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• 단계
• 방법 1 음식 사용
• 방법 2 결장을 정화하는 보충제 사용
• 방법 3 자연 및 수제 트리트먼트 시도
• 방법 4 결장 관개 만들기

이 글에서는 음식 사용하기 결장을 깨끗하게하는 보충제 사용하기 자연스럽고 수제 처리하기 결장에 관개하기 22

일부 자연 요법은 소화 시스템에서 독소를 제거하기 위해 대장을 주기적으로 청소할 것을 권장합니다. 식이 요법을 바꾸고, 자연 치료법이나 대장 관개를 사용하여 결장을 청소하는 보충제를 복용함으로써 이러한 유형의 정화를 완료 할 수 있습니다.

단계

방법 1 음식 사용

1. 특정 음식을 피하십시오. 결장을 해독하는 가장 좋은 방법은 문제를 일으키는 음식을 제거하는 것입니다. 커피, 백설탕, 흰 밀가루, 유제품 또는 알코올과 같이 간과 결장에 해를 끼칠 수있는 것은 피하십시오.
   • 가공 된 간식은 백설탕과 밀가루로 가득 차 있으므로 식사를 중단하십시오. 또한 치즈 나 아이스크림 소비를 줄이십시오.

2. 
   

   
   해독을 촉진하는 음식을 섭취하십시오. 일부 음식은 몸을 해독하는 데 도움이됩니다. 예를 들어 브로콜리, 콜리 플라워, 브뤼셀 콩나물, 케일, 양배추 및 양배추와 같은 십자화과 가족의 야채입니다. 이 야채에는 많은 영양소와 술 포라 판 (sulforaphane)이라고하는 특정 복합체가 포함되어 있는데, 이는 몸을 해독하는데 매우 중요합니다.
   • 섬유질이 많은 음식은 결장의 벽을 "닦고"신속하게 내장을 통과하기 때문에 많은 섬유질을 섭취해야합니다. 먹을 수있는 고 섬유질 음식에는 녹색 채소, 사과, 딸기 및 현미가 포함됩니다.
   • 섬유질의 높은 소비는 장에 남아있는 음식의 대피를 선호하기 때문에 결장의 건강에 기여합니다.

3. 
   

   
   알레르기 및 음식 불내증의 위험을 줄입니다. 음식 불내증 진단을받은 적이 없다면 의사 나 자연 요법 사에게 가서 검사를 받으십시오. 몸이지지하지 않는 음식을 섭취하면 결장의 기능이 느려지고 식중독의 위험이 높아집니다.

4. 
   

   
   
   
   엽록소가 풍부한 음식을 섭취하십시오. 일부 음식은 혈액 내 독소를 줄이는 데 도움이됩니다. 연구에 따르면 엽록소는 독소의 흡수를 줄이고 대피를 촉진합니다. 잎이 많은 채소는 엽록소가 매우 풍부하기 때문에 시금치, 양배추, 양배추, 파슬리, 밀 그래스 또는 해초의 소비를 늘려야합니다.
   • 식사 할 때마다 식사를하십시오. 예를 들어, 찐 양배추 침대에 계란을 추가하거나 과일 쉐이크와 시금치와 밀싹을 섞을 수 있습니다. 말린 해초 칩을 사서 간식으로 먹을 수도 있습니다.

5. 
   

   
   프로바이오틱스 복용하기. Probiotics는 결장의 건강에 좋고 몸을 해독하는 데 도움이됩니다. 그들은 효소의 체내의 양을 감소시켜 대장에게 독소를 피하는 대신 독소를 유지시킵니다. 일반적인 건강을 위해 매일 프로바이오틱스 정제를 복용하는 것이 좋지만, 결장 세정 과정에서 하루에 1-2 정을 추가로 섭취 할 수 있습니다.
   • 프로바이오틱스는 요구르트와 다른 음식에도 존재합니다.
   • 생균제 보충제를 복용하는 경우, 복용량 당 10 억 CFU (Colony Forming Unit)가 포함 된 것을 선택하십시오. 건강 식품점이나 평판 좋은 슈퍼마켓에서 구입하여 구식이 아닌지 확인하십시오. 프로바이오틱스는 살아있는 유기체이므로 냉장고에 보관해야합니다.

6. 
   

