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• 단계
• 1 부 인생에 대한 전망 변화
• 2 부 행동으로 넘어 가기
• 3 부 더 평온한 라이프 스타일을 누리십시오

이 기사에서 : 삶에 대한 전망 변화 행동으로 행동하기 더 고요한 라이프 스타일을 가지십시오

마음의 평화를 찾고 있다면, 당신은 아마도 중요하지 않은 것들에 대해 걱정하거나 스트레스를받는 데 시간을 할애 할 것입니다. 운전하거나 친구와 성가신 대화를 나눌 때 누군가가 당신을 차단하면 화가 나게 될 수 있습니다. 밤새 깨어 있으면서 다음 날에 보내야 할 시험이나 인터뷰를 강조합니다. 당신은 평온한 삶을 사는 사람, 그렇지 않으면 아무것도 짜증나 지 않는 다른 편안한 사람들을 알 수 있습니다.이 사람들처럼 평온 해지려면 아무것도 걱정하지 않아도됩니다. 실제로 스트레스를 관리하고 평온하고 합리적으로 삶에 접근 할 수있는 방법을 찾아야합니다.

단계

1 부 인생에 대한 전망 변화

1. 
   

   
   자신이 바꿀 수있는 것을 바꿀 수있는 수단을 제공하십시오. 고요 해지려면 불쾌한 것을 바꿔야 할 때를 알아야합니다. 동료 중 한 사람이 당신을 괴롭 히고 그것을 바꾸려고 아무 것도하지 않는다면, 그렇습니다. 직장에서 고요할 가능성이 거의 없습니다. 벽장의 깨진 문으로 인해 길에서 벗어날 수 있지만 고치려고하지 않으면 오랫동안 편안하게 지낼 수 없습니다. 침착하고 결단력으로 해결할 수있는 문제에 접근하는 것이 중요합니다.
   • 인생의 어떤 요소가 당신을 이완시키지 못하게하는지 자문하십시오. 해결할 수있는 문제를 해결하는 방법을 찾으십시오.

2. 
   

   
   변경할 수없는 것에 대해 걱정하지 마십시오. 고요 해지기 위해서는 무엇이 변할 수있을뿐만 아니라 바꿀 수없는 것을 받아들이는 법도 배워야합니다. 동료와 대화를 나누면서 겪고있는 문제에 대해 토론 할 수는 있지만 거주 지역의 환경이나 귀찮은 형제 자매와 함께 살아야한다는 사실을 바꿀 수는 없습니다. 통제 할 수없는 상황을 인식하고 침착하게 받아들이십시오.
   • 당신의 새로운 상사가 당신을 미치게한다고하더라도, 당신은 정말로 당신의 일을 사랑합니다. 성공하지 않고 문제를 해결하려고하면 상사에게 짜증을내는 대신 자신이 좋아하는 일에 집중하는 법을 배워야합니다.

3. 
   

   
   분개하지 마십시오. 당신이 용서하고 잊을 수없는 사람들 중 하나라면, 당신은 고요하기가 어렵다는 것을 확신 할 수 있습니다. 친구 나 가족 중 누군가가 당신을 화나게했다면, 그 사람을 완전히 용서할 수 없어도 말하고 앞으로 나아갈 수 있도록 노력하십시오. 그를 계속 탓하면 화를 내고 평화 롭고 조용한 하루를 보내지 않을 것입니다.
   • 당신을 거절 한 사람들에게 시간을 보내거나 당신을 해친 사람들에게 도망 치면 휴식을 취할 수 없습니다.
   • 물론, 누군가가 당신을 어떻게 다치게했는지 이야기해야 할 수도 있습니다. 그러나이 이야기를 반복해서 말하면 미치게됩니다.

4. 
   

   
   
   
   일기를 유지하십시오. 일기를 유지하면 생각을 더 잘 이해하고 새로운 도전에 대비할 수 있습니다. 일주일에 여러 번 일지에 글을 쓰면 마음 상태를 통제하는 데 도움이됩니다. 이를 통해 건강한 습관을 키우고 겪고있는 장애를 이완하고 수용 할 수 있습니다. 생각을 쓸 때 숨 쉬고 쉬는 데 시간이 걸리지 않으면 가까운 시일 내에 고요함을 느끼기가 어려울 것입니다.
   • 신문에서 정직하고 원하는대로 판단 할 권리를 보유하십시오. 두려움과 거짓말없이 생각하고 느끼는 것을 적어두면 곧 자신과 더 평화롭게 느낄 것입니다.

