하게 만들 수 있습니다. 반대로, 치료사는 당신에게 접근하기 어려운 방법을 사용할 수 있기 때문에 친구가 더 자신감을 가질 수 있도록 도울 수 있습니다.
3. 받아들이지 마십시오. 자신감이 부족한 사람들은 다른 사람들에게 부정적 일 수도 있습니다. 때때로 이것은 심지어 독성 관계로 이어질 수도 있습니다. 어떠한 상황에서도 신체적, 언어 적 또는 어떤 식 으로든 당신을 다치게하는 사람을 도와서는 안됩니다.
   • 자신감이 없다고해서이 사람이 아무리 어려워도 잔인 함을 정당화 할 수는 없습니다.
   • 당신은 당신의 건강에 대해 생각하고 건강하지 않다면이 관계를 끝낼 권리가 있어야합니다.