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• 단계
• 1 부 기본 사항 익히기
• 2 부 고급 연습 배우기
• 파트 3 기술 향상

이 글에서는 기초 익히기 고급 연습 연습하기 기술 향상하기

롤러 스케이트는 취미, 경쟁 또는 운송 수단으로 연습 할 수 있습니다. 올바른 자세를 취하고 앞으로 나아가고 멈추는 방법을 알고 나면 민첩하게 링크를 로밍 할 수 있습니다. 전통적인 롤러 스케이트 (4 륜) 또는 롤러 스케이트를 온라인으로 배우는 방법을 배울 수 있습니다.

단계

1 부 기본 사항 익히기

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   자신을 장비. 롤러 블레이드를하려면 크기에 맞는 한 쌍의 롤러 스케이트 만 있으면됩니다. 대부분의 스포츠 상점은 다른 유형의 롤러를 제공하지만 "rink"라는 적절한 트랙이있는 시설에서 페어를 대여 할 수도 있습니다. 일반적인 크기를 참조하여 크기에 맞는 롤러를 찾으십시오. 이 외에도 다음 품목을 구입하는 것이 좋습니다.
   • 헬멧. 시작할 때 헬멧을 착용하는 것이 좋습니다. 이렇게하면 자신감이 높아지고 넘어 질 수있는 경우 (적어도 첫 번째 테스트 중)에 부상을 입지 않도록 머리를 보호 할 수 있습니다.
   • 무릎 패드 및 손목 보호대. 롤러를 배우는 동안 무릎이나 손목에 떨어지게됩니다. 심각한 부상을 피하려면 무릎 패드와 손목 보호대로 몸을 보호하는 것이 좋습니다.

2. 
   

   
   올바른 위치를 채택하십시오. 발의 너비는 어깨 너비와 동일해야합니다. 그런 다음 무릎을 구부려 약간 쪼그리고 앉으십시오. 골반을 바닥으로 내리고 몸을 약간 앞으로 기울입니다. 균형은 롤러 스케이트의 기본 조건임을 기억하십시오. 이 자세로 넘어지지 않도록 할 수 있습니다.
   • 처음 시도하는 동안 롤러를 제어하지 않는 느낌이들 것입니다. 바퀴가 편안하다고 느끼기 전에 추락을 견뎌야 할 수도 있습니다. 이 모든 것이 완벽하게 정상입니다! 계속 운동하면이 자세가 점차 자연스러워집니다.
   • 발에 한 쌍의 롤러를 사용하여 완벽하게 고정시키는 것은 어렵습니다. 자세를 취한 후에는 언제든지 자세를 교정하십시오. 이렇게하려면 롤러를 약간 움직이면 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. 이 각도에서 가져 오십시오. 발에 롤러가없이 서 있고 누군가가 부드럽게 밀고 있다고 상상해보십시오. 그러면 넘어지지 않도록 발을 움직여야합니다. 롤러 블레이드를 할 때 바퀴와 근육의 압력을 제외하고는 정확히 동일합니다.

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   오리의 사전. 발의 앞면이 바깥을 향하게하여 천천히 앞으로 걷기 시작하십시오. 한편, 발 뒤꿈치는 안쪽을 향하고 충분히 가까워 야합니다. 차례 차례로 오른쪽 발을 옮긴 다음 왼쪽 등을 움직입니다. 그렇게 할 때, 반 스쿼트 자세를 유지하고 발 뒤꿈치를 몸 아래에 두어 균형을 더 잘 잡으십시오.
   • 균형을 잘 유지하면서 롤러로 그렇게하는 연습을하십시오. 시작할 때 한두 번 넘어 질 수 있습니다. 당황하지 마십시오! 무릎을 약간 구부리고 몸통을 앞으로 기울이는 자세로 몸을 발 뒤꿈치 위로 중앙에 세워야합니다.
   • 자신감을 가지고 더 길고 빠르게 걸을 수 있습니다. 각 보폭으로 덮인 거리를 늘리려면 바퀴를 조금 더 강하게 밀어 넣으면 충분합니다.

