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• 단계
• 1 부 효과적인 의사 소통
• 2 부 갈등과 위기 해결
• 3 부 강력한 기반 유지

이 글 : 갈등과 위기를 효과적으로 해결하기 강력한 기반 유지하기

모든 사람은 또 다른 50 년 동안 지속될 감정으로 가득 찬 사랑을 원합니다. 그러나 낭만적 인 관계와 실패한 결혼에 관한 연구에 따르면 이런 종류의 사랑을 위해 일할 준비가 된 사람은 거의 없습니다. 사실, 낭만적 인 관계는 관리하기가 어렵고 심지어 가장 성공적인 부부조차도 사랑을 유지하는 것이 쉽지 않다는 것을 인정합니다. 그러나 기꺼이 노력을 기울이면 지속적인 관계를 성공적으로 수립 할 수 있습니다.

단계

1 부 효과적인 의사 소통

1. 
   

   
   적극적으로 듣기 연습하기. 즉, 귀하는 귀하의 변호인이 아닌 배우자의 말을들을 준비가되어 있어야합니다. 산만하지 않고 만날 수있는 시간과 장소를 찾고 배우자의 말에 모든주의를 집중하십시오. 자신의 행동이나 동기에 대한 부정적인 인식을 제쳐두고 대화에 실시간으로 집중할 수 있도록 노력하십시오.
   • 배우자 자신을 향하십시오. 눈을 마주 치십시오. 동의 할 때 머리를 확인하고주의를 기울이십시오. 그 (또는 그녀)가 말을 마친 후에는 "내가들은 말은 ..."이라는 말로 표현 된 내용을 바꾸고 질문을 할 수 있습니다. 당신이 선을 이해했다는 확신. 이 질문은 다음과 같이 요약 될 수 있습니다. ".
   • 비언어적 징후와 큰소리로주의를 기울이십시오. 배우자와 나눔이 비언어적 징후와 일치합니까? 또한 긴장이나 좌절의 징후를 찾아야합니다. 예를 들어, 팔을 건 드리면 훈련 된 주먹이나 찌푸린 얼굴이 다른 사람에게 휴식이 필요하거나 너무 화가 나서 문제 해결에 대해 생각할 수 없음을 보여줄 수 있습니다.

2. 
   

   
   "I"를 사용하여 진술하십시오. 의사 소통은 비난과 관련이 없지만 책임에 관한 것입니다. "I"가있는 진술은 배우자의 행동이나 행동에 대한 느낌으로 시작됩니다. 이것은 당신이 자신의 감정을 이해하고 그 태도를 향상시킬 수있는 방법을 제안하는 유일한 사람임을 의미합니다. 가장 중요한 것은 행동이 나쁘다는 것을 말하지 않고 단순히 자신의 경험을 공유하는 것입니다.
   • "귀하"를 사용한 의견은 종종 서로를 비난합니다. 이런 종류의 진술은 피해야합니다. 예를 들면 다음과 같습니다. "먼저 내 의견을 묻지 않고 큰 구매를합니다! ".
   • "I"가 포함 된 진술의 예는 "내가없이 큰 구매를했을 때 혼란스러워하는 것입니다. 지금부터 이러한 구매에 참여하고 싶습니다. ".

3. 
   

   
   
   
   말할 때는 부드럽고 따뜻한 톤을 사용하십시오. 당신의 관계는 두려움이 아니라 상호 존중과 사랑에 근거해야합니다. 부드러운 목소리는 사랑, 연민 및 이해를 반영합니다. 배우자의 눈을 똑바로보고 사랑과 이해를 가지고 토론하십시오. 실제로, 의견 불일치는 해결하기 위해 분노와 울음이 필요하지 않습니다.
   • 당신의 관계에서 당신이 애정이있는 이름으로 자신을 부르는 데 익숙하다면,이 표현들을 사용하여 분쟁이있을 때에도 배우자를 붙잡고 있음을 보여줄 수 있습니다. "무슨 생각하니? 또는 "아기 실망해서 미안하다. 어떻게 고칠 수 있을까?" 긴장을 진정시킬 수 있습니다.

4. 
   

