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• 방법 1 발 마모 위험 감소
• 방법 2 건강 위험을 인식

이 글에서는 구제역 위험 감소 건강 위험 인식 15 참고 문헌

임신 중에 몸에 많은 변화가 생기더라도 놀라지 마십시오. 호르몬 변화, 멀미 및 체중 증가에 대비했을 수 있습니다. 그러나 발의 붓기는 임신 마지막 단계의 정상적인 부분입니다.대부분의 임산부는 발과 발목이 부어 있지만이 문제를 피하거나 줄이기 위해 간단한 조치를 취할 수 있습니다.

단계

방법 1 발 마모 위험 감소

1. 
   

   
   다리를 펴십시오. 낮에는 최대한 자주 발을 들고 다리를 펴십시오. 발을 구부리고 돌리고 송아지를 들어 올리고 발가락을 흔든다. 이 스트레칭 운동을 수행하고 몇 분 동안 걷는 것은 부기를 방지하면서 해당 지역의 혈액 순환을 자극하는 데 도움이됩니다. 오랫동안 앉거나 서 있지 마십시오. 당신이 그것을 도울 수 없다면, 혈액 순환을 활성화하기 위해 적어도 한 시간에 5 분 동안 걷는 것을 시도하십시오.
   • 장시간 앉아야하는 경우 다리를 10 분에서 15 분 동안 들어 올리십시오. 발을 심장 위로 들어 올리고 (리클라이닝 의자에 앉아) 앉은 상태에서 다리나 발목을 건드리지 마십시오.

2. 
   

   
   왼쪽에서 자요. 정맥의 압력이 발을 부어 올릴 수 있기 때문에 왼쪽에서 자면 다리를 완화하고 다리의 혈액 순환을 촉진 할 수 있습니다. 이 위치는 또한 신장 기능을 향상시킵니다. 뒤쪽이나 오른쪽에서 깨어날 경우 걱정하지 마십시오. 올바른 위치를 다시 채택하고 잠자기 상태로 돌아가십시오.

3. 
   

   
   단단한 옷을 입지 마십시오. 특히 발이나 발목에 혈액 순환을 제한 할 수 있으므로 윗부분이 탄력있는 양말이나 양말을 착용하지 마십시오. 압축 양말과 같이 임신을 위해 특별히 설계된 모든 탄력있는 품목을 선택하십시오. 이 모델은 발의 붓기를 줄이고 위의 태아 발달을 방해하지 않습니다.
   • 무릎이나 허벅지에 닿는 압박 스타킹도 찾을 수 있습니다. 다리 전체 길이에 압력을 가해 심장으로가는 혈액의 흐름을 자극하여하지의 붓기를 방지합니다.

4. 
   

   
   
   
   편안한 신발을 신으십시오. 임신이 끝날 무렵에는 인대가 이완되어 몸이 출산을 준비합니다. 결과적으로 발이 더 클 수 있으므로 평소 신발이 너무 단단하다고 느낄 수 있습니다. 발이 성장할 수 있도록 떨리지 않는 신발을 선택하십시오. 늘릴 수있는 통기성 소재 (캔버스 또는 가죽 등)로 만든 모델을 구입하십시오.
   • 발 뒤꿈치가 2-3cm 이하인 신발을 신으십시오. 그렇지 않으면 넘어 질 위험이 커집니다. 하이힐은 발에 더 많은 압력을 가하여 붓기를 악화시킬 수 있습니다.

5. 
   

   
   수분을 유지하십시오. 임신 중에는 평소보다 더 많은 물을 마시는 것이 중요합니다. 하루에 250ml의 물 12 ~ 13 잔을 마시는 것을 목표로 삼으십시오. 물은 조직에서 독소를 배출하여 붓기를 방지합니다. 또한 변비, 요로 감염, 치질 및 피로를 예방하는 데 도움이됩니다.
   • 식수에 싫증이 나면 우유와 주스가 매일 섭취 할 수있는 체액임을 기억하십시오. 그러나 카페인을 피하고 청량 음료를 제한해야합니다.

6. 
   