   
   더 많은 물을 마신다. 몸에 독소를 제거하려면 많은 양의 물이 필요하며 결장을 건강하게 유지하려면 하루에 적어도 2 리터의 물을 마셔야합니다.
   • 그것은 많은 물처럼 보이지만 3-4 시간마다 1 ~ 2 잔을 마신다면 인상적이지 않습니다. 메스꺼움을 느끼고 싶지 않으면 한 번에 술을 마시지 마십시오.
   • 섬유질 섭취량을 늘리거나 섬유질 보충제를 섭취하는 경우 물 섭취량을 늘리는 것이 더욱 중요합니다. 식이 요법에 첨가 된 섬유질은 제대로 소화하려면 더 많은 물이 필요합니다.
   • 필요한 물 양, 특히 신장 질환이있는 경우 의사와 상담하십시오.

방법 2 결장을 정화하는 보충제 사용

1. 
   

   
   
   
   의사에게 보충제를 요청하십시오. 요즘에는 결장을 청소하기 위해 많은 보충제가 시장에 있습니다. 일부는 신체가 신체를 해독하도록 돕기 위해 고안된 경우 결장의 결장을 제거하는 데 도움이됩니다. 복용하기 전에 의사와 상담하여 이러한 제품이 안전한지 확인하십시오.

2. 
   

   
   완하제를 사용하십시오. 완하제는 결장의 기능을 자극하고 내용물 제거 속도를 높이도록 설계된 제품입니다. 복용하기로 결정하면 불쾌한 경련과 많은 양의 설사를 유발할 수 있으므로 매우주의하십시오. 또한 트림, 팽만감, 가스 또는 위경련과 같은 다른 부작용을 일으킬 수 있습니다. Contalax, Microlax 또는 Dulcolax와 같은 특권 브랜드.
   • 완하제를 오랫동안 사용하는 경우 결장에 중독 될 수 있으므로 며칠 이상 연속해서 사용하지 마십시오.
   • 보다 자연적인 완하제를 찾고 있다면, 온화한 완하제 허브 차는 일반적으로 결장을 청소하기에 충분합니다. 따뜻한 물에 5-10 분, 민트 차 1 ~ 2 봉을 담그십시오. 저녁에 마신 후 6 ~ 8 시간 후에 장 통과를 개선하십시오.

3. 
   

   
   섬유질 보충제 섭취하기. 고 섬유질 식품 외에도 섬유질이 함유 된 보충제는 독소를 수집하여 결장에서 대피하도록 도와줍니다. 쌀겨, psyllium 밀기울 또는 귀리 밀기울의 하루 2 큰술 (약 7.5 g)을 가져 가십시오. 그들을 먹는 가장 좋은 방법은 과일 쉐이크 또는 오트밀에 직접 추가하는 것입니다.
   • 섬유 보충제를 첨가 할 때 물을 많이 마시는 것을 잊지 마십시오. 그렇지 않으면 변비 나 장 폐쇄로 고통받을 수 있습니다.
   • Benefiber 또는 Metamucil과 같은 수용성 섬유 보충제를 섭취 할 수도 있습니다.

4. 
   

   
   마그네슘을 사용해보십시오. 마그네슘은 결장에서 물을 천천히 추출하며 자연 완하 효과가 있습니다. 식물성 또는 비처방 완하제와 달리 장기간 사용하면 의존성을 유발하지 않습니다.
   • 마그네슘 남용은 건강에 영향을 줄 수 있으므로 매일 300-600mg의 구연산 마그네슘을 매일 복용하십시오.
   • 액체 마그네슘 구연산염을 구입하여 보충제 대신에 마실 수 있습니다. 음주량은 하루 900mg을 초과하지 않아야합니다.

5. 
   

   
   아세틸 시스테인에 대해 알아보십시오. 아세틸 시스테인은 글루타티온의 전구체로 신체의 주요 해독 물질 중 하나입니다. 요거트 및 단백질이 풍부한 가금류와 같은 많은 자연 식품에서 발견되지만 결장을 해독하면 보충제로 사용할 수도 있습니다. 아세틸 시스테인 보충제를 섭취하면 신체가 더 빠르고 효과적인 해독에 사용할 수있는 글루타치온으로 바뀝니다.
   • 해독하는 동안 매일 500 ~ 1500mg의 아세틸 시스테인 정제를 섭취하십시오. 건강 및 약국 상점에서 찾을 수 있습니다.

방법 3 자연 및 수제 트리트먼트 시도

1. 
   

