콘텐츠

• 단계
• 방법 1 자신감을 강화
• 방법 2식이 요법과 신체 활동을 통한 피트니스
• 방법 3 누드 외모 개선
• 방법 4 아름다운 환경 조성

이 글에서는식이 요법과 신체 활동을 통한 자신감 강화 피부 전을 개선하십시오.

인간의 몸은 경이 롭습니다. 그리고 그것을 합리적으로 제시하고자하는 것은 매우 정상입니다. 그러나 몸에 완전히 만족하더라도 알몸 일 때의 외모에 대해 의심의 여지가있을 수 있습니다. 약간의 인내심과 계획으로 옷을 벗기는 것을 자랑스럽게 생각하지 않으므로 걱정하지 마십시오.

단계

방법 1 자신감을 강화

1. 
   

   
   긍정적 인 사람들과 함께하십시오. 몸이 기분이 좋으려면 긍정적 인 태도를 취해야합니다. 이런 식으로, 기분이 나아지고이 정신 상태는 외모를 돌보고 알몸 일 때 더욱 편안해집니다. 긍정적 인 사람들과 자신을 둘러싸고 자 노력하십시오.
   • 매일, 당신은 당신의 몸에 대한 부정적인 의견을 확실히받을 것입니다. 당신은 많은 미디어가 당신의 몸을 바꾸어야하는 이유와 방법에주의를 집중시킬 것임을 알게 될 것입니다. 이 압력을 극복하려면 정말 긍정적 인 태도를 가진 사람들을 만나야합니다. 자신을 소중히 여기며 다른 사람들을 감사하고 격려하는 가족, 친구 및 동료를 찾으십시오.
   • 당신을 속이는 사람들을 피하십시오. 당신은 끊임없이 다이어트를하고있는 친구와 칵테일을 피해야합니다. 부정성은 전염성이 있으며 친구가 그녀의 몸에 만족하지 않으면 자신을 더 비판 할 수 있습니다.

2. 
   

   
   자신의 몸을 좋아하는 모델을 찾으십시오. 모든 다른 유형의 신체를 이해하는 법을 배우는 것이 유용 할 수 있습니다. 당신은 자연의 아름다움과 마찬가지로 성격과 신뢰와 같은 것들이 사람을 매력적으로 만들 수 있다는 것을 알게 될 것입니다. 자신의 몸을 좋아하는 긍정적 인 여성 역할 모델을 찾으십시오.
   • 자신의 몸을 그대로 받아들이는 여성과 유명인을 찾으십시오. 예를 들어, 숙모는 노화 된 몸에 편안하고 주름이 생길 염려가 없습니다. 당신이 좋아하고 여성이 모든 크기와 모양의 몸을 좋아하도록 권장하는 크기 모델이있을 수 있습니다.
   • 긍정적 인 역할 모델이 있으면 몸과 마음의 연결을 이해하는 데 도움이됩니다. 지능과 창의성과 같은 다른 긍정적 인 기술을 가진 사람들은 그들의 성격 때문에 더 매력적일 수 있습니다. 자신감은 외모가 다른 사람의 인식을 변화 시키므로 외모를 향상시킬 수 있습니다.

3. 
   

   
   
   
   몸과 자신에 대해 긍정적 인 생각을하십시오. 자신을 열심히 비판하면 자신감과 유혹을 느끼지 않을 것입니다. 부정적인 생각이 떠오를 때 올바른 생각을하십시오. 신체적으로나 도덕적으로 더 편한 느낌을 줄 수 있으므로 긍정적 인 생각으로 바꾸십시오.
   • 하루 종일 자신에 대해 생각하는 방식에주의하십시오. 부정적인 생각에주의를 기울여 생각을 떠 올릴 때 다시 밀어 넣으십시오. 당신이 부정적인 감정을 가질 때, 대피하는 가장 좋은 방법은 계속해서 인용하거나 긍정적 인 아이디어를 찾는 것입니다.
   • 예를 들어, 옷가게에서 청바지를 입을 수 없어서 좌절감을 느끼면 "내가 얼마나 큰지 믿을 수 없어"라고 말할 수 있습니다. 대신,이 아이디어를 머리에서 빼고 긍정적 인 사고로 대체하십시오. 자신에게 방종하고 "완벽한 몸은 없다"와 같은 것을 생각하십시오. 이 청바지를 입을 수 없어도 여전히 아름답습니다.

