작가:
Randy Alexander
창조 날짜:
26 4 월 2021
업데이트 날짜:
16 할 수있다 2024
콘텐츠
이 기사 : 태도 분석 작은 변화 운영 문제에 대한 작업 24
부정적인 태도를 갖는 것은 자신과 주변 사람들을 해칠 수 있습니다. 이 태도를 바꾸기는 어렵지만, 세상을보다 긍정적 인 방식으로보고 싶다면 행동을 분석하고, 약간의 변화를 가한 다음, 태도가 자신에게 미칠 수있는 가장 큰 문제를 바로 잡는 것으로 시작할 수 있습니다.
단계
방법 1 태도 분석
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당신의 믿음을 바꾸십시오. 세상이 위험하다고 생각하면 부정적인 태도를 취하는 경향이 있습니다. 환경에 대한 인식을 바꾸십시오.- 우리의 생각은 종종 주관적이며 사물을 보는 많은 방법이 있습니다.
- 주위의 세상이 위험하다고 생각되면 인간이 너무 관대하고 도움이된다는 것을 보여주는 연구를하십시오.
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외부 세계의 표현을 분석하십시오. 당신의 부정적인 생각은 예측의 형태를 취할 수 있으며, 따라서 그들이 실현 될 때 강화 될 수 있습니다. 이것을 자기 실현 예언이라고합니다.- 사람이 나쁘다고 생각하면, 당신이 만나는 사람들이있을 수 있습니다. 그들의 행동은 당신의 믿음과 태도를 강화시킬 것입니다.
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책임을 져야합니다. 당신은 당신이 세상을 어떻게 인식하는지 통제합니다. 그러므로 당신은 당신의 태도에 책임이 있으며 자신의 상황에 대해 다른 사람들을 계속 비난 할 수 없습니다.- 우리는 항상 상황을 바꿀 수는 없지만, 우리의 반응과 상황에 적응하는 능력.
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사물을 보는 방식을 바꾸십시오. 우리의 현실은 우리가 집중하기로 결정한 요소에 달려 있습니다.- 당신이 한 일에 감사하지 않는다면, 그 작품에 관심이나 의미가 없다고 생각할 수도 있습니다.
- 돈을 벌 수 있고 가족을 부양 할 수 있으면서 더 긍정적 인 태도를 취할 수 있습니다. 다음날 먹지 않고 광산에서 일해야했던 시간을 생각해보십시오.
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당신의 태도를 바꾸십시오. 우리의 행동에 대한 인식은 우리의 태도를 형성 할 수 있습니다.- 예를 들어, 한 연구에 따르면 종교 활동에 집중하면 믿음에 대해 더 긍정적 인 태도를 취하는 경향이 있습니다.
- 당신을 둘러싼 세계관을 바꾸려면 원하는대로 행동하십시오. 이것은 당신의 태도를 크게 향상시킬 것입니다.
방법 2 작은 변경
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합리적인 목표를 설정하십시오. 실패하면 사물에 대한 부정적인 견해가 강화 될 수 있습니다. 따라서 쉽게 달성 할 수있는 목표로 시작하여 동기를 높이십시오.- 20/20의 목표를 설정하기보다는 수업 중 최선을 다하기로 결정하십시오. 인정받는 음악가가 되려고하지 말고 정기적으로 훈련하십시오.
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체스를 배우는 기회로 생각하십시오. 실수를 통해 배우고 목표를 향해 발전 할 수 있습니다. 당신은 인생의 다른 영역에서 점차 경험이 많거나 재능이 있습니다.- 따라서 당신은 인생의 장애물과 패배에 대해 덜 비관적 일 것입니다.
- 예를 들어, 자신이 어리석은 것을 찾는 것이 아니라 평가가 나쁜 경우에는 다음에 어떻게 개선 할 수 있는지 선생님에게 문의하십시오.
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웃고. 좀 더 긍정적 인 태도를 취하는 데 어려움이 있다면 웃으십시오. 연구 결과에 따르면 감정이 얼굴의 근육과 관련이 있다는 사실이 밝혀지면서 매일 몇 분씩 웃게하십시오. 웃으면 행복해질 것이다.- 입가에 치아 사이에 펜을 집어 넣어 미소를 지을 수 있습니다.
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주변 사람들을보십시오. 그들의 행동, 역사 및 경험에서 영감을 얻으십시오. 그들의 자질을 찾고 그들의 성공에서 영감을 얻으십시오.- 사람의 태도가 당신에게 깊은 인상을 주면, 가장 영감을주는 측면을 채택하십시오.
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모든 것을 원근감있게 넣으십시오. 어떤 사건들은 부정적인 견해를 강화시킬 수 있습니다. 그러나 상황에 대한보다 넓은 관점을 염두에두고 이러한 부정이 가장 중요하지 않다는 것을 인식하십시오.- 예를 들어 셔츠가 기계에서 문지른 경우 일주일 내에이 에피소드를 잊었을 수 있습니다. 그렇게 중요하지 않습니다.
