작가:
Randy Alexander
창조 날짜:
26 4 월 2021
업데이트 날짜:
4 할 수있다 2024
콘텐츠
이 글에서는 삶의 가치 평가하기 삶의 프로젝트 만들기
때로는 인생에서 행복하기가 어렵습니다. 우리는 의무, 업무, 기술 또는 건강 문제로 쉽게 산만 해집니다. 현재 인생의 특정 측면에 대해 불만이 있다면, 더 행복하고 건강해지기 위해 일년 내내 약간의 변화를 꾀할 수 있습니다. 체력, 일, 놀이 및 사회 생활의 모든 영역에서 목표를 설정하여 삶을 사는 방법을 배우십시오.
단계
파트 1 인생 평가
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당신의 삶이 무엇인지 정의하십시오. "생명"의 개념은 주관적입니다. 중요한 것이 무엇인지 생각해야합니다. 당신의 인생에서 무엇을 달성하고 싶습니까? 무엇이 행복합니까? 이러한 것들에 대해 생각한 후에 만해야 할 일을 깨닫기 시작할 것입니다.- 다른 사람들이 당신의 인생을 정의하게하지 마십시오. 어떤 사람들은 "인생"이 무엇인지를 대표하는 보편적 인 인간의 필요 (어린이나 가족이있는 것, 즐거운 경험, 의미있는 일을하는 것)에 근거하여 어떤 기준을 보는 경향이 있습니다. 그러나 가장 중요한 것은 개인적으로 중요하게 생각하는 것입니다.
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일기를 유지하십시오. 당신의 인생에서 당신을 괴롭히는 것들과 당신을 흥분시키는 것들을 기록하십시오. 일지는 종종 복지를 높이는 데 도움이되고 종종 반복되는 긍정적 및 부정적 경향을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히, 일지를 유지하면 생각과 느낌을 명확하게하여 자신을 더 잘 알거나 스트레스를 줄이거 나 문제를 새로운 시각으로보고 해결할 수 있습니다.- 귀하에게 가장 적합한 신문 유형을 결정하십시오. 종이와 펜으로 쓰거나 컴퓨터에 디지털 일기를 보관할 수 있습니다. 중요한 것은 생각을 종이에 담아 생각할 수 있도록하는 것입니다.
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당신의 인생을 다른 사람들과 토론하십시오. 때때로 다른 사람에게 자신을 표현하면 필요한 것과 원하는 것을 느낄 수 있습니다. 또한 다른 사람들이 당신이 모르는 것에 대해 당신을 밝힐 수 있습니다.- 친구 나 가족과 이야기하고 싶지 않다면 치료사와 약속을 잡는 것을 고려하십시오. 언어 치료는 근본적인 정서적 문제를 치료하고 생각에 생명을 부여하고 더 잘 구성하는 데 매우 효과적 일 수 있습니다.
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도메인에서의 삶을 비교하십시오. 사회적, 직업적, 영적, 가족 생활, 취미, 건강, 지역 사회 참여, 자선 활동의 주요 측면을 나열하십시오 ... 일단 인생을 영역으로 나누면 각각의 행복 수준에 반영하십시오. 당신은 당신의 삶의 모든 영역에서 중요한 균형을 찾아야합니다.- 적절한 문장은 "적절한 모든 것"입니다. 보다 균형 잡힌 삶을 살기 위해 적당히하지 않는 활동을 줄이십시오.
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떠나는 지역에 더 많은 시간을 투자 할 수있는 방법을 생각해보십시오. 예를 들어, 자신이 지역 사회와 건강을 위해 충분하지 않다는 것을 알고 있다고 가정하십시오. 이 특정 영역에서 삶을 향상시키기 위해 더 많은 시간이 걸리는 방법을 생각할 시간을 잠시 생각해보십시오.- 예를 들어, 더 알고 싶은 자선 단체를 나열 할 수 있습니다.
- 건강과 관련하여 예산에 대해 생각하고 체육관에서 회원 자격을 제공 할 수 있는지 확인하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 도시에 가입 할 수있는 스포츠 팀을 찾는 데 시간을 할애 할 수 있습니다.
- 특히 바쁘면 시간이나 자원을 추가로 절약 할 수있는 방법을 생각할 수도 있습니다. 가장 좋은 방법은 너무 많은 시간을 보낸다고 생각하는 영역 (보통 직장에서)으로 시작하는 것입니다.