4. 
   

   
   몸을 사랑하는 방법을 찾으십시오. 알몸 일 때 몸을 사랑하고 싶다면 몸을 좋아하는 법을 배워야합니다. 신체적 즐거움에 초점을 맞춘 활동을 찾으십시오. 이를 통해 몸을 받아들이고 즐길 수 있습니다.
   • 뜨거운 목욕을하세요. 마사지를 받고 춤을 추십시오.또한 당신의 여자 친구 또는 여자 친구와 물리적 인 관계가 있습니다.
   • 몸이 녹음하는 감각에주의하십시오. 시트가 피부에 미치는 영향을 진심으로 감사드립니다. 천천히 먹고 음식을 즐기십시오.

방법 2식이 요법과 신체 활동을 통한 피트니스

1. 
   

   
   
   
   신체 훈련을 하루를 보내십시오. 벗은 상태에서 멋지게 보이면 각 다리에 24 개의 슬릿, 24 개의 팔 굽혀 펴기, 24 개의 복부 자전거 운동, 24 개의 V 크런치 및 24 초의 등산가가 있습니다.
   • 높은 심박수를 유지해야하므로이 운동 중에는 휴식을 취하지 마십시오. 운동을 매우 빨리 끝내야하지만 실제 시간은 각 개인에 따라 다릅니다. 따라서 심박수를 높이고 땀을 흘리십시오.
   • V- 크런치를하려면 앉고 다리를 구부린 다음 바닥에서 들어 올리십시오. 그런 다음 복부에 수축이 느껴질 때까지 몸을 뒤로 젖 힙니다. 다리를 똑바로 세우고 앞으로 더 기울인 다음 처음 앉은 자세로 돌아갑니다.

2. 
   

   
   제대로 먹음으로써 팽만감을 줄입니다. 몸 상태가 아주 좋은 경우에도 약간의 팽만감이 자신감에 영향을 줄 수 있습니다. 하루에 9 잔의 물 (약 2 리터)을 마시고식이 요법을 변경하면 팽만감을 제거 할 수 있습니다.
   • 요리 할 때 소금을 너무 많이 사용하지 마십시오. 음식에 풍미를 더하기 위해 소금 외에 다른 향신료를 선택하십시오. 또한 일반적으로 나트륨 함량이 높기 때문에 전자 레인지로 가열 된 식사는 피해야합니다. 소금이 너무 많으면 여분의 수분이 유지되어 부풀어 오른 것처럼 보일 수 있습니다.
   • 유제품은 일부 사람들이 부풀어 오르고 헛배 부름을 유발할 수 있습니다. 이를 위해 우유와 치즈와 같은 유제품의 소비를 편평하게 제한하는 것이 좋습니다. 매운 요리는 유제품과 동일한 영향을 줄 수 있으므로 피해야합니다.
   • 알코올을 섭취하지 마십시오. 알코올은 위장을 자극하여 붓기를 유발하고 부풀어 오를 수 있습니다.

3. 
   

   
   좋은 과일과 야채를 선택하십시오. 과일과 채소의 소비는 팽만감을 줄이고 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 적절한 유형의 제품을 사용해야합니다. 실제로, 체중을 줄이려고 할 때 섭취를 피해야하는 야채와 과일이 있습니다.
   • 양배추, 콜리 플라워, 브로콜리 및 아티 초크는 때때로 일부 사람들에서 팽만감을 증가시킬 수 있습니다. 알몸 일 때 멋지게 보이고 싶다면 이러한 제품을 섭취하지 마십시오.
   • 포도, 딸기 및 감귤류 과일은 일반적으로 팽만감을 줄이는 데 도움이되는 반면, 멜론, 배, 사과는 헛배 부름과 팽만감을 증가시킬 수 있습니다.