   
   소금을 적게 섭취하십시오. 의사는 이미 소금 섭취에 대해 이야기했을 수도 있지만 발이 부어 오르면 소금을 조금 더 줄여야합니다. 낮은 나트륨 음식을 섭취하고 소금에 절인 음식을 피하십시오. 소금은 이미 존재하는 경우 수분 유지, 팽창 팽창을 유발합니다.
   • 식사를 소금에 절이지 말고 신선한 허브를 사용하여 양념하십시오.

7. 
   

   
   
   
   발을 적시십시오. 특히 더운 날 (발이 부어 오를 때)에는 차가운 물 족욕과 엡 솜염 100g에 발목을 담그면 발목으로 식힐 수 있습니다. 라벤더 에센셜 오일 몇 방울을 부어 긴장을 풀 수 있습니다. 붓기를 방지하기 위해 발목에 젖은 수건을 두는 것도 가능합니다.
   • 여름철에는 열이 관절 팽창을 증가시키는 경향이 있으므로 시원하게하십시오. 가능하면 빨리 수영을하거나 차가운 물로 가득 찬 목욕을하십시오.

방법 2 건강 위험을 인식

1. 
   

   
   붓기의 일반적인 원인에 대해 자세히 알아보십시오. 임신은 호르몬 변화를 유발하고 신체에 어려운 시간이므로 발이 어느 정도 부풀어 오른다. 호르몬은 체액 보유를 유발할 수 있으며 자궁에서 자라는 태아의 체중과 관련된 이러한 체액은 골반 부위와 다리의 정맥에 약간의 압력을 가하여 발의 혈액 순환을 제한합니다.
   • 덥거나 마지막 분기 인 저녁에는 상황이 더 나빠질 수 있습니다.

2. 
   

   
   표지판에주의하십시오 자간전증. 이 상태가 나타나면 소변의 단백질 농도에 따라 혈압이 증가합니다. 얼굴, 손, 발이 매우 부어 있음을 알 수 있습니다. 두통, 복통 또는 호흡 곤란에 대해 불평 할 수 있습니다. 상황이 더 빨리 악화 될 수 있으며 응급실로 가야합니다.
   • 이 장애로 진단을 받으면 산부인과 전문의는 임신을 관리하기 위해 임신의 특정 단계와 조건을 고려해야합니다. 서른 일곱 주에 도달하면 합병증을 피하기 위해 출산이 시작됩니다.

3. 
   

   
   심 부정맥 혈전증 (DVT) 증상에 유의하십시오. 다리 정맥에 혈전이 형성되기 때문에 이것은 심각한 질병입니다. 한쪽 또는 양쪽 다리에 발적, 부드러움, 부기, 열기 및 통증이 보이면 즉시 산부인과 의사에게 연락하십시오. 신체가 더 많은 응고 인자를 생성하고 골반 정맥이 더 강한 압력을 받기 때문에 DVT는 임신 중에 발생할 수 있습니다.
   • 산부인과 의사는 혈전이 커지는 것을 막기 위해 약물 주사를 제공하여 신체가 용해시킬 수 있습니다. 임신 기간 동안 그리고 분만 후 6 주 동안 치료를 계속해야합니다.

4. 
   

   
   감염성 봉와직염의 징후를 찾으십시오. 부종이 발의 심한 통증이나 발적과 관련이있는 경우 피부 깊은 층의 세균성 감염인 봉와직염이있을 수 있습니다. 열이있을 수도 있습니다. 임신은이 질병의 위험을 증가시킵니다. 따라서 걱정이 있으시면 의사에게 연락하십시오.
   • 감염성 봉와직염의 치료에는 일반적으로 항생제가 포함됩니다. 산부인과 의사는 귀하의 분기에 따라 귀하와 자녀에게 가장 안전한 것을 선택합니다.

5. 
   

   
   붓기를 검사하려면 의사와 상담하십시오. 임신 중에 부종이 발견되면 더 심각한 문제가 있는지 확인할 수 있도록 알려주십시오. 붓기가 하나의 사지에만 영향을 미치고 아래 설명 된 증상 중 하나 이상이 동반되는 경우 즉시 의사에게 연락하거나 병원에 가야합니다.
   • 고통
   • 붓기 상태의 변화,
   • 다리에 빨간 자국,
   • 밤새 개선되지 않는 붓기,
   • 손이나 얼굴의 붓기