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몇 달 후에 다시 인생을 평가하십시오. 당신의 삶의 상태를 회복하고 (개인 일기를 사용할 수 있음) 당신의 삶이 당신의 변화로 가득 찬지 결정하십시오. 가장 좋은 방법은 인생에서 더 행복하다고 느끼면 평가 절하하는 것입니다. 다른 사람들이 당신의 인생에 대해 어떻게 생각하는지에 대해 너무 많이 생각해서는 안된다는 것을 기억하십시오. 결국, 당신이 그것을 사는 사람입니다.- 인생은 쉽지 않을 것이므로 인생을 바꿀 시간을주십시오. 일년 내내 작은 변화에 집중하십시오. 일 년이 끝나면 행복하게 만드는 것이 무엇인지 더 잘 알아야합니다.
파트 2 인생 계획 만들기
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통제 할 수없는 것들을 놓아 두는 연습을하십시오. 당신의 삶에서 일어날 통제 할 수없는 것들이 필연적으로 있습니다. 인생의 일부입니다. 특정 상황을 바꿀 기회가 없다면 항상 상황에 대한 태도를 바꿀 수 있습니다. 통제 할 수없는 것을 통제하려고하면 당신을 대적하고 스트레스를 더받을 수 있습니다.- 통제 할 수없는 것을 생각할 때마다 종이에 적어 두십시오. 상자에 넣고 계속 움직입니다. 스트레스가 많은 상황이나 사람들을 놓아두면 통제 할 수있는 일을 할 수 있습니다.
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현재에 살고 있습니다. 미래의 목표를 향해 끊임없이 노력하기보다는 오늘을 어떻게 개선 할 것인지 생각하십시오. 당신이 미래에 너무 멀리 살면, 당신은 당신의 인생을 놓치고 있습니다. 인생은 현재 순간에만 살아 있습니다. 그것이 사실이 아니기 때문에 매일 마지막 인 것처럼 사는 것은 권장되지 않지만 현재의 순간을 인식하는 데 매일 시간을 보내는 것이 좋습니다. 현재에 더 많이 살려면 다음과 같이 할 수 있습니다.- 한 번에 하나의 작업을 수행하고 동시에 여러 작업을 수행하지 마십시오
- 당신이 생각하고 서두르지 않을 시간이 있도록 일상적인 작업 사이에 약간의 시간이 걸립니다
- 하루에 5-10 분 동안 아무 일도하지 않고 조용히 앉아
- 천천히 먹고 음식의 향기와 요소에 집중하십시오
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매주 새로운 것을하십시오. 도시 활동에 대한 가이드를 구매하거나, 친구에게서 찾거나, 온라인으로 검색하여이 지역에서 흥미로운 것을 찾으십시오. 위험을 감수하고 새로운 활동을 시도하십시오. 혼자 가거나 사랑하는 사람에게 동행 해달라고 부탁하십시오. 가장 중요한 것은 새로운 것을 시도하고 그것을 알고 있다는 것입니다. 이 동작은 다음과 같은 많은 이점이 있습니다.- 당신이 모르는 것에 맞서 용기를주기 위해
- 권태와 싸우다
- 새로운 경험을 키울 수 있습니다
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새로운 것을 배우십시오. 온라인 수업, 개인 레슨 또는 온라인으로 무료 레슨을 시청하십시오. 지속적인 학습 센터를 통해 사진, 소셜 미디어 또는 항상 적은 비용으로 배우고 싶은 것을 배울 수 있습니다. 다음 사이트에서 관심있는 코스를 검색 할 수 있습니다.- https://www.coursera.org/
- https://www.france-universite-numerique-mooc.fr/cours/
- https://www.edx.org/
파트 3 직장에서의 경계 설정
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주말에는 일하지 마십시오. 일주일에 2 일 동안 자신이나 가족에게 헌신해야합니다. 주말에는 비정상적인 일이 아니어야합니다. 직업 생활에서 시간을 절약 할 수 있다면 다른 중요한 삶의 영역을 위해 더 많은 것을 갖게 될 것입니다.- 직업은 가스와 같다는 것을 명심하십시오. 놓아두면 계속 늘어납니다. 점점 더 많은 시간이 걸립니다. 당신은 항상 더 많은 일을 할 수있을 것입니다. 항상해야 할 일이 더 많습니다. 평일 작업을 계속하십시오!
