작가:
Randy Alexander
창조 날짜:
2 4 월 2021
업데이트 날짜:
15 할 수있다 2024
콘텐츠
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칠보 칠보 칠면조는 종종 생각이 어긋나고 따로 따로 착취하기 때문에 부정적인 생각을하게됩니다. 물론, 이러한 상충되는 생각의 구획화로 인해 발생할 수있는 정신적, 정서적 문제에주의를 기울여야합니다. 그러나 덜 극단적 인 수준에서, 구획화 행위는 당신의 존재를 직면하고 풍요롭게하는 긍정적 인 메커니즘이 될 수 있습니다. 여기에는 직장 생활을 가정 생활에서 분리하여 직장 압력에 의해 집이 방해받지 않도록해야합니다.
단계
2 단계 중 1 부 :
효과적으로 칠보
- 1 당신이 나누고 싶은 삶의 영역을 알아라. 구획화는 생각을 서로 분리하는 것입니다. 당신은 당신의 인생을 더 잘 통제 할 수 있고 언제 그리고 얼마나 많은 구획을 할 것인지 알면 올바른 결정을 내릴 수 있습니다. 감정을 분류하는 한 가지 방법은 친구와 외출 할 때 가족이 갖고있는 모든 긴장을 떠나는 것입니다.
- 예를 들어, 가족이있을 때 자신의 일을 언급하지 않는 것은 해로운 일입니다. 이 경우 구획화 행위는 귀하의 작업으로 인해 개인 정보가 침해되지 않도록 의도적으로 최소한으로 유지하기 위해 작업과 가족을 혼합하지 않는 것을 의미 할 수 있습니다.
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2 사소하고 제한된 흐름을 분리하십시오. 자신이하는 일을 중요하게 생각하는 부분을 나누지 마십시오.- 예를 들어, 가족 생활의 무결성을 지원하는 것이 가족 생활과 연인 또는 여주인과의 이중 생활, 가치 생활뿐만 아니라 가치관에도 심각한 결과를 초래할 수있는 이중 생활 구획화 된 두 생명.
- 덜 심각한 문제는 의사와 병원 센터 책임자의 기능을 결합하는 것입니다. 기능은 분명히 동일하지 않지만 각 기능을 분할하면 두 기능을 모두 처리하고 겹치는 것을 피할 수 있습니다.
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3 두 구획 사이의 전환을 찾으십시오. 단편화가 효과적 이도록 두 도메인을 분리하는 시스템을 작성하십시오. 일련의 생각이 다른 생각과 동시에 나타날 때를 알고 그 당시의 우선 순위와 역할을 기억하십시오. 손가락을 사용하여 한 칸에서 다른 칸으로 넘어갈 수는 없을 것 같지만, 차를 타거나 차를 타는 것과 같은 습관을 길러서 마음을 명확하게하고 한 물건에서 다른 것으로 갈 수 있습니다. 다음에.- 직장에서 집으로 전환하는 경우 하루가 끝날 때 직장에 대한 생각을 중단해야한다고 말하십시오. 다음 날 직장으로 돌아올 때 생각할 수 있습니다.
- 학생들은이 과정에 익숙합니다. 학생이 좋아하지 않는 수업은 수업을 마치면 끝납니다.이를 통해 다음을 더 기쁘게하는 다음을 충분히 이해할 수 있습니다.
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4 당신의 정신에 존재하는 "파티션"은 우연이 아닙니다. 이 분리를 항상 인식하고 반사 또는 방어 메커니즘이되지 않도록하십시오. 자신의 감정이나 충동을 반드시 거부하는 것은 한 영역에서 다른 영역으로 이동하기 때문이 아니라, 자신이 몰입하지 않은 삶의 영역에 대해 지금 생각하는 것이 비생산적이라는 것을 기억하십시오. 나중에 다시 오세요. -
5 한 번에 많은 일을하지 마십시오. 가장 균일 한 방식으로 파티션을 나누려면 작업만큼 작은 두 개의 개별 영역 사이에서 여러 작업을 한 번에 수행하지 마십시오. 점심 시간 동안 배우자에게 전화하여 가정 문제를 해결한다고해서 생각의 흐름이 방해받지는 않지만, 그렇게하면 스트레스가 커지고 근무 시간 내내 생산성이 떨어집니다. . 개인적인 문제를 다뤄야한다면, 너무 자주 머 무르지 않는 것이 좋을 것입니다. 그러나 나중에 다룰 수 있다면 당면한 과제에 더 집중할 수 있습니다.- 한 영역에서 한 번에 둘 이상의 작업을 수행하지 마십시오. 이렇게하면 생산성이 떨어지고 어떤 작업에도 완전히 몰입 할 수 없게됩니다.