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부정적인 생각에주의를 기울이고 거부하십시오. 자신에게 말하는 방식은 때때로 비이성적이거나 나쁜 정보에 근거 할 수 있습니다. 이것에주의를 기울이고 이러한 부정적인 생각을 거부하십시오.- 졸업하지 않았기 때문에 가치가 없다고 생각되면 다음 질문을 해보십시오.
- 왜 가치가 없다고 생각하십니까? 당신은 당신의 개인적인 경험이 유익하고 오늘날의 사람으로 만들어 졌다고 생각하지 않습니까?
- 긍정적 인 방식으로 사물을 재구성하십시오. 예를 들어, 다음에 최선을 다하고 최선을 다하겠다고 가정하십시오.
방법 3 문제 해결
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다른 사람들을 용서하십시오. 완벽한 사람은 없으며 용서를 배우는 것이 중요합니다. 당신은 당신의 건강에 중요한 부정적인 생각을 제거합니다. 용서를 실천하기 위해 기억해야 할 것이 있습니다.- 모두 당신을 포함한 실수를합니다. 마지막으로 실수 한 것을 기억하십시오. 당신은 그 사람의 행동을 더 쉽게 이해하고 그를 용서할 수있을 것입니다.
- 용서는 유익한 사람뿐만 아니라 당신에게도 좋습니다. 당신은 평화롭게 될 것입니다.
- 범법의 숨겨진 이점을 찾으십시오. 고통은 또한 (예를 들어 더 탄력 있고 용서하는 법을 배움으로써) 유익을 얻을 수 있다는 것을 깨달을 수 있습니다.
- 용서에는 시간이 걸리고 용서는 즉시 주어질 수 없습니다.
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어려움을 극복하지 마십시오. 문제에 집중하면 불행하게되고 상황이 악화 될 수 있습니다. 이 행동은 우울증을 조장하고 부정적인 생각에 대해서만 고민하기 때문에 변화하는 방법에 대해 생각하지 못하게합니다.- 긍정적 인 일과 인생의 변화에 대해 생각해보십시오.
- 또한 통제 할 수없는 것을 식별하고 가능한 가장 치명적인 시나리오를 상상하여 생존 할 수 있음을 실현하십시오.
- 집에서 크기와 같이 바꿀 수없는 것을 좋아하지 않는다고 상상해보십시오. 자신감과 유머 감각과 같이 바꿀 수있는 일에 집중하고 집중하는 것이 무의미하다는 것을 인식하십시오.
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미래를 주시하십시오. 과거에 초점을 맞추지 말고이 정보를 사용하여 자신을 투영하고 미래를 개선하십시오. 당신이 더 행복하게 그것을 유행.- 놓친 기회에 대해 생각하기보다는 앞으로 올 기회에 집중하십시오.
- 과거는 바꿀 수 없습니다. 그러므로 미래에 집중하는 것이 더 중요합니다.
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감사하십시오. 감사는 신체적, 정신적 건강에 좋고 다른 사람들과의 관계 및 삶에 대한 태도를 향상시킬 수 있습니다. 예를 들어 다음 팁을 따를 수 있습니다.- 당신이 감사하는 것을 쓸 수있는 일기를 쓰십시오.
- 사랑하는 사람에게 감사를 나타내는 편지를 쓰십시오.
- 행동의 결과 만이 아니라 다른 사람들의 의도에 집중하십시오.
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사물을 더 잘 인식하십시오. 생각, 느낌, 느낌 및 환경에 대해 더 잘 알고 있어야합니다. 연구 결과에 따르면 건강에 긍정적 인 결과를 가져다 줄뿐만 아니라 동정심과 사회 력을 보여줄 수있는 능력이 있습니다.- 환경에 집중하십시오.
- 호흡을주의 깊게 들어보십시오.
- 당신의 감정, 비전, 냄새 및 주위의 소리에 집중하십시오.
- 당신의 생각과 느낌을 받아들이지 만 판단하지 마십시오. 예를 들어, 당신은 그들이 실제적이지 않다는 사실을 받아 들여서 더 긍정적 인 다른 생각으로 넘어갈 수 있습니다.
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자원 봉사 연구 결과에 따르면 다른 사람들을 돕는 것이 우리 자신의 모습을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 당신은 더 성취와 자신감을 느낄 것입니다.- 근처의 자원 봉사 기회에 대해서는 지역 신문을 검색하십시오.
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몸을 받아들이십시오. 언론은 우리에게 비현실적인 열망을 보내고 있지만 사물에 대한 인식을 향상시키는 것이 중요하므로 몸을 받아들이는 것이 중요합니다.- 다이어트를 중단하고 건강하게 먹는다. 다이어트를하면 뭔가 잘못되었다는 것을 몸에 보냅니다. 배가 고플 때 건강하게 먹고 규칙적으로 운동하십시오.
- 당신의 체격이 아닌 당신의 성격에 집중하십시오. 당신은 독특한 성격, 이야기, 자신의 세계를 바라 볼 수 있으므로 자랑스럽게 생각하십시오.
- 다른 사람의 체격을 존중하십시오. 당신이 자신을 너무 힘들 수 있기 때문에 그들을 부정적으로 판단하지 마십시오. 다른 사람들을 그대로 받아들이고 육체가 사람을 정의하지 않는다는 것을 기억하십시오.
