차크라를 제어하는 방법

콘텐츠

단계
방법 1 명상하기
방법 2 결정으로 명상
방법 3 차크라마다 요가 자세를 사용하십시오

이 기사에서 : 명상을하고 수정으로 명상하기 각 차크라 8에 대해 요가 자세를 사용하십시오

우리 몸은 7 개의 차크라 또는 에너지 센터로 나뉩니다. 각 차크라는 성격 특성뿐만 아니라 신체 영역을 반영합니다. 최적의 정서적, 정신적 및 영적 건강을 증진시키기 위해 그들 사이의 균형을 찾기 위해 특정 전략을 따라 차크라를 제어하는 것이 가능합니다.

단계

방법 1 명상하기

편안한 장소에 앉으십시오. 모든 산만 및 소음원에서 멀리 떨어지십시오. 다리를 건너고 등을 똑바로 세우고 몸을 편안하게 앉으십시오. 호흡에 집중하십시오. 관입적인 생각에 대한 당신의 마음을 비우면서 깊게들이 쉬고 내쉬십시오.
루트 차크라를 상상해보십시오. 건강, 헌법 및 보안과 관련이 있습니다. 호흡에 집중하고이 차크라의 에너지에 계속 집중하십시오. 몸을 땅에 남기는 뿌리를 고정시키고 상상하십시오. 시계 방향으로 회전하는 밝은 빨간 공을 시각화합니다.
두 번째 차크라에 집중하십시오. 이것은 복부 바닥에 위치한 신성한 차크라 (배꼽)입니다. 사랑의 감정, 열정 및 성욕에 대해 생각하십시오. 계속 심호흡을하여 둔근, 실험실 및 골반을 풀어줍니다. 시계 방향으로 회전하는 밝은 주황색 공을 시각화합니다.
배꼽 위와 가슴 아래에 집중하십시오. 이것은 태양 신경총 차크라입니다. 이 차크라는 집중력, 의지 및 힘과 관련이 있습니다. 계속 심호흡을하여 개인의 에너지에 집중하십시오. 시계 방향으로 회전하는 밝은 노란색 공을 시각화합니다.
가슴 한가운데서 당신의 마음의 차크라를 생각하십시오. 이 차크라를 묵상하면서 사랑의 감정, 용서, 동정심과 조화에 집중하십시오. 몸과 마음의 개인적인 관계를 마음이 탐구하도록하십시오. 시계 방향으로 회전하는 밝은 녹색 공을 시각화합니다.
입을 벌리고 심호흡하십시오. 목구멍의 차크라를 사용하십시오. 의사 소통의 힘, 지혜와 지식을 창조하고 공유 할 수있는 능력에 대해 생각하십시오. 턱과 흉골 상단 사이의 영역에 집중하십시오. 시계 방향으로 회전하는 밝은 파란색 공을 시각화합니다.
"제 3의 눈"에 집중하십시오. 눈 바로 위의 이마에있는 차크라입니다. 이 차크라는 당신의 지혜, 학습, 상상력, 직관력 및 인식의 열쇠입니다. 당신의 눈이 세상과 자신에 대한 인식에 미치는 영향을 생각하십시오. 호흡에주의하십시오. 시계 방향으로 회전하는 밝은 남색 공을 시각화합니다.
심호흡을하고 휴식을 취하십시오. 머리 꼭대기에서 크라운 차크라에 집중하십시오. 그것은 당신의 영적 본성과 당신의 존재의 상승에 대한 당신의 연결입니다. 호흡에 계속 집중하십시오. 시계 방향으로 회전하는 밝은 자주색 공을 시각화합니다.
하얀 빛을 상상해보십시오. 이것은 크라운에서 모든 차크라를 통해 땅에 단단히 뿌리를 둔 뿌리로 흘러야합니다. 모든 차크라가 활발하게 켜지면서 밝은 흰색으로 자신을 시각화하십시오.

방법 2 결정으로 명상

조용한 곳에 누워 라. 조용한 장소에서 자신을 찾거나 휴식을 취할 수있는 소리 (물이 흐르는 소리 또는 바다 소리)를 들어야합니다. 휴대 전화를 끄고 모든 방해 요소를 제거하십시오.
호흡에 집중하십시오. 숨을들이 쉴 때마다 몸에 들어가서 숨을 내쉴 때마다 몸을 떠나는 스트레스와 부정을 상상하는 하얀 빛을 상상해보십시오.
해당 차크라에 돌을 놓습니다. 일반적으로 돌의 색은 차크라의 색과 일치해야합니다. 예를 들어, 7 번째 차크라 (또는 크라운 차크라)에 자수정을, 6 번째 차크라 (3 번째 눈)에 청금석, 5 번째 차크라 (또는 목)에 파란 방해석, 4 번째에 분홍색 석영을 놓습니다. 차크라 (또는 심장), 3 차 차크라 (또는 태양 신경총)의 황수정, 2 차 차크라 (성스러운)의 홍옥, 1 차 차크라 (또는 뿌리 차크라)의 검은 전기석.
돌을 각 색상의 밝은 구체로 상상해보십시오. 이 차크라를 큰 빛나는 구체와 적절한 색으로 명확하게 시각화 할 수있을 때까지 돌과 같은 색의 에너지를 돌로 교차시키고 차크라를 관통하십시오.
차크라를 오름차순 또는 내림차순으로 검토하십시오. 이것은 세션의 목적에 달려 있습니다. 영적인 실천을 준비하려면 첫 번째에서 일곱 번째로가는 차크라 (그리고 돌)에 초점을 맞추십시오. 일반적인 건강과 웰빙을 위해 일곱 번째 차크라에서 시작하여 첫 번째 차크라에서 마무리하십시오. 선택한 순서대로 각 차크라와 자연스럽게 공명하고 시스템 전체의 구조, 균형 및 조화를 회복시키는 석재의 색상에 중점을 둡니다.