작가:
Randy Alexander
창조 날짜:
26 4 월 2021
업데이트 날짜:
16 할 수있다 2024
콘텐츠
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인내 오랜 기간 동안 육체적 인 노력을 기울이는 데 필요한 힘과 에너지입니다. 이 단어는 대부분 운동과 스포츠와 같은 신체 활동에 필요한 노력을 의미합니다. 그러나, 인내 또한 어려운 상황을 통해 과제 또는 통과를 완료하는 데 필요한 정신적 지구력을 나타낼 수도 있습니다. 더 건강한 삶을 살고 건강하게 느끼고 싶다면 이러한 지구력 중 하나 또는 둘 다를 향상시키는 것이 좋습니다!
단계
5 가지 방법 중 1 :
다이어트를 통한 체력 향상
- 7 휴식을 취하십시오. 육체적 체력과 마찬가지로 정신적 체력은 많은 휴식이 필요합니다. 작업을 완료하거나 어려운 상황을 겪는 데 너무 집중 한 경우 가능하면 잠시 휴식을 취하십시오. 사무실에 있다면 복도로 나가 조용히 하시거나 화장실에서 얼굴을 튀기십시오. 긴장된 행사에서 계속 웃고 자 고군분투하고 있다면 몇 분 동안 사과하고 조금 쉬십시오. 몇 분의 휴식만으로도 기분이 상쾌하고 재충전되며 전투에 복귀 할 수 있다는 사실에 놀랄 것입니다. 광고
조언
- 하루에 몇 분씩 운동 시간을 늘리십시오.
- 활력이없는 경우에도 매일 자신을 훈련 시키도록 동기를 부여하십시오.
- 스트레스를 줄이기 위해 매일 편안한 휴식을 취하십시오.
- 운동만으로도 체력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 주변 사람들에게 강요 당하지 않기 때문입니다. 자신의 속도에 맞춰 일하면 운동을 계속하고 목표를 달성 할 가능성이 높습니다.
- 명상과 호흡 운동을 매일 연습하십시오. 하루에 적어도 한 시간은하세요.
- 신체적, 정신적 휴식을 충분히 취하고 피곤하지 않도록 두 가지 방법을 번갈아 가십시오.
- 매일 과일을 먹는다.
- 뛸 때 발이지면에 닿을 때마다 과도하게 닦지 마십시오. 발은 부드럽게 고정되어야합니다. 이렇게하면 자신이 설정 한 첫 번째 거리를 주행 한 후 거리를 늘릴 수 있습니다.
경고
- 꾸준한 속도를 유지하고 일상 생활을 피하십시오. 휴식을 취하는 것이 도움이 될 수 있지만 며칠 동안 운동을 중단하면 회복하기가 훨씬 더 어려워집니다.
- 에어로빅 운동을하기 전에 커피 나 에너지 음료와 같은 카페인 음료를 마시지 마십시오. 심장 박동수가 증가하고 운동을 시작할 때 심장이 너무 빨리 뛰쳐 위험 할 수 있습니다.
- 매일 에너지 음료를 섭취하는 것이 좋지 않습니다. 건강하고 견고하고 건강한 몸매를 원한다면 너무 많이 사용하지 마십시오.