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   쉽게 스케이트 배우기. 이전 단계에서, 각 걸음마다 더 길고 길게 타십시오. 순간을 잃을 때까지 다른 한쪽을 밀고 나서 발 중 하나를 굴린 다음 번갈아 가십시오. 다른 쪽에서 운전하는 동안 발을 땅 바로 위에 두십시오. 이런 식으로, 그것은 당신을 귀찮게하지 않습니다. 반면에 속도와 유동성은 더 좋을 것입니다.
   • 운전하면서 운전을 연습하십시오. 우회전하려면 단순히 몸을 오른쪽으로 약간 기울이고 오른쪽 발을 약간 앞으로 내립니다. 왼발을 밀어서 옆으로 돌리십시오. 두 경우 모두 쪼그리고 앉는 자세를 최대한 유지하십시오.
   • 조금씩 가속하십시오. 바퀴에 압력이 가해져 앞으로 나아갈 수 있습니다. 다리를 빨리 교대할수록 더 빨리 갈 수 있습니다. 각 걸음의 방향으로 몸을 기울이고 속도를 연습하십시오.팔은 또한 속도와 균형을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 마치 팔꿈치를 약간 구부리고 달리는 것처럼 앞뒤로 움직임을 수행하기 만하면됩니다.

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   멈추는 법을 배우십시오. 오른쪽 롤러 뒤쪽의 발 뒤꿈치에는 일반적으로 브레이크가 있습니다. 멈추려면 두 발을 평행하게 굴려서 시작하십시오. 반 쪼그리고 앉는 자세를 유지하고 앞으로 기댄다. 그런 다음 오른쪽 롤러를 왼쪽 앞에 놓고 끝을 들어 올립니다. 그런 다음 뒤꿈치를 눌러 브레이크에 강한 압력을 가해 야합니다. 더 많이 지원할수록 더 빨리 멈출 수 있습니다.
   • 브레이크에 강한 압력을 가하여 주저하지 말아야합니다. 실제로 충분히 닦지 않으면지면의 브레이크 마찰로 인해 균형이 맞지 않을 수 있습니다.
   • 첫 시련 동안 손을 사용하여 오른쪽 무릎을 누를 수 있습니다. 따라서, 당신은 스스로를 막기 위해 충분한 압력을 가할 것입니다. 습관으로, 당신은 아마 더 이상이 작은 팁이 필요하지 않을 것입니다.

2 부 고급 연습 배우기

1. 
   

   
   다시 스케이트 배우기. 앞으로 스케이트를 타려면 발꿈치에 압력을 가할 수 있도록 발을 "v"에 놓아야합니다. 거꾸로 스케이트를 타려면 과정을 뒤집어 야합니다. 발을 더 가까이 가져오고 발 뒤꿈치를 펼치십시오. 이런 식으로 발 앞쪽에 압력을 가하여 잘 아는 반 쪼그리고 앉는 자세를 유지할 수 있습니다. 오른발 앞을 누르면 왼발을 약간 올립니다. 그런 다음 오른발을 들고 왼발을 밟고 번갈아 가십시오.
   • 이 새로운 기술로 인해 귀하의 잔고가 우선 겪을 수 있습니다. 실제로, 머리 뒤로 눈을 가진 사람이 없기 때문에, 당신은 또한 궤도를 확인하기 위해 때때로 돌아와야 할 것입니다. 균형을 잃지 않고 돌아올 수있는 방법을 찾기 위해 시간을 내십시오. 무엇보다도, 몸을 뒤로 젖 히지 마십시오. 그렇지 않으면 넘어지지 않도록 할 수 없습니다.
   • 약간의 훈련을 받으면 편안하게 스케이트를 탈 수있게됩니다. 보폭을 서서히 늘리고 한 발로 잠시 굴려 다른 발판을지면에 놓으십시오. 발에 힘을 가할 수 있도록 발을 뒤집힌 "v"모양으로 놓아야합니다.

2. 
   