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6 각 영역에주의를 기울이고해야 할 일을하십시오. 벽 중 하나에서 바쁠 때 에너지의 110 %를 소비하십시오. 직장에서 제품 프리젠 테이션을 마무리하든 아이들과 시간을 보내든 휴대 전화와 다른 고통의 근원을 따로두고 앞에있는 과제에 몰입하십시오. 다른 생각이 떠오를 때마다“시간이 나아질 때 다시 올게요. 당신이하는 모든 일에 모든주의를 기울이면, 더 빨리 극복하고 다음 작업으로 넘어갈 수 있습니다.- 자신에게 시간 제한을 줘. "프로젝트 B로 넘어 가기 전에 한 시간 동안 프로젝트 A에서 작업 할 것입니다."라고 스스로에게 말하십시오. 이렇게하면 최대한 프로젝트 A에 완전히 몰두하게됩니다.
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7 고통스러운 뉴스를 나누는 방법을 배우십시오. 끔찍하거나 괴로운 소식을 들었다면 모든 것을 무너 뜨릴 수 있습니다. 그러나 파티션을 나누고 싶다면 "이 상황에서 두 시간을 소비 할 것입니다. 계속하기 전에 메모를하고 생각해보십시오. 그렇다고해서 문제를 해결했거나 고통을 제거 할 것이라는 의미는 아닙니다. 그러나 릴링과 기분이 나빠지는 대신 최선을 다할 것입니다. Jy는 나중에 다시 올 것이다. 그러나 그것은 나의 하루나 내 인생을 망치지 않을 것이다. " -
8 당신은 항상 인생의 어느 부분 으로든 돌아갈 수 있다는 것을 기억하십시오. 위기 상황이 나타날 때 자신이 느끼는 감정은 그대로 유지하십시오. 그렇지 않으면 하루 종일 끔찍한 기분이됩니다. 말할 것도없이 직장에서 해결되지 않은 위기는 실제 상황이지만 다음날 상사를 만나기 전에 명확하게 볼 수 없으므로 심호흡을하십시오. 할 수있을 때 그것에 대해 생각할 것이라고 생각하십니까 실제로 문제를 이해하고 다음 작업으로 넘어갑니다. -
9 상황에 대해 더 많이 생각하여 어떻게 상황을 개선 할 것인지 자문 해보십시오. 배우자와 싸웠습니다. 당신 아들은 가게에서 물건을 훔치는 혐의로 기소되었습니다. 상사는 당신에게 잘 달리지 않는 임무를주었습니다. 단기적으로는 이런 일에 대해 아무것도 할 수 없습니다. 그래서 뭐하는거야? 당신은 그것에 대해 생각하는 시간을 보내고, 최악의 상황을 상상하고 무한정 똑같은 일을 계속합니까? 확실하지 않습니다. "내 인생의이 영역에 대해 어떻게 생각하면 상황이 개선 될 것입니까? 아마, 아마. 그것에 대해 생각해도 아무것도 해결되지 않으면 미리 작업을 진행하여 나중에 기적적인 해결책을 찾으십시오. -
10 당신이이 일을 생각하지 않고 더 효과적인지 스스로에게 물어보십시오. 자녀 중 한 명과의 싸움을 잊어 버리면 직장에서 더 많은 일을하게 될 가능성이 높으며, 동료와의 당혹스러운 토론에 대해 걱정하지 않으면 집에서 훨씬 빨리 청소할 수있을 것입니다. 당신은 당신이 할 수없는 것들에 대해 생각하지 않아서해야 할 일을하는 데 더 많은 시간을 할애 할 것입니다. -
11 중요한 균형을 유지하십시오. 구획을 진지하게 나누려면 가족, 직장, 건강 및 중요하다고 생각되는 다른 영역을 통제 할 수있는 균형 잡힌 안정된 존재가 있어야합니다. 당신의 인생이 정체되어 있고 매주 직장에서 지옥에 빠져서 제대로 잠을 자지 못한다는 인상을 받았다면, 모든 생활 영역에서 더 평온하고 더 건전하고 평화롭게 느끼도록 상황을 수정해야합니다. 당신의 인생.- 인생의 모든 측면을 어느 정도 숙달하고 나면 심각하게 구획화를 시작할 수 있습니다.
2 단계 중 2 :
통제 유지
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1 너무 많이 분할하지 마십시오. 당신의 삶이 여러 조각으로되어 있거나 원할 때 구획화 할 수 없다는 인상이 있다면, 그것은 당신이 나누고 자하는 것에 대한 통제력을 상실한다는 표시입니다. 시간이 지남에 따라 심각한 심리적 문제가 발생할 수 있습니다.- 당신이 결혼하고 파트너가 친근하거나 전문적인 서클 멤버를 만난 적이 없다면, 파티셔닝이 통제 할 수없는 비율을 차지한 것입니다.
