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때때로 모든 사람이 삶의 문제를 해결하기 위해 도움이 필요합니다. 이런 의미에서 치료사는 도움을 제공하기에 이상적인 사람입니다. 결국 그는 환자의 복지에 기여하도록 훈련 받았습니다. 그럼에도 불구하고 많은 사람들은 "프로세스에서 무엇을 기대할 수 있는가?", "내가 항상 숨기려했던 부분을 탐색해야 할까?"와 같은 생각을하기 때문에 전문가에게가는 것을 두려워하고 부끄러워합니다. 그리고 "처럼 "다행히도 이러한 상황을 처리하고 치료를 모든 당사자 간의 기밀성과 성공의 관계로 전환하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

단계

2 단계 중 1 : 세션 물류에 대해 생각하기

1. 

   프로세스의 재정적 부분을 이해합니다. 시작하려면 귀하의 건강 플랜 (있는 경우)이 심리 치료 세션을 보장하는지 여부와 비용을 알아보십시오. 제공자에게 전화를 걸어 주제에 대한 정보를 요청하십시오. 또한 치료사에게 약속을 잡기 전에 건강 계획을 수락하는지 직접 물어 보면 돈을 지불 할 필요가 없습니다.
   • 치료사와의 첫 번째 회의에서 지불 방법, 일정 및 건강 계획에 대해 질문하십시오. 이렇게하면 시작하기 전에 물류 문제에 갇히지 않습니다.
   • 치료사가 개인 진료에 참석하는 경우 건강 플랜 제공자에게 제시해야하는 경우를 대비하여 매 세션마다 영수증을 요청하십시오. 상담 비용을 지불해야 할 수도 있지만 필요한 증거를 제시하면 상환됩니다.

2. 

   
   
   치료사의 자격을 조사하십시오. 직업에 변형이 있기 때문에 각 치료사는 연구 및 전문화의 궤적이 다릅니다. "정신 치료사"라는 용어는 일반적이며 이러한 가능성을 모두 포함하지는 않습니다. 그 사람이 이상적이지 않다는 것을 나타낼 수있는 다음 질문에 답하십시오.
   • 환자 (클라이언트)로서의 귀하의 권리, 기밀성, 사무실 정책 및 수수료 (치료에서 매우 중요한 역할을하는)에 대한 정보가 없습니다.
   • 사업자 등록증 없음 (사무실의 경우)
   • 자격을 갖춘 대학의 졸업장없이.
   • 지역 심리학위원회 (또는 연방 심리학위원회)에 문제가 있습니다.

3. 

   
   
   필요한 모든 문서를 수집하십시오. 치료사가 당신에 대해 더 많은 정보를 가지고있을수록 그가 더 잘 도울 수있을 것입니다. 따라서 심리 테스트 결과, 병원 문서, 최근 학교 성적 증명서 (학생 인 경우) 등의 문서를 수집하십시오.
   • 이것은 특히 치료사가 당신의 정서적 및 신체적 건강에 대한 양식을 작성하도록 요청할 때 첫 번째 대화를 할 때 많은 도움이 될 것입니다. 프로세스 속도를 높이고 관계를 촉진하는 모든 문서를 제공합니다.

4. 

   
   
   복용 중이거나 최근에 복용 한 약을 복용하십시오. 이미 신체적 또는 정신적 목적으로 약물을 복용했거나 최근에 치료를 중단했거나 중단했다면 다음 정보를 치료사에게 가져 가십시오.
   • 약의 이름.
   • 복용량.
   • 당신이 가지고 있거나 가지고 있었던 부작용.
   • 약을 처방 한 의사의 연락처 정보.

5. 

   의심을 적어보세요. 치료사와의 첫 대화에서 머릿속에 몇 가지 질문과 의심이있을 수 있습니다. 그러니 그 중 일부를 종이에 적어 대면하는 것을 잊지 않고 더 나은 지침을 얻기 위해 모든 것을 취하십시오.
   • 다음은 몇 가지 흥미로운 예입니다.
     • "당신의 치료법은 무엇입니까?"
     • "치료의 목표를 어떻게 정의할까요?"
     • "세션 밖에서 할 일을 주실 건가요?"
     • "얼마나 자주 세션을 가질까요?"
     • "치료가 길거나 짧을까요?"
     • "치료를 개선하기 위해 제 의료 제공자와 협력 하시겠습니까?"

6. 