   
   전에 균열을 만드십시오. 앞쪽 슬롯은 발을 맞추면서 스케이트의 뒷바퀴 또는 바퀴와 다른 바퀴에 롤링하는 것입니다. 먼저 조금 벗어 그런 다음 발을 앞으로 움직여 힐 휠을 굴리기 위해 앞을 들어 올리십시오. 두 번째 발은 뒤로 올라 와서 강한 발에 맞춰야합니다. 그런 다음 패드를 씻는 바퀴 만지면에 닿도록 두 번째 발의 발 뒤꿈치를 올리십시오. 성공했습니다!

3. 
   

   
   교차 턴을 시도하십시오. 시간을내어 시작하십시오. 방향을 바꾸려면 가고자하는쪽으로 약간 돌리고 한쪽 발을 다른쪽으로 넘겨 그 방향으로 움직임을 인쇄하십시오. 예를 들어 왼쪽으로 돌리려면 오른발을 왼발 위로 움직입니다. 그런 다음 오른발을 눌러 왼쪽으로 움직이면서 왼발을 앞으로 가져옵니다.

4. 
   

   
   뛰어! 작은 캐치 델런 후 스케이트를 더 평행하게 가져옵니다. 웅크 리고 다리를 뻗어 점프하십시오. 자신감이 생겼을 때 더 멀리 점프하는 연습을 할 수 있습니다. 방향을 바꾸고 친구에게 감동을 줄 수도 있습니다!

파트 3 기술 향상

1. 
   

   
   링크가있는 방에 참석하십시오. 기술을 향상시키는 가장 좋은 방법은 정기적으로 스케이트를 타는 것입니다. 근처의 스케이트장 주소를 찾아서 일주일에 한 번 가십시오. 당신은 평화롭게 기술을 사용할 수 있습니다. 스케이팅, 멈춤, 스케이팅, 최대한 빨리 연습하십시오. 그런 다음 생각보다 적은 시간에 균형을 유지하면서 회전하고 멈출 수 있어야합니다.

2. 
   

   
   팀에 가입하거나 클럽에 등록하십시오. 롤러 스케이팅 만하는 것보다 더 나은 것은 무엇입니까? 팀에 롤! 도전이 마음에 드시면 클럽 가입을 고려하십시오. 스포츠의 인기를 감안할 때 대부분의 도시에는 롤러 레이스가 있습니다. 집에없는 경우에는 항상 친구를 모아서 자신 만의 종족을 조직하십시오!
   • 롤러 하키는 또한 경쟁 할 수 있습니다. 온라인 하키와 쿼드 하키 (정렬되지는 않지만 사각형 형태로 배열 된 롤러가있는 스케이트)는 모두 인기가 있습니다.
   • 스케이트 보드 프리 스타일 스케이팅은 다른 사람보다 더 대담한 일련의 인물을 실행하는 것으로 구성됩니다. 이 유형의 실습을 선택하는 경우 필요한 모든 보호를 받으십시오.

3. 
   

   
   성능을 향상시키기 위해 올바른 재료를 선택하십시오. 조금 더 경험이 많으면 개인의 필요에 맞는 한 쌍의 롤러에 투자하는 것이 좋습니다. 더 높은 수준의 역량을 요구할 수 있습니다. 거래에는 다양한 범위의 롤러가 있습니다. 가장 적합한 것을 선택하십시오.
   • 내부 롤러. 방의 안락함과 스케이트장을 즐기려면 자신의 스케이트를 구입하십시오. 패스마다 빌릴 필요는 없습니다.
   • 실외 롤러. 이 유형의 롤러에는보다 어려운 조건에 적합한 휠이 있습니다. 즉, 아스팔트 또는 다른 유형의 포장 도로에서 스케이트를 타기에 충분히 강합니다.
   • 스피드 스케이트. 특히 짜릿한 속도감이 마음에 드십니까? 이 유형의 롤러 스케이트는 다른 모델보다 더 빠르게 이동할 수 있도록 특별히 설계되었습니다. 인라인 스케이트를 자유롭게 선택할 수 있습니다. 인라인 스케이트는 한 줄의 바퀴 또는 쿼드 만 있고 양쪽에 두 개의 바퀴가 있습니다.