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아드레날린 (또는 에피네프린)은 스트레스가 많은 상황에서 활성화되는 호르몬이자 신경 전달 물질입니다.아드레날린이 솟구치는 것은 심박수와 호흡률을 높이고 힘과 에너지를 강화할 수 있습니다. 이는 위험이 임박한시기에 발생하지만 자발적으로이 반응을 유발할 수있는 방법이 있습니다. 안전 지대에서 벗어나 때때로 자신에게 도전하는 것은 건강하며 하루 동안 추가 에너지를 사용하는 것도 유용 할 수 있습니다. 두려운 상황에 자신을 노출하고 신체 활동을 연습 할 수 있지만 그로 인한 느낌 때문에 목숨을 걸지 않도록주의하십시오.

단계

3 가지 방법 중 1 : 두려움

1. 

   공포 영화 나 시리즈보기. 그들은 당신을 겁주기 위해 만들어졌고 당신이 그것에 민감하다면 좋은 영화는 아드레날린 러시 "히트 또는 뛰기"반응을 유발할 수 있습니다. 영화를 대여하거나 온라인으로 시리즈를 시청하세요.
   • 당신을 정말로 두려워하는 주제를 선택하십시오. 손목 시계 "워킹 데드"좀비가 당신을 겁주지 않으면 작동하지 않을 것입니다. 그러나 초자연적 인 것을 두려워한다면“The Call”과 같은 영화는 좋은 선택이 될 수 있습니다.
   • 사람들의 의견을 발견하십시오. 일부 영화는 비평가와 청중에 의해 영원히 무서운 것으로 간주됩니다. "사이코", "죽은 자의 밤", "엑소시스트"와 같은 고전은 오늘날 많은 사람들에게 두려움을 불러 일으 킵니다.
   • 실제 아드레날린을 촬영할 수있는 최고의 영화는 공포로 가득한 영화로, 영화관 의자에 뛰어 들게합니다. 이것들은 심리적 공포 영화보다 더 잘 작동합니다. 아드레날린 생성을 자극하려면 액션이 많은 것을 선택하십시오. 예를 들어, "Halloween"프랜차이즈는 이러한 목적을 위해 "Rosemary 's Baby"보다 낫습니다.

2. 

   
   
   비디오 게임을한다. 아드레날린 피크는 비디오 게임 및 PC 게임 팬에게 비교적 쉬우 며 폭력적인 타이틀이 이에 가장 적합합니다. 전쟁 게임 및 1 인칭 저격수와 같이 더 많은 액션과 피에 굶주린 게임을 구입하십시오. 이들은 에피네프린을 유발하는 청중 챔피언입니다.

3. 

   
   
   기회를 잡으세요. 대담한 행동은 아드레날린을 방출 할 수 있습니다. 이 강력한 호르몬을 몸에 주입하는 것 외에도 가끔 작은 위험을 감수하는 것은 건강에 좋으며 일상적인 안전에서 벗어날 수있는 인센티브입니다.
   • 의도는 당신을 죽일 수있는 일을하지 않는 것입니다. 눈을 감고 운전하면 확실히 뇌 화학이 활성화되지만 제리코 아이디어입니다. 이 아이디어는 당신을 불편하거나 불안하게 만드는 행동을 가정하는 것입니다.
   • 데이트를 위해 누군가에게 전화하고, 노래방에서 노래하고, 낯선 사람과 춤을 추십시오. 스크래치 카드 게임을 구입하고 포커 챔피언십에 참여하십시오. 취약한 상황에서 자신을 플레이하십시오.
   • 위장을 아프게하기 위해 할 수있는 다른 통제 된 일들이 있습니다. 익스트림 스포츠 번지 점프 낙하산은 하늘에서 떨어지는 스릴을 제공하지만 숙련 된 강사와 적절한 장비를 사용하여 위험을 근본적으로 최소화합니다. 이러한 스포츠를 선택하는 경우 안전 지침을 따르고 교육 수업에 참여하십시오.

4. 

   
   
   당신을 두렵게하는 일을하십시오. 두려움은 많은 양의 에피네프린을 유발할 수 있습니다. 때때로 자신의 두려움에 직면하면 모든 위험 감각을 유발할 수 있습니다.
   • 당신을 정말로 두려워하는 것을 생각해보십시오. 높은 곳이 두렵다면 친구들과 함께 건물 꼭대기에있는 식당으로 가십시오. 개에 대한 두려움과 같은 어린 시절이라면 가장 가까운 광장으로 가십시오. 당신이 가장 두려워하는 것에 직면하십시오-당신은 아마도 치고 뛰는 느낌을 받게 될 것입니다.

5. 

   유령의 집을 방문하십시오. 유령의 집은 매우 무섭고 아드레날린을 방출하는 데 좋습니다. 가장 좋은 점은 환경이 완전히 안전하다는 것입니다. 당신은 당신이 원하는만큼 많은 공황을 느낄 수 있고 이것들 중 어느 것도 진짜가 아니라는 것을 기억할 수 있습니다.
   • 거의 모든 동네, 모든 도시에서 찾을 수 있습니다. 모든 장소에는 누군가가 미쳤거나 폭력적인 죽음이 발생한 집이 있습니다. 이 집이 당신의 도시에서 어디에 있는지 알아보고 그녀의 추억을 방문하십시오.
   • 어디에 있는지 모르겠다면 유령의 집과 유령을 시뮬레이션하는 할로윈 파티에 가십시오. Playcenter 및 Hopi Hari와 같은 놀이 공원에는이시기에 특정 명소가 있습니다.

