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• 단계
• 4 가지 방법 중 1 :
  서서 걷는 자세 개선
• 조언
• 경고

이 기사의 공동 저자는 Luba Lee, FNP-BC입니다. Luba Lee는 테네시 주에서 등록 된 가족 간호사이자 실무자입니다. 그녀는 2006 년 테네시 대학에서 간호학 석사 학위를 받았습니다.

이 기사에는 17 개의 참고 문헌이 있으며 페이지 하단에 있습니다.

낮에는 역에서 등, 다리 또는 어깨를 다치게하는 것이 일반적입니다. 그러나 서 있거나 앉거나 누워 있더라도 편안한 자세를 취할 수있는 간단한 운동이 있습니다. 당신은 또한 완전히 다른 자세를 가질 것입니다. 연습뿐만 아니라, 단순히 사람이 서있는 방식을 생각하고 위치를 수정하는 것만으로도 충분합니다.

단계

4 가지 방법 중 1 :
서서 걷는 자세 개선

1. 6 요가 자세를 연습하십시오. 유연성을 개선하고 나쁜 자세를 바로 잡는 것을 선택하십시오. 집중력으로 인해 등이나 머리의 나쁜 자세를 자연스럽게 교정해야합니다. 요가는 또한 균형을 개선하기에 완벽하며, 복부 벨트를 작동 시키며, 몸이 더 잘 구조화되고, 자세가 더 똑 바르습니다.
   • 요가는 차분한 자세로 앉거나 서거나 걷든 더 나은 자세를 얻을 수 있습니다. 의심 할 여지없이, 적어도 평균 크기의 도시에 산다면 근처에 요가 수업이있을 것입니다.
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조언

• 목의 굴곡으로 인해 통증을 느끼지 않으려면 모든 화면 (또는 책)이 눈높이에 있어야합니다.
• 팔 길이가 무거운 물건을 운반 할 때는 다른 팔의 균형을 잡으십시오. 그렇지 않으면 팔이 자주 마모되도록 변경하십시오.
• 몇 시간 동안 일하고 화면 앞에 앉아 있으면 인체 공학적 워크 스테이션이 있다는 사실을 알 수 있습니다. 이제 누가 또는 누가 당신의 상사에게 돈을 줄지 알아야합니다!
• 자세가 부적절하지 않도록하려면 알람 시계 또는 스마트 폰에 응용 프로그램을 프로그래밍하여 통증이 없도록 적절한 포트가 있어야한다는 것을 정기적으로 상기시켜줍니다.
• 색상이나 물체를 사용하여 위치를 수정하십시오. 시간이 지남에 따라이 색이나 물체를 볼 때마다 거의 반사가됩니다. 바로 돌아옵니다.

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경고

• 재발하고 허리 통증을 비활성화하는 경우 의사와의 약속을 기다리지 마십시오.
• 자세를 똑바로 세우기 시작하면 고통을 느끼고 정상적인 것이지만 며칠이 지나면 모든 것이 정상으로 돌아옵니다.
• 무거운 물건을 땅에서 들어 올릴 때 허리 통증을 피하려면 가슴이 아닌 무릎을 구부려 야합니다. 따라서 허벅지와 복부의 강력한 근육은 허리가 아닌 상승을지지하며 너무 약한 근육은 아닙니다.

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