콘텐츠

• 단계
• 조언
• 경고

는 여러 기사가 여러 저자에 의해 작성됨을 의미하는 위키입니다. 이 기사를 작성하기 위해 자원 봉사자들은 편집과 개선에 참여했습니다.

사우나에는 건강상의 이점이 있습니다. 사우나는 피부를 깨끗하게하고 상쾌하게하고 휴식을 취합니다. 그것은 심지어 육체적 인 훈련입니다!

단계

1. 1 사우나 전에 물을 마신다. 몸에 좋은 수분 공급이 필요합니다.
2. 2사우나에 앉을 수건을 가져 오십시오.
3. 3 들어가기 전에 샤워를하십시오. 이것은 사우나에 실제로 위치하지 않고 피부를 적시고 체취를 제거하는 데 도움이됩니다.
4. 4화상을 피하기 위해 보석류를 제거하십시오.
5. 5 수영복을 입지 마십시오. 셔츠는 위생적이지 않으며 80 ° C에서는 견딜 수 없습니다. 그러나, 공공 사우나에서, 이것은 때때로 의무적입니다.
6. 6 사우나에 들어가면 권장 온도는 80 ° C ~ 90 ° C입니다. 처음에는 공기가 건조합니다.
7. 7스토브에 놓인 돌에 물을 뿌리면 습도가 추가됩니다 (5 분 후에 땀이납니다)
8. 8 열이 견딜 수 없을 때 종료하십시오. 허용 수준은 약 5-10 분입니다. 그것보다 오래 머 무르지 마십시오.
9. 9 사우나가 끝난 후 차가운 샤워를하십시오. 물을 마신다. 다음 세션 사이에서 휴식을 취하십시오.
10. 10작업을 두세 번 반복하십시오. 광고

조언

• 위생을 유지하려면 사우나 전에 샤워를하고 사우나의 벤치를 수건으로 덮는 것을 잊지 마십시오.

광고

경고

• 현기증이나 협심증으로 고통받는 사람들은 먼저 의사와상의해야합니다.

"https://fr.m..com/index.php?title=appreciate-a-sauna&oldid=130397"에서 검색 한 광고