3 가지 방법 중 2 : 아드레날린이 물리적으로 쇄도하기

1. 

   빨리 숨을 쉬십시오. 헐떡 거리는 것은 극한 상황에서 사람들이 그렇게 호흡하는 경향이 있기 때문에 아드레날린 과정을 유발할 수 있습니다. 짧고 가벼운 호흡을하고 심박수 나 에너지가 증가하는지 확인하십시오.
   • 조심해. 통제력을 잃는 것을 발견하면 정상적인 호흡을 재개하십시오. 우발적 인과 호흡은 즐겁지 않을 것입니다.

2. 

   익스트림 스포츠 연습하기. 이 스포츠는 신경 전달 물질을 자극하는 데 좋습니다. 일반적인 운동도 이러한 반응을 일으키고 건강에 좋지만, 흥분을 찾고 있다면 산악 자전거 타기, 연습과 같은 일을하십시오. 스노 보드 또는 서핑.
   • 더 많은 효과를 내기 위해 평소보다 더 위협적인 활동을 선택하십시오. 예를 들어, 넓은 바다가 두렵다면 서핑을 즐겨보세요. 그렇게하면 확실히 경계심이 높아질 것입니다.
   • 또 다른 아이디어는 농구, 배구 또는 축구와 같은 팀 스포츠에 참여하는 것입니다. 클럽, 운동 협회 및 공공 기관을 살펴보고 어디서부터 시작해야하는지 알아보십시오. 신체적 민첩성 외에도 이러한 유형의 활동에는 항상 아드레날린을 유발하는 요소 인 다른 사람과의 접촉 및 경쟁이 필요합니다.

3. 

   인터벌 트레이닝을하십시오. 인터벌 트레이닝은 적당한 리듬의 순간과 강렬한 노력의 순간으로 구성됩니다. 예를 들어, 보통 4 분 동안 타다가 사자가 당신을 쫓는 것처럼 2 분 동안 타십시오. 일상적인 감정을 얻는 것 외에도 힘을 키우는 데 좋습니다.
   • 이 모드를 결정했다면 천천히 가십시오. 에페드린을 처음 주사하면 한계를 넘어 설 수 있다고 느끼는 것이 일반적이지만 과도하게 사용하면 근육 염좌 및 기타 부상을 유발할 수 있습니다. 이상적으로는 1 ~ 2 분의 강렬한 훈련으로 시작하는 것입니다.

4. 

   새로운 신체 활동을 시작하십시오. 일상적인 활동을 바꾸는 것은 아드레날린을 방출하는 좋은 방법입니다. 뇌는 미지의 것을 두려워하는 특정 메커니즘을 가지고 있으므로 새로운 양상이 당신이 찾고있는 것일 수 있습니다. 매일하는 것처럼 운동하는 대신 댄스 수업을 시작하고 감정이 높은지 확인하십시오.

5. 

   커피를 마시다. 카페인은 부신을 자극하여 임박한 위험을 느끼고 아드레날린을 방출합니다. 카페인을 너무 많이 사용하면 피로를 유발하고 이전보다 더 피곤해질 수 있으므로 조금만 사용하십시오. 하루에 2 ~ 3 잔이면 충분합니다.

3 가지 방법 중 3 : 예방 조치하기

1. 

   신체의 신호를 관찰하십시오. 아드레날린이 솟구치는 것을 느낄 때 느끼는 것에주의를 기울이십시오. 보통 혼자 가지만 상황에 따라 현명하고 예방 조치를 취하는 것이 항상 좋다.
   • 육체적으로 강하다고 느낄 수 있습니다. 체육관에서는 에페드린이 몸을 보호하기 때문에 밤새 더 많은 무게를 들거나 통증을 덜 느낄 수 있습니다. 신체에 대해 의식하고 과용하지 마십시오.이 효과는 결국 사라지고 통증이 발생하자마자 느낄 것입니다.
   • 에너지가 쇄도하고 숨이 막힐 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 길고 천천히 숨을 쉬면서 진정하십시오. 더 조용한 곳으로 가서 앉아서 주변 환경을 관찰하십시오. 이것은 혼란의 원인으로부터주의를 분산시키는 데 도움이 될 것입니다.

2. 

   몸을 괴롭히지 마십시오. 스트레스가 많은 상황을 경험하는 것은 여러 가지 이유로 종종 건강에 해 롭습니다. 짧거나 드문 스트레스 상황에서도 산통, 심계항진 및 혈압 상승과 같은 신체적 증상을 유발할 수 있습니다. 따라서 무차별 적으로 아드레날린 방출을 자극하지 마십시오. 자신에게 도전하는 것은 재미 있고 건강하지만 나중에 휴식을 취할 시간을 가지십시오. 공포 영화가 끝난 후 만화를보세요.

3. 

   위험한 활동을 피하십시오. 무해한 위험과 공포는 동일성을 흔드는 데에 좋지만 건강에 심각한 위험을 초래하는 일은하지 마십시오. 상황에 대한 통제력을 잃지 마십시오.
   • 아드레날린이 쇄도하기 때문에 무모하게 자주 행동한다면 정신과 의사를 만나십시오. 이것은 더 심각한 정신 문제의 증상 일 수 있으며 경계 성 인격 장애 (또는 경계선 증후군)가 아드레날린 검색과 가장 관련이 있습니다.