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• 단계
• 1 부 기본 동작 배우기
• 파트 2 샤키라 터치 추가
• 3 부 샤키라 운동 개선

이 기사에서 : 기본 운동 알아보기 Shakira Touch 추가 Shakira8 이동 참조 개선

콜롬비아 팝 스타 Shakira는 쉬운 배꼽 춤, 뮤직 비디오 및 콘서트로 유명합니다. 그녀는 전통적인 배꼽 춤 동작을 취하고 개인적인 손길을 더해 안무를 더욱 화려하고 섹시하게 만듭니다. 샤키라처럼 춤을 추려면 배꼽 춤의 기본을 배우는 것으로 시작하십시오. 그런 다음 샤키라 터치를 무브먼트에 추가하여 특정 스타일을 재현하십시오. 당신은 또한 자신을 가장하고 가수를 모방하여 숫자가 더 성공적 일 수 있습니다.

단계

1 부 기본 동작 배우기

1. 
   

   
   발은 평평하고 팔은 몸을 따라 서십시오. 엉덩이가 평평하고 다리가 엉덩이와 일치하는지 확인하십시오. 무릎을 약간 구부리고 가슴을 올리십시오. 배꼽 춤 운동의 기본 위치입니다.
   • 또한 하복부 근육을 집어 넣고 몸통을 사용해야합니다. 이것은 당신의 복근을 강화하고 배꼽 춤 움직임을 부드럽게하는 데 도움이됩니다.

2. 
   

   
   엉덩이를 들어 올리거나 심한 진동. 두 무릎을 구부립니다. 그런 다음 오른쪽 다리를 펴십시오. 이것은 오른쪽 엉덩이를 가져와야합니다. 고관절의 손실은 흉곽으로 되돌아 가야합니다. 움직일 때 발을 바닥에 평평하게 유지하십시오. 상체를 전혀 움직이지 마십시오. 오른쪽의 엉덩이 리프트입니다.
   • 오른쪽 엉덩이를 내리고 반대쪽에서도 같은 움직임을 시도하십시오. 왼쪽 다리를 스트레칭하고 왼쪽 엉덩이를 들어 올리십시오. 왼쪽의 엉덩이 리프트입니다.

3. 
   

   
   엉덩이를 더 빨리 올립니다. 한 쪽에서 다른쪽으로 번갈아 가면서 휴식을 취하지 마십시오. 당신의 엉덩이는 유동적으로 왼쪽에서 오른쪽으로 올라 가야합니다.
   • 최고 속도로 엉덩이가 한쪽에서 다른쪽으로 빠르게 흔들립니다. 이것이 "시미 한"운동입니다.

4. 
   

   
   
   
   엉덩이를 떨어 뜨리십시오. 시작하려면 오른발을 바닥에 평평하게 놓으십시오. 발꿈치가 올라 가면서 왼발을 약 10 센티미터 앞에 놓습니다. 두 무릎을 구부립니다. 가슴과 팔을 몸 주위에 유지하십시오. 그런 다음 왼쪽 다리를 펴고 왼쪽 엉덩이를 들어 올리십시오. 왼쪽 엉덩이가 떨어지면 오른쪽 엉덩이로 돌아옵니다. 이 동작을 수행 할 때 오른쪽 다리를 구부려 두십시오. 이것은 힙 드롭 .
   • 이 동작을 더 빨리 반복하십시오. 시간이 지남에 따라 움직임이 유동적으로 나타나고 중단으로 중단되지 않아야합니다.

5. 
   

   
   배를 흔들어. 발을 바닥에서 평평하게 시작하고 상체를 들어 올리십시오. 무릎을 구부리십시오. 복부 만 수축시켜 척추로 다시 가져 오십시오. 그런 다음 하복부 만 수축시켜 반품하십시오. 위 복부를 밀어 내고, 아래 복부와 똑같이하십시오. 이것은 배꼽 또는 배꼽 잔물결.
   • 이 동작을 순서대로 반복하십시오. 수축 운동을 한 다음, 일시 정지없이 복부의 덱스 펄션을 가능한 한 유동적으로하십시오.

6. 
   

   
   가슴 리프트를 시도하십시오. 배꼽 춤의 기본 자세를 취하십시오. 가슴은 몸 위로 팔을 올리십시오. 무릎을 다른쪽에 대고 발을 바닥에 평평하게 유지하십시오. 갈비뼈를 최대한 많이 들어 올리십시오. 이 동작으로 어깨 뼈를 내려 놓으십시오. 그런 다음 갈비뼈를 이완하십시오. 이것은 가슴 리프트 또는 가슴을 올리십시오.
   • 이 움직임을 더 빠른 속도로 반복하여 리브 케이지를 최대한 들어 올린 다음 떨어 뜨립니다. 일어 서서 흉골 아래의 복근을 수축시킨 다음 자세를 풀면서 긴장을 푸십시오.