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   단계별로 학습하는 방법을 배웁니다. 많은 사람들이 끊임없이 움직이고 각 게임을 체스 게임으로 계산하려고하기 때문에 고요함을 느끼지 않습니다. 당신이 문학적 장르이며 사서로서의 경력과 고등 교육을 추구하는 것을 주저한다고 가정 해 봅시다. 앞으로 10 년의 인생을 계획하고 자신의 책을 출판 할 수 있을지 궁금해하는 대신, 인생의이 단계에서 올바른 선택이라고 생각하는 것을하십시오. 지금하고있는 일에 집중하고 다음 10 가지 선택에 대해 걱정하지 않고 선택하십시오.
   • 현재에 사는 법을 배우고 지금하고있는 일에 완전히 몰두함으로써,이 단계가 어디로 갈지 끊임없이 궁금해하는 것보다 지금하는 일에 성공할 가능성이 훨씬 높아집니다.

2 부 행동으로 넘어 가기

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   하루에 15 분씩 걷습니다. 걷기는 스트레스를 덜어주고 문제를 피하는 데 도움이된다는 것이 입증되었습니다. 하루에 15 분이라도 걷기 위해 노력하십시오. 당신은 공기와 태양을 가지고 일상에서 휴식을 취할 것입니다. 당신이 압도적이거나 화를 느끼고 상황을 처리하는 방법을 모른다면, 마음을 자유롭게하기 위해 걷는 것은 마음의 상태에 큰 긍정적 인 영향을 줄 것입니다.
   • 때때로 당신이 필요한 전부는 공기를 바꾸는 것입니다. 야외 활동, 나무, 사람, 삶의 과정을 보는 것만으로도 당신을 달래기에 충분할 것입니다.

2. 
   

   
   
   
   더 많은 운동을하십시오. 스포츠를하면 마음이 편안 해지고 몸과 마음을 통제 할 수 있습니다. 하루에 30 분의 운동을하거나 일주일 동안 할 수있는 일을하는 습관을 가지면 자신이 더 평온하고 더 평온하게 생활 할 수있는 생활 방식을 채택하게됩니다. 어떤 운동을 선택하든 운동을하면 몸에 집중하고 불안을 제거 할 수 있습니다. 우리 각자는 요가이든 하이킹이든 상관없이 자신의 필요에 가장 적합한 운동 형태를 찾을 수 있습니다.
   • 시간이 거의 없다면 운동을 일상 활동에 포함시킬 수도 있습니다. 슈퍼마켓으로 운전하는 대신 도보로 15 분 동안 걸어가십시오. 엘리베이터를 작동시키는 대신 계단을 타십시오. 이러한 작은 노력은 서로에게 희생됩니다.

3. 
   

   
   자연 속에서 시간을 보내십시오. 자연에서 야외 활동을하면 침착 함을 느끼고 대부분의 문제가 자신에게 중요하지 않다는 것을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 숲 속을 걸거나 산 꼭대기에 서있을 때 진행중인 프로젝트 나 다음 면접에 대해 걱정하기가 어렵습니다. 도시에 살고 있다면 공공 정원이나 연못 가장자리로 가서 자연의 숨결을 쉰다. 평온에 대한 당신의 생각보다 더 중요합니다.
   • 하이킹, 수영 또는 사이클링을위한 동반자를 찾으면 자연에서 시간을 보내는 동기가 더욱 커집니다.

4. 
   

   
   부드러운 음악을 듣습니다. 클래식 음악, 재즈 또는 차분하고 편안한 기타 음악을 들으면 신체적, 정신적 안녕에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 하드 록 및 기타 스타일의 스트레스 음악을 제한하고 더 조용한 소리를 선호하십시오. 특히 스트레스를받을 때 집이나 차 안에서 콘서트를 보거나 음악을 듣습니다.
   • 몇 분 동안 진정시키는 음악을 듣기 위해 단순히 시간을 내면 몸과 마음이 빨리 이완 될 것입니다. 싸움이 벌어지는 동안, 토론으로 돌아 가기 전에 잠시 순간을 격리하고 조용한 음악을들을 수도 있습니다.

5. 
   