4. 
   

   
   차를 마신다. 차를 마시면 위 팽창을 줄이고 소화를 돕고 신진 대사를 가속화 할 수 있습니다. 차이 티, 생강차, 블루 베리 차, 회향 차, 히비스커스 차 또는 레몬 티를 마시고 염증을 없애고 위 팽창을 줄이기 위해 노력하십시오. .
   • 팽창을 줄이고 폭식을 제한하기 위해 카모마일 차를 사용해보십시오.
   • 차를 마시고 싶지 않다면, 아침과 매 식사 전후에 뜨거운 물을 마시십시오.

5. 
   

   
   글리콜 산과 샤워 젤을 사용하십시오. 글리콜 산은 피부를 젊고 부드럽고 매끄럽게 보이게하는 각질 제거제입니다. 글리콜 산과 샤워 젤을 피부에 뿌린 후 손잡이가 긴 브러시로 문지릅니다.
   • 글리콜 산과 샤워 젤을 피부에만 바르십시오. 얼굴에는 바르지 마십시오.
   • 이후에 헹구어 모든 죽은 피부 세포가 배출되도록하십시오.

방법 3 누드 외모 개선

1. 
   

   
   몸의 머리카락을 관리하십시오. 체모와 관련하여 각 사람은 자신의 취향을 가지고 있으며 그것을 유지하는 좋은 방법이나 나쁜 방법은 없습니다. 그러나 몸의 일부를 면도하고 싶다면 알몸으로 가기 전에하십시오. 전기 머리 제모기를 사용하여 섬세한 부품을 부드럽게 다듬을 수도 있습니다.
   • 음모를 면도 할 때는 기존 면도기를 사용하지 마십시오. 이 부위의 피부는 민감합니다. 대신, 작은 비키니 가위를 사용하여 수영복을 돌보십시오. 탈모 크림을 바르면 새로 자란 모발을 제거 할 수 있습니다.
   • 이것이 당신에게 중요하다면, 옷을 벗기 전에 겨드랑이와 다리에서 머리카락을 면도하십시오. 깨끗하고 면도하기 위해 천천히 진행하십시오. 면도 후 피부를 매끄럽게 만들므로 면도 크림을 사용할 수도 있습니다.

2. 
   

   
   자체 태닝 제품을 사용하여 결함을 숨기십시오. 샤워하는 동안 몸 전체를 각질 제거 할 수 있습니다. 팔꿈치와 같이 건조하고 딱딱한 부분을 조심하십시오. 몸이 건조되면 셀프 태닝 제품을 통과 할 수 있습니다. 첫 번째 코트를 건조시킨 후 모든 문제 부위에 더 많은 셀프 태너를 바르십시오.
   • 셀프 태닝 제품을 사용하면 더 얇게 보일 수 있습니다. 허벅지와 허리의 측면과 같은 신체 부위에 황갈색을 바르십시오.
   • 수건으로 피부를 부드럽게 문지르면서 선탠 패드를 바르십시오. 불규칙한 줄은 피해야합니다. 어두운 음영에서 밝은 음영으로의 전환은 점진적으로 이루어져야합니다.
   • 셀프 태너를 사용하기 전에 항상 피부에 소량을 사용하여 알레르기 반응을 일으키지 않도록하십시오. 안전한 사용을 위해 제품 병에 표시된 지침을 따라야합니다.

3. 
   