   
   항상 배우자를 존중하십시오. 심지어 논증에서도 가혹한 말을하지 마십시오. 말한 내용을 제거 할 수 없습니다. 배우자에게 불쾌한 말을 할 때, 당신은 그에게 불일치가 전쟁과 관련이 있다는 메시지를 보냅니다. 당신도 같은 편에 있으므로 명심하십시오.
   • 성가신 말이나 화를 피하기 위해 일부 부부는 24 시간 규칙을 사용합니다. 이 상황에서 상황이 악화되면 24 시간 동안 대화를 중단하여 두 당사자가 서로를 진정시키고 대화 할 수 있도록합니다. 진정하기 전에 기다릴 수없는 토론이 있다는 것은 매우 드 rare니다.

2 부 갈등과 위기 해결

1. 
   

   
   처음부터 문제를 논의하십시오. 문제를 자라게하지 않고 처음부터 문제를 논의해야합니다. 탄탄한 관계에서 노력할 필요가 없다고 생각하는 것은 신화입니다. 일을 할 준비가되어 있어야합니다. 배우자가 잘못 돌기 전에 모든 문제를 해결하면됩니다.
   • 예를 들어, 배우자가 평소보다 일반적인 계좌에서 더 많은 돈을 인출하는 것을 알 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 아무 말도하지 않고이 모든 것을 현금으로 바꾸는 대신 동시에 주제를 해결할 수 있습니다. 다음과 같이 문제를 제기 할 수 있습니다. "최근에 더 많은 돈이 필요하다는 것을 알았습니다. 이를 고려하여 예산을 조정해야합니까? ".
   • 당신은 완벽 할 수 없으며 배우자 에게서도 그것을 기대할 수 없습니다. 항상 오해가 발생할 수 있으며, 다른 어려움과 같이 해결하거나 큰 문제가 될 때까지 이야기하지 않기로 결정할 수 있습니다.
   • 매주 토론을하면서 그 중 한 명이 그를 방해하는 우려 ​​사항을 표명 할 것을 약속하십시오. 문제가 발생하자마자 해결한다는 생각으로 문제에 대해 의사 소통하면 탄탄한 기초를 쌓을 수 있습니다.

2. 
   

   
   
   
   타협 할 준비를하십시오. 모든 문제를 다룰 필요는 없기 때문에 현명하게 다툼을 선택하십시오. 논의하고 논의해야 할 논쟁, 그렇지 않을 논쟁, 그리고 관계에서 벌어 들인 것에 비해 결국 중요하지 않은 논쟁이있을 것입니다.
   • 타협은 다양한 의견 불일치 점과 관련된 장단점 목록 작성과 상기 목록에 나열된 측면에 대한 객관적인 논의를 포함 할 수 있습니다. 큰 소리로 말하는 것은 어떤 선택이 서로 유익하다고 생각하는지 분명하게 나타낼 수 있습니다. 또한 둘 중 하나가 다른 하나를 손상시키지 않으면 서 귀하의 요구를 충족시킬 수있는 방법을 찾는 것을 의미합니다.
   • 타협에 도달하는 다른 효과적인 방법은 한 배우자를 위해 처음으로 일을하고 다음에 다른 배우자의 의견을 선호하는 것입니다. 예를 들어, 어느 날 밤 가장 좋아하는 영화를 팔로우하고 다음 날 밤 다른 영화를 선택할 수 있습니다.
   • 약간의 문제로 배우자에게 화를 내기 전에 먼저 관계의 행복과 진화에 대한이 상황의 중요성을 평가해야합니다. 이것이 정말로 중요하지 않다는 것을 알고 있다면 계속하십시오.

3. 
   

   
   팀으로서 문제를 해결하기 위해 노력하십시오. 사랑의 관계는 "나"또는 "당신"이 아닌 "우리"에 기초하여 작동합니다. 솔직한 의사 소통을 강조하여 함께 문제를 해결하고 자신에게 양보를 할 수있는 기회를 제공하십시오. 서로 대항하지 말고 서로 배우십시오.
   • 예를 들어, 큰 구매를하기 위해 많은 돈이 필요한 경우, 앉아서 두 가지 모두를 기여할 수있는 방법을 찾을 수 있습니다. 여러분 각자는 일정 기간 동안 비용을 절약하거나 필수적이지 않은 비용을 줄일 수 있습니다.
   • "우리는 도망 갈 것이다"또는 "함께 해결책을 찾는다"와 같은 문장에서 "우리"를 사용하면 팀 접근을 촉진하는 데 도움이됩니다.
   • 모든 관계에는 기복이 있습니다. 도전에 직면 할 때, 논리적이고 객관적인 방법으로 분석하고 두 사람의 상호 복지를 고려한 결정을 내리기 위해 노력하십시오.

4. 
   