   
   눈을 감고 휴식을 취하십시오. 때때로 당신이 진정으로 진정 몇 분이 소요됩니다. 당신이 사건에 압도되고 평온이 부족하다고 느끼면, 눕거나 앉고, 눈을 감고 몇 분 동안 몸을 움직이지 마십시오. 잠을 자고 주변 소리에 집중하고 잠을 잘 수 있는지 확인하십시오. 이 운동을 15 분에서 20 분 동안하십시오 : 또한 한 시간 동안 자고 에너지없이 일어나기를 원하지 않을 것입니다.
   • 피곤하고 문제에 대처할 수 없다고 걱정하는 경우, 낮 동안 미니 에스테를하는 습관을 들이면 더 편안한 사람이 될 것입니다.

6. 
   

   
   더 웃어 자주 웃는 습관을 들이면 더 고요하고 편안한 사람이됩니다. 당신은 웃을 시간이 없거나 웃음이 심각하지 않다고 생각할 수도 있지만, 웃게하거나 코미디를 보거나 자신을 강요하는 사람들과 사귀는 데 시간을내는 것이 매우 유익 할 것입니다 끊임없이 심각하지 않습니다. 친구와 미치거나 말도 안되는 의상으로 변장하고, 아무 이유없이 춤을 추거나, 비가 오는 날, 스트레스를 풀고 더 자주 웃을 수있는 일을하십시오.
   • 더 많은 것은 오늘 당장 취할 수있는 해결책입니다. YouTube에서 영상 채팅을보고 있어도 올바른 길을 가고 있습니다.

7. 
   

   
   카페인 섭취를 제한하십시오. 카페인은 당신을 불안하게 만들고 침착 함을 느끼지 못하게하는 것으로 잘 알려져 있습니다. 커피, 차 또는 탄산 음료를 마시면 원하는 에너지를 얻을 수 있고, 음료를 너무 많이 마시거나 너무 늦게 먹으면 긴장감을 느끼고 힘들 수 있습니다 고요합니다. 정기적으로 마시는 카페인의 양을 추정하고이 양을 절반 이상 줄이려면 천천히 노력하십시오. 완전히 소비하지 마십시오.
   • 편안한 사람이 되려면 모든 비용으로 에너지 음료를 피해야합니다. 이 음료는 짧은 기간 동안 에너지를 공급하고 재발을 유발하며 불안은 악화됩니다.

3 부 더 평온한 라이프 스타일을 누리십시오

1. 
   

   
   편안한 사람들에게 참석하십시오. 보다 평화로운 생활을 즉시하는 좋은 방법은 더 편안한 사람들과 어울리는 것입니다. 침착 한 사람들에게 둘러싸여 있으면 마음이 편안 해지고 평안을 느끼게됩니다. 삶에 더 편안한 접근 방식을 가진 사람들을 찾고 그들의 생활 방식에서 영감을 얻으려고 노력하십시오. 둘에 가까운 경우 그들의 삶의 철학을 설명하도록 요청하십시오. 당신은 아마이 사람들처럼 한꺼번에 행동 할 수 없을 것입니다. 그러나 당신은 여전히 ​​그들에게 참석함으로써 약간의 조언을 받고 더 고요해질 수 있습니다.
   • 고요한 사람들이 자주있을뿐만 아니라 스트레스 나 불안감을 느끼는 사람들로부터 멀리 떨어져 있어야 할 수도 있습니다. 고등학교 친구를 완전히 버리지 말고 스트레스를받는 사람들과 더 적은 시간을 보내십시오.
   • 고요함과 무관심 함, 그리고 아무것도 걱정하지 않는 것 사이에는 차이가 있다는 것을 알아야합니다. 관심이없고 목적과 야망이없는 친구가 있다면 반드시 고요한 사람 일 필요는 없습니다. 행복과 내면의 평화를 찾고 싶더라도 동기를 유지하고 인생에서 무언가를 이루고자하는 것이 중요합니다. 고요하다는 것은 단순히 인생을 살아가는 동안 더 편안한 마음의 상태를 갖는 것을 의미합니다.

2. 
   

   
   당신의 공간을 저장하십시오. 평온을 얻는 또 다른 방법은 공간을 돌보는 것입니다. 책상이 깨끗하고 침대를 만들고 방을 정리하면 마음의 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 하루가 끝날 때 주문을하는데 시간을 내면 10 분 또는 15 분만 소비하더라도 생활 방식을 바꾸고 하루 동안해야 할 일을 할 수 있습니다. 숙제를하면 얼마나 고요한지 놀랄 것입니다.
   • 물론, 종이로 덮인 사무실에서 일어나거나 30 분 동안 입고 싶은 티셔츠를 찾으면 빨리 지칠 것입니다. 질서 정연하고 깨끗한 공간에 살면 균형이 더 좋아집니다.
   • 인테리어를 정리할 시간이 없다고 생각할 수도 있습니다. 그러나 일을 정리하는 데 하루에 10 ~ 15 분만 걸리면 실제로 비즈니스 시간을 잃지 않기 때문에 실제로 시간을 절약 할 수 있습니다.