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2 인생의 변화에 익숙해 지십시오. 당신이 당신의 삶과 사고를 분류하는 방법에 대한 통제력을 상실하면 습관이 될 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 삶의 여러 측면을 전환해야한다면 상황이 매우 복잡하거나 무서워 질 수 있습니다. 당신은 이상하게 느껴질 것입니다. 그리고 당신의 다른 삶의 영역의 구성원들이 만나면, 그들은 당신을 언급 할 때 같은 사람에 대해 이야기하지 않을 것이라는 인상을받을 수 있습니다. -
3 언제 멈출 지 알아야한다. 당신의 삶이 다른 감정과 가면으로 무대에 보인다면 파티셔닝을 중단하십시오. 앞에서 논의한 통제력 상실은 분할에 대한 필요성이 커지고 삶의 두 개 이상의 영역이 접촉하는 것을 보는 두려움이 생깁니다.- 그것은 모든 정직하고 열린 사랑의 관계를 파괴하고 당신의 삶의 한 영역 또는 다른 영역으로 향한 사람들에게 의심을 불러 일으 킵니다.
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4 이러한 파티션을 동시에 알고 제어하십시오. 파티셔닝을 효과적으로 사용하는 경우이 방법을 사용하여 만족도 및 수명을 늘리기 만하면됩니다. 집에서 일하는 것에 대한 토론을 권장하지는 않지만, 가족이 당신이하고있는 일과 하루가 어땠는지 직접 물어 보는 것은 무섭지 않고 호기심도 없습니다. -
5 파티셔닝이 필요없는 것은 말하지 마십시오. 사일로를 제어하는 방법 중 하나는 너무 많은 물건을 넣지 않는 것이므로 인생의 너무 많은 영역을 취할 필요가 없습니다. 지역 스파를 담당하거나 가장 친한 친구가 마음이 아프지 않은 경우 집 전체를 재건하는 데 도움을주기 위해 자신을 헌신하는 것과 같이 너무 관련된 활동에 참여하지 마십시오. 이미 활동을 분할하는 중이라면 이미 할 일이 충분할 수 있으므로 가능한 한 약속을 줄이십시오.- 예를 들어, 직장에서 이미 세 개의 프로젝트를 관리하고 있다면 네 번째 프로젝트를 관리하겠다고 제안하면 아니오라고 말하는 법을 배우십시오.
- 일정을 확인하십시오. 새로운 제안에 정말로 동의하려면 인생에서 무언가를 제거 할 수 있는지보십시오.
조언
- 효과적인 사일로를 숨길 것이 아니라 학교와 직장 또는 가정에서 생산성을 높이는 방법으로 생각하십시오.
- 항상하고있는 일에주의하십시오. 인생의 한 부분에 방해받지 않고 무언가에 집중하는 데 도움이되지 않는 비밀 부분이 있다는 인상을 받았다면, 삶의 장벽을 체계적으로 깨는 것으로 시작하십시오.
- 파일 캐비넷의 정신 이미지는 위에서 언급 한 문제를 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 싫어하는 파일이 닫히면 마음가짐을 닫아 하루를 앞으로 나아갈 수 있습니다.
- 모든 사람이 효과적으로 파티셔닝 할 수있는 것은 아닙니다. 그것이 좋지 않은 것을 발견하면 더 이상하지 마십시오.
- 인생의 한 영역에서 다른 사람들을 해칠 수있는 기회를 선호한다면, 이전에는 고려해 보지 못했던 분할이 이어졌습니다. 파티셔닝은 당신의 삶을 나누지 않고 당신을 질서 정돈시키지 않습니다.
- 부적절한 행동과 사고 패턴을 무시하고 삶의 응집력을 유지하기 때문에 인생의 모든 측면을 단기간 동안 병합하십시오.
- 당신이 관심있는 사람과 당신의 인생의 모든 영역을 토론하기 위해 저녁을 바칠 수없는 이유를 스스로 분석한다면, 당신의 삶을 나누지 마십시오.
경고
- 다른 사람들의 말을 들어 보면 "내가 너를 알지 못했다고 생각한다"는 말은 더 이상 효과적으로 처리하기 위해 파티셔닝하지 않지만 성격 분석에 빠지고 있다는 신호입니다.
- 연결이 끊어진 성격 등의 성격 장애 문제로 진단 된 경우 구획화 시도에주의하십시오. 이것은 당신의 성격 장애의 증상을 악화시킬 수 있습니다.
- 소외감을 느끼거나 자신이 실제로 누구인지 알지 못하는 경우에는 구획화하려는 항목에 대한 통제력을 상실했다는 강력한 경고입니다.