   
   배우자에게 귀하의 가치와 필요 사항을 알리십시오. 배우자에게서 원하는 것과 명확하게 원하는 것을 명확하게 정의하십시오. 그에 대한 약속을 존중하고 건설적으로하지 않을 때는 자신을 표현하십시오.
   • 당신이 좋아하는 것과 필요한 것을 말하지 않는 것은 신화입니다. 당신은 그가 당신을 사랑하기 때문에, (또는 그녀) 당신이 필요한 것을 알아야한다고 잘못 생각하고 있습니다. 마음을 읽는 것은 불가능하며, 이것에 기대를 두는 것은 단지 당신의 관계의 진화를 억제합니다.
   • "자선은 나에게 매우 중요합니다. 우리는 그것을 존중하기 위해 무엇을 할 수 있습니까? ".

5. 
   

   
   재정에 동의하십시오. 이것은 더 큰 문제가 될 때까지 무시하면 매우 위험 할 수있는 측면입니다. 관계 초기에 재정 능력에 대해상의하십시오. 배우자가 잠시 사는 동안 미래를 위해 저축하려면 장기적인 것이 아닐 수도 있습니다.
   • 앉아서 재정 상황에 대해 토론하십시오. 같은 지붕 아래에 사는 경우 예산을 작성하십시오. 동의하는 데 문제가 있으면 재정 고문에게 문의 할 수 있습니다.

3 부 강력한 기반 유지

1. 
   

   
   같이 나가 얼마나 많은 시간을 함께 보냈 든 함께 나가는 것을 생각하십시오. 여기에는 배우자와 처음과 동일한 존중과주의를 기울여야합니다. 어떤 배우자는 다른 배우자의 가치 나 감정에 대한 존중을 멈추고 처음부터 결코 보지 못했던 옛 습관을 받아 들일 때 어떤 관계가 끝납니다.
   • 예를 들어 결혼 한 후에는 오래된 사랑에 SMS를 보내지 않아야합니다. 새로운 약속을 기대하지 않는다면 배우자가 단순히 결혼했기 때문에 이것을 무시해야한다고 생각하는 이유는 무엇입니까?
   • 배우자를 최대한 존중하십시오. 그를 웃게하고 함께 즐거운 시간을 보내도록 계획하십시오.

2. 
   

   
   계속 정직하고 신뢰를 쌓으십시오. 건강한 관계를 유지하는 것이 얼마나 중요한지를 놓치지 마십시오. 한 배우자 나 다른 배우자가 신뢰할 수 없을 때, 그 관계에 정착하는 것은 의심의 여지가 있습니다. 다음과 같은 방법으로 손실 된 신뢰를 복원하거나 복원 할 수 있습니다.
   • 신체적으로나 정서적으로 배우자에게 제공되고
   • 당신의 행동에서 일관되고
   • 당신이 거기에 있다고 말할 때 당신을 소개합니다.
   • 이제 믿어
   • 배우자의 개인적 한계를 존중하고
   • 당신이 할 말을하고.

3. 
   

   
   상호적이고 분명한 이해 관계를 갖습니다. 당신은 다른 사람이 당신이나 당신이 무엇이든 완성 할 것을 기대할 수 없습니다. 관심사를 공유하고 별도로 수행 할 활동을 유지하는 것이 흥미 롭습니다. 관계를 맺을 때 팀이되지만 각 팀원은 시간을내어 혼자 활동함으로써 무언가를 얻습니다.
   • 관계는 당신이 내면의 자아가되고, 누군가를 사랑하고 소중히 여기는 기회가되어야합니다. 여러분 중 한 사람이 공동 의존적이되어 다른 사람이 무언가에 관심을 갖도록 요구한다면 그것은 당신이나 배우자에게 도움이되지 않을 것입니다.

4. 
   

   
   서로의 열정과 꿈을 지원하십시오. 당신의 꿈을 지원하고 당신이 모든 것을 성취 할 수 없다는 것을 인식하십시오. 당신은 꿈을 실현할 책임을지는 것이 아니라 꿈을 사랑하고 격려하기 위해 여기 있습니다.
   • 둘 다 다른 꿈을 꾸게 될지라도 달성하기 위해 함께 노력할 공통 목표를 세우는 것도 통일 될 수 있습니다. 배우자와 대화하고 함께 달성하고자하는 목표를 브레인 스토밍하십시오. "공통 목표를 설정하면 좋을 것 같아요. 우리가 함께 할 수있는 일은 무엇입니까? ".