3. 
   

   
   서두르지 마십시오. 고요한 사람들은 또한 시간 부족으로 스트레스를받지 않도록합니다. 시간을 관리하여 늦게 스트레스를받지 않고 약속에 갈 시간을 충분히 갖도록하십시오. 끊임없이 늦게 지내면 지친 상태가되고 프리젠 테이션에 대해 걱정할 시간이없고 무언가를 두 배로 늘릴 수있는 기회가 생겨 더욱 스트레스를 받게됩니다. 학교에 가거나 평소보다 10 분 일찍 일을하고 한 장소에서 다른 장소로 달리는 것을 그만두면 기분이 훨씬 좋아집니다.
   • Linattendu는 항상 일어날 수 있습니다. 마침내 학교에 도착하거나 20 분 일찍 일하더라도 예기치 않은 교통 체증으로 인해 늦게 도착하는 것보다 항상 낫습니다. 이런 식으로 당신의 인생을 조직함으로써, 당신은 더 차분한 상황에 접근 할 것입니다.

4. 
   

   
   합리적인 일정을 정하십시오. 합리적인 일정을 가지고 서두르지 않으면 서 손을 잡으십시오. 고요한 사람이 되려면 한 번에 80 개의 공을 저글링 할 수 없습니다. 한 장소에서 다른 장소로 이사 할 시간을주고 자신의 인생에서 일어날 수있는 사건에 압도되지 않도록하는 방법을 찾아야합니다. 친구를위한 시간을 유지하는 것이 중요하지만, 자신을위한 시간이없는 것은 아닙니다. 뜨개질이나 요가 교사 훈련을하든 많은 프로젝트에 참여하는 것은 매우 좋은 일입니다. 그러나 너무 많은 노력을 기울이고 일을 제대로 할 수 없다는 인상을 가져서는 안됩니다.
   • 일정을 확인하십시오. 놓치지 않고 포기할 수있는 것이 있습니까? 평소 5 또는 6 세션 대신 일주일에 2 또는 3 개의 킥복싱 세션을 가짐으로써 훨씬 평온함을 느낄 것입니다.
   • 매주 몇 시간을 항상 지키십시오. 우리 모두는 우리 자신을 위해 더 많거나 적은 시간이 필요합니다. 필요한 시간을 추정하고 그보다 더 적은 시간을 허용하지 마십시오!

5. 
   

   
   요가를하십시오. 요가 연습에는 많은 이점이 있으며 내면의 평화를 찾고 몸을 튼튼하게하는 데 도움이됩니다. 일주일에 여러 번 요가를 연습하는 습관을 들이면 차분하고 차분한 사람이되고 몸과 마음을 더 잘 조절하는 법을 배울 수 있습니다. 당신이 요가 매트에있을 때, 당신의 목표는 당신의 주위의 모든 방해를 잊고 호흡과 신체 운동의 동기화에 집중하는 것입니다. 이 기간 동안 걱정과 걱정이 사라져야합니다. 그러나 요가 연습은 잠시 동안 스트레스를 감소시킬뿐만 아니라 일상 생활에서 스트레스를 관리하는 방법도 배우게됩니다.
   • 실제로는 일주일에 적어도 5-6 회 요가를 연습해야합니다. 많은 것처럼 보일지 모르지만 일주일에 여러 번이 훈련을 연습하기 위해 요가 스튜디오에 갈 필요는 없습니다. 필요한 공간이 있으면 집에서 요가를 잘 할 수 있습니다.

6. 
   

   
   묵상. 명상은 또한 평온을 얻고 낮 동안 당신의 생각을 침범하는 모든 목소리를 침묵시키는 법을 배우는 좋은 방법입니다. 명상하려면 최소한 10 분에서 15 분 동안 앉아 몸을 이완시키는 법을 배우십시오. 눈을 감고 몸에서 나오는 공기에 집중하십시오. 당신이 눈을 뜨고 다시 경고를 느끼면, 당신은 그날의 사건들을 더 잘 다룰 수있게 될 것입니다.
   • 최선의 방법은 하루 종일 언제든지 침착하게 도전에 직면하고 중재에 집중된 집중력에 도달 할 수 있다는 느낌을받는 것입니다.