   약속 날짜를 놓치지 마십시오. 치료는 (건강, 대인 관계 등) 개선을 원하는 사람들을위한 안전한 공간이므로 시각 매우 중요합니다. 치료사는 세션 동안 시계를 주시하고 치료를받는 방식에 조금씩 적응하지만 과정의 일부는 귀하의 책임입니다. 일부 치료사는 환자가 마지막 순간 세션을 놓치거나 선택 취소하더라도 비용을 청구하며, 이러한 경우에는 건강 플랜이 손실을 보상하지 않습니다.

2/2 부 : 치료사와 개방하기위한 준비

1. 

   자신의 경험과 감정을 일지에 기록하십시오. 사무실에 가기 전에 탐구하고 싶은 주제와 치료를 시작하기로 결정한 이유에 대해 생각하십시오. 정서적 건강에 영향을 미치는 요인과 같이 전문적인 도움을 구하는 구체적인 이유를 적으십시오. 치료사는 어떤 식 으로든 토론을 자극하는 질문을 할 준비가되어 있지만 조금 더 일찍 준비하는 데 비용이 들지 않습니다. 여기 몇 가지 예가 있어요.
   • 내가 왜 여기에 있습니까?.
   • 나는 화가 나고, 불행하고, 화가 나고, 두렵습니까?.
   • 주변 사람들이 내가 겪고있는 상황에 어떤 영향을 미치나요?.
   • 평상시에는 어떤 느낌이 드나요? 슬픔, 좌절, 두려움 ...?.
   • 앞으로 어떤 변화를 기대합니까?.

2. 

   자신의 생각과 감정을 자유롭게 표현하는 법을 배우십시오. 환자로서 치료를 최대한 활용할 수있는 가장 좋은 방법은 무엇을 말하고 무엇을 스스로에게 간직해야하는지 아는 것입니다. 혼자있을 때 머리를 통과하는 일에 대해 큰 소리로 말하십시오. 충동, 생각 및 감정을 탐구 할 수있는 이러한 자유는 심리 치료의 비밀 중 하나입니다. 상담 중에 더 많은 것을 열기 위해 이런 식으로 자신을 표현하는 데 익숙해집니다.
   • 당신의 이러한 생각은 질문과 의심으로 이어질 수 있습니다. 예를 들어, 경험하고있는 상황에 대한 치료사의 전문적인 의견을 알고 싶을 수 있습니다. 그는 가능한 한 그 의견을 제시 할 것입니다.

3. 

   호기심 많은면을 활성화하십시오. 자신의 생각, 감정 및 두려움에 더 익숙해지기 위해 자신에게 질문하기 시작할 수 있습니다. 세션이 시작되기 전날이 지남에 따라 이러한 일들이 왜 있는지 이해하려고 노력하십시오.
   • 예를 들어, 친구 나 동료가 어리석은 부탁을하면 왜 돕고 싶지 않은지 생각해보십시오. 대답이 "시간이 없다"라고해도 생각해보십시오. 결론을 내릴 필요는 없지만 적어도 동기를 더 잘 이해하려고 노력하십시오.

4. 

   처음 만나는 치료사에게 갇혀 있다고 느끼지 마십시오. 치료사와 환자는 상담이 효과를 발휘하기 위해 "결합"하고 화학을 가져야합니다. 첫 번째 대화를 시작하기 전에 특정 사람에게 모든 칩을 베팅하면 그다지 좋지 않더라도 계속해야한다는 강박감을 느낄 것입니다.
   • 오해를 느끼며 첫 약속을 떠났습니까? 치료사의 성격에 불편 함을 느꼈습니까? 과거에 당신을 다치게 한 사람이 생각 나나요? 이 질문에 대한 답이 "예"이면 다른 사람을 찾으십시오.
   • 첫 번째 세션에서 긴장하는 것은 정상이지만 시간이 지남에 따라 상황이 훨씬 더 편안해집니다.

팁

• 매일 또는 매주 새로운 세션이있을 것이며 한 번에 모든 것을 표현할 수 없어도 걱정하지 마십시오. 실생활에서와 마찬가지로 치료 과정이 진행되는 데 시간이 걸립니다.
• 안심하십시오. 치료사에게하는 모든 말은 사무실에 남아 있습니다. 자신이나 다른 사람을 해칠 의도가 있다고 믿을만한 이유가없는 한, 그는 그것을 비밀로 유지해야 할 윤리적 의무가 있습니다.

경고

• 준비하는 것은 매우 중요하지만 말할 내용을 정확히 계획 할 필요는 없습니다. 목표를 설정하고 대화를 최대한 활용하기 위해 가장 강렬한 감정에 접근하는 방법을 배우십시오.