파트 2 샤키라 터치 추가

1. 
   

   
   
   
   인터넷에서 Shakira의 비디오를보십시오. Shakira가 그의 대히트 동영상에서 어떻게 움직이는 지보십시오. 언제 어디서나 엉덩이는 거짓말을하지 않는다. 그녀는 늑대 과 와카 와카 (이번에는 아프리카). 그녀가 어떻게 유동적 인 춤을 만들기 위해 엉덩이와 배를 움직이는 지 주목하십시오. 이 비디오를 여러 번 시청하면 그의 움직임을 자세히 연구 할 수 있습니다.

2. 
   

   
   의 움직임을 재현 언제 어디서나. 노래의 합창에서 Shakira는 엉덩이를 연주합니다. 엉덩이 방울 가슴이 올라갑니다. 그녀는 또한 팔을 우아하고 유동적으로 움직입니다. 오른쪽, 왼쪽, 오른쪽, 왼쪽을 번갈아 가며 엉덩이 높이를 시작하십시오. 그런 다음 팔과 가슴을 오른쪽으로 들어 올리십시오. 좀 만들어 엉덩이 방울 몸은 옆으로 돌아 섰다.
   • 왼쪽 다리 뒤에서 오른쪽 다리를 건너고 팔을 하늘로 올리는 등 팔과 발 움직임을 추가 할 수도 있습니다. 그런 다음 왼쪽 다리를 오른쪽 다리 뒤로 건너서 다른 쪽에서 팔을 흔들어주십시오.

3. 
   

   
   시퀀스를 재생하십시오 엉덩이는 거짓말을하지 않습니다. 코러스에서 엉덩이는 거짓말을하지 않는다. Shakira는 일련의 고관절 리프트와 엉덩이 방울 매우 빠릅니다. 이 운동을하는 동안 원을 그리면서 고관절의 폐를 빠르게 시도하십시오. 팔을 한쪽이나 머리 주위로 올리십시오. 가슴 리프트를 한 다음 엉덩이 방울 빨리, 몸은 옆으로 돌아섰습니다.
   • 힙 리프트 속도를 늦추고 엉덩이 방울나중에 비디오에서 샤키라와 마찬가지로 엉덩이는 거짓말을하지 않습니다. 엉덩이를 오른쪽으로 들어 올린 다음 천천히 엉덩이를 들어 올리십시오. 엉덩이 리듬을 느리게하여 음악의 리듬에 맞춰 트렁크를 단단히 고정하십시오.

4. 
   

   
   안무 만들기 그녀는 늑대. 클립에서 그녀는 늑대, Shakira는 음악의 템포에 따라 가슴을 올리는 일련의 작업을 수행합니다. 팔을 똑바로 잡고 가슴을 오른쪽으로 들어 올리십시오. 그런 다음 가슴 리프트를 잠시 동안 잡고 위치를 해제하십시오.
   • 방의 오른쪽과 가운데에 몇 개의 가슴을 올리십시오. 이 동작을 수행하는 동안 유체 원으로 이동하십시오.

3 부 샤키라 운동 개선

1. 
   

   
   샤키라와 같은 복장. Shakira는 때로는 짧은 배꼽과 낮은 허리 치마 또는 바지와 벨트로 전통적인 밸리 댄스 의상에서 영감을 얻은 의상을 착용합니다. 그녀는 또한 비키니 탑이나 짧은 티셔츠, 저층 청바지와 같은 현대적인 복장을 선호합니다. 춤을 추는 동안 몸통을 드러내는 저층 청바지와 짧은 티셔츠를 입으십시오. 샤키라처럼 옷을 입을 때, 몸매가 독특 해 보이기 때문에 주저하지 마십시오.
   • 샤키라처럼 길고 헐렁한 머리카락을 입어도 더 좋아 보이게 할 수 있습니다. 가수는 금발 갈기로 유명합니다.

2. 
   

   
   거울 앞에서 샤키라의 관에서 춤을 춰라. 배웠던 배꼽 춤 동작을 재현하여 좋아하고 춤추는 샤키라 조각을 착용하십시오. 당신은 춤을 출 수 있습니다 언제 어디서나 과 그녀는 늑대음악 만 들거나 동시에 클립을 볼 수 있습니다. 움직일 때 거울 앞에 서서 춤을 추십시오.
   • 샤키라의 노래가 지나가는 나이트 클럽과 같이 다른 사람들에게 댄스 동작을 보여줄 수도 있습니다.

3. 
   

   
   밸리 댄스 수업을 들으십시오 샤키라 운동을 더욱 향상 시키려면 밸리 댄스 수업에 가입하십시오. Shakira의 댄스 스타일에 중점을 둔 수업을 찾으십시오. 친구와 함께 가서 함께 즐겁게 놀 수 있습니다.