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집에 오면 모든 전자 장치를 끄십시오. 가족에게 하루에 몇 시간 씩 같은 일을하도록 요청하면 서로 연결할 수 있습니다. 연구에 따르면 우리의 검사를 덜하면 행복해 지므로 사랑하는 사람들과 양질의 시간을 보내려면 휴대 전화를 끄십시오. -
직장에서 위험을 감수하십시오. 프로젝트에 기꺼이 무언가를하거나 추가적인 노력을 기울이십시오. 능동적으로 행동하고 지능을 최대한 활용하면 더 큰 성취감을 얻을 수 있습니다.- 즉, 당신의 삶 또한 균형을 이루어야한다는 것을 명심하십시오. 인생의 다른 중요한 영역에서 시간을 내야하는 경우에도 중요한 것을 달성하기 위해 추가 작업을 수행 할 가치가 있는지 스스로에게 자문해야합니다. 오직 당신 만이이 질문에 대답 할 수 있습니다.
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왜 먼저 일하는지 기억하십시오. 우리 대부분은 인생을 즐기기 위해 노력합니다. 모든 시간을 일하면서 가족과 함께 또는 사랑하는 일을 할 시간이 없다면, 그 일을 마련 할 방법을 찾아야합니다.- 그러나 직장에서 많은 만족을 얻고 그것을 사랑하는 삶을 살 기회로 생각한다면 많은 일을하는 데 불리한 점이 없습니다. 중요한 것은 인생에서 중요하다고 생각하는 것입니다.
4 부 건강해지기
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스포츠를 즐기십시오. 하루 30 분 이상 심장과 근육을 움직여 더 오래 건강하게 살 수 있습니다. 체격을 개선하려면 아래 중 하나를 시도하십시오.- 가족과 함께 야외 활동을 계획하십시오. 일주일 또는 주말에 몇 밤 재미있는 스포츠 활동을하십시오. 하이킹, 자전거 타기, 도보로 도시 탐험 또는 다른 스포츠를 즐겨보십시오.
- 성인 스포츠 클럽에 가입하십시오. 팀의 일원이 되려면 리그 축구, 럭비 또는 농구에 참여하십시오. 대부분의 도시와 인근 지역에는 여러 가지 옵션이 있습니다. 경기는 퇴근 후 또는 주말에 구성됩니다.
- 새로운 훈련 요법을 시도하십시오. 보통 체육관에 가면 새로운 체육 수업을 받거나 일주일에 며칠 씩 걷거나 달리는 형태로 운동하십시오. 일상을 깨십시오.
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자연 속에서 걸으십시오. 자연의 아름다움 속에 있으면 감탄과 멋진 생각을 얻을 수 있습니다. 당신이 할 수있을 때마다 야생으로 나가면 건강에 좋으며 경이로움을 느낄 수 있습니다. -
수면을 채우십시오. 밤에 8 시간의 수면과 1 시간의 수면을 취하여 잠을 자고 일어나십시오. 이것으로 당신은 더 편안하고 행복하게 느낄 수 있습니다. 수면주기를 존중하면 매일 밤 잠이 드는 데 도움이됩니다.- 침실에서 어둡고 조용한 환경을 조성하여 더 잘 자십시오. 또한 잠자리에 들기 직전에 카페인을 마시지 마십시오. 그렇지 않으면 잠들기가 어려워집니다.
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자선 단체 자원 봉사 시간을내어 도움이 필요한 사람들과 교류하십시오. 연구에 따르면 자원 봉사는 당신을 더 행복하게 만들고, 공감을 높이며, 더 성취감을 느끼게 할 수 있습니다.- 자선 단체를 찾거나 이웃에게 요청하거나 지역 신문을 통해 자원 봉사 기회를 찾으려면 온라인으로 조사하십시오.
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관계를 유지하고 지원 네트워크를 구축하십시오. 옆에 산만하지 않고 일주일에 적어도 한 시간은 당신에게 중요한 사람들과 교류하십시오. 이것은 정신 건강을 증진시키고 스트레스를 줄입니다. 사회적 지원은 건강에 매우 중요합니다.
