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  좋은 머리 자세를 취하십시오
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머리를 약간 앞으로 구부린 자세는 만성 통증, 팔과 손의 마비, 최적이 아닌 호흡 또는 일부 신경을 꼬집는 원인이됩니다. 목이 약 5 킬로그램의 여분의 무게를 견디도록 불과 몇 인치 앞으로. 많은 사람들이 자신의 나쁜 자세를 알지 못합니다. 자신을 테스트하면 컴퓨터 나 TV 앞에서 또는 누워있을 때 머리의 위치가 잘못되었음을 알 수 있습니다. 자세를 교정 한 후, 목의 근육 스트레칭 운동을하십시오. 이 운동을 일상 생활에 추가하면 긴장과 증상이 점차 사라집니다.

단계

3 가지 방법 중 1 :
좋은 머리 자세를 취하십시오

1. 4 이 자세를 1 분간 유지하십시오. 규칙적으로 자신을 교정하기 위해 가능한 한 자주이 자세를 취하십시오. 광고

조언

• 근육 피로를 피하기 위해 이러한 운동을 점진적으로 수행하십시오. 시리즈로 시작한 다음 자세 유지 기간과 신체적 능력이 있다고 생각 될 때 세트 수를 모두 늘리십시오. 반대로 근육의 피로는 이미 잘못된 위치를 강조 할 수 있습니다.

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필요한 요소

• 벽
• 문
• 인체 공학적 워크 스테이션 설치
• 인체 공학적 베개

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