   
   바디 로션을 사용하십시오. 각 피부는 독특하고 다양한 문제를 나타냅니다. 직면하고있는 문제를 해결하기 위해 특별히 제조 된 바디 로션을 찾아 영향을받는 당사자에게 적용하십시오.
   • 여드름으로 고통받는 경우, 약간의 결점에 맞서 싸울 수있는 크림을 찾으십시오.
   • 흑점이나 두드러기가있는 경우 피부를 고르기 위해 색조가있는 로션을 구입하십시오.
   • 셀룰 라이트가 있다면 모공을 조이는 크림을 얻으십시오.
   • 피부가 건조하면 바디 오일을 전달하십시오.
   • 스트레치 마크가있는 경우 얼룩을 숨기려면 셀프 태너를 바르십시오.
   • 타박상이 있으면 아르니카 크림을 사용하여 더 빨리 치료하십시오.

4. 
   

   
   굽 ​​신발을 착용하십시오. 굽된 신발은 불편할 수 있지만 여전히 여성이 선호하는 이유가 있습니다. 이러한 유형의 신발을 신으면 엉덩이가 나오고 발이 더 길고 근육질이라는 인상을 줄 수 있습니다. 발 뒤꿈치를 입을 때 편안하다고 느끼면 알몸으로 가기 전에하세요.
   • 발 뒤꿈치로 걸을 때 다리 근육을 당기는 것입니다. 이는 그 수준에서 운동을 잘한다는 의미입니다. 최고의 결과를 원한다면 하이힐 대신 스틸레토 신발을 선호하십시오.
   • 이전에 굽된 신발을 착용 한 적이 없다면 익숙해지기까지 시간이 걸릴 수 있습니다. 이런 종류의 신발로 집안을 돌아 다니면서 시간을 보내면서 균형을 유지하십시오.

방법 4 아름다운 환경 조성

1. 
   

   
   적절한 조명을 선택하십시오. 조명은 외형을 결정하는 데 큰 역할을하며, 가장 매력적인 모델조차 형광등 아래에서 완전히 다르게 보입니다. 자신에게 호의를 베풀고 몸을 향상시키는 빛을 선택하십시오.
   • 조명을 끄고 촛불 조명을 선택하십시오. 이것들은 당신의 기능을 부드럽게 할 수 있습니다.
   • 일반 전구를 분홍색 빛을내는 전구로 교체하십시오.
   • 램프를 서 있거나 침대 옆에 배치하여 백라이트를 만듭니다. 이것은 당신의 모습을 인상적으로 만들 것입니다.

2. 
   

   
   각도를 결정하십시오. 직접 대면하는 것은 때때로 당신의 몸이 실제보다 더 정사각형 모양을 줄 수 있습니다. 대신, 자신을 75도 각도로 향하도록 노력하십시오. 이것은 당신의 모습을 향상시키고 몸에 더 많은 모양을 줄 것입니다.
   • 똑바로 서지 마십시오. 대신 팔에 엉덩이를 대고 무릎을 구부리십시오.
   • 팔을 접어 엉덩이에 댑니다. 팔이 길고 가늘다는 인상을 줄 것입니다.
   • 잠자리에 들고 최선의 각도를 결정하기 위해 노력하십시오. 서있을 때만 각도를 알 수 없으며 누워있을 때 더 얇게 보일 수도 있습니다. 옆으로 누워 팔을 가슴 아래에 대고 들어 올리십시오.

3. 
   

   
   당신의 신뢰를 활용하십시오. 내부의 것에서 오는 많은 경이가 있습니다. 내면의 자신감을 느끼면 필연적으로 외면을 느끼고 알몸 일 때 더욱 아름답게 만듭니다.
   • 당신이 사랑하는 몸의 모든 부분에 집중하고 불안감을 느끼게하는 모든 것을 잊어 버리십시오.
   • 강하고 매혹적인 느낌이 드는 순간을 생각하고 현재 순간에 다시 만들어보십시오.
   • 좋아하는 팝스타의 음악을 재생 해보십시오. 브리트니 스피어스 나 비욘세의 노래를 들으면 확실히 더 매력적이고 자신감이 생길 것입니다.