   
   피마자 기름 찜질을 사용하십시오. 피마자 기름 찜질은 결장을 정화하고 해독하는 데 도움이됩니다. 면 또는 모직 천, 플라스틱 랩, 목욕 타올, 온수 병 또는 가열 패드 및 피마 자유를 가져 가십시오. 물에 젖을 때까지 피마 자유를 천에 붓고 직접 위장에 바르십시오. 옷이나 침구가 더러워지지 않도록 플라스틱 포장재로 천을 덮으십시오. 수건을 비닐 포장지로 감싼 후 온수 병 또는 가열 패드 (중온으로 설정)를 수건에 놓습니다. 10 ~ 30 분 동안 그대로 두십시오.
   • 10-30 분 후 티슈를 제거하고 복부를 청소하십시오. 직물을 약 3 주 동안 세탁하지 않고 재사용 할 수 있습니다.
   • 화상을 입거나 너무 뜨거울 수 있으므로 가열 패드로 잠들지 않도록주의하십시오.

2. 
   

   
   관장을보십시오. 관장은 해독 과정 동안 장의 세척을 용이하게하기 위해 사용될 수있다. 대변의 대피를 자극하고 불순물을 제거하기 위해 결장에 액체를 주입합니다.
   • 완하제와 마찬가지로 관장제는 너무 자주 사용하면 중독성이 있지만 짧은 시간 동안 올바르게 수행하면 안전하고 효과적입니다.

3. 
   

   
   자연 요법 사와 상담하십시오. 자연 요법 사는 환자를 적절하고 안전하게 해독하는 방법을 알고 있습니다. 그들은 당신의 병력과 약물에 대해 배우고 가장 적합한 해독 유형을 결정할 수 있습니다. 장 관개가 필요한 빈도를 알려줄뿐만 아니라 허브, 보조제 및 수제 트리트먼트를 처방하여 신체가 안전하고 자연적으로 독소를 제거하도록 도와줍니다.
4. 독소를 피하십시오. 담배 연기, 레크리에이션 약물, 살충제 또는 제초제에서 발견되는 환경 독소는 해독 효과를 방해 할 수 있습니다. 매일 이러한 독소를 멀리해야하지만 결장 정화 중에는 더 많이 먹어야합니다.

방법 4 결장 관개 만들기

1. 
   

   
   결장의 관개를 고려하십시오. 전문 치료사는 매일 자신의 사무실에서 결장 관개 (또는 결장 수 치료)를 실시합니다. 이런 종류의 절차는 불편할 수 있지만, 소화 시스템의이 부분을 해독하는 데 특히 효과적입니다. 안전하고 위생적인 ​​절차를 수행하도록 훈련 된 전문가에게 문의하십시오.

2. 
   

   
   절차에 대해 알아보십시오. 결장에 문제가있는 경우, 의사에게 장 관개 및 작동 방식에 대해 이야기하도록 요청하십시오. 이 과정에서 치료사는 천천히 튜브를 직장에 삽입합니다. 튜브는 펌프에 연결되어 물이나 다른 액체를 대장으로 보냅니다. 결장이 가득 차면 치료사는 첫 번째 튜브를 제거하고 다른 튜브를 조심스럽게 삽입하여 복부를 마사지하여 물과 폐기물을 배출합니다.
   • 치료사는 과정을 반복하여 장을 완전히 청소할 수 있습니다. 절차 중에 최대 60 리터의 물을 보내고 배출 할 수 있습니다.
   • 후속 절차에서는 특정 물질을 제거 할 수 있도록 생균제, 식물 또는 커피로 처리 된 물이 필요할 수 있습니다.

3. 
   

   
   적어도 하루에 한 번 배변을하십시오. 대변이 대장에 오래 머무를수록 신체가 독소를 재 흡수하는 시간이 길어집니다. 정기적 인 배변이없는 경우 위에 나열된 대부분의 변경 사항이 문제 해결에 도움이됩니다.
   • 식이 요법을 변경하고 다른 옵션을 시도했지만 여전히 하루에 한 번 배변을 할 수없는 경우 철저한 진단과 추가 통지를 위해 의사를 방문하는 것이 좋습니다.
   • 하루에 2 번 이상 배변을하거나 배변이 부드럽다면, 의사와상의 한 후에 행동하십시오.

조언

• 결장 해독 프로그램을 시작하기 전에 모든 보충제와 절차에 대해 의사와상의하십시오.

경고

• 최근 복부 수술을 받았거나 소화 시스템에서 종양으로 진단 된 경우, 심장 또는 신장 질환이 있거나 크론 병이있는 경우 결장 해독 프로그램을 피하십시오. 심한 치질 또는 내부 치질, 게실증, 궤양 성 대장염 또는 직장 탈출증.
• 다이어트를하고 있거나 완하제를 사용하는 경우 체중을